Naha anjeun kecanduan olahraga? Hayu urang ngobrol ngeunaan "Latihan Kompulsif"!

Urang sadayana terang kumaha saéna olahraga pikeun awak. Olahraga penting pisan pikeun tetep séhat, geulis, sareng séhat méntal . Tapi, sakapeung, kumaha upami hal anu saé ieu janten kaleuleuwihi? Maka éta tiasa janten masalah. Sarua ogé, nalika olahraga janten teu tiasa dikontrol, urang nyebatna '( Latihan Kompulsif )' atanapi sababaraha urang nyebatna '(Kecanduan Olahraga)'.

Naon sabenerna "Latihan Kompulsif" téh?

Sacara basajan, '(Latihan Kompulsif)' nyaéta kahayang atawa dorongan anu teu bisa dikontrol pikeun jalma pikeun olahraga. Tepatna, éta téh kawas kecanduan . Pikeun jalma sapertos kitu, hésé pisan pikeun henteu olahraga. Bayangkeun, anjeun ngalaman tatu ringan, teras dokter nyarios ka anjeun pikeun henteu olahraga salami sababaraha dinten. Atanapi, éta mangrupikeun dinten hujan anu ageung, sareng anjeun bahkan teu tiasa kaluar. Tapi, pikeun jalma anu ngagaduhan '(Latihan Kompulsif)', ieu sadayana teu penting. Aranjeunna aya di tempat dimana aranjeunna hoyong olahraga . Bahkan dina dinten nalika aranjeunna kedah angkat sareng réréncangan, aranjeunna kagoda pikeun ngésér éta sareng olahraga. Nyaéta, aranjeunna ngutamakeun olahraga tibatan sadayana dina kahirupanna.

Naha kunaon aya nonoman anu sumanget pisan pikeun olahraga?

Olahraga umumna penting pisan pikeun gaya hirup anu séhat. Tapi sakapeung, khususna nalika nonoman, aya sababaraha alesan kunaon latihan ieu kaleuleuwihi.

• Ningkatkeun kinerja atletik anjeun: Sababaraha atlit motivasi pikeun olahraga langkung seueur sabab hoyong ningkatkeun kinerjana. Kadang-kadang, tekanan ti tujuan sorangan, palatih, babaturan satim, atanapi kolot tiasa ngadorong aranjeunna olahraga langkung ti anu tiasa diatasi. Bayangkeun aya murangkalih anu nyiapkeun kompetisi atletik sareng lapangan sakola, mikir, "Kuring kedah meunang kumaha waé, kuring kedah damel langkung keras pikeun éta," sahingga aranjeunna damel teuing pikeun diri sorangan.

• Hubungan jeung Gangguan Dahar: Olahraga kompulsif sering katempo bareng jeung gangguan dahar . Lamun aya jalma anu obsesip kana ngadalikeun daharna, maranéhna bisa jadi olahraga sacara obsesip pikeun ngurangan beurat awak . Contona, jalma anu boga bulimia bisa jadi dahar kaleuleuwihi jeung olahraga kaleuleuwihi pikeun nyoba ngadalikeun beurat awakna.

• Ngaharepkeun "tipe awak idéal" anu teu kahontal:Aya jalma anu mikir yén upami aranjeunna teras-terasan olahraga, aranjeunna tiasa ngahontal "tipe awak idéal" anu dibayangkeun, tapi sigana moal kahontal. Janten aranjeunna ngudag impian ieu sareng olahraga langkung ti anu dipikahoyong.

Naon waé gejala "Latihan Kompulsif"? Tingali upami anjeun ogé ngagaduhan ieu...

Ayeuna hayu urang tingali gejala naon anu tiasa dipidangkeun ku jalma upami aranjeunna kecanduan "Latihan Kompulsif". Tingali naha ieu rada wawuh ka anjeun:

• Sanajan anjeun capé, gering, atawa cilaka , anjeun moal eureun olahraga: Lamun anjeun nyaho yén 'Dinten ieu téh hésé pisan pikeun awak kuring, kuring teu hayang olahraga pisan', tapi tetep mikir, 'Henteu, kuring kudu olahraga dinten ieu,' éta hal anu kudu dipikirkeun.
• Lamun anjeun teu olahraga sapoe, anjeun bakal ngarasa hariwang jeung ngarasa salah: Bayangkeun anjeun teu bisa ka gim ayeuna kusabab alesan nu tangtu. Lamun anjeun ngarasa sedih sapoe jeput, mikir , 'Oh, kuring teu olahraga ayeuna,' jeung ngarasa geus ngalakukeun kasalahan, eta oge salah sahiji gejala.
• Salawasna mikiran beurat awak sareng rutinitas olahraga anjeun: Upami anjeun nyéépkeun sadinten mikiran hal-hal sapertos 'Sabaraha beurat awak kuring? Sabaraha lami kuring kedah olahraga dinten ieu? Naon anu kedah kuring laksanakeun?', éta ogé masalah.
• Leungitna beurat awak ujug-ujug: Anjeun tiasa ujug-ujug kaleungitan beurat awak ku cara henteu tuang leres sareng olahraga kaleuleuwihi.
• Upami anjeun mikiran hiji dinten nalika anjeun seueur tuang, atanapi hiji dinten nalika anjeun henteu olahraga, teras olahraga langkung seueur énjingna: 'Kamari kuring tuang sakedik teuing, dinten ieu kuring kedah olahraga sajam tambahan pikeun ngagentosna,' éta ogé lumaku pikeun ieu.
• Lamun anjeun teu bisa olahraga, anjeun bakal dahar leuwih saeutik: Lamun anjeun ngalewatan dahar bari mikir, 'Kuring teu bisa olahraga ayeuna, jadi kuring moal dahar ayeuna'.
• Ngabéakkeun waktos sareng réréncangan, nyisihkeun hobi anu sanés, sareng bahkan tanggung jawab pikeun milarian waktos olahraga: Upami anjeun nyarioskeun perkawis angkat ka bioskop sareng réréncangan, tapi anjeun nyingkahan éta, nyarios, 'Oh henteu, kuring aya sési olahraga dinten ieu,' atanapi upami anjeun malah ngalangkungan padamelan bumi sareng ngutamakeun olahraga.
• Sigana mah maranéhna ngukur ajén diri tina jumlah latihan anu dilakukeun: Mun maranéhna ngarasa, 'Kuring olahraga salila dua jam ayeuna, jadi kuring alus pisan, kuring jalma anu berharga.'
• Aranjeunna teu pernah wareg ku kamampuan fisikna: sabaraha ogé aranjeunna olahraga atanapi sabaraha ogé aranjeunna ngawangun awakna, aranjeunna tetep ngarasa, 'Teu cekap, kuring kedah ngalakukeun langkung seueur, kuring kedah janten langkung saé.'

Masalah naon waé anu tiasa timbul tina olahraga anu kaleuleuwihi sapertos kieu?

Olahraga téh hal anu alus, tapi kaleuleuwihi bisa nyababkeun loba masalah pikeun awak jeung pikiran. Hayu urang tingali naon éta téh.

• Cidera: Nalika anjeun olahraga terus-terusan tanpa masihan awak istirahat, anjeun tiasa ngalaman cidera overuse . Ogé, nalika tulang diteken teuing, hal-hal sapertos patah tulang setrés tiasa kajantenan. Bayangkeun, jalma anu lumpat unggal dinten teras-terasan lumpat tanpa merhatikeun nyeri sakedik dina sukuna. Saatos sababaraha lami, nyeri ningkat, sareng éta tétéla janten patah tulang setrés!

• Masalah khusus anu tiasa kajantenan dina budak awéwé ('Triad Atlét Awéwé'): Utamana upami budak awéwé olahraga kaleuleuwihi sareng kaleungitan beurat awak anu seueur, haid bulananna tiasa janten henteu teratur atanapi eureun pisan . Salian ti éta, kaayaan anu disebut "osteoporosis" ogé tiasa kajantenan. Nalika tilu gejala ieu (leungitna beurat awak, masalah haid, sareng kalemahan tulang) kajantenan babarengan, dokter nyebat kaayaan ieu "Triad Atlét Awéwé" . Ieu mangrupikeun kaayaan anu kedah ditanggapi sacara serius.

• Paripolah ngurangan beurat awak anu teu séhat: Sababaraha jalmi, dina usaha pikeun ngurangan beurat awak, ngalewatan tuang, sareng ngirangan jumlah tuangeun anu didahar sacara drastis. Aranjeunna ogé tiasa ngalakukeun paripolah anu teu séhat sapertos utah saatos tuang, nganggo pil diet, sareng nginum obat pencahar .

• Isolasi sosial: Kusabab olahraga penting pisan, sagala hal anu sanés dipopohokeun. Anjeun tiasa sono kana tepang sareng réréncangan, nyéépkeun waktos sareng kulawarga, padamelan sakola, sareng bahkan PR. Saeutik demi saeutik, anjeun tiasa janten terasing sareng terasing .

• Masalah kaséhatan méntal: Olahraga kompulsif aya patalina jeung ningkatna résiko masalah kaséhatan méntal saperti kahariwang jeung déprési . Faktor-faktor saperti tekanan anu terus-terusan pikeun ngalakukeun, harga diri anu handap, jeung kurangna minat kana hal-hal séjén dina kahirupan bisa nyumbang kana masalah kaséhatan méntal ieu.

Kumaha dokter ngadiagnosis ieu salaku kaayaan "Latihan Kompulsif"?

Kanyataanna, rada hésé pikeun nangtukeun sacara akurat saha waé anu ngagaduhan "Latihan Kompulsif". Kusabab teu aya definisi anu pasti pikeun "sabaraha olahraga anu kaleuleuwihi?" Pikeun sababaraha urang, olahraga sajam sadinten tiasa janten hal anu normal, sedengkeun pikeun anu sanés, éta tiasa kaleuleuwihi.

Nanging, dokter biasana ningali naha ngalakukeun latihan ieu parantos nyababkeun cilaka kana kaséhatan fisik anjeun (contona, tatu, 'Triad Atlét Awéwé'), sareng naha éta parantos mangaruhan kahirupan sareng hubungan anjeun sapopoe.(contona, ngajauhan babaturan, bolos sakola). Upami aya anu cilaka sareng teras-terasan olahraga sanaos parantos dibéjaan ku dokter supados henteu olahraga, atanapi upami aranjeunna ngagaduhan masalah sareng kulawarga sareng réréncanganna kusabab aranjeunna henteu tiasa lirén olahraga, dokter tiasa mikir yén ieu tiasa janten kasus "Latihan Kompulsif" atanapi "Kecanduan Olahraga".

Janten naon waé pangobatan pikeun ieu? Kumaha anjeun tiasa kaluar tina kaayaan ieu?

Pikeun ngungkulan jinis latihan kompulsif ieu, penting pikeun milarian bantosan profésional . Biasana, terapis bakal ngabantosan anjeun ngarobih paripolah anu teu séhat, ngajaga tingkat latihan anu séhat, sareng mendakan cara énggal pikeun nungkulan kaayaan éta.

Regimen perawatan ogé ngawengku:

• Ngubaran tatu anu tos aya: Mimitina, anjeun kedah nyageurkeun tatu anu disababkeun ku olahraga.
• Istirahat atanapi ngirangan jumlah latihan anu anjeun laksanakeun: Penting pisan pikeun masihan awak anjeun istirahat anu diperyogikeun. Anjeun panginten kedah lirén olahraga sapinuhna kanggo samentawis, atanapi ngirangan jumlahna sacara signifikan.
• Milarian rencana latihan anu sanés: Panginten anjeun tiasa mendakan rencana latihan anu sanés anu cocog sareng anjeun, henteu ngaganggu awak anjeun, sareng tiasa dilakukeun ku cara anu séhat.
• Konseling Nutrisi sareng Kasadaran Ngeunaan Olahraga Anu Kaleuleuwihi: Penting pikeun ngadidik jalma-jalma ngeunaan kumaha tuang anu leres, kumaha kéngingkeun nutrisi anu diperyogikeun, sareng bahaya olahraga anu kaleuleuwihi.
• Ngubaran kaayaan kaséhatan méntal anu sanés: Seringna, olahraga kompulsif aya hubunganana sareng kaayaan kaséhatan méntal anu sanés, sapertos gangguan dahar , depresi , atanapi gangguan obsesip-kompulsif (OCD) . Upami kitu, kaayaan éta ogé panginten kedah diubaran.

Upami abdi ngaraos ngagaduhan kaayaan ieu, naon anu kedah abdi lakukeun?

Upami anjeun panasaran, "Naha abdi olahraga kaleuleuwihi?" hal anu mimiti kedah dilakukeun nyaéta ngobrol sareng dokter anjeun ngeunaan ieu. Ieu penting pisan. Dokter anjeun tiasa masihan anjeun naséhat anu leres.

Salian ti éta, anjeun ogé tiasa ngalakukeun hal-hal ieu pikeun ngurus diri anjeun:

• Ngabantosan nyiapkeun sareng tuang tuangeun anu bergizi: Dahar tuangeun anu saimbang sareng bergizi penting pikeun awak sareng pikiran. Nyiapkeun tuangeun babarengan sareng anggota kulawarga sareng tuang babarengan tiasa ngabantosan ieu.
• Ngarasakeun olahraga sareng réréncangan atanapi kulawarga: Jieun olahraga pikaresepeun sareng pikaresepeun ku cara ngalakukeunana sareng batur. Panginten maén badminton, numpak sapédah, atanapi ngibing.
• Reureuh sahenteuna sadinten antara dua dinten latihan anu beurat:Istirahat penting pisan pikeun awak pikeun pulih. Janten, upami anjeun olahraga keras salami dua dinten, pasihan awak anjeun sahenteuna sadinten istirahat.
• Ngurangan setrés sareng milarian cara énggal pikeun ngungkulan masalah: Tong nganggap yén olahraga mangrupikeun hiji-hijina cara pikeun ngirangan setrés. Aya seueur cara sanés, sapertos maca buku, ngadangukeun lagu, ngagambar, ngobrol sareng réréncangan, sareng meditasi.
• Ngobrol jeung kolot atawa déwasa nu dipercaya pikeun ménta bantuan: Lamun anjeun ngarasa hésé ngatur ieu sorangan, pastikeun ngobrol jeung batur nu anjeun percaya ngeunaan ieu. Pangrojong ti maranéhna bakal jadi sumber kakuatan nu hébat.

Janten, naon hal anu paling penting anu kedah urang émut tina ieu? (Pesen pikeun dibawa ka bumi)

Olahraga penting pisan pikeun kahirupan anu séhat. Tapi, sapertos naon waé, urang kedah ngartos yén kaleuleuwihi tiasa nyababkeun masalah.

• Waspada kana tanda-tanda "Latihan Kompulsif". Salawasna pertimbangkeun heula naha kabiasaan olahraga anjeun parantos ngaleuwihan wates anu séhat.
• Upami anjeun ngaraos sapertos kieu, tong éra atanapi sieun nyuhunkeun bantosan. Anjeun tiasa kéngingkeun bantosan ti saha waé, boh ti dokter, terapis, kolot, atanapi déwasa anu dipercaya.
• Inget, anjeun teu nyalira. Aya jalma séjén anu ngalaman kaayaan anu sami, sareng aya jalma anu tiasa ngabantosan anjeun ngalangkungan ieu.
• Coba hirup saimbang. Salian ti olahraga, sediakeun rohangan dina kahirupan anjeun pikeun pendidikan, hobi, kulawarga, sareng réréncangan.

Olahraga kedah janten hal anu mawa kabagjaan sareng kasehatan kana kahirupan anjeun, sanés hal anu ngontrol anjeun. Janten, salawasna émut kana ieu.

latihan kompulsif, kecanduan latihan, kecanduan latihan, olahraga kaleuleuwihi, gangguan dahar, triad atlit awéwé, kaséhatan méntal