Naha anjeun ngarasa sirah anjeun bakal meletek nalika anjeun uih ka bumi saatos damel di kantor sadinten, macét? Kadang-kadang hirup janten bosen, sanés? Tapi bayangkeun, upami anjeun tiasa hilap ngeunaan sadayana ieu sareng mendakan waktos kanggo ngalakukeun hal anu anjeun resep ... éta tiasa maca buku, berkebun, atanapi maén kriket sareng réréncangan anjeun. Éta anu urang sebut 'hobi'.
Naon ieu hobi?
Sacara sederhana, hobi nyaéta kagiatan naon waé anu anjeun laksanakeun dina waktos luang anjeun, pikeun kasenangan anjeun nyalira. Éta sanés hal anu anjeun kedah laksanakeun sapertos damel, tapi hal anu anjeun resep laksanakeun.
Ieu béda-béda. Aya jalma anu resep melak kembang di kebon, aya ogé anu resep ngumpulkeun perangko heubeul. Aya jalma anu mendakan kabagjaan ku cara ngagambar, aya ogé anu ku cara ngawih. Kadang-kadang hal-hal anu sepi sapertos maca buku, masak, leumpang di alam, atanapi meditasi tiasa janten hobi anu saé. Anu paling penting nyaéta éta mangrupikeun hal anu mawa kabagjaan.
Naon mangpaat hobi pikeun kaséhatan?
Ngalakukeun hal anu dipikacinta teu ngan ukur ngajantenkeun anjeun bagja, tapi ogé ngagaduhan seueur mangpaat pikeun kaséhatan fisik sareng méntal anjeun. Dina masarakat anu gancang ayeuna, hésé milarian waktos kanggo hobi. Tapi hayu urang tingali sabaraha pentingna waktos sakedik éta pikeun anjeun.
Ngurangan setrés.
Ieu salah sahiji mangpaat panggedéna tina hobi. Nalika anjeun ngalakukeun hal anu anjeun resep, sadaya masalah anu teu perlu dina sirah anjeun sareng masalah di tempat damel bakal dipopohokeun kanggo samentawis.
Sacara ilmiah, nalika urang setrés, awak urang ngahasilkeun hormon anu disebut "Kortisol". Ieu ogé disebut "hormon setrés". Panalungtikan mendakan yén nalika anjeun ngalakukeun hobi, tingkat "Kortisol" ieu turun sacara signifikan. Ieu ngandung harti yén pikiran sareng awak anjeun karasa langkung hampang.
Ningkatkeun kasejahteraan méntal sacara umum
Hiji panilitian anu dilakukeun di Selandia Baru mendakan yén jalma anu rutin ngalakukeun kagiatan kreatif gaduh sikep anu positif kana kahirupan. Jalma anu nyéépkeun sababaraha dinten ngalakukeun hal kreatif anu dipikaresepna bakal ngarasa langkung bagja sareng langkung seger ngeunaan dirina.
Ogé, jalma anu rutin ngahaturanan waktos kanggo hobi langkung jarang ngalaman depresi . Kagiatan ieu ngabantosan anjeun tetep langkung bagja sareng langkung santai.
Ningkatkeun kasehatan fisik ogé
Upami hobi anjeun nyaéta kagiatan fisik, mangpaatna bakal dua kali lipat atanapi tilu kali lipat. Hayu urang tingali tabel alit pikeun ngartos ieu kalayan jelas.
| Sifat hobi éta | Mangpaat fisik |
|---|---|
| Aktivitas fisik (contona leumpang, lumpat, ngibing, maén olahraga, berkebun) | - Pangaturan tekanan darah. - Ngajaga denyut jantung anu séhat. - Kontrol indéks massa awak (BMI). - Ngabantosan ngontrol beurat awak. |
| Kagiatan anu aya patalina jeung alam (contona leumpang, leumpang di pantai) | - Ngabéakkeun waktu sanajan ngan 10 menit sapoé jeung alam bakal ningkatkeun kabagjaan. - Kamampuh konsentrasi ningkat. |
| Kagiatan anu nangtang otak (contona maca buku, ngalengkepan teka-teki, diajar basa anyar, maén catur) | - Fungsi otak ningkat. - Ingetan ningkat. - Kapercayaan diri ningkat. |
Ngakuatkeun hubungan sosial
Urang tiasa ngaraos kasepian dina waktos anu béda-béda dina kahirupan urang. Éta sanés masalah ageung kanggo sawatara waktos. Tapi kasepian salami lami ngabahayakeun pisan pikeun kaséhatan fisik, méntal, sareng intelektual.
Anjeun terang, panilitian nunjukkeun yén katiisan anu berkepanjangan langkung ngabahayakeun pikeun awak tibatan ngaroko 15 batang sadinten . Éta sami bahayana.
Hobi mangrupikeun cara anu saé pikeun ngalawan rasa katiisan. Utamana upami anjeun ngiringan grup (contona, tim kriket, klub buku, Shramadan), anjeun bakal pendak sareng réréncangan énggal anu gaduh minat anu sami sareng anjeun. Ieu henteu ngan ukur bakal ningkatkeun kamampuan komunikasi anjeun, tapi ogé bakal ngabantosan anjeun pikeun ngungkulan perasaan katiisan.
Tapi jadi... kumaha carana manggihan waktu?
Ayeuna anjeun panginten mikir, "Ya ampun, ku sadaya padamelan ieu, dimana kuring gaduh waktos kanggo éta?" Leres. Milarian waktos kanggo hobi anu sibuk tiasa janten tantangan. Tapi, éta sanés mustahil. Ieu sababaraha tip:
- Anjeun teu kedah ngalakukeun éta unggal dinten: Tong ngarasa sapertos anjeun kedah nyisihkeun sajam atanapi dua jam unggal dinten. Éta tiasa janten setrés. Sabalikna, sisihkan sababaraha jam saminggu, atanapi sababaraha dinten sabulan. Mimitian ti anu alit.
- Manpaatkeun waktos istirahat anu singget: Ti batan méakkeun waktos luang anjeun di média sosial , baca sababaraha halaman buku, leumpang-leumpang di kebon, atanapi ngadangukeun podcast anu anjeun resep. Malah 10-15 menit tiasa ngadamel bédana anu ageung.
- Identipikasi jalma anu miceunan waktos: Pikirkeun sacara saksama naon anu anjeun anggo kalolobaan waktos anjeun salami sadinten. Panginten ningali TV atanapi ningali média sosial nyéépkeun waktos langkung seueur tibatan anu anjeun pikirkeun. Tingali naha anjeun tiasa nyéépkeun sakedik waktos éta pikeun ngalakukeun hal anu anjeun resep sareng éta mawa kabagjaan ka anjeun.
Upami anjeun gaduh kahariwang ngeunaan kaséhatan méntal anjeun atanapi upami anjeun ngalaman setrés sareng kasedih anu parah, tong sieun ngobrol sareng dokter anjeun ngeunaan éta. Sanaos ngamimitian hobi mangrupikeun ide anu saé, sami pentingna pikeun milarian naséhat médis.
Pesen Bawa Ka Imah
- Hobi téh lain ngan saukur miceunan waktu. Hobi téh mangrupa investasi anu berharga pikeun kaséhatan méntal jeung fisik anjeun.
- Hobi mangrupikeun ubar alami anu pangsaéna pikeun ngirangan setrés sareng déprési.
- Ngaliwatan hobi, anjeun tiasa panggih sareng réréncangan énggal, ningkatkeun hubungan sosial, sareng ngungkulan katiisan.
- Ulah nyerah kusabab anjeun "teu gaduh waktos." Malah 15-20 menit sadinten ogé cekap. Mimitian ku hal anu alit, ku hal anu gampang pikeun anjeun.
💬 Comments (0)
Teu acan aya koméntar. Tambahkeun komentar anjeun di dieu pikeun kahiji kalina.
Tambihkeun koméntar anjeun