Naha koléstérol luhur teu ngan ukur mangaruhan jantung, tapi ogé uteuk? (Kolesterol sareng Kaséhatan Otak)

Nalika urang mikiran koléstérol, hal anu mimiti kapikiran nyaéta panyakit jantung, leres? Urang sering ngadangu jalma nyarios, 'Oh, teu saé gaduh koléstérol anu luhur, éta bakal nyababkeun serangan jantung.' Éta leres pisan. Tapi naha anjeun terang yén kadar koléstérol anjeun ogé tiasa langsung mangaruhan kaséhatan uteuk anjeun? Ieu sabenerna mangrupikeun topik anu urang henteu seueur bahas, tapi penting pisan. Janten hayu urang bahas langkung rinci ayeuna.

Naon hubunganana antara koléstérol sareng otak?

Mimitina, hayu urang pahami ieu. Aya panyakit anu katarajang ku sababaraha jalmi nalika sepuh, dimana aranjeunna laun-laun kaleungitan ingetan, sareng urang nyebatna panyakit Alzheimer . Ieu mangrupikeun kaayaan anu pikasediheun pisan. Para ilmuwan masih nyobian terang naon anu nyababkeun panyakit ieu. Tapi aranjeunna parantos mendakan hiji hal. Nyaéta, jalma anu katarajang panyakit Alzheimer ngembangkeun hiji hal anu disebut plak amiloid dina uteukna.

Sapertos deposit koléstérol dina pembuluh darah urang sareng nyumbatna, plak amiloid ieu mangrupikeun jinis protéin anu akumulasi di antara sél otak. Plak ieu ngaganggu aliran inpormasi antara sél otak. Plak ieu kabentuk ku akumulasi protéin anu disebut beta-amiloid .

Ayeuna anjeun panginten mikir, "Janten kumaha koléstérol aya hubunganana sareng ieu?" Panilitian anyar mendakan yén aya hubungan antara tingkat koléstérol dina getih urang sareng jumlah amiloid ieu anu disimpen dina uteuk.

Sacara basajan, nalika kadar kolesterol jahat (kolesterol LDL) dina getih urang ningkat sareng kadar kolesterol anu saé (kolesterol HDL) turun , résiko plak amiloid anu urang bahas dina uteuk ningkat. Ieu mangrupikeun hubungan utama antara duanana.

Hayu urang terang sacara pasti ngeunaan koléstérol 'saé' sareng 'goréng'

Nalika urang ngobrolkeun ngeunaan koléstérol, penting pisan pikeun terang dua jinisna. Ieu disebutkeun dina laporan Profil Lipid anjeun. Hayu urang tingali tabel ieu pikeun ngartos ieu kalayan jelas.

Teras naon anu kedah urang laksanakeun?

Tujuan urang kedah ngirangan LDL (kolesterol jahat) sareng ningkatkeun HDL (kolesterol saé). Ieu henteu ngan ukur saé pikeun kaséhatan jantung, tapi ogé ngabantosan ngajaga kaséhatan otak urang dina jangka panjang.

Kumaha carana ngajaga kadar kolesterol anu séhat?

Ieu sanés misteri anu ageung. Ieu tiasa dilakukeun ku sababaraha parobihan saderhana anu anjeun tiasa laksanakeun kana gaya hirup anjeun. Ieu mangrupikeun investasi anu saé pikeun haté sareng uteuk anjeun.

1. Robah pola dahar anjeun

• Ngurangan Lemak Jenuh: Ieu mangrupikeun musuh utama anu ningkatkeun LDL, nyaéta koléstérol jahat. Éta aya dina katuangan anu berminyak, digoréng, "short eats", kuéh, biskuit, kari anu didamel tina seueur santan, sareng daging beureum (sapi, babi). Penting pikeun tuang ieu sacara sedeng sabisa-bisa.
• Pilih lemak anu saé: Kacang-kacangan sapertos kacang mete, kacang tanah, sareng almond, ogé alpukat sareng minyak zaitun, ngandung lemak séhat. Ieu ngabantosan ningkatkeun HDL, atanapi koléstérol anu saé.
• Dahar langkung seueur katuangan anu beunghar serat: Kalebet katuangan sapertos oat, béas coklat, buah-buahan, sayuran, sareng sayuran héjo (salad, salada) dina diet anjeun. Ieu ngabantosan ngontrol panyerepan koléstérol dina awak.

2. Olahraga unggal dinten

Olahraga mangrupikeun salah sahiji cara anu pangsaéna pikeun ningkatkeun kadar HDL (kolesterol anu saé) anjeun. Upami anjeun tiasa ngalakukeun hal sapertos leumpang gancang, lumpat, ngagowes, atanapi ngojay sahenteuna 30 menit sadinten, éta saé pisan. Anjeun teu kedah ngamimitian anu ageung, mimitian anu alit teras ningkatkeun laun-laun.

3. Kadalikeun beurat awak anjeun.

Kaleuwihan beurat awak mangrupikeun panyabab koléstérol luhur. Coba mertahankeun beurat awak anu séhat pikeun jangkungna anjeun ngalangkungan diet sareng olahraga anu séhat.

4. Pariksa kaséhatan sacara rutin

Ulah hilap kana kadar kolesterol anjeun.Penting pisan pikeun mariksa Profil Lipid sacara périodik, khususna upami anjeun langkung ti 30 taun. Teras, upami anjeun résiko, anjeun tiasa terang sateuacanna sareng ngalakukeun tindakan. Upami anjeun hariwang atanapi gaduh patarosan ngeunaan angka dina laporan anjeun, pastikeun ngobrol sareng dokter anjeun ngeunaan éta. Anjeunna bakal masihan anjeun naséhat anu diperyogikeun sareng resepkeun ubar upami diperyogikeun.

Para panalungtik masih nalungtik naha ngontrol kadar kolesterol dina budak leutik tiasa ngirangan kadar amiloid dina uteuk nalika urang sepuh. Upami kitu, éta tiasa nyalametkeun seueur jalmi tina panyakit sapertos Alzheimer.

Janten, upami anjeun mikiran koléstérol, ulah ngan ukur mikiran jantung anjeun, tapi ogé otak anjeun. Naon anu saé pikeun jantung anjeun saé pikeun otak anjeun.