Naha anjeun prihatin kana beurat awak anak anjeun? Hayu urang ngobrol ngeunaan Kaleuwihan Beurat Awak sareng Obesitas!

Naha anjeun nyangka anak anjeun rada kaleuwihan beurat? Atawa aya dokter anu nyarioskeun hal ngeunaan beurat anak anjeun? Kanyataanna, seueur kolot anu keur bajoang sareng masalah ieu ayeuna. Janten ayeuna, hayu urang ngobrolkeun ngeunaan kaayaan kaleuwihan beurat sareng obesitas dina murangkalih, atanapi sapertos anu disebatkeun dina basa Inggris, `(Overweight)` sareng `(Obesity)`. Ieu mangrupikeun topik anu penting pisan, sabab sacara langsung mangaruhan kaséhatan murangkalih urang.

Naon anu dimaksud ku dokter ku "kaleuwihan beurat awak" sareng "obesitas"?

Sacara basajan, dokter nganggo kecap "kaleuwihan beurat awak" atanapi "obesitas" pikeun nunjukkeun yén aya jalma anu résiko ningkat ngalaman masalah kaséhatan anu aya hubunganana sareng beurat awak. Ieu sanés panyakit, tapi kaayaan anu tiasa nyababkeun sababaraha panyakit. Éta sababna urang kedah prihatin kana éta.

Kumaha beurat awak diukur? Naon ari BMI (Indéks Massa Awak) téh?

Indéks Massa Awak (BMI) nyaéta ukuran anu dianggo ku dokter pikeun ngira-ngira sabaraha gajih anu aya dina awak hiji budak. Ieu diitung ngagunakeun jangkungna sareng beurat budak. Anjeun tiasa mendakan ieu nyalira nganggo kalkulator BMI, tapi langkung saé ngobrol sareng dokter pikeun kéngingkeun bacaan anu akurat. Sakali BMI diitung, dokter ngabandingkeunana sareng bagan BMI standar. Aya opat kategori utama pikeun murangkalih anu umurna antara 2 sareng 19 taun:

• Kurus: Upami BMI di handap persentil ka-5, éta hartosna anak éta kurus pikeun umur sareng jangkungna.
• Beurat normal : Upami BMI aya di antara persentil ka-5 sareng persentil ka-85, ieu mangrupikeun tingkat beurat anu séhat.
• Kaleuwihan beurat awak : Upami BMI anjeun antara persentil ka-85 sareng persentil ka-95, anjeun kedah langkung prihatin kana beurat awak anjeun.
• Obesitas : Upami BMI anjeun dina atanapi di luhur persentil ka-95, ieu dianggap kaayaan anu serius.

Gantina BMI, dokter nganggo bagan beurat-pikeun-panjang pikeun ngukur beurat barudak di handap umur 2 taun. Bagan ieu ningali naha beurat anak éta cocog sareng jangkungna. Upami anak di handap umur 2 taun aya dina atanapi di luhur persentil ka-95 dina bagan ieu, éta anak dianggap kaleuwihan beurat.

Naha BMI salawasna akurat nunjukkeun lemak awak?

Ieu ogé hal anu kedah urang pahami. BMI sanés ukuran mutlak lemak awak. Kadang-kadang ieu tiasa masihan urang gambaran anu salah. Bayangkeun, jalma anu parantos olahraga kalayan saé sareng ngawangun massa otot tiasa gaduh BMI anu luhur. Tapi anjeunna henteu gendut, sabab awakna gaduh massa otot langkung seueur tibatan lemak. Ogé, nalika pubertas, nalika murangkalih ageung gancang, tiasa rada sesah pikeun ngartos nilai BMI.

Inget, BMI ngan ukur indikator anu saé pikeun sabaraha lemak awak anjeun sacara umum. Éta sanés pangukuran langsung.

Naon anu kedah dilakukeun upami anjeun ragu kana beurat awak anak anjeun?

Upami anjeun gaduh kahariwangan ngeunaan beurat awak anak anjeun, hal anu pangsaéna nyaéta ningali dokter . Dokter bakal naroskeun ngeunaan kabiasaan tuang sareng tingkat kagiatan anak anjeun. Aranjeunna ogé bakal masihan anjeun saran pikeun parobahan gaya hirup anu séhat. Kadang-kadang, tés getih tiasa dilakukeun pikeun mariksa kaayaan anu aya hubunganana sareng obesitas, sapertos diabetes. Gumantung kana BMI (atanapi indéks massa awak) anak anjeun sareng kaséhatan sacara umum, dokter anjeun tiasa ngarujuk anjeun ka ahli diet anu kadaptar atanapi program manajemen beurat awak. Jarang pisan, sababaraha murangkalih panginten kedah diresepkeun ubar atanapi bahkan dioperasi.

Naha barudak leutik janten "kaleuwihan beurat awak" atanapi "obesitas"?

Hésé nangtukeun hiji alesan pikeun ieu. Kaseueuran waktos, éta mangrupikeun gabungan tina sababaraha alesan.

Naon alesan utama na?

• Kabiasaan dahar anu goréng: Dahar kaleuleuwihi kadaharan amis, minyak , kadaharan gancang saji, sareng kadaharan olahan .
• Kurang olahraga: Nangtung di hiji tempat tanpa ngagerakkeun awak.
• Genetika: Kadang-kadang, gén turunan ogé tiasa mangaruhan ieu.
• Ieu mangrupikeun kumpulan sadayana.

Salian ti éta, sababaraha kulawarga tiasa sesah milarian katuangan anu séhat sareng tempat anu aman pikeun murangkalihna aktip. Jarang pisan, paningkatan beurat awak ogé tiasa disababkeun ku masalah éndokrin, sindrom genetik, atanapi pangobatan anu tangtu.

Kumaha pangaruh diet sareng gaya hirup

Urang sering milih katuangan anu gampang sareng gancang disiapkeun. Tina katuangan gancang dugi ka tuangeun sareng jajanan anu tos disiapkeun sateuacanna. Kalayan kahirupan anu sibuk, aya sakedik waktos kanggo nyiapkeun tuangeun anu bergizi di bumi sareng ngalakukeun sababaraha olahraga. Nya kitu, ukuran porsi penting . Jumlah anu urang tuang di bumi sareng di luar kadang langkung seueur tibatan anu urang pikirkeun. Leuwih ti éta, kahirupan ayeuna seueur pisan anu teu aktip. Barudak leutik langkung seueur nyéépkeun waktos maén telepon, tablet sareng kaulinan komputer tibatan maén di luar. Barudak anu nyéépkeun langkung seueur waktos di payuneun layar langkung condong naék beurat awak. Ogé, kecanduan layar ngirangan bobo. Barudak anu henteu cekap bobo ogé tiasa naék beurat awak.

Sabaraha pentingna olahraga?

Seueur murangkalih anu teu cekap olahraga. Murangkalih anu langkung ageung sareng rumaja kedah sahenteuna sajam olahraga sedeng dugi ka kuat sadinten . Ieu kedah kalebet latihan aerobik ogé kagiatan anu nguatkeun otot sareng tulang. Murangkalih anu umurna antara 2 sareng 5 taun kedah sahenteuna sajam olahraga sedeng dugi ka kuat sadinten.Anjeun kedah aktip sahenteuna 3 jam. Éta hartosna lumpat, luncat, sareng ulin.

Pangaruh gén `(Genetika)`

Gén ogé tiasa mangaruhan beurat awak barudak. Gén urang nangtukeun tipe awak urang, kumaha urang nyimpen gajih, sareng kumaha urang ngaduruk gajih. Nanging, gén nyalira teu tiasa tanggung jawab kana krisis obesitas ayeuna. Sapertos gén, kabiasaan goréng diturunkeun ti generasi ka generasi, janten sababaraha anggota kulawarga anu sami tiasa ngalaman masalah anu aya hubunganana sareng beurat awak. Coba pikirkeun, anggota kulawarga sering tuang katuangan anu sami, hirup gaya hirup anu sami, sareng olahraga dina jumlah anu sami. Upami salah sahiji kolot kaleuwihan beurat atanapi obesitas, anak éta langkung condong ngembangkeun kaayaan anu sami.

Masalah kaséhatan naon waé anu tiasa disababkeun ku kaleuwihan beurat awak?

Jalma anu gaduh BMI anu luhur, anu hartosna kaleuwihan beurat awak atanapi obesitas, langkung condong ngalaman masalah kaséhatan anu aya hubunganana sareng beurat awak. Anu paling umum nyaéta 'Diabetes Tipe 2' (Diabetes Tipe 2), 'Tekanan Darah Tinggi' (Tekanan Darah Tinggi), sareng 'Kolesterol Tinggi' (Kolesterol Tinggi). Kaayaan ieu, anu baheula dianggap ngan ukur katingali dina déwasa, ayeuna janten langkung umum dina murangkalih. Murangkalih sareng rumaja anu kaleuwihan beurat awak ogé tiasa ngalaman:

• Masalah tulang sareng sendi
• Sesek napas : Ieu tiasa ngajantenkeun hésé pikeun olahraga atanapi ulin. Upami anjeun ngagaduhan asma , éta tiasa langkung parah atanapi berkembang.
• Insomnia atanapi masalah engapan nalika bobo, contona '(Obstructive Sleep Apnea)'
• Dewasa dini: Barudak anu kaleuwihan beurat awak tiasa langkung jangkung sareng dewasa sacara séksual langkung awal tibatan barudak sanés anu saumurna. Ieu nyababkeun masarakat ngarepkeun aranjeunna kalakuanana langkung dewasa tibatan anu saleresna.
• Siklus menstruasi anu teu teratur sareng masalah kasuburan dina déwasa
• Panyakit ati sareng kandung empedu

Faktor résiko kardiovaskular, sapertos tekanan darah tinggi, kolesterol tinggi, sareng diabetes, anu berkembang nalika budak leutik tiasa nyababkeun masalah kaséhatan anu serius sapertos panyakit jantung sareng stroke nalika dewasa. Ku alatan éta, nyegah atanapi ngubaran kaleuwihan beurat awak sareng obesitas nalika budak leutik tiasa ngabantosan ngajaga aranjeunna tina masalah ieu engké dina kahirupan.

Naha tiasa aya pangaruh psikologis?

Muhun, tangtosna. Kaleuwihan beurat awak tiasa gaduh dampak anu ageung kana pikiran barudak.

• Harga diri anu handap: Anjeun tiasa ngarasa kuciwa ka diri anjeun sorangan.
• Ti barudak séjénAya kamungkinan pikeun disingkirkeun, dihina, sareng di-bully .

Barudak anu teu sugema kana beurat awakna tiasa nyanghareupan résiko sapertos:

• Diét anu teu séhat sareng gangguan dahar
• Depresi
• Penyalahgunaan zat

Kumaha carana nyegah barudak tina kaleuwihan beurat sareng obesitas?

Ieu sanés hal anu tiasa dilakukeun ku hiji jalmi nyalira. Ieu mangrupikeun kaputusan anu kedah dilakukeun ku sakumna kulawarga . Anjeun kedah mikirkeun kumaha kulawarga anjeun tuang, kumaha aranjeunna olahraga, sareng kumaha aranjeunna nyéépkeun waktos babarengan. Pikeun nanemkeun gaya hirup séhat ka murangkalih anjeun, kolot kedah janten conto. Jaga beurat awak murangkalih dina sagala umur, sareng libatkeun sakumna kulawarga. Jantenkeun tuang séhat sareng olahraga janten urusan kulawarga. Libatkan murangkalih anjeun ogé dina ieu. Libatkan aranjeunna dina nyiapkeun sareng ngarencanakeun tuangeun séhat. Bawa aranjeunna nalika anjeun balanja. Ajarkeun aranjeunna kumaha milih tuangeun anu saé.

Naon kasalahan anu umum dilakukeun ku urang sadayana? Hindari ieu

• Eureunkeun méré manisan, toffee, jeung coklat salaku hadiah pikeun kalakuan anu hadé atawa pikeun ngeureunkeun kalakuan anu goréng. Konsultasikeun ka dokter ngeunaan cara séjén pikeun ngarobah paripolah anak anjeun.
• Ulah nyieun aturan anu nyebutkeun "anjeun kudu dahar tina piring." Orok leutik ogé bakal malik beungeutna tina botol atawa ASI nalika geus wareg. Lamun anak anjeun nyebutkeun geus wareg, ulah maksa aranjeunna dahar. Anjeun kudu ngajelaskeun ka aranjeunna yén aranjeunna ngan kudu dahar nalika lapar jeung eureun nalika wareg.
• Ulah méré labél katuangan salaku "goréng" atawa ngalarang pisan jajanan jeung manisan karesep. Ieu bisa ngadorong barudak pikeun nyolong-nyolong éta kadaharan atawa mawa ka imah pikeun didahar. Tawarkeun kadaharan séhat ampir unggal waktu, sarta tawarkeun camilan leutik unggal waktu.

Tip anu cocog pikeun kelompok umur anu béda

Aya hal-hal anu sacara umum penting pikeun barudak sadaya umur, ogé hal-hal anu peryogi perhatian khusus gumantung kana umurna.

• Ti lahir nepi ka umur 1 taun: Salian ti seueur mangpaat kaséhatan tina nyusuan, éta ogé ngabantosan nyegah paningkatan beurat awak anu teu dihoyongkeun. Turutan naséhat dokter anjeun ngeunaan iraha kedah ngamimitian tuangeun padet.
• Umur 1 dugi ka 5 taun: Nanamkeun kabiasaan anu saé ti mimiti. Bantu ngabentuk karesep dahareunana ku cara nawiskeun rupa-rupa katuangan séhat. Dorong kagiatan alami barudak.
• Umur 6 nepi ka 12 taun: Jaga barudak anjeun tetep aktip unggal dintenna. Ieu tiasa janten ulin anu teratur, istirahat di sakola, atanapi ulin di luar. Jaga aranjeunna tetep aktip di bumi, sapertos ulin di luar atanapi leumpang sareng kulawarga. Ajarkeun aranjeunna milih tuangeun anu séhat, sareng libatkeun aranjeunna dina hal-hal sapertos ngabungkus tuangeun siang.
• Umur 13 nepi ka 18:Ajarkeun rumaja nyiapkeun tuangeun sareng jajanan anu séhat di bumi. Ajak aranjeunna pikeun ngadamel pilihan anu séhat di luar bumi sareng tetep aktip unggal dintenna.

Hal-hal penting anu umum pikeun barudak sadaya umur

• Kurangi waktos anu anjeun anggo di payuneun TV, telepon, komputer, sareng gim vidéo. Eureunkeun tuang di payuneun layar.
• Tawarkeun rupa-rupa katuangan séhat, sareng ajak sakumna kulawarga tuang babarengan iraha waé upami tiasa.
• Ajak barudak sarapan unggal dinten.
• Bere sahenteuna 5 porsi buah sareng sayuran sadinten.
• Watesan inuman amis, sapertos soda, jus, sareng inuman olahraga.
• Sare sing cukup .

Pamungkas, naon anu anjeun kedah carioskeun (Pesen Bawa Pulang)

Ngobrol jeung barudak ngeunaan pentingna dahar anu séhat jeung tetep aktip. Jadi conto anu hadé pikeun diri sorangan. Dahar anu séhat, olahraga sacara rutin , jeung gabungkeun kabiasaan séhat kana kahirupan sapopoé. Lamun ieu mangrupa urusan kulawarga, gaya hirup séhat bakal jadi kabiasaan pikeun saréréa.

Inget, beurat awak budak lain salah budak éta atawa salah anjeun. Ieu hal anu urang sadayana kedah damel bareng pikeun ngarengsekeunana, kalayan kanyaah sareng pamahaman. Ngartos? Anjeun tiasa ngalakukeunana!

---

Kaleuwihan beurat awak, obesitas, BMI, kaséhatan anak, diét, olahraga, obesitas