Kumaha résistansi insulin mangaruhan jantung anjeun?

Sanaos anjeun teu ngagaduhan diabetes, naha dokter anjeun kantos nyarios ka anjeun yén kadar gula getih anjeun rada luhur, hartosna anjeun caket kana ngembangkeun diabetes? Atanapi anjeun rada kaleuwihan beurat, ngagaduhan koléstérol anu luhur, atanapi ngagaduhan tekanan darah tinggi? Panyabab umum di balik sadayana ieu tiasa janten kaayaan anu disebut résistansi insulin, atanapi "Résistansi Insulin". Dinten ieu, hayu urang bahas naon ieu saleresna, sareng kumaha éta tiasa ngaruksak haté urang sacara rahasia.

Sacara sederhana, naon ari résistansi insulin téh?

Coba pikirkeun, sél-sél dina awak urang téh siga imah leutik. Imah-imah ieu butuh énergi pikeun bisa jalan. Énergi éta asalna tina gula, atawa '(glukosa), anu urang meunang tina dahareun anu urang dahar. Tapi gula ieu teu bisa langsung asup ka imah anu disebut sél. Éta butuh konci husus pikeun muka panto. Konci éta nyaéta hormon '(insulin)' .

Nalika urang tuang, pankréas awak urang ngahasilkeun konci anu disebut insulin. Nalika insulin muka panto sél, gula (glukosa) dina getih asup ka sél sareng dirobih janten énergi. Teras kadar gula getih dikontrol dina tingkat anu leres.

Ayeuna, tingali naon anu kajantenan ka jalma anu résistansi insulin. Sél-sél dina awakna henteu ngaréspon kalayan leres kana konci anu disebut insulin. Éta sapertos konci dina panto macét. Janten sanaos aya insulin, panto sél henteu muka kalayan leres, janten gula dina getih henteu tiasa lebet kana sél. Hasilna nyaéta kadar gula getih tetep luhur. Upami kaayaan ieu terus-terusan salami lami, éta tiasa janten diabetes.

Naha résistansi insulin téh goréng pisan pikeun jantung?

Naha anjeun terang yén paningkatan hiji poin dina kadar gula getih anjeun (A1c), anu ngukur kadar gula getih rata-rata anjeun salami 2-3 bulan ka pengker, tiasa ningkatkeun résiko anjeun ngembangkeun panyakit kardiovaskular sakitar 18%? Aya sababaraha alesan pikeun ieu.

1. Karusakan pembuluh darah: Nalika kadar gula darah tetep luhur, éta nyababkeun peradangan dina témbok jero arteri urang. Éta sapertos karat anu ngahakan jero pipa. Karusakan ieu ningkatkeun résiko timbunan lemak, atanapi plak, kabentuk dina arteri.

2. Ningkatna kolesterol jahat: Jalma anu ngagaduhan diabetes atanapi résistansi insulin tiasa ngagaduhan kadar kolesterol jahat anu ningkat, khususna kolesterol LDL anu alit pisan sareng padet. Ieu tiasa gampang ngumpul dina témbok pembuluh darah anu ruksak sareng ngabentuk plak.

3. Ngarageutkeun pembuluh darah:Kadar gula darah anu luhur nyababkeun témbok pembuluh darah kaleungitan élastisitasna sareng janten kaku. Ieu mangrupikeun panyabab utama tekanan darah tinggi .

4. Karusakan saraf: Kaayaan ieu ogé ngaruksak saraf anu ngontrol fungsi jantung.

Sadaya parobahan ieu ngahiji pikeun nyababkeun rupa-rupa panyakit dina jantung sareng pembuluh darah anjeun.

Panyakit jantung naon waé anu tiasa disababkeun ku résistansi insulin?

Résistansi insulin sareng diabetes mangrupikeun panyabab umum panyakit jantung. Nalika plak ngumpul dina arteri sareng ngahalangan éta, éta ngawatesan aliran getih ka jantung. Ieu tiasa nyababkeun rupa-rupa gejala sareng kaayaan.

Anu pangsaéna nyaéta ku cara ngaidentipikasi kaayaan ieu ti mimiti, ngontrol kadar gula getih, sareng milarian pangobatan anu diperyogikeun, anjeun tiasa ngontrol gejala ieu sareng nyegah panyakitna langkung parah.

Kumaha anjeun tiasa ngirangan résiko panyakit jantung ayeuna?

Solusi anu pangsaéna pikeun ieu aya dina panangan anjeun. Kalayan kombinasi parobahan gaya hirup sareng, upami diperyogikeun, pangobatan anu diinum dumasar kana saran médis, anjeun tiasa ngatur kadar gula getih sareng kaséhatan jantung anjeun langkung saé.

• Ngurangan beurat awak: Sanajan kaleungitan sababaraha kilogram tina kaleuwihan beurat awak anjeun tiasa nurunkeun tekanan darah sareng kadar gula darah anjeun sacara signifikan.
• Diét anu séhat pikeun jantung: Dahar langkung seueur sayuran, buah-buahan, sareng katuangan anu beunghar serat. Kurangi asupan gula, lemak jenuh, lemak trans, sareng uyah.
• Olahraga: Latihan aerobik sahenteuna 30 menit, sahenteuna 5 dinten saminggu. Ieu kalebet leumpang gancang, lumpat, sareng ngagowes. Malahan hal-hal anu pikaresepeun sapertos berkebun ogé mangrupikeun latihan anu saé. Salian ti éta, laksanakeun latihan nguatkeun otot sahenteuna dua dinten saminggu. Tapi émut, sateuacan ngamimitian program latihan énggal, anjeun kedah teras naroskeun ka dokter anjeun naha éta cocog pikeun anjeun.
• Eureun ngaroko, watesan alkohol: Upami anjeun nginum alkohol, watesan kirang ti hiji porsi per dinten kanggo awéwé sareng kirang ti dua porsi per dinten kanggo lalaki. Tapi upami dokter anjeun mamatahan anjeun pikeun ngirangan langkung seueur, tetep kana éta.
• Kontrol tekanan darah sareng koléstérol anjeun: Pikeun ieu ogé, terapkeun kabiasaan séhat sareng anggo ubar anu diresepkeun ku dokter anjeun kalayan leres.