Reureuh sakeudeung tina alkohol? (Januari garing) Hayu urang tingali naon ieu téh!

Nginum sakedik nalika kumpul sareng réréncangan, di pésta, atanapi di akhir minggu parantos janten hal anu umum pikeun seueur jalmi di masarakat urang. Tapi naha anjeun kantos mikir kumaha rarasaan awak anjeun sareng parobihan naon anu bakal kajantenan dina kahirupan anjeun upami anjeun eureun nginum alkohol salami sakitar sabulan? Ieu mangrupikeun konsép anu sami sareng "Dry January" anu populer pisan di nagara-nagara Kulon. Nyaéta, ngajauhan alkohol salami sabulan mimiti taun. Dinten ieu, hayu urang bahas kumaha istirahat sakedik ieu tiasa mawa parobihan anu ageung sareng positip kana kahirupan anjeun.

Bédana anu luar biasa anu anjeun rasakeun saatos eureun nginum alkohol

Hayu urang pahami ieu ku conto. Bayangkeun aya lalaki anu namina Sunil. Anjeunna yuswana langkung ti 50 taun sareng biasana gaduh kabiasaan nginum wiski sakedik nalika anjeunna kumpul sareng réréncangan dina akhir pekan. Hiji dinten anjeunna mutuskeun pikeun nyandak tantangan "Januari Garing" ieu sareng eureun nginum alkohol salami sabulan.

Baheula, upami anjeunna angkat ka pésta teras nginum dina wengi Saptu, Pa Sunil moal tiasa hudang ti ranjang dugi ka jam 9 énjing dina Minggu énjing. Awakna leuleus sareng sirahna beurat. Tapi kusabab tantangan ieu, anjeunna henteu nginum nanaon dina wengi Saptu, janten anjeunna tiasa hudang jam 5 énjing dina Minggu sareng angkat hiking sareng réréncangan. Isuk éta, nalika anjeunna ningali panonpoé medal ngaliwatan halimun, anjeunna ngarasa bagja pisan sareng santai. Anjeunna mikir dina haténa, "Upami kuring nginum sapertos sateuacanna, kuring bakal sono kana énjing anu éndah ieu, sanés?"

Ieu sanés ngan ukur kanggo Pa Sunil. Saha waé anu hoyong eureun heula tina alkohol tiasa ngagaduhan pangalaman positip sapertos kieu.

Sababaraha kauntungan umum anu dialaman ku seueur jalmi salami waktos ieu nyaéta:

• Sare nu nikmat : Sanaos alkohol tiasa ngajantenkeun anjeun gancang sare, éta sanés sare tibra. Sakali anjeun eureun nginum, anjeun bakal kéngingkeun sare anu langkung nyenyak sareng tibra.
• Pikiran anu jernih: Nalika anjeun hudang isuk-isuk, anjeun ngaraos jernih, henteu lesu, sareng tiasa langkung konsentrasi kana padamelan anjeun.
• Langkung seueur énergi: Anjeun ngaraos kirang capé sareng gaduh langkung seueur énergi pikeun tetep aktip sapanjang dinten. Anjeun ngaraos hoyong ngalakukeun hal-hal sapertos olahraga sareng leumpang anu baheulana pikaboseneun.
• Séhat: Aya mangpaat kaséhatan sapertos ngendalikeun tekanan darah sareng ngirangan beurat badan sakedik.
• Ngahemat Artos: Upami anjeun mikirkeun artos anu anjeun kaluarkeun pikeun alkohol, anjeun tiasa ngahémat jumlah anu lumayan per bulan.

Palajaran naon anu anjeun tiasa candak tina pangalaman ieu?

"Januari Garing" ieu sanés ngan ukur ngeunaan henteu nginum alkohol. Ieu mangrupikeun kasempetan pikeun ngaréfléksikeun diri anjeun.

Kumaha kahirupan anjeun parantos robih?

Pikirkeun kumaha anjeun ngaliwatkeun bulan ieu tanpa alkohol .

• Alternatif naon anu anjeun anggo?: Panginten anjeun nginum anu sapertos mocktail atanapi bir non-alkohol tinimbang alkohol.
• Kabiasaan anu robah: Gantina angkat ka bar sareng réréncangan wengi-wengi, panginten anjeun cicing di bumi sareng nonton pilem anu saé? Atanapi langkung seueur waktos sareng kulawarga anjeun? Diajar masak masakan énggal?
• Hubungan : Kumaha hubungan anjeun sareng kulawarga sareng réréncangan nalika anjeun teu nginum alkohol? Panginten anjeun tiasa nyarios sareng aranjeunna langkung jelas sareng langkung ngartos aranjeunna.

Nalika anjeun mikiran hal-hal ieu, anjeun bakal sadar sabaraha langkung senang sareng nikmatna kahirupan tanpa alkohol. Ieu mangrupikeun kasempetan anu saé pikeun neraskeun kabiasaan énggal anu séhat éta.

Naha bédana ageung anu anjeun rasakeun saatos eureun nginum alkohol mangrupikeun tanda peringatan?

Ieu hal anu paling penting. Bayangkeun, saatos anjeun eureun nginum salami sabulan, anjeun ngaraos saé pisan sacara fisik sareng méntal . Anjeun tiasa bobo langkung nyenyak, awak anjeun karasa langkung hampang, sareng pikiran anjeun langkung tenang.

Konsumsi alkohol anu seueur (langkung ti 5 inuman standar per dinten pikeun lalaki sareng langkung ti 4 pikeun awéwé) nyababkeun sababaraha masalah kaséhatan anu serius.

Ku kituna, upami anjeun hoyong ngajaga kasehatan anu anjeun rasakeun saatos istirahat ieu, penting pisan pikeun mertimbangkeun ngawatesan atanapi ngeureunkeun konsumsi alkohol sapinuhna.

Muhun, naon anu anjeun lakukeun salajengna?

Saatos sabulan pangalaman ieu, anjeun gaduh sababaraha pilihan.

1. Eureun sapinuhna: Upami anjeun sadar sabaraha penyembuhan sareng mangpaat anu anjeun rasakeun, hal anu pangsaéna pikeun dilakukeun nyaéta mutuskeun pikeun ngajauhan alkohol sapinuhna.

2. Moderasi: Upami anjeun mimiti nginum deui, laksanakeun sacara sedeng. Pamadegan anu umumna ditarima nyaéta lalaki kedah ngawatesan diri kana dua inuman standar per dinten sareng awéwé ngan hiji . Nanging, Organisasi Kaséhatan Dunia (WHO) ayeuna nyatakeun yén teu aya jumlah alkohol anu 100% aman .

3. Ngobrol sareng dokter: Upami anjeun gaduh masalah atanapi kahariwang ngeunaan kabiasaan nginum anjeun, tong sieun ngobrol sacara terbuka sareng dokter kulawarga anjeun ngeunaan éta. Dokter anjeun tiasa ningali kumaha indikator kaséhatan anjeun (contona, tekanan darah, beurat) parantos robih saprak anjeun eureun nginum, sareng tiasa masihan anjeun naséhat kaséhatan anu paling pas.

Inget, alkohol mangaruhan unggal jalma sacara béda. Éta béda-béda ti jalma ka jalma. Janten, ngadangukeun awak anjeun mangrupikeun hal anu paling penting. "Januari Garing" ieu mangrupikeun kasempetan anu sampurna pikeun ngalakukeun éta.