Urang sadayana sering ngadangu ngeunaan "superfoods", atanapi nutrisi khusus anu aya dina katuangan tertentu. Nya, salah sahiji sanyawa khusus anu sering dibahas akhir-akhir ieu nyaéta resveratrol. Anjeun panginten kantos nguping nami ieu di mana waé. Sacara sederhana, éta mangrupikeun hal anu aya sacara alami dina pepelakan sareng mangpaat pisan pikeun awak urang. Janten hayu urang bahas langkung rinci ayeuna.
Naon sabenerna Resveratrol téh?
Sacara basajan, resveratrol nyaéta sanyawa kimia alami anu dihasilkeun ku tutuwuhan, kaasup kana golongan polifenol. Tutuwuhan ngahasilkeun ieu pikeun ngajaga diri tina hal-hal sapertos halodo, panyakit, sareng invasi jamur. Ieu sapertos bagian tina sistem imun tutuwuhan. Janten urang ogé tiasa kéngingkeun sanyawa anu mangpaat ieu tina dahareun.
Ieu anu paling umum:
- Anggur (utamana kulit anggur beureum)
- Kacang
- Berries sapertos blueberries, raspberries, sareng mulberries
- Anggur beureum
Dua sipat utama resveratrol nyaéta sipat antioksidan sareng anti radangna. Panalungtikan nunjukkeun yén dua sipat ieu tiasa ngajagaan urang tina panyakit serius sapertos kanker, diabetes, sareng panyakit Alzheimer.
Bayangkeun aya musuh leutik dina awak urang anu ngaruksak sél, ngagancangkeun sepuh, sareng nyababkeun panyakit. Urang nyebatna 'radikal bébas'. Resveratrol téh siga pelindung anu ngontrol musuh-musuh éta.
Naon mangpaat utama resveratrol pikeun kaséhatan?
Seueur panilitian anu parantos ngungkabkeun kakuatan anu ageung tina sanyawa alit ieu. Hayu urang tingali sababaraha mangpaat utama.
Ngabantosan ngajaga tina kanker
Seueur panilitian anu nunjukkeun yén resveratrol tiasa ngabantosan nyegah sareng ngubaran sababaraha jinis kanker. Kusabab sipat anti kankerna,
- Nyegah tumuwuhna sél kanker.
- Éta ngeureunkeun formasi pembuluh darah anyar (Angiogenesis) anu nyayogikeun getih ka sél kanker.
- Éta nyababkeun sél kanker maot sacara alami.
Anu paling penting, resveratrol parantos kapendak tiasa meungpeuk protéin anu nolak kémoterapi, pangobatan kanker, sareng ngajantenkeun kémoterapi langkung efektif.
Saé pikeun kaséhatan jantung
Panyakit jantung mangrupikeun hal anu dipikasieun ku seueur jalmi ayeuna. Resveratrol ngagaduhan poténsi anu ageung pikeun ngajaga sistem kardiovaskular.
- Nyegah karusakan pembuluh darah.
- Ngabantosan ngirangan kadar kolesterol jahat.
- Nyegah gumpalan getih, ngirangan résiko serangan jantung sareng stroke.
Ku kituna, para panalungtik yakin yén ieu tiasa janten suplemén anu berharga pikeun nyegah panyakit jantung dina jalma anu résiko sareng pikeun ngatur kaayaan dina jalma anu parantos ngagaduhan éta.
Pikeun fungsi otak sareng mémori
Sipat anti radang Resveratrol teu ngan ukur mangaruhan awak, tapi ogé uteuk. Neuroinflammation, anu lumangsung dina uteuk sareng sistem saraf, mangrupikeun panyabab utama parahna panyakit sapertos panyakit Alzheimer sareng demensia.
Dina hiji panilitian, sakelompok pasien Alzheimer dipasihan resveratrol salami 52 minggu. Kapanggih yén biomarker kaséhatan otak dina kelompok anu henteu diubaran terus turun, sedengkeun anu aya dina kelompok anu diubaran resveratrol tetep stabil. Sanaos panilitian salajengna diperyogikeun ngeunaan topik ieu, hasil ieu nawiskeun harepan anu saé pikeun masa depan.
Ngabantosan ngontrol diabetes
Panilitian nunjukkeun yén jalma anu ngagaduhan Diabetes Tipe 2 ogé kéngingkeun mangpaat tina resveratrol.
- Ngurangan résistansi insulin: Ieu ngandung harti yén sél awak henteu ngaréspon kalayan leres kana insulin, anu ngabantosan ngontrol kadar gula.
- Nurunkeun kadar gula getih.
- Éta ogé ngabantosan ngontrol tekanan darah tinggi, anu mangaruhan seueur jalmi anu ngagaduhan diabetes.
Naha aya résiko dina ieu?
Resveratrol aman dina jumlah alami dina katuangan. Nalika dikonsumsi salaku suplemen, dosis anu handap dugi ka sedeng umumna aman pikeun panggunaan jangka panjang. Nanging, dosis anu luhur (sakitar 3.000 miligram per dinten) tiasa nyababkeun nyeri lambung dina sababaraha jalmi.
Nanging, anjeun kedah nyingkahan nginum suplemén resveratrol dina kasus-kasus ieu. Ati-ati ngeunaan ieu.
| Kasempetan anu picilakaeun | Naha anjeun kedah paduli? |
|---|---|
| Upami anjeun ngagaduhan gangguan perdarahan | Resveratrol ngurangan pembekuan getih, anu tiasa ningkatkeun résiko perdarahan. |
| Kaayaan panyakit anu sénsitip kana éstrogén | Endometriosis , fibroid rahimDina kaayaan sapertos fibroid rahim, atanapi kanker anu sénsitip kana hormon, resveratrol tiasa bertindak sapertos hormon éstrogén dina awak. |
| Sateuacan operasi | Kusabab sipatna anu ngencerkeun getih, suplemén resveratrol kedah dieureunkeun sahenteuna dua minggu sateuacan operasi. |
| Ngonsumsi sababaraha ubar | Résiko perdarahan tiasa ningkat pisan nalika dicandak sareng antikoagulan sapertos warfarin, heparin, ibuprofen, sareng aspirin. |
Sabaraha anu anjeun peryogikeun?
Cara anu pangsaéna sareng paling aman nyaéta nambihan katuangan anu beunghar resveratrol (kacang, anggur, beri) kana diet anjeun.
Upami anjeun hoyong nginum suplemén, anjeun tiasa mendakanana di apoték dina rupa-rupa kakuatan, sapertos 100, 250, sareng 500 miligram. Nanging, teu aya dosis poean anu disarankeun pikeun ieu.
Anu paling penting: Ulah ngamimitian suplemén anyar nyalira. Sateuacan ngamimitian suplemén resveratrol, pastikeun ngobrol sareng dokter anjeun sareng kéngingkeun naséhatna. Dokter anjeun mangrupikeun jalmi anu pangsaéna pikeun nungtun anjeun ngeunaan naon anu pangsaéna pikeun anjeun dumasar kana kaayaan kaséhatan anjeun.
Pesen Bawa Ka Imah
- Resveratrol nyaéta antioksidan anu kuat anu kapanggih sacara alami dina katuangan tutuwuhan sapertos anggur, kacang, sareng beri.
- Ieu tiasa masihan seueur mangpaat kaséhatan pikeun organ sapertos jantung sareng uteuk. Éta ogé tiasa ngabantosan ngontrol panyakit sapertos kanker sareng diabetes.
- Ieu sanés mujijat. Hasil anu pangsaéna kahontal nalika digabungkeun sareng diet saimbang sareng gaya hirup séhat.
- Jalma anu ngagaduhan gangguan perdarahan, panyakit anu sénsitip kana hormon, sareng anu badé dioperasi kedah nyingkahan nginum suplemén ieu.
- Penting pisan: Salawasna konsultasi ka dokter anjeun sateuacan ngamimitian resveratrol atanapi suplemén anu sanés.
💬 Comments (0)
Teu acan aya koméntar. Tambahkeun komentar anjeun di dieu pikeun kahiji kalina.
Tambihkeun koméntar anjeun