Perawatan sateuacan kakandungan: Hal-hal anu anjeun kedah terang sateuacan ngagaduhan orok

Naha anjeun sareng pasangan anjeun ngarencanakeun nambihan anggota anyar kana kulawarga anjeun ? Ayeuna waktosna pikeun mikirkeun kaséhatan anjeun langkung ti kantos. Sateuacan anjeun hamil, urang tiasa masihan calon orok urang kado pangageungna anu tiasa urang pasihan ku cara ngajantenkeun awak sareng lingkungan bumi urang bébas tina racun. Mikirkeun ieu tiasa pikasieuneun, tapi tong hariwang. Hayu urang tingali hal-hal anu saderhana sareng paling penting.

Perawatan sateuacan kakandungan: Naon anu paling penting?

Sacara sederhana, nutrisi anu saé, kaséhatan umum anu saé, sareng olahraga mangrupikeun unsur anu paling penting dina persiapan kakandungan.

Hal anu pangsaéna anu kedah dilakukeun sateuacan anjeun ngamimitian nyaéta tepang sareng dokter anjeun sareng kéngingkeun naséhat . Kami nyebat ieu 'kunjungan pra-kakandungan'. Di dinya, anjeun kedah ngabahas sadayana sacara terbuka sareng dokter anjeun, kalebet diet, gaya hirup, ubar anu anjeun konsumsi, vitamin, sareng riwayat médis kulawarga. Anjeunna bakal masihan anjeun naséhat anu jelas ngeunaan vaksin naon anu anjeun peryogikeun sareng parobihan naon anu anjeun kedah laksanakeun.

Awéwé anu teu gaduh gizi anu saé, nyaéta anu teu cekap tuang, langkung gampang kakeunaan racun di lingkungan.

Pentingna asam folat

Ieu hal anu anjeun kedah émut. Anjeun kedah ngalebetkeun vitamin anu disebut asam folat dina diet anjeun. Sayuran héjo sapertos kacang buncis, kacang polong, jeruk, sareng bayem ngandung asam folat. Asam folat ngabantosan ngajaga orok anjeun tina cacad lahir anu serius sapertos spina bifida, anu tiasa berkembang dina uteuk sareng sumsum tulang tonggong orok salami sababaraha minggu mimiti kakandungan (nalika anjeun henteu terang yén anjeun hamil).

Bisa jadi hésé pikeun meunangkeun jumlah asam folat anu pas tina dahareun wungkul. Éta sababna dokter nyarankeun sadaya awéwé anu umurna subur nginum pil anu ngandung 400 mikrogram asam folat unggal dinten sateuacan kakandungan sareng salami 3 bulan mimiti kakandungan. Ngobrol sareng dokter anjeun ngeunaan ieu sareng kéngingkeun naséhat anu diperyogikeun.

Naha anjeun ogé kedah mikirkeun cai anu anjeun inum?

Cai keran anu asup ka imah urang biasana aman. Tapi upami imah anjeun gaduh pipa cai anu lami pisan, éta tiasa ngandung timbal. Sababaraha keran kuningan lami ogé tiasa ngocorkeun timbal kana cai.

Kadar timbal anu luhur dina awak nalika kakandungan tiasa nyababkeun keguguran, kalahiran prématur, orok anu beurat lahirna handap, sareng katerlambatan perkembangan dina murangkalih. Anjeun tiasa mendakan langkung seueur ngeunaan ieu ti kantor petugas kaséhatan lokal atanapi dewan suplai cai anjeun. Upami anjeun curiga yén cai anjeun ngandung timbal atanapi kontaminan sanésna, masang saringan cai anu kualitasna saé mangrupikeun solusi anu saé.

Kumaha pamanggih anjeun ngeunaan tuang lauk?

Salah sahiji hal anu dipikasieun ku seueur jalmi nalika tuang lauk nyaéta kandungan raksa. Raksa tiasa ngaruksak sistem saraf orok. Tapi éta kasieunan teu hartosna anjeun kedah eureun tuang lauk sagemblengna. Lauk mangrupikeun katuangan anu saé anu luhur protéinna, rendah lemakna, sareng beunghar asam lemak omega-3, anu penting pikeun kamekaran otak sareng paningal orok.

Janten naon anu kedah urang laksanakeun? Éta saderhana pisan. Urang kedah milih sareng ngahakan lauk anu rendah merkuri sareng ngajauhan lauk anu luhur merkuri.

Ati-ati jeung péstisida

Teu aya ragu yén paparan péstisida tiasa nyababkeun turunna kasuburan, keguguran, sareng cacad lahir. Utamana penting pikeun ngajaga diri anjeun tina péstisida salami tilu bulan mimiti kakandungan, nalika sistem saraf orok nuju berkembang gancang.

• Di bumi sareng di kebon: Anggo metode alami tibatan bahan kimia pikeun ngendalikeun serangga.
• Naon anu aya dina piring anjeun: Meser sayuran sareng buah organik upami tiasa. Ieu tiasa ngirangan paparan anjeun kana sésa péstisida. Upami hésé mésér sadayana anu organik, kupas, kumbah, sareng bersihan sateuacan didahar.

Pikirkeun ngeunaan beberesih barang-barang sareng hal-hal sanésna di bumi.

Produk beberesih

Sababaraha produk beberesih rumah tangga tiasa ngandung bahan kimia (pangleyur) anu ngabahayakeun upami kakeunaan jumlah anu kaleuleuwihi. Pilih pembersih alami anu bébas tina pewangi anu kasar, klorin, atanapi amonia. Anu langkung saé, anggo produk buatan bumi.

• Soda kue: Bisa dipaké pikeun ngabersihkeun bagian anu berminyak, sapertos wastafel dapur sareng wastafel kamar mandi.
• Cuka: Bisa dicampurkeun jeung cai pikeun ngabersihkeun jandéla, méja dapur, jsb.

Plastik & Cuci Kering

Sababaraha wadah sareng bungkus plastik ngandung bahan kimia anu disebut ftalat. Ieu tiasa leyur kana dahareun nalika dipanaskeun. Ku kituna, tong nganggo wadah plastik pikeun manaskeun dahareun . Anggo wadah kaca. Anggo anduk kertas tinimbang bungkus plastik pikeun nutupan dahareun dina microwave.

Ati-ati jeung baju nu di-dry clean. Bahan kimia 'Perchloroethylene' nyaéta nu pang populerna. Mun bisa, pilih baju nu teu kudu di-dry clean. Mun baju kudu di-dry clean, gantungkeun di luar di tempat nu ventilasina alus méméh dibawa ka imah jeung antepkeun bauna nguap sagemblengna méméh dibawa ka jero imah.

Hal-hal ieu ogé lumaku pikeun calon bapa!

Perjalanan séhat ieu sanés hal anu anjeun kedah laksanakeun nyalira. Penting pisan pikeun pasangan anjeun ogé séhat.

Paparan terus-terusan kana zat toksik sapertos péstisida, pupuk kimia, timbal, sareng raksa tiasa ngirangan kuantitas sareng kualitas spérma dina lalaki . Éta ogé tiasa nyababkeun keguguran nalika kakandungan pamajikan.

Ku kituna, émutkeun pasangan anjeun, anu badé gaduh bapa di masa payun, pikeun nuturkeun tips ieu ogé. Penting pisan pikeun anjeunna ogé ningali dokter sareng ngurus kaséhatanana sateuacan kakandungan.