Naha anjeun sakapeung ngarasa ujug-ujug sieun sareng hariwang tanpa alesan? Naha anjeun ngarasa jantung anjeun ngadégdég langkung gancang, dampal leungeun anjeun késang, sareng awak anjeun ngadegdeg? Aya seueur alesan pikeun hal-hal ieu. Tapi upami anjeun ngagaduhan diabetes, alesan anu disumputkeun di balik gejala ieu tiasa janten turunna kadar gula getih anjeun, atanapi sapertos anu disebat ku dokter, hipoglikemia. Janten kunaon ieu kajantenan? Anu langkung penting, naon anu tiasa urang laksanakeun? Hayu urang bahas ieu sacara saderhana.
Naha abdi ngarasa hariwang nalika kadar gula getih abdi turun?
Sacara basajan, nalika kadar gula getih anjeun turun pisan, awak urang narékahan pikeun mulangkeun deui kana normal. Awak, anu ningali ieu salaku kaayaan darurat, ngaleupaskeun sababaraha hormon sakaligus.
Salah sahiji anu paling penting nyaéta epinefrin , ogé katelah adrenalin . Ieu mangrupikeun hormon anu nyiapkeun awak urang pikeun "tarung atanapi kabur." Hormon ieu masihan sinyal ka ati urang pikeun ngahasilkeun langkung seueur glukosa, atanapi gula, sareng nambihan kana getih.
Hormon adrenalin ieu anu ngajantenkeun jantung anjeun ngadégdég langkung gancang, dampal leungeun anjeun késang, awak anjeun ngadegdeg, sareng anjeun ngarasa hariwang sareng gugup. Ieu sabenerna mangrupikeun tanda-tanda peringatan awak anjeun. Éta cara awak anjeun pikeun nyarios ka anjeun, "Hei, gula getih anjeun rendah pisan, laksanakeun hiji hal!"
Bayangkeun, upami kadar gula anu handap ieu terus-terusan, awak ngahasilkeun hormon sanés. Salah sahijina nyaéta kortisol . Ieu ogé disebut "hormon setrés" sabab ngabantosan ngontrol hal-hal sapertos suasana haté sareng kasieun urang.
Ayeuna tingali, di hiji sisi aya adrenalin, di sisi anu sanésna aya kortisol. Nalika dua ieu ngahiji, éta langkung ti cekap pikeun nyababkeun kahariwang. Tepatna, ieu sapertos resep pikeun kahariwang.
Naha kadar gula getih urang ujug-ujug turun?
Tujuan utama ngubaran diabetes nyaéta pikeun ngontrol sareng nurunkeun kadar gula getih. Tapi sakapeung, éta janten handap teuing. Kaseueuran jalmi mimiti ngalaman gejala ieu nalika kadar gula getihna turun di handap 70 mg/dL (miligram per desiliter). Aya sababaraha hal anu tiasa nyababkeun ieu.
Sanajan jalma anu teu ngagaduhan diabetes ogé kadang-kadang tiasa ngalaman gula getih anu handap. Hayu urang tingali alesan-alesan ieu sacara jelas dina tabel.
| Alesan kunaon jalma anu ngagaduhan diabetes ngagaduhan gula getih anu handap | Kaayaan dimana jalma anu teu ngagaduhan diabetes tiasa ngalaman gula getih anu handap |
|---|---|
| Ningkatkeun jumlah ubar diabetes (utamina insulin). | Nginum alkohol kaleuleuwihi. |
| Ngalangkungan hidangan utama. | Sababaraha operasi anu dilakukeun pikeun ngirangan beurat awak (operasi ngirangan beurat awak). |
| Daharna kurang ti biasana. | Ngadahar katuangan anu loba gula sareng karbohidrat sakaligus (ieu tiasa nyababkeun turunna kadar gula getih sacara ujug-ujug engké). |
| Olahraga leuwih ti biasana. | Sababaraha kaayaan médis atanapi pangobatan anu sanés. |
Naon anu tiasa urang laksanakeun pikeun ngontrol kaayaan ieu?
Upami anjeun ngagaduhan diabetes, cara anu pangsaéna pikeun ngontrol kahariwang anjeun nyaéta ngajaga kadar gula getih anjeun dina kisaran anu aman. Éta henteu gampang sapertos anu disada, tapi tip ieu bakal ngabantosan anjeun ngalakukeun éta.
Ati-ati nalika nganggo insulin.
Panyabab utama sareng anu paling umum tina gula getih rendah nyaéta nginum teuing insulin. Upami anjeun nginum insulin, pastikeun anjeun nginum jinis sareng dosis anu leres . Nalika nyuntik, pastikeun éta disuntikkeun pas di handapeun kulit. Kadang-kadang, upami anjeun nyuntik kana otot, insulin tiasa diserep gancang teuing sareng gancang kaleungitan efektifitasna.
Ati-ati kana naon anu anjeun tuang - Kadaharan anu indéks glikemikna handap
Aya sababaraha kadaharan anu nyababkeun kadar gula getih urang naék ujug-ujug, teras turun deui dina sababaraha jam. Tapi kadaharan anu sanés ngabantosan ngajaga kadar gula getih urang tetep stabil. Salah sahiji ukuran anu ngabantosan urang ngartos ieu nyaéta Indéks Glikemik (IG) .
Sacara sederhana, ieu nujul kana sabaraha gancang karbohidrat dina katuangan anu urang tuang dirobih jadi gula sareng ditambahkeun kana getih. Beuki luhur nilai GI, beuki gancang kadar gula naék.
| Kadaharan Glikemik Luhur | Kadaharan Glikemik Rendah |
|---|---|
| Gula basajan (gula, madu) | Hayam, lauk, sareng protéin sanésna |
| Inuman amis | Kacang |
| Karbohidrat sapertos roti bodas, pasta, sangu bodas, sareng kentang | Kacang sapertos lentil sareng chickpeas |
| Sababaraha buah (samangka, mangga) | Sayuran rendah aci (asparagus, bit, brokoli, tomat) |
Ieu lain hartina anjeun teu bisa dahar kadaharan anu GI-na luhur. Tapi lamun anjeun ngadaharna, daharna dina jumlah saeutik , saimbang jeung lemak séhat, protéin, jeung serat. Anu pentingna nyaéta sabaraha loba anu anjeun dahar jeung naon anu anjeun dahar bareng jeung éta kadaharan .
Sing pinter nalika olahraga.
Olahraga mangrupikeun cara anu saé pikeun nurunkeun kadar gula getih anjeun. Éta ogé tiasa ngabantosan ngirangan setrés sareng kahariwang. Nalika urang olahraga, uteuk urang ngaleupaskeun bahan kimia "anu ngajantenkeun raos saé" sapertos endorfin.
Tapi inget, olahraga tiasa nyababkeun gula getih anjeun turun teuing handap. Janten sateuacan anjeun olahraga, anjeun kedah nyaluyukeun diet sareng dosis insulin anjeun. Kumaha anjeun ngalakukeun ieu gumantung kana seueur hal, sapertos jinis olahraga anu anjeun laksanakeun sareng beurat anjeun. Ngobrol sareng dokter anjeun ngeunaan ieu sareng kéngingkeun naséhat ngeunaan kumaha olahraga anu aman.
Watesan alkohol.
Kadar gula getih anjeun tiasa turun dugi ka 24 jam saatos nginum alkohol. Upami anjeun nginum alkohol, watesanana. Langkung saé ngawatesan diri anjeun kana hiji inuman per dinten pikeun awéwé sareng dua inuman per dinten pikeun lalaki. Entong nginum alkohol dina beuteung kosong.
Kumaha upami parobahan gaya hirup waé teu cekap?
Sanajan anjeun tuang séhat, tetep aktip, sareng nyingkahan gula darah rendah, anjeun tiasa tetep ngarasa hariwang. Upami kitu, ngobrol sareng batur sapertos konselor tiasa ngabantosan.
Terapi Paripolah Kognitif (CBT) mangrupikeun pangobatan anu kabuktian pikeun kahariwang. Ieu ngalibatkeun ngaidentipikasi pikiran négatif anu muncul dina pikiran anjeun sareng diajar cara-cara énggal anu langkung séhat pikeun nungkulan kaayaan anu nangtang. Anjeun ogé tiasa ngobrol sareng dokter anjeun ngeunaan ieu pikeun diajar langkung seueur.
Pesen Bawa Ka Imah
- Upami anjeun ujug-ujug ngarasa hariwang, denyut jantung gancang, atanapi mimiti késang, éta tiasa disababkeun ku gula getih anu handap (hipoglikemia). Upami anjeun ngagaduhan diabetes, parios kadar gula getih anjeun.
- Rasa kahariwang ieu disababkeun ku hormon "lawan-atawa-kabur" anu dihasilkeun ku awak, sapertos adrenalin sareng kortisol.
- Kontrol kadar gula getih anjeun ku cara ngagunakeun insulin anu leres, diet saimbang kalayan indéks glikemik anu handap (Low-GI), sareng rencana olahraga anu cerdas.
- Watesan konsumsi alkohol anjeun. Entong nginum alkohol dina beuteung kosong.
- Upami kahariwang tetep aya sanaos parantos ngarobih gaya hirup, ngobrol sareng dokter anjeun ngeunaan milarian bantosan profésional. Perawatan sapertos CBT tiasa efektif pisan.
💬 Comments (0)
Teu acan aya koméntar. Tambahkeun komentar anjeun di dieu pikeun kahiji kalina.
Tambihkeun koméntar anjeun