Kanker payudara mangrupikeun kaayaan anu matak setrés pisan pikeun saha waé, boh sacara méntal boh fisik. Periode pamulihan saatos operasi tiasa rada nangtang. Saatos operasi, naha anjeun ogé ngarasa rada kaku dina panangan sareng taktak anjeun, sareng sesah ngabengkokkeun sareng manteng? Naha anjeun ngarasa nyeri nalika ngangkat leungeun anjeun pikeun ngalakukeun hal-hal saderhana sapertos nyisir rambut atanapi nganggo baju? Ieu normal pikeun seueur jalmi. Tapi anu pangsaéna nyaéta anjeun tiasa ngungkulan rasa teu nyaman ieu sareng pulih gancang ku sababaraha latihan saderhana anu parantos disatujuan ku dokter anjeun.
Naha olahraga penting pisan saatos operasi?
Bayangkeun, gerakan taktak sareng panangan anjeun rada terbatas kusabab operasi. Upami urang ngantepkeun hal-hal ieu, daérah éta tiasa janten langkung sempit, nyababkeun langkung nyeri sareng leuleus. Tapi upami urang olahraga kalayan leres, urang bakal kéngingkeun seueur mangpaat.
- Nyageurkeun tatu langkung gancang: Olahraga ningkatkeun sirkulasi getih sareng ngagancangkeun penyembuhan tatu .
- Mulangkeun deui gerakan anu leungit: Ieu mangpaat pisan pikeun mulangkeun deui rentang gerak anu lengkep dina panangan sareng taktak.
- Ngurangan nyeri sareng kaku: Ngurangan kaku dina otot sareng sendi sareng ngirangan nyeri.
- Kakuatan anu ningkat: Otot anu lemah tiasa dikuatkeun deui.
Aya rupa-rupa operasi pikeun kanker payudara . Contona:
- Ngaleupaskeun payudara sacara lengkep ( mastektomi )
- Ngaleungitkeun ngan ukur hiji benjolan ( Lumpektomi )
- Ngaleungitkeun kelenjar getah bening
- Rekonstruksi payudara
Naon waé jinis operasi anu anjeun laksanakeun, tiasa aya sababaraha dampak kana gerakan panangan sareng taktak anjeun. Ku alatan éta, sateuacan ngamimitian latihan naon waé, anjeun kedah naroskeun ka dokter anjeun sareng naros, "Naha henteu kunanaon ngamimitian latihan ayeuna?" Anjeunna bakal meunteun kaayaan anjeun sareng ngawartosan anjeun waktos anu pangsaéna.
Sababaraha latihan basajan anu anjeun tiasa laksanakeun di bumi
Ieu sababaraha latihan saderhana anu anjeun tiasa mimitian laksanakeun di bumi, saatos kéngingkeun persetujuan dokter anjeun. Inget, ulah maksa diri anjeun dugi ka titik dimana anjeun ngaraos nyeri. Mimitian laun-laun, sajauh anu anjeun tiasa.
1. Latihan Tongkat
Ieu ngagampangkeun pikeun mindahkeun taktak ka hareup. Anjeun tiasa nganggo iteuk panjang, sapertos gagang sapu atanapi gagang lap, pikeun ieu.
| Kumaha carana ngalakukeunana | Inget |
|---|---|
| 1. Ngagoler nyanghareup ka luhur dina ranjang atawa lanté. Lengkungkeun tuur anjeun teras tempatkeun dampal suku anjeun dina lanté. 2. Cekel iteuk ku dua leungeun di luhur beuteung anjeun, dampal leungeun madep ka luhur. 3. Ayeuna angkat iteuk saluhur mungkin di luhur sirah anjeun. Ngagunakeun leungeun anjeun anu teu kapangaruhan, angkat iteuk dugi ka anjeun ngarasa aya regangan dina otot leungeun anjeun anu dioperasi. 4. Tahan salami 5 detik. 5. Turunkeun leungeun anjeun lalaunan teras balikan deui 6-8 kali. | Upami anjeun ngaraos nyeri dina panangan anu dioperasi, tong dipaksakeun deui. Anjeun ngan ukur kedah ngaraoskeun regangan hampang. |
2. Ngalengkungkeun Siku
Ieu ningkatkeun rentang gerak otot dada sareng taktak. Ieu mangrupikeun latihan anu kedah dilakukeun rada laun.
| Kumaha carana ngalakukeunana | Inget |
|---|---|
| 1. Ngagoler dina ranjang atawa lanté bari leungeun ka luhur jeung tuurna ditekuk. 2. Simpen leungeun anjeun di tukangeun beuheung teras jalin ramo anjeun. Siku anjeun kedah nunjuk ka arah lalangit. 3. Ayeuna, rentangkeun siku anjeun ka sisi teras turunkeun dugi ka némpél ranjang atanapi lanté. 4. Balikan deui 5-7 kali. | Upami anjeun masih ngaraos nyeri, tong dipaksakeun deui. Kana waktu, anjeun bakal tiasa nurunkeun siku anjeun langkung saé. |
3. Lengkungan Samping
Posisi Yoga pikeun Ngalawan Kaku” />
Ieu ningkatkeun kalenturan dina beuteung sareng awak bagian luhur. Ieu kedah dilakukeun bari calik dina korsi.
| Kumaha carana ngalakukeunana | Inget |
|---|---|
| 1. Diuk lempeng dina korsi teras tempatkeun leungeun anjeun babarengan di payuneun anjeun. 2. Leuleuskeun leungeun anjeun lalaunan teras angkat ka luhur sirah anjeun. 3. Bari dua leungeun ka luhur, lengkungkeun sakujur awak anjeun ka katuhu. 4. Nangtung lempeng deui teras tilep ka kénca ku cara anu sami. 5. Balikan deui 6-8 kali. | Anjeun kedah ngaraos manteng anu saé dina dua sisi awak anjeun. Eureunkeun upami anjeun ngaraos nyeri. |
4. Leumpang Taktak
Ieu mangrupikeun latihan anu kedah dilakukeun kalayan langkung ati-ati.
Catetan husus: Ulah ngalakukeun latihan ieu sateuacan anjeun parantos ngalaman operasi rekonstruksi payudara sareng saluran pembuangan payudara parantos dicabut.
| Kumaha carana ngalakukeunana | Inget |
|---|---|
| 1. Nangtung di hareupeun témbok. 2. Toél témbok enteng ku ujung-ujung leungeun anu dioperasi. 3. Ayeuna lalaunan "leumpang" nanjak témbok ku ramo anjeun. 4. Nalika anjeun ngaraos aya tarikan enteng dina leungeun anjeun, eureun di dinya. 5. Lalaunan turunkeun deui leungeun anjeun ku cara anu sami. 6. Balikan deui 6-8 kali. | Ulah maksakeun diri anjeun naék leuwih ti titik dimana anjeun ngarasa aya tarikan dina leungeun anjeun. Anjeun bakal tiasa naék sakedik deui unggal dintenna. |
Pesen Bawa Ka Imah
- Cageur tina operasi kanker payudara mangrupikeun perjalanan. Latihan-latihan ieu bakal masihan anjeun seueur kakuatan pikeun perjalanan éta. Nanging, penting pisan pikeun kéngingkeun idin ti dokter anjeun heula.
- Mimitian latihan lalaunan pisan sareng saderhana. Dengérkeun awak anjeun.
- Nyeri mangrupikeun sinyal pikeun eureun.Normal mun ngarasa rada manteng, tapi lamun ngarasa nyeri seukeut, eureunkeun latihan éta langsung.
- Hasil anu pangsaéna kahontal ku ngalakukeun latihan ieu sakedik unggal dinten.
- Upami anjeun gaduh mamang atanapi masalah ngeunaan hiji latihan, tong sieun ngobrol sareng dokter anjeun ngeunaan éta. Kasehatan anjeun mangrupikeun hal anu paling penting.
💬 Comments (0)
Teu acan aya koméntar. Tambahkeun komentar anjeun di dieu pikeun kahiji kalina.
Tambihkeun koméntar anjeun