Hayu urang diajar ngeunaan GABA (gamma-aminobutyric acid), rusiah uteuk anu nenangkeun pikiran anjeun.

Naha anjeun sakapeung ngarasa overwhelmed, hariwang, atanapi ngan saukur sieun? Atawa anjeun ngalaman insomnia peuting-peuting? Di balik hal-hal ieu meureun aya utusan kimiawi leutik dina uteuk urang. Éta anu bade dibahas ayeuna. Éta GABA. Éta fungsina sapertos tombol 'tiis' dina uteuk urang.

Naon GABA (asam gamma-aminobutirat) téh?

Sacara basajan, GABA nyaéta zat kimia anu ngirimkeun pesen antara sél saraf (neuron) dina uteuk urang. Éta téh siga tukang pos anu pinter dina awak urang. Tapi anu istimewana nyaéta éta utamina "nenangkeun" aktivitas uteuk anu teu perlu. Hartina, éta nyegah sél saraf uteuk tina kaleuleuwihi dirangsang sareng kaganggu. Para ilmuwan nyebat jinis zat kimia ieu neurotransmitter. Anggap GABA salaku "rem" anu ngontrol kecepatan sistem saraf pusat urang, anu kalebet uteuk sareng sumsum tulang tonggong urang. Éta anu ngabantosan urang henteu kaleuleuwihi bungah atanapi sieun.

Kumaha cara kerja GABA? Naon anu lumangsung di jero uteuk urang?

Ayeuna tingali kumaha GABA ieu jalan di jero uteuk urang. Éta mékanisme anu luar biasa. Urang gaduh jutaan sareng milyaran sél saraf dina uteuk urang. Urang kedah ngirim pesen ti hiji sél saraf ka sél saraf anu sanés. Sabenerna aya celah leutik antara dua sél saraf ieu. Éta disebut `(Sinaps)` atanapi sambungan saraf.

`(Neurotransmitter)` kawas GABA ngalakukeun ieu ku cara mawa pesen ngaliwatan sambungan ieu teras napelkeun kana `(Receptor)` husus dina sél saraf salajengna. Ieu téh kawas konci anu dipasang kana konci. Sapertos teu unggal konci tiasa muka unggal konci, teu unggal `(Neurotransmitter)` tiasa napel kana unggal `(Receptor)`. GABA ogé gaduh dua `(Receptor)` husus anu mikawanohna – `(GABA-A)` sareng `(GABA-B)`.

Janten, nalika GABA ngabeungkeut kana reséptor ieu, éta ngirangan kamampuan sél saraf salajengna pikeun ngaréspon. Nyaéta, éta ngirangan kasempetan sél éta ngadamel pesen anu teu perlu atanapi ngirimkeunana ka batur. Ieu sababna GABA disebut neurotransmitter "inhibitor" atanapi nenangkeun.

Naon mangpaat kaséhatan anu disayogikeun ku GABA?

Janten, naon waé mangpaat kaséhatan anu urang kéngingkeun tina GABA, anu nenangkeun uteuk ku cara kieu? Sabenerna aya seueur pisan. Bayangkeun, anjeun nuju "setrés" pisan, nyaéta, nalika anjeun aya dina kaayaan setrés anu ageung, pikiran anjeun henteu aya dina hiji tempat, anjeun hariwang pisan, sareng dada anjeun karasa sapertos digebug. Dina waktos sapertos kitu, upami tingkat GABA dina awak anjeun leres, éta bakal nenangkeun pikiran anjeun sareng ngabantosan anjeun ngirangan setrés ieu .

GABA ogé gaduh kamampuan anu luar biasa pikeun ngontrol kahariwang . Éta ngabantosan ngirangan rasa sieun sareng hariwang anu teu perlu ngeunaan sagala hal.

Hal séjénna nyaéta, aya jalma anu teu tiasa bobo peuting. Aranjeunna ngan saukur ngalieuk nalika badé bobo, tapi sigana mah teu bobo pisan. Panalungtikan ayeuna nunjukkeun yén GABA ogé ngabantosan bobo anu saé sareng nyenyak .

GABA sareng Glutamat: Saklar 'Hidup-Pareum' Otak

Salian ti GABA, aya '(Neurotransmitter)' anu penting pisan dina uteuk urang. Nyaéta '(Glutamat)'. Dua ieu jalanna kawas dua sisi koin, atawa kawas dua saklar 'on' jeung 'off'. Nyaéta, dina arah anu sabalikna.

• GABA: 'Mareuman' aktivitas otak sareng nenangkeunana (inhibitor).
• Glutamat: 'Ngahirupkeun' sareng ngarangsang aktivitas otak (stimulan).

Janten, supados uteuk urang tiasa fungsina séhat sareng leres, kedah aya kasaimbangan anu hipu antara kakuatan nenangkeun GABA sareng kakuatan stimulasi `(Glutamat) . Sapertos akselerator sareng rem mobil. Ngan upami duanana jalan kalayan leres sareng tepat waktu urang tiasa ngarambat kalayan lancar sareng aman. Upami kasaimbangan ieu leungit, rupa-rupa masalah timbul. Anu anéh, agén nenangkeun anu disebut GABA ieu ogé dihasilkeun tina stimulan `(Glutamat). Hiji `(énzim)` khusus kalibet di jerona, nyaéta, énzim (`asam glutamat dekarboksilase`).

GABA ogé gawé bareng jeung neurotransmitter séjén, nyaéta serotonin. Kanyataanna, loba neurotransmitter gawé bareng, sakapeung silih lawan, pikeun ngajaga awak jeung uteuk urang tetep fungsina kalawan bener.

Panyakit anu tiasa disababkeun ku kadar GABA anu handap

Bayangkeun naon anu bakal kajadian upami pertukaran pesen GABA ieu henteu jalan kalayan leres, anu hartosna tingkat GABA dina uteuk rendah? Ieu tiasa nyababkeun rupa-rupa masalah kaséhatan neurologis sareng méntal. Panalungtikan parantos mendakan yén turunna aktivitas GABA tiasa nyumbang kana kaayaan sapertos:

• Kahariwang sareng gangguan suasana haté: Ngarasa terus-terusan sieun, hariwang, kaleungitan kabagjaan, sareng teu tiasa fokus.
Skizofrenia : Panyakit méntal anu kompléks anu dicirikeun ku leungitna hubungan sareng kanyataan sareng ningali, ngadangu, sareng mikirkeun hal-hal anu teu nyata.
• Gangguan spéktrum autisme: Gangguan perkembangan anu dicirikeun ku gangguan dina interaksi sosial sareng komunikasi.
• Depresi: Rasa sedih jangka panjang, kaleungitan minat kana naon waé, sareng rasa bosen ku kahirupan.
• Epilepsi sareng kejang: Kaayaan sapertos kejang sareng kejang anu lumangsung dina awak kusabab hiperaktivitas sél saraf dina uteuk anu ujug-ujug sareng teu terkendali.

Salian ti kaayaan utama ieu, aya sababaraha panyakit sanés anu dipercaya aya hubunganana sareng ketidakseimbangan GABA:

• Kakurangan piridoksin:Ieu mangrupikeun panyakit anu jarang. Ieu disababkeun ku kakurangan vitamin B6 (piridoksin), anu penting pikeun produksi GABA. Ieu biasana nyababkeun sering kejang dina murangkalih. Kejang ieu hésé dikontrol ku ubar anti-epilepsi standar, tapi tiasa diubaran ku suplemén vitamin.
• Énsefalopati hépatik: Panyakit ati anu parah anu mangaruhan fungsi otak.
• Panyakit Huntington: Panyakit turunan anu laun-laun ngancurkeun sél otak.
• Distonia sareng spastisitas: Kaayaan anu dicirikeun ku kaku otot anu teu normal sareng kedutan.
• Hipersomnia: Ngarasa tunduh teuing atanapi sare teuing lila beurang.

Naha ningkatkeun kadar GABA masihan mangpaat kaséhatan?

Para panalungtik masih nalungtik pangaruh tina ningkatna kadar GABA. Sanaos buktina tacan jelas, masih ditalungtik naha GABA tiasa ngabantosan ngubaran atanapi nyegah kaayaan kaséhatan anu tangtu. Salaku conto:

• Tekanan darah tinggi
• Insomnia
• Diabétes

Panalungtikan salajengna diperyogikeun ngeunaan ieu.

Jenis-jenis ubar anu nargétkeun GABA

Kusabab pentingna GABA ieu, pabrik ubar parantos ngembangkeun seueur ubar anu narékahan "réséptor" GABA. Ieu tiasa dianggo ku cara ngabantosan atanapi ningkatkeun épék nenangkeun alami GABA. Anjeun panginten kantos nguping ngeunaan ieu:

• Benzodiazepin: Golongan ubar ieu ngawengku diazepam (ogé katelah Valium) sareng alprazolam (ogé katelah Xanax) sareng dianggo pikeun ngubaran kahariwang, insomnia, kejang, sareng putus alkohol. Éta ogé dianggo salaku anestesi nalika operasi.
• Barbiturat: Ieu ogé mangrupikeun jinis obat penenang anu nyababkeun rasa tunduh. Nanging, panggunaanana ayeuna kirang umum.
• Vigabatrin (Sabril®): Ubar anu dianggo pikeun ngubaran kejang sareng kejang otot dina murangkalih.
• Flumazenil (Romazicon®): Dianggo pikeun ngubaran overdosis benzodiazepin. Ieu ogé dianggo pikeun ningkatkeun status méntal dina ensefalopati hepatik, kaayaan anu disababkeun ku panyakit ati.
• Asam valproat: Ieu mangrupikeun ubar anu ngastabilkeun suasana haté anu ngontrol kejang epilepsi.
• Zolpidem (ogé katelah Ambien® atanapi Edluar®): Ieu mangrupikeun ubar utama pikeun insomnia.
• Propofol (ogé katelah Diprivan®): Ubar anu dianggo pikeun nenangkeun sareng ngasarekeun pasien nalika anestesi umum.
• Baclofen (`Baclofen (Lioresal®, Gablofen®)`): A relaxant otot.

Inget: Ieu sareng ubar-ubar anu sami ngan ukur kedah dianggo dina pangawasan médis. Nganggo éta nyalira, atanapi ngan kusabab aya anu nitah anjeun, tiasa nyababkeun cilaka anu serius. Janten ati-ati.

Naha suplemén GABA mangpaat?

Ayeuna sababaraha urang tiasa naroskeun, 'Teras kunaon urang henteu tiasa mésér GABA salaku suplemén?' Leres, GABA sayogi salaku suplemén dietary. Tapi aya masalah leutik di dieu. Masih teu jelas sabaraha GABA anu urang konsumsi sacara oral anu leres-leres lebet kana uteuk urang.

Kusabab, uteuk urang dikurilingan ku mémbran pelindung anu khusus pisan anu disebut "panghalang getih-otak". Ieu sapertos gerbang, henteu ngamungkinkeun sadaya bahan kimia lebet ka uteuk kalayan gampang, ngan ukur ngamungkinkeun anu dipilih. Janten, masih teu acan aya bukti ilmiah anu cekap pikeun nyarios naha suplemén GABA ieu leres-leres gaduh pangaruh kana uteuk atanapi henteu. Ku alatan éta, langkung seueur panilitian kedah dilakukeun ngeunaan ieu nganggo kelompok jalmi anu langkung ageung. Kalayan kaayaan ayeuna, henteu wijaksana pikeun nganggo suplemén GABA tanpa ngobrol sareng dokter.

Naha aya katuangan anu ngandung GABA?

GABA ogé sacara alami aya dina sababaraha katuangan. Contona:

• Kadaharan fermentasi: sapertos kimchi (acar Koréa), miso (pasta kécap Jepang), sareng tempe (produk kécap Indonésia).
• Jenis entéh: Entéh héjo, entéh hideung, sareng entéh oolong ogé ngandung GABA.
• Kadaharan séjén: Kadaharan sapertos béas coklat, kacang kedelai, kacang polong, kastanye (sajenis suuk), suung, tomat, bayem, brokoli, kol, kembang kol, kubis Brussel (sajenis kol leutik), sisikian anu geus bertunas (contona, buncis nalika geus bertunas), sareng ubi jalar ogé ngandung GABA atanapi ngabantosan awak ngahasilkeun GABA.

Tapi sakumaha anu parantos disebatkeun ngeunaan suplemén, masih teu acan aya katerangan anu jelas ngeunaan sabaraha GABA tina katuangan ieu anu leres-leres dugi ka uteuk. Saé pikeun ngalebetkeun éta salaku bagian tina diet anu séhat, tapi henteu disarankeun pikeun ngan ukur ngandelkeun katuangan ieu salaku pangobatan khusus pikeun kaayaan khusus. Ogé, milarian naséhat médis ngeunaan ieu.

Pamungkas, hal-hal anu kedah diinget (Pesen Bawa Pulang)

Janten, anjeun sigana ayeuna parantos ngartos yén GABA (asam gamma-aminobutirat) anu urang bahas ayeuna nyaéta neurotransmitter anu nenangkeun uteuk urang sareng penting pisan pikeun kaséhatan méntal, bobo, sareng fungsi awak urang sacara umum.

Éta ngabantosan ngontrol kahariwang, setrés, sareng insomnia. Kadar GABA anu handap tiasa nyababkeun rupa-rupa gangguan neurologis sareng jiwa. Sababaraha pangobatan jalan ku cara narékahan sistem GABA.

Diperlukeun panalungtikan ilmiah salajengna ngeunaan mangpaat suplemén GABA sareng katuangan anu ngandung GABA. Ku kituna, upami anjeun gaduh masalah, mamang, atanapi patarosan ngeunaan GABA, hal anu pangsaéna sareng paling aman pikeun dilakukeun nyaéta tepang sareng dokter kulawarga anjeun, ngabahas kaayaan anjeun, sareng kéngingkeun naséhat anu leres.Ulah indit digawe ngan saukur ku tebakan atawa gosip. Kasehatan anjeun teh berharga pikeun anjeun.

` GABA, asam gamma-aminobutirat, neurotransmiter, uteuk, kaséhatan méntal, kahariwang, sare