Delima téh lain ngan saukur buah - ieu mangpaat kaséhatan anu luar biasa! (Mangpaat Kaséhatan Delima)

Delima nyaéta buah anu umum katingali di kebon sareng kios-kios sisi jalan urang. Saha anu henteu resep kana siki beureum anu éndah ... kalayan rasa amis sareng haseum nalika didahar? Tapi naha anjeun terang sabaraha rusiah anu berharga pikeun kaséhatan anjeun anu disumputkeun di jero siki delima alit ieu? Delima sanés ngan ukur buah anu nikmat, éta sapertos apoték alit. Dinten ieu, hayu urang ngobrolkeun ngeunaan mangpaat kaséhatan anu héran tina buah anu nikmat ieu.

Naon anu istimewana tina buah super anu disebut dalima ieu?

Sacara basajan, dalima nyaéta buah anu ngandung ratusan siki beureum, herang, sareng juicy di jerona. Siki-siki ieu anu urang tuang. Siki-siki ieu disebut 'arils'. Ti saprak jaman baheula, jalma-jalma parantos nganggo dalima pikeun mangpaat kaséhatanana.

Salah sahiji kakuatan panggedéna tina buah delima nyaéta antioksidanna . Ieu sapertos prajurit alit anu ngajagaan urang tina zat ngabahayakeun anu disebut radikal bébas anu ngaruksak sél awak urang. Anu anéh, sababaraha panilitian nyatakeun yén buah delima ngandung sakitar tilu kali langkung seueur antioksidan tibatan entéh héjo atanapi anggur beureum.

Naon mangpaat utama buah delima pikeun kaséhatan?

Ayeuna hayu urang tingali mangpaat naon anu luar biasa tina siki dalima leutik ieu pikeun awak urang.

1. Babaturan pangdeukeutna dina haténa

Buah delima mangpaat pisan pikeun ngajaga kaséhatan jantung anjeun. Jenis antioksidan anu disebut "Polifenol" anu aya dina buah delima ngajaga urang tina panyakit jantung.

• Ngurangan timbunan lemak dina pembuluh darah: Leuwih tepatna, buah delima tiasa nyegah kaayaan anu disebut "Aterosklerosis", anu hartosna koléstérol ngabeungkeut kana témbok pembuluh darah urang sareng nyumbatna.
• Ngurangan kolesterol jahat (kolesterol LDL): Delima ngabantosan ngirangan tingkat 'kolesterol jahat' anu ngabahayakeun awak sareng ningkatkeun tingkat 'kolesterol saé' (kolesterol HDL) anu saé pikeun jantung. Ieu tiasa ngirangan résiko serangan jantung sareng stroke.
• Ngontrol tekanan darah tinggi: Sababaraha panilitian nunjukkeun yén nginum jus dalima ngabantosan ngontrol tekanan darah.

2. Naha résiko kanker tiasa dikirangan?

Antioksidan sareng sanyawa anu disebut "Flavonoid" dina buah delima nyegah karusakan sél awak. Ku kituna, panilitian awal parantos mendakan yén buah delima gaduh kamampuan pikeun ngirangan résiko kanker tinangtu, contona, kanker prostat, payudara, paru-paru, sareng usus besar.

3. Éta ogé mangpaat pikeun jalma anu kaserang diabetes.

Buah delima mibanda sababaraha mangpaat pikeun jalma anu ngagaduhan Diabetes Tipe 2.

• Hiji panilitian mendakan yén pasién diabetes anu nginum sakitar sagelas jus dalima unggal dinten salami sakitar 6 minggu ngagaduhan tekanan darah anu langkung handap .
• Salian ti éta, panalungtikan awal nunjukkeun yén buah delima ngabantosan ngontrol kadar gula getih sareng ngirangan résistansi insulin, tapi langkung seueur panalungtikan anu diperyogikeun ngeunaan ieu.

4. Ngabantosan nyegah batu ginjal

Sababaraha panilitian nunjukkeun yén ngagunakeun ekstrak dalima tiasa ngabantosan nyegah pembentukan batu ginjal dina jalma anu rentan ka batu ginjal.

5. Jaga sistem pencernaan anjeun tetep séhat

Delima mibanda sipat '(Prebiotik)'. Sacara sederhana, delima nyadiakeun nutrisi pikeun baktéri anu saé dina peujit urang anu mangpaat pikeun awak urang. Ngajaga baktéri anu saé ieu séhat penting pisan pikeun kaséhatan urang sacara umum. Ogé, tuang siki delima tiasa nyegah masalah sapertos kabebeng kusabab serat anu dikandungna.

6. Pikeun kaséhatan uteuk sareng ingetan

Sipat anti radang dina buah delima ngabantosan ngajaga sél otak tina karusakan. Panilitian awal nunjukkeun yén buah delima gaduh kamampuan pikeun ngajaga otak tina panyakit sapertos panyakit Alzheimer sareng panyakit Parkinson.

Sabaraha gizi buah delima?

Nilai gizi siki dalima sareng jus dalima rada béda. Hayu urang tingali kumaha éta jalanna.

Sakumaha anjeun tiasa tingali tina tabel ieu, tuang siki dalima sadayana masihan anjeun langkung seueur serat. Jus ngirangan eusi serat anu berharga ieu. Ku kituna, langkung saé tuang siki dalima sadayana iraha waé upami tiasa.

Cara anu nikmat pikeun nambihan delima kana tuangeun anjeun

• Tambahkeun sababaraha siki dalima kana yogurt atanapi oat anjeun kanggo sarapan.
• Nalika ngadamel salad, taburkeun sababaraha siki dalima di luhurna. Éta masihan rasa anu nikmat.
• Salad buah seger tos lengkep tanpa dalima.
• Nalika ngadamel smoothie, tambahkeun sababaraha jus dalima.
• Cobi tambahkeun sababaraha siki dalima kana 'sambola' anu urang jieun di bumi.

Aya hal-hal anu kedah diwaspadai nalika ngadahar buah delima?

Delima mangrupa buah anu aman pikeun kaseueuran jalma, tapi aya sababaraha hal anu kudu ati-ati.

• Alergi: Jarang pisan, aya jalma anu ngalaman réaksi alérgi kana dalima. Upami anjeun ngalaman gejala sapertos ruam kulit atanapi sesek napas, geuwat milarian naséhat médis.
• Diabetes: Upami anjeun ngagaduhan diabetes, émut yén dalima sacara alami ngandung gula, janten langkung saé naroskeun ka dokter anjeun sabaraha anu pantes didahar per dinten.
• Panyakit ginjal: Jalma anu ngagaduhan panyakit ginjal sakapeung kedah ngawatesan katuangan anu luhur kalium. Kusabab dalima luhur kaliumna, upami anjeun ngagaduhan panyakit ginjal, konsultasi ka dokter anjeun sateuacan tuang dalima.
• Masalah sareng pangobatan-pangobatan tertentu: Upami anjeun nginum ubar pikeun tekanan darah tinggi, koléstérol tinggi (sapertos Crestor), atanapi pangencer getih (sapertos Warfarin), pastikeun konsultasi ka dokter anjeun sateuacan ngonsumsi dalima, sabab jus dalima tiasa berinteraksi sareng ubar-ubar ieu.