Naha anjeun ogé teras-terasan ngarasa sieun ngalaman kacilakaan? (Dystychiphobia) Hayu urang bahas!

Naha anjeun sakapeung ngarasa sieun anu kuat dina haté anjeun nalika anjeun leumpang di jalan, nyetir mobil, atanapi bahkan ngalakukeun hiji hal di dapur, "Oh, naha kuring bakal kacilakaan?" Upami anjeun ngarasa sapertos aya di tempat dimana bahaya anu paling leutik ngajantenkeun anjeun lieur, késang, sareng sesek napas, maka panginten anjeun kedah terang ngeunaan kaayaan anu bade dibahas ieu, anu disebut 'Dystychiphobia'. Ieu tiasa janten hal anu langkung jauh tibatan sieun normal.

Naon ari distikifobia téh?

Sacara basajan, distikifobia nyaéta rasa sieun anu ekstrim sareng teu normal kana kacilakaan. Jalma anu ngagaduhan rasa sieun ieu ngalaman seueur setrés, atanapi kahariwang, ngan saukur mikiran kacilakaan. Jalma-jalma ieu sieun angkat ka tempat-tempat anu kamungkinan kacilakaanana handap pisan. Salaku conto, aya jalma anu sieun nyebrang jalan, anu sanésna sieun minyak ngucur nalika masak, sareng anu sanésna sieun naék mobil. Ieu tiasa ngahalangan kagiatan sadidintenna, sapertos angkat damel, angkat ka sakola, angkat ka bumi réréncangan, atanapi bahkan kaluar mésér bahan makanan.

Upami urang ningali harti kecap ieu, 'Dys' sareng 'Tych' nyaéta dua kecap Yunani. 'Dys' hartosna 'goréng', sareng 'Tych' hartosna 'bahaya'. Janten 'Phobia' hartosna 'sieun'. Teras nalika sadayana ieu digabungkeun, harti "sieun kana bahaya" muncul.

Jadi naon ieu fobia téh?

Fobia sabenerna mangrupikeun salah sahiji jinis gangguan kahariwang. Éta mangrupikeun rasa sieun kana hal anu teu normal luhur sareng jauh langkung ageung tibatan bahaya anu saleresna. Distichiphobia mangrupikeun gangguan fobia khusus . Ieu ngandung harti yén kaayaan khusus, sapertos nyetir mobil, nanjak jangkung, atanapi damel nganggo mesin, tiasa micu rasa sieun ieu. Kadang-kadang, ngan ukur mikiran kamungkinan kacilakaan cekap pikeun micu rasa sieun ieu.

Sakumaha umum kaayaan ieu disebut distichiphobia?

Hésé nangtukeun sacara pasti ku statistik sabaraha jalma anu ngagaduhan fobia khusus sapertos distichthyphobia. Kusabab seueur jalma anu nyimpen rasa sieun ieu pikeun diri sorangan, atanapi bahkan henteu sadar yén aranjeunna ngagaduhan hal sapertos kieu. Anjeun tiasa mikir, "Kieu pisan kaayaan kuring." Nanging, survéi nunjukkeun yén di nagara-nagara sapertos Amérika, sakitar hiji ti 10 déwasa sareng sakitar hiji ti 5 nonoman (antara umur 13-18) kedah nyanghareupan kaayaan fobia khusus sapertos kieu dina hiji waktos dina kahirupanna. Janten, panginten aya sababaraha jalma anu ngagaduhan kaayaan sapertos kitu di Sri Lanka ogé.

Naon anu dipikasieun ku jalma anu ngagaduhan distychiphobia?

Jalma anu ngagaduhan fobia ieu utamina sieun nyababkeun atanapi aya dina bahaya. Sieun ieu tiasa timbul dimana waé, iraha waé, sapertos kieu:

• Nalika damel di sakitar bumi (contona, tiguling teras labuh, kateukteuk ku péso, kacilakaan nganggo gas)
• Di sakola (contona labuh nalika ulin, kacilakaan di lab)
• Di tempat damel (contona, katépaan mesin, murag ti tempat anu jangkung)
• Di tempat umum (contona, kacilakaan di tengah riungan, kacilakaan nalika leumpang di jalan)
• Dina kandaraan (contona, dina beus, karéta, atanapi dina mobil anu anjeun nyetir)

Saha anu langkung résiko ngalaman distichiphobia?

Upami anjeun parantos ngagaduhan hiji atanapi langkung tina kaayaan ieu, anjeun langkung condong ngagaduhan distichthyphobia atanapi fobia khusus anu sanés:

• Upami anjeun ngagaduhan fobia anu sanés (contona sieun kana jangkung, sieun kana sasatoan).
• Upami anjeun ngagaduhan gangguan kahariwang.
• Upami anjeun ngagaduhan gangguan panik (sieun anu ujug-ujug sareng kuat tanpa alesan).
• Upami anjeun gaduh masalah anu aya hubunganana sareng panggunaan narkoba atanapi alkohol ('Gangguan panggunaan zat').

Fobia naon deui anu tiasa dikaitkeun sareng distychiphobia?

Sieun kana bahaya ieu, anu disebut distychiphobia, tiasa dikaitkeun sareng sababaraha fobia anu sanés. Ieu ngandung harti yén jalma anu ngagaduhan hiji kamungkinan bakal ngagaduhan anu sanés ogé:

• Aerophobia: Sieun ngapung.
• Agoraphobia: Sieun kaluar ti imah, atanapi sieun teu tiasa kabur ti tempat anu rame, sapertos antrian.
• Algophobia: Sieun kana nyeri fisik.
• Amaxophobia: Sieun aya dina (nyetir atanapi numpak) kandaraan.
• Hemophobia: Sieun ningali getih.
• Nosocomephobia: Sieun ka rumah sakit sareng dokter.
• Thanatophobia: Sieun maot.

Naon sabab-sabab distichiphobia?

Sanaos hésé pikeun nangtukeun sabab pasti tina rasa sieun anu kaleuleuwihi ieu, aya sababaraha faktor anu tiasa nyumbang:

• Kacilakaan serius atanapi kajadian traumatis sateuacanna: Upami anjeun kantos ngalaman kacilakaan serius, atanapi upami anjeun kantos nyaksian batur ngalaman kacilakaan serius, anjeun langkung condong ngembangkeun distichthyphobia. Éta ogé tiasa dipicu upami aya réréncangan atanapi anggota kulawarga anu cilaka atanapi maot dina kacilakaan. Dina kasus sapertos kitu, tiasa aya hubungan antara distichthyphobia sareng kaayaan anu disebut gangguan setrés pasca-trauma (PTSD) .
• Riwayat kulawarga: Upami salah sahiji kolot anjeun atanapi dulur caket anjeun ngagaduhan fobia atanapi gangguan kahariwang, anjeun résiko langkung luhur ngembangkeun distychiphobia. Anjeun ogé tiasa ngagaduhan mutasi genetik anu ngajantenkeun anjeun langkung rentan kana kahariwang sareng sieun tibatan anu sanés.
• Modél: Upami anjeun ningali batur anu ngagaduhan distychiphobia, sapertos indung atanapi bapak anjeun, terus-terusan nyarioskeun bahaya sareng nyobian nyingkahanana, anjeun tiasa ngembangkeun rasa sieun éta ogé.
• Réspon anu diajarkeun:Upami aya kolot atanapi anggota kulawarga anu teras-terasan ngingetkeun anjeun ngeunaan bahaya ti saprak budak leutik, sapertos nyarios "Ulah ka ditu, anjeun bakal labuh," "Ulah noel ieu, anjeun bakal kaduruk," sareng "Ati-ati di jalan, aya bahaya di mana-mana," sareng parantos narik perhatian anu teu perlu kana bahaya, éta ogé tiasa janten panyabab distichiphobia.

Naon waé anu jadi pemicu distikisofobia?

Upami anjeun ngagaduhan rasa sieun ieu, naon waé anu anjeun pikir tiasa bahaya tiasa memicu distichiphobia anjeun. Salaku conto, mikiran atanapi ngiringan hal-hal ieu tiasa memicu rasa sieun anjeun:

• Nyetir atanapi numpak kendaraan (beus, mobil, sapédah).
• Nuju naék pesawat.
• Ngagunakeun mesin beurat atawa pakakas seukeut. Contona, anjeun bisa jadi sieun ngagunakeun péso badag di dapur, atawa nyokot barang kawas mesin bor pikeun ngalereskeun di imah.
• Ulin olahraga atawa olahraga (sieun labuh atawa cilaka).
• Naék parahu, ngojay di laut atawa walungan.
• Ngojay atawa ulin olahraga cai.

Naon waé gejala-gejala distychiphobia?

Kaayaan ieu tiasa nyababkeun gejala fisik ogé psikologis, anu tiasa mimitian ti hampang dugi ka parah.

Gejala fisik:

• Awak kuring mimiti tiris jeung ngadégdég.
• Sirah kuring lieur, lieur, meureun asa rék labuh.
• Késang kaleuleuwihi (hiperhidrosis).
• Jantung ngadadak deg-degan, dada sesek.
• Seueul jeung utah datang.
• Sesek napas (dyspnea), rasa sesek napas.
• Nyeri beuteung, karasana kawas pinuh, gangguan pencernaan (dispepsia).
• Anggota awak kuring karasa lieur.

Gejala méntal sareng émosional:

• Abdi teu tiasa tetep dina hiji tempat, abdi janten teu tenang.
• Hese fokus kana nanaon.
• Aya rasa sieun anu kuat kaleungitan eling (sinkop) atanapi maot.
• Aranjeunna ngarasa teu tiasa ngendalikeun diri, aranjeunna ngarasa sedih, sareng aranjeunna ngarasa putus asa.
• Abdi sok sieun pisan, asa rék kacilakaan.
• Rasana siga geus kabur ti kanyataan.

Kumaha diagnosis distichiphobia?

Upami anjeun ngalaman gejala-gejala ieu, hal anu mimiti anjeun kedah laksanakeun nyaéta ningali dokter. Dokter nganggo évaluasi kaséhatan méntal pikeun mendiagnosis distonia. Teu aya tés getih atanapi scan khusus. Dokter anjeun bakal naroskeun ka anjeun ngeunaan hal-hal ieu:

• Gejala naon anu anjeun alami?
• Geus sabaraha lila aranjeunna aya di dieu?
• Sakumaha goréngna aranjeunna?
• Kumaha pangaruhna kana kahirupan anjeun sapopoe?
• Aya nu ngalaman masalah jiwa sapertos kieu di kulawarga anjeun?
• Naha anjeun gaduh fobia atanapi gangguan kahariwang anu sanés?

Penting pikeun ngajawab patarosan ieu sacara jujur. Dokter anjeun tiasa ngarujuk anjeun ka ahli kaséhatan méntal atanapi konselor anu ahli dina fobia sareng gangguan kahariwang.

Naon waé pangobatan pikeun distichiphobia?

Warta anu saéna nyaéta distichiphobia mangrupikeun kaayaan anu tiasa diubaran. Aya sababaraha pilihan pangobatan utama.

Terapi paparan

Ieu mangrupikeun pangobatan utama sareng paling efektif pikeun distonia. Dina hal ieu, psikiater atanapi konselor anjeun laun-laun bakal ngalaan anjeun kana hal-hal anu anjeun pikasieuneun, nyaéta, kaayaan anu anjeun pikir tiasa nyababkeun cilaka, dina lingkungan anu dikontrol sareng aman.

• Mimitina, anjeun tiasa ngamimitian ku mikiran bahaya sareng ningali gambar.
• Teras, aranjeunna latihan ngabayangkeun kaayaan dimana aranjeunna sieun kana kacilakaan.
• Pamungkas, éta leres-leres ngabantosan pikeun laun-laun nungkulan kaayaan sapertos kitu (contona, nyetir mobil jarak pondok, ningali ka handap ti tempat anu handap).

Sadayana ieu dilakukeun bari ngajarkeun anjeun cara-cara pikeun nungkulan rasa sieun anjeun sareng ngabantosan anjeun nenangkeun diri. Gejala seueur jalmi anu ngirangan sacara signifikan saatos perawatan ieu.

Perawatan sareng solusi anu sanés

• Terapi paripolah kognitif (CBT): Ieu ngabantosan anjeun ngarobih cara anjeun mikir ngeunaan bahaya (kognisi) sareng cara anjeun ngaréspon kana éta (paripolah). CBT ngajarkeun anjeun pikeun ngaidentipikasi kasieun anu teu rasional ngeunaan bahaya sareng ngagentosna ku pikiran anu rasional. CBT sering dianggo sasarengan sareng terapi paparan.
• Hipnoterapi: Perawatan ieu, anu dilakukeun ku terapis anu terlatih, nganggo téknik relaksasi anu dipandu sareng perhatian anu difokuskeun pikeun ngabantosan anjeun ngarobih kapercayaan bawah sadar anjeun ngeunaan hal-hal anu nyababkeun anjeun sieun kana bahaya. Éta ogé tiasa ngabantosan anjeun ngungkabkeun panyabab anu mendasari fobia anjeun.
• Ubar: Sakapeung, dokter tiasa resepkeun ubar pikeun ngabantosan ngontrol kahariwang anu parah sareng serangan panik. Ieu biasana dianggo jangka pondok, sareng perawatan sanésna. Entong nginum ubar ieu tanpa naséhat dokter.
• Ngurangan setrés dumasar kana mindfulness (MBSR): Ieu mangrupikeun program kelompok dalapan minggu anu ngajarkeun jalma-jalma pikeun ngirangan setrés sareng kahariwang ngalangkungan meditasi mindfulness sareng yoga. Ieu tiasa ngabantosan aranjeunna nenangkeun diri dina waktos éta.
• Terapi paparan realitas virtual (VRET): Ieu mangrupikeun téknologi énggal. Ngagunakeun alat VR, jalma-jalma ngalaman kaayaan kahirupan nyata anu dipikasieun ku aranjeunna (contona, nyetir mobil, aya di tempat anu luhur) dina simulasi anu dihasilkeun komputer. Ieu ngamungkinkeun aranjeunna pikeun biasakeun diri kana rasa sieun tanpa sabenerna ngalaman kaayaan éta.
• Visualisasi: Nalika anjeun ngarasa sieun, cobian bayangkeun tempat anu anjeun resep (contona pantai anu éndah, leuweung anu sepi) anu nenangkeun anjeun. Fokus kana gambar-gambar anu damai ieu tiasa ngabantosan anjeun ngarobih sikep anjeun kana hal anu nyababkeun anjeun sieun.
• Yoga sareng meditasi: Yoga sareng meditasi sacara rutin tiasa ngabantosan nenangkeun awak sareng pikiran sareng ngirangan setrés. Téhnik meditasi anu fokus kana engapan ogé tiasa ngabantosan nyegah serangan panik.

Komplikasi naon waé anu tiasa timbul tina distichiphobia?

Upami distichiphobia parah henteu diubaran, éta tiasa mangaruhan unggal aspék kahirupan anjeun.

• Gangguan kana kahirupan sapopoe: Hal-hal sapertos angkat damel, angkat ka sakola, mésér bahan makanan, sareng angkat ka bank tiasa kaganggu.
• Hubungan sosial anu kirang: Anjeun panginten moal tiasa pendak sareng réréncangan, angkat ka acara sareng kulawarga, atanapi angkat ka perjalanan anu pikaresepeun. Ieu ogé tiasa nyababkeun katiisan.
• Serangan panik sareng gangguan kahariwang: Sieun anu terus-terusan kana bahaya tiasa nyababkeun serangan panik. Upami ieu terus-terusan, éta tiasa nyababkeun kaayaan sapertos gangguan panik.
• Depresi: Nalika anjeun terus-terusan hirup dina rasa sieun, anjeun tiasa janten frustasi sareng kuciwa kana kahirupan, bahkan anjeun tiasa janten depresi.

Iraha anjeun kedah ka dokter?

Upami anjeun ngagaduhan salah sahiji hal ieu, langkung saé langsung konsultasi ka dokter, khususna psikiater:

• Upami rasa sieun anjeun kana kacilakaan ngaganggu kagiatan sadidinten, bobo, sareng tuang anjeun.
• Upami sieun ieu ngajantenkeun anjeun nyingkahan tempat-tempat anu anjeun hoyong tuju, hal-hal anu anjeun hoyong laksanakeun.
• Upami anjeun sering ngalaman serangan panik.
• Upami sieun ieu ngajantenkeun anjeun sapertos bosen ku kahirupan.

Patarosan naon anu kedah kuring tanyakeun ka dokter?

Nalika anjeun angkat ka dokter, langkung sae upami anjeun nyeratkeun patarosan anjeun sateuacanna. Salaku conto, anjeun tiasa naroskeun patarosan sapertos kieu:

• Naha kuring sieun pisan kana kacilakaan ieu? Naha ieu leres-leres distichthyphobia?
• Kumaha metode pangobatan anu pangsaéna kanggo abdi?
• Sabaraha lami abdi kedah ngajalanan perawatan?
• Naha abdi kedah nginum obat? Upami kitu, naha aya efek sampingna?
• Naha abdi kedah waspada kana komplikasi sanés anu tiasa timbul tina kaayaan ieu?
• Naon anu tiasa kuring lakukeun di bumi pikeun ngontrol rasa sieun ieu?

Pamungkas, naon anu kedah diinget (Pesen Bawa Pulang)

Distichiphobia tiasa janten kaayaan anu serius, tapi kalayan perawatan anu leres , éta ampir tiasa dikontrol sapinuhna.Ulah ngantep rasa sieun ieu ngawatesan hirup anjeun. Ulah ngantep rasa sieun ieu ngaleungitkeun hak anjeun pikeun nyetir, ngapung, maénkeun olahraga karesep anjeun, sareng méakkeun waktos anu berkualitas sareng réréncangan sareng kulawarga.

Inget, anjeun teu kudu ngalawan rasa sieun ieu sorangan. Nyuhunkeun bantosan, milarian pangobatan ti dokter atanapi konselor anu mumpuni. Anjeun pasti tiasa ngungkulan ieu!

Kalayan kasadaran, dukungan, sareng perawatan anu leres, anjeun tiasa ngungkulan rasa sieun anu teu perlu ieu sareng hirup anu bébas sareng bagja. Janten, candak léngkah-léngkah éta ayeuna.

Sieun kana kacilakaan, Distichiphobia, Phobia, Kahariwang, Kaséhatan méntal, Perawatan, Gejala