Naha anjeun kantos ka pésta, kumpul sareng réréncangan, teras nginum sakedik teuing? Janten, teu kedah disebatkeun deui yén anjeun hudang énjingna ngarasa rada lieur? Sakit sirah anu nyeri, rasa seueul, sungut sareng tikoro garing, sareng rasa lesu di sakujur awak anjeun... Nalika sadayana ieu ngahiji, anjeun moal tiasa ngalangkungan dinten éta. Urang sadayana nyebat ieu 'mabuk'. Janten kunaon ieu leres-leres kajantenan? Naha teu aya cara pikeun nyingkirkeunana gancang? Hayu urang bahas ieu ayeuna.
Naha urang téh bet jadi 'mabok' kieu?
Panyabab utama 'mabuk' nyaéta alkohol. Nalika urang nginum alkohol, urang ngalaman pangalaman anu teu pikaresepeun ieu kusabab sababaraha prosés anu lumangsung di jero awak urang. Anu anéh, sanaos ieu mangrupikeun hal anu umum pisan, tacan seueur panilitian ngeunaan ieu. Nanging, dumasar kana fakta anu parantos kapendak dugi ka ayeuna, sababaraha alesan tiasa diidentifikasi.
Pikeun ngagampangkeunana, kuring bakal ngajelaskeun alesan-alesan ieu dina tabel sapertos kieu.
| Sabab | Kumaha pangaruhna kana awak |
|---|---|
| Réspon sistem imun | Alkohol nyababkeun sistem imun urang ngahasilkeun protéin anu disebut sitokin. Ieu anu nyababkeun gejala sapertos nyeri sirah, kacapean, sareng seueul. |
| Peradangan dina awak | Ieu ogé mangrupikeun bagian tina réspon sistem imun, anu tiasa ngajantenkeun awak karasa teu damang sareng gering. |
| Dehidrasi | Alkohol téh diuretik, hartina éta nyababkeun awak kaleungitan cai ngaliwatan kiih. Ieu tiasa nyababkeun dehidrasi, sungut garing, nyeri sirah anu parah, sareng kacapean. |
| Masalah beuteung | Alkohol ningkatkeun produksi asam lambung sareng ngalambatkeun pangosongan lambung, anu nyababkeun nyeri lambung, seueul, sareng utah. |
| Kadar gula getih anu handap | Ngonsumsi alkohol ngaganggu produksi gula getih dina awak. Nalika kadar gula getih turun, anjeun tiasa ngaraos gemet, capé, késang, sareng lapar. |
| Gangguan sare | Sanaos alkohol ngajantenkeun anjeun gancang sare, éta sanés sare anu tibra sareng tenang. Éta ngaganggu siklus sare anjeun, janten anjeun hudang ngarasa capé sareng sapertos anjeun henteu bobo pisan. |
| Vasodilatasi | Alkohol nyababkeun pembuluh darah ngalebar, anu tiasa nyababkeun nyeri sirah dina sababaraha jalma. |
| 'Katurunan' | Ieu mangrupikeun produk sampingan tina prosés produksi alkohol. Éta kapanggih dina jumlah anu langkung luhur dina minuman keras poék sapertos brendi sareng wiski. Éta tiasa ngajantenkeun mabok langkung parah. |
| Bahan kimia toksik 'Asetaldehida' | Nalika ati urang ngarecah alkohol, éta ngahasilkeun bahan kimia toksik anu disebut asetaldehida. Ieu dianggap salaku panyabab utama mabok. |
Sabaraha lami mabok tiasa lumangsung?
Anjeun panginten hoyong ngungkulan perasaan ieu gancang-gancang, tapi kanyataanna éta moal tiasa dilakukeun gancang-gancang. Gejala mabok dimimitian sababaraha jam saatos anjeun eureun nginum. Gejalana paling parah nalika kadar alkohol dina getih anjeun turun deui ka enol. Ieu biasana lumangsung sakitar 24 jam, tapi sakapeung langkung lami.
Naon ubar anu pangsaéna pikeun hangover?
Hiji-hijina ubar anu sajati pikeun mabok nyaéta waktos. Éta hartosna kasabaran. Nanging, aya sababaraha ubar saderhana anu tiasa ngabantosan anjeun ngalangkungan dinten éta langkung gampil.
Anu paling penting nyaéta cara anu pangsaéna pikeun nyegah mabok nyaéta nyingkahan nginum alkohol atanapi nginum sacara sedeng. Upami nginum alkohol anjeun mangaruhan padamelan atanapi hubungan pribadi anjeun, pastikeun konsultasi ka dokter anjeun.
Oke, ayeuna hayu urang tingali naon anu tiasa dilakukeun pikeun ngirangan masalah ieu .
Nginum cai anu seueur.
Sagelas cai sigana mangrupikeun ubar anu paling gampang pikeun mabok. Sapertos anu parantos disebatkeun sateuacanna, alkohol nyababkeun ingetan cai dina awak. Janten mimitian nginum cai pas anjeun hudang. Tapi tong nginum seueur sakaligus, inum sakedik-sakedik. Upami henteu, éta tiasa langkung sesah pikeun lambung anjeun. Saé ogé nginum cai, cai kalapa, atanapi inuman olahraga anu ngandung éléktrolit.
Dahar tuangeun anu hampang sareng beunghar karbohidrat.
Ieu bakal ngabantosan mulangkeun kadar gula getih anu parantos turun kusabab alkohol. Dahar anu hampang sapertos roti, roti bakar, krupuk, sangu, sareng cau. Jauhan katuangan anu berminyak sareng beurat. Dahar buah sapertos semangka sareng stroberi ogé nambihan cai kana awak.
Bere istirahat heula awak anjeun.
Awak anjeun peryogi seueur istirahat dina waktos ayeuna. Awak kedah:
- Ngaleungitkeun racun anu dihasilkeun nalika ngarecah alkohol.
- Mulangkeun cai anu leungit.
- Nyageurkeun karusakan anu disababkeun ku lambung.
- Mulangkeun fungsi sistem imun sareng otak.
Janten, istirahat sabisa-bisa. Bakal saé upami anjeun tiasa bobo.
Ati-ati pisan nalika nganggo obat penghilang rasa nyeri.
Wajar mun hayang nginum obat nyeri mun sirah nyeri kawas rek ngabeledug. Tapi kudu ati-ati pisan.
- Anjeun tiasa nganggo ubar nyeri sapertos Ibuprofen atanapi Naproxen (NSAID - ubar anti radang nonsteroid) . Tapi ulah nginum langkung ti dosis anu disarankeun. Sanaos kitu ogé tiasa ngabahayakeun pikeun lambung.
- Ulah nganggo obat penghilang rasa nyeri anu ngandung asetaminofen (contona Panadol) pikeun alesan naon waé. Ngonsumsi ieu sareng alkohol tiasa nyababkeun karusakan ati anu serius. Inget ieu.
Mitos yén "nginum bakal ngajantenkeun anjeun sadar"
Ieu disebut "bulu anjing". Hartina nginum saeutik deui isuk-isuk saatos mabok. Ieu ngan ukur ngurangan gejala samentawis. Anu sabenerna dilakukeun nyaéta ngalambatkeun waktos pamulihan awak langkung jauh, ngadorong awak deui kana siklus ngancurkeun anu sami.Ieu kabiasaan anu salah pisan sareng ngabahayakeun.
Kumaha carana nyegah hangover?
Nyegah téh leuwih hadé tibatan ngubaran. Janten cobian hal-hal ieu pikeun nyingkahan mabok.
- Watesan konsumsi alkohol anjeun: Apal wates anjeun.
- Ulah nginum nalika beuteung kosong: Dahar heula tuangeun anu saé sateuacan nginum alkohol. Ieu bakal ngalambatkeun laju nyerep alkohol kana awak.
- Ngaleueut cai: Saatos nginum sagelas alkohol, nginum sagelas cai. Ieu bakal nyegah dehidrasi sareng ogé ngabantosan ngontrol tuang kaleuleuwihi.
- Kadalikeun Pace anjeun: Inuman lalaunan, sakitar hiji inuman per jam.
- Ulah nginum inuman keras nu poék: Bahan-bahan nu geus disebutkeun tadi aya dina inuman saperti brendi, wiski, jeung anggur beureum. Gantina, pilih inuman saperti vodka, gin, anggur bodas, atawa bir hampang.
Pesen Bawa Ka Imah
- Hiji-hijina ubar anu sajati pikeun mabok nyaéta waktos sareng kasabaran . Teu aya solusi anu gancang.
- Leuwih hade nyingkahan. Upami anjeun nginum alkohol, watesi jumlahna, tong nginum nalika beuteung kosong, sareng nginum cai di antawisna .
- Upami anjeun ngalaman mabok, perbanyak cairan dina awak anjeun ku cara nginum cairan sapertos cai, jus, atanapi cai kalapa .
- Upami anjeun kedah nginum obat nyeri sirah, pilih anu sapertos Ibuprofen. Entong nginum Acetaminophen (Panadol).
- Upami konsumsi alkohol parantos janten masalah dina kahirupan anjeun, tong asa -asa ngobrol sareng dokter anjeun ngeunaan éta.
💬 Comments (0)
Teu acan aya koméntar. Tambahkeun komentar anjeun di dieu pikeun kahiji kalina.
Tambihkeun koméntar anjeun