Nalika urang mikiran orok, urang mikiran seueur hal, sanés? Aya sarébu hal sapertos naha aya rohangan di bumi, naha ékonomi cekap kuat pikeun nyanghareupan biaya énggal. Tapi sateuacan sadayana ieu, aya patarosan anu penting pisan anu kedah urang tanyakeun ka diri urang sorangan. Nyaéta, "Naha kuring gaduh awak anu séhat pikeun ngabagéakeun tamu énggal ieu sareng ngajaga anjeunna séhat salami salapan bulan?" Utamana upami anjeun rada kaleuwihan beurat , dokter mamatahan anjeun pikeun ngirangan beurat awak sabisa-bisa sateuacan ngandung anak. Éta anu urang bahas ayeuna.
Naha anjeun kedah mikirkeun beurat awak anjeun sateuacan hamil?
Sacara sederhana, upami beurat awak anjeun ningkat teuing nalika kakandungan, éta tiasa nyababkeun seueur résiko anu teu perlu pikeun kaséhatan anjeun sareng kaséhatan orok anjeun anu teu acan lahir. Henteu ngan éta, éta ogé tiasa nyababkeun masalah kaséhatan anu tiasa mangaruhan sakumna kahirupan orok.
Panalungtikan mendakan yén paningkatan beurat awak aya patalina sareng sababaraha komplikasi nalika kakandungan. Salian ti éta, awéwé anu kaleuwihan beurat awak tiasa ngirangan kasuburan.
Anu paling penting, kanaékan beurat awak indung sacara langsung mangaruhan kaséhatan anakna anu teu acan lahir di mangsa nu bakal datang. Para panalungtik nyarios yén "indung anu kaleuwihan beurat awak ogé tiasa ngaprogram anakna anu teu acan lahir pikeun naék beurat awak di mangsa nu bakal datang sareng ngembangkeun panyakit sapertos diabetes dina umur dini."
Hayu urang tingali naon résiko-résiko ieu.
| Saha anu résiko? | Komplikasi utama sareng masalah anu tiasa timbul |
|---|---|
| Résiko pikeun ibu |
|
| Résiko pikeun orok dina kandungan |
Janten sabaraha beurat awak anu anjeun kedah turunkeun?
Nalika anjeun ngadangu ieu, anjeun panginten mikir, "Oh, abdi kedah ngirangan beurat awak?" Tapi tong hariwang. Dokter nyarios, "Langkung saé upami anjeun kéngingkeun beurat awak anu séhat . Tapi sabaraha waé beurat awak anu anjeun turunkeun sateuacan kakandungan éta téh aya mangpaatna."
Bayangkeun anjeun hoyong kaleungitan sakitar 20 kilo. Tapi anjeun ngan ukur tiasa kaleungitan 10 kilo. Dokter nyarios yén kaleungitan 10 kilo éta bakal ngagaduhan hasil anu saé pisan pikeun anjeun sareng orok. Ku kituna, tibatan hariwang ngeunaan tujuan anu ageung, langkung penting pikeun kaleungitan beurat sabisa-bisa .
Cara anu pangsaéna sareng paling aman pikeun ngirangan beurat awak
Métode anu pangsaéna sareng paling kabuktian pikeun ieu nyaéta diet anu leres sareng olahraga anu teratur .
Tapi ulah ngalakukeunana nyalira. Penting pikeun ngobrol sareng dokter atanapi dokter kandungan anjeun pikeun nyusun rencana ngirangan beurat badan anu pas pikeun anjeun sareng aman pikeun anjeun. Aranjeunna bakal meunteun kaséhatan anjeun sareng nyarioskeun naon anu anjeun kedah laksanakeun.
Upami anjeun parantos hamil sareng kaleuwihan beurat awak, tong hariwang!
Bayangkeun anjeun kakandungan tanpa terang hal-hal ieu, sareng anjeun ogé rada kaleuwihan beurat. Tong hariwang pisan. Sanaos anjeun kaleuwihan beurat, anjeun sapinuhna mampuh ngalahirkeun orok anu séhat. Tapi anjeun kedah rada ati-ati.
Anu paling penting nyaéta, ulah nyobian ngirangan beurat awak nalika kakandungan. Éta henteu saé pikeun orok. Anu kedah urang laksanakeun nyaéta ngontrol kanaékan beurat awak anu teu perlu nalika kakandungan.
Ieu sababaraha tips pikeun éta:
- Watesan kanaékan beurat awak: Aya beurat anu tangtu anu cocog sareng jangkungna anjeun. Salah sahiji cara pikeun ngukur ieu nyaéta indéks massa awak, atanapi BMI. Upami BMI anjeun antara 25 sareng 29,9 (kaleuwihan beurat awak), ulah naék langkung ti 11 kg nalika kakandungan. Upami BMI anjeun langkung ti 30 (obesitas), henteu disarankeun naék langkung ti 9 kg. Ngobrol sareng dokter anjeun ngeunaan ieu sareng kéngingkeun naséhat anu jelas.
- Tetep aktip:"Kami sok nitah pasien supados saaktif mungkin," saur dokter. Upami anjeun teu acan kantos olahraga sateuacanna, leumpang salami 30 menit sadinten ogé parantos janten awal anu saé.
- Dahar diet saimbang: Dahar diet saimbang anu ngawengku sadaya kelompok dahareun utama (séréal, sayuran, buah-buahan, protéin, katuangan susu) dina jumlah sedeng. Sabisa-bisa nyingkahan katuangan anu berminyak, amis, sareng tipung anu teu perlu.
Kalayan sadaya ieu, anu paling penting nyaéta nuturkeun pitunjuk dokter anjeun kalayan tepat. Teras anjeun ogé tiasa tetep séhat sareng ngalahirkeun orok anu séhat.
Pesen Bawa Ka Imah
- Ngarencanakeun anak hartina ngarencanakeun kaséhatan fisik anjeun ogé.
- Kanaékan beurat awak sateuacan kakandungan tiasa nimbulkeun seueur résiko kaséhatan pikeun ibu sareng janin anu dikandung.
- Sateuacan kakandungan, aya mangpaatna pisan pikeun ngirangan beurat awak naon waé anu anjeun tiasa.
- Upami anjeun parantos kaleuwihan beurat awak nalika kakandungan, tong nyobian ngirangan beurat awak, tapi turutan naséhat dokter anjeun pikeun ngontrol kanaékan beurat awak anu teu perlu .
- Salawasna bahas ngeunaan leungitna beurat awak atanapi manajemen beurat awak nalika kakandungan sareng dokter anjeun sareng turutan rencana anu aman anu pas pikeun anjeun.
💬 Comments (0)
Teu acan aya koméntar. Tambahkeun komentar anjeun di dieu pikeun kahiji kalina.
Tambihkeun koméntar anjeun