Mangpaat kaséhatan anu héran tina kacang hideung superfood

Anjeun panginten kantos tuang kacang kenari, sanés? Tapi naha anjeun kantos nguping ngeunaan 'Black Walnuts'? ​​​​Ieu mangrupikeun jinis kacang khusus anu rada béda ti kacang kenari biasa anu urang mésér di toko, sareng kualitasna langkung luhur. Kanyataanna, éta sapertos superfood. Anjeun bakal kagum nalika diajar ngeunaan nilai gizi sareng mangpaat kaséhatanna. Hayu urang tingali naon kacang kenari hideung ieu sareng naon mangpaat kaséhatan anu luar biasa.

Naon ari Kacang Hideung téh?

Sacara basajan, ieu sanés kacang kenari anu biasana urang tingali. Kacang kenari Inggris anu urang mésér di toko dipelak di perkebunan ageung. Tapi kacang kenari hideung nyaéta jinis kacang anu diala tina tangkal anu tumbuh liar di leuweung Amérika Kalér. Ieu bédana utama antara dua.

Rasa kacang walnut hideung ieu ogé istimewa pisan. Rasana leuwih kuat jeung leuwih taneuh tibatan kacang walnut biasa. Kacang walnut ieu ogé ngandung jumlah protéin pangluhurna di antara kacang-kacangan séjénna. Salian ti éta, kacang walnut ieu pinuh ku vitamin A, beusi, serat, jeung mineral séjénna.

Sacara ilmiah, kacang kenari hideung ngandung kadar antioksidan sareng asam lemak tak jenuh ganda anu langkung luhur tibatan kacang kenari biasa, anu tiasa ngabantosan ngirangan résiko panyakit sapertos kanker, panyakit jantung, sareng diabetes.

Mangpaat kacang hideung anu luar biasa pikeun kaséhatan

Kacang kenari hideung mangrupikeun superfood anu tiasa gaduh pangaruh positip pikeun ampir unggal sistem dina awak urang. Hayu urang tingali mangpaatna hiji-hiji.

Saé pisan pikeun kaséhatan jantung!

Kacang walnut hideung mangpaat pisan pikeun ngajaga kaséhatan jantung urang. Panalungtikan mendakan yén kacang walnut ningkatkeun kalenturan sareng fungsi pembuluh darah urang anu séhat (réaktivitas vaskular). Sacara sederhana, éta ngabantosan pembuluh darah ngaréspon sacara séhat kana parobahan dina awak.

Sareng ogé,

• Ngurangan kadar kolesterol jahat (kolesterol LDL) dina getih.
• Ngurangan résiko gumpalan getih anu teu perlu .
• Ngontrol peradangan dina awak.

Ngabantosan ngajaga tina seueur panyakit

Panilitian nunjukkeun yén ngadahar kacang sapertos kenari hideung sacara rutin tiasa ngirangan résiko panyakit jantung sareng batu empedu. Khususna, awéwé anu ngadahar kacang sacara rutin parantos kapendak gaduh résiko anu langkung handap pikeun ngembangkeun diabetes. Éta ogé tiasa ngabantosan ngontrol tekanan darah, ngirangan résiko kanker, sareng nyegah peradangan dina awak.

Ngabantosan ngontrol obesitas

"Dahar kacang ngajadikeun anjeun gendut, sanés?" anjeun panginten mikir. Leres, kacang ngandung kalori anu luhur. Tapi panilitian jangka panjang nunjukkeun yén jalma anu ngahakan kacang sacara sedeng kirang kamungkinan naék beurat sareng janten obesitas. Alesanna nyaéta kacang beunghar serat . Kusabab beunghar serat, kacang ngabantosan anjeun ngarasa wareg sanajan saatos tuang sakedik. Ieu ngabantosan anjeun ngontrol tuang kaleuleuwihi.

Éta ngadorong tumuwuhna baktéri anu saé dina peujit urang.

Peujit urang mangrupikeun tempat pikeun jutaan baktéri anu saé anu ngabantosan urang tetep séhat. Ngajaga kasaimbangan baktéri anu saé ieu penting pikeun kaséhatan méntal ogé pikeun ngajaga tina panyakit sapertos kanker usus besar. Dina hiji panilitian, jalma anu tuang 43 gram kenari unggal dinten salami dalapan minggu ngalaman paningkatan anu signifikan dina baktéri anu saé, sapertos probiotik, dina peujitna.

Ngontrol kadar gula getih

Kacang walnut hideung beunghar ku polifenol, nyaéta salah sahiji antioksidan tutuwuhan anu ngabantosan nurunkeun kadar gula darah. Sipat ieu ogé aya dina coklat hideung, téh héjo, sareng kopi. Ieu mangrupikeun warta anu saé pikeun anu résiko kaserang diabetes atanapi anu nyobian ngontrol diabetesna.

Kumaha nilai gizi kacang hideung?

Kacang kenari hideung mangrupikeun kadaharan anu bergizi. Hayu urang tingali nutrisi anu aya dina sakitar opat sendok (1/4 cangkir).

Hal-hal anu kedah diperhatoskeun nalika nganggo kacang hideung

Sanajan ieu mangpaatna, aya sababaraha hal anu kedah diperhatoskeun.

• Alergi: Upami anjeun alérgi kana kacang-kacangan sanés (contona kacang tanah, kacang mete), langkung sae upami nyingkahan kacang kenari hideung. Upami anjeun ngagaduhan réaksi alérgi, éta tiasa bahaya.
• Interaksi Obat: Ieu penting pisan. Kacang walnut hideung ngandung sanyawa anu disebut tanin . Ieu tiasa berinteraksi sareng sababaraha obat. Khususna,
• Upami anjeun nginum obat pengencer getih (antikoagulan) ,
• Atawa upami anjeun jalmi anu teras-terasan nginum obat pikeun nyeri lambung atanapi panyakit lambung ,

Kumaha carana nambahkeun kacang hideung kana dahareun?

Kacang walnut hideung mibanda rasa anu langkung kuat sareng langkung kompleks tibatan kacang walnut biasa. Janten anjeun tiasa nganggo éta dina masakan naon waé anu anjeun damel nganggo kacang walnut. Tapi rasana bakal langkung kuat. Ieu sababaraha ideu:

• Dahar yogurt sareng sakedik madu sareng sababaraha potongan kacang kenari hideung.
• Tambahkeun nalika ngadamel roti cau.
• Nalika ngadamel pasta, campur daun kemangi sareng bawang bodas pikeun ngadamel saos pesto anu nikmat.
• Taburkeun kana luhureun salad anjeun. Éta nambahan rasa anu saé sareng kerenyahan kana salad.
• Teundeun di luhurna nalika ngadamel kue wortel.
• Tambahkeun kana oat énjing anjeun.
• Jieun granola buatan bumi ku cara ngasang oat sareng madu.