Naha pasangan anjeun ogé ngalaman depresi? Kumaha urang tiasa ngabantosan?

Naha anjeun kantos ngaraos sapertos salaki atanapi pamajikan anu dipikacinta anjeun ayeuna sanés jalmi anu sami sapertos baheula? Aranjeunna ngan saukur ambek, nyobian ngajauhan sadayana, sareng henteu imut? Nalika ieu kajantenan, patarosan anu munggaran anu muncul dina pikiran anjeun nyaéta, "Oh, naha kuring ngalakukeun kasalahan?" Tapi éta sanés kalepatan anjeun. Hal-hal ieu tiasa janten gejala tina kaayaan anu urang sadayana kantos nguping anu disebut depresi. Janten ayeuna, hayu urang bahas kumaha carana ngabantosan pasangan anjeun kalayan pinuh ku kanyaah salami waktos ieu.

Kumaha carana mikawanoh gejala depresi?

Dina kaayaan depresi, paripolah sareng kabiasaan sadidinten hiji jalmi tiasa ujug-ujug robih. Ieu mangrupikeun tanda-tanda munggaran anu tiasa urang kenal. Bayangkeun, nalika salaki anjeun mulih ti padamelan, anjeunna biasana seuri sareng ngobrol sareng anjeun, nyaritakeun ngeunaan dintenna. Tapi ayeuna, upami anjeunna angkat ka kamarna sareng cicing nyalira nalika anjeunna mulih, sareng upami anjeunna nyarios ka anjeun tapi ngaréspon kalayan ambek, éta mangrupikeun parobihan anu anjeun kedah prihatin.

Hayu urang tingali parobahan naon anu paling umum dina tabel di handap ieu.

Ulah nepi ka ieu jadi lingkaran setan.

Ayeuna tingali, wajar mun ngarasa nyeri hate nalika pasangan anjeun ngajauhan anjeun, nalika aranjeunna nyarios ambek. Dina waktos éta, anjeun ogé tiasa ambek. Anjeun ogé tiasa nyobian ngajauhan diri ti aranjeunna. Tapi upami éta kajantenan, jalma anu depresi bakal janten langkung terasing, langkung sedih, sareng langkung ambek. Ieu anu urang sebut lingkaran setan .

Hal anu paling penting anu anjeun kedah pahami nyaéta ieu sanés hal anu anjeunna lakukeun ka anjeun kusabab dendam atanapi amarah. Ieu mangrupikeun sifat depresi. Siga muriang sareng ngaraos teu damang. Éta sifat panyakitna. Janten tong ngantep diri anjeun mikir, "Ieu sadayana kalepatan abdi."

Jadi kumaha carana ngobrol?

Tong buru-buru ngobrolkeun hal ieu ka babaturan atawa baraya. Éta bisa ngajadikeun anjeunna ngarasa dituduh. Sabalikna, anjeun bisa ngobrol kalawan tenang jeung pinuh ku kanyaah.

• Ulah nuduh: Tinimbang nyarita hal kawas, "Anjeun keur ngarasa teu damang ayeuna,"
• Caritakeun naon anu anjeun niténan: "Kuring ningali anjeun ayeuna teu bagja sapertos biasana. Anjeun seueur mikir, sanés?"
• Caritakeun naon anu anjeun rasakeun: "Hapunten urang ayeuna teu ngobrol sapertos biasana. Abdi ngarasa anjeun jauh ti abdi."

Lamun anjeun ngobrol jeung manehna kieu, manehna bakal ngarti yen anjeun teu nuduh manehna, tapi keur nalungtik manehna.

Aranjeunna panginten moal nampi patarosan ieu.

Seringna, jalma anu depresi teu daék ngaku yén maranéhna boga masalah. Maranéhna bisa jadi ngomong, "Kuring mah teu nanaon." Atawa, lamun maranéhna kecanduan alkohol, maranéhna bisa jadi ngomong, "Ieu ngurangan setrés kuring, kuring butuh ieu."

Dina waktos sapertos kieu, anu diperyogikeun ku aranjeunna nyaéta anjeun ngadangukeun aranjeunna tinimbang "ngalereskeun" aranjeunna. Hayu aranjeunna nyarioskeun naon anu aya dina pikiranana, tanpa aya pangadilan.

Nanging, upami anu dicarioskeun ku anjeunna nyeri teuing pikeun anjeun, tong nyobian ngabéréskeunana nyalira. Éta nalika bantosan profésional diperyogikeun.

Anjeun tiasa ngadorong anjeunna sacara lemes pikeun ningali dokter.

"Naha urang kedah ka dokter teras ngobrol sareng anjeunna? Panginten aya alesan pikeun kacapean sareng setrés méntal ieu. Hayu urang tingali."

Anjeun tiasa ningali psikiater, psikolog, konselor, atanapi dokter kulawarga anjeun pikeun ieu. Perawatan kalebet psikoterapi sareng, upami diperyogikeun, pangobatan . Inget, kalolobaan waktos, hasil anu pangsaéna kahontal nalika dua perawatan dianggo babarengan.

Tetep positif, aktif babarengan.

Bayangkeun, sabaraha waé anjeun nyarios, anjeunna nyarios yén anjeunna teu tiasa angkat ka dokter. Dina waktos éta, anjeun bakal ngaraos teu daya teu upaya pisan. Tapi tong putus asa. Tetep positif. Kusabab depresi mangrupikeun kaayaan anu tiasa diubaran ku pangobatan dina sakitar 90% kasus .

Hal-hal anu anjeun tiasa laksanakeun salian ti pangobatan

• Bere rasa sayang: Sanajan aranjeunna ngarasa sapertos nolak anjeun, rangkul aranjeunna sareng ucapkeun kecap anu nyaah.
• Sing aktip babarengan: Salah sahiji hal panggedéna anu aya hubunganana sareng depresi nyaéta kamalesan. Janten anjeun tiasa nyarios, "Anjeun hoyong leumpang-leumpang?" Olahraga babarengan, berkebun, angkat ka pantai.
• Tong nyalahkeun atanapi nuduh: Nyarioskeun hal sapertos "Ieu kajadian kusabab anjeun" ngan ukur ngajantenkeun masalah langkung parah.
• Maca buku babarengan: Ieu sigana rada anéh, tapi maca buku babarengan téh matak ngahibur jeung ngabeungkeut hiji sama lain.

Miara diri téh penting pisan.

Sapanjang lalampahan ieu, penting pikeun ngurus diri anjeun bari ngadukung pasangan anjeun. Ieu tiasa nyapekeun sacara méntal. Janten pikirkeun ogé kaséhatan méntal sareng fisik anjeun.

• Saré sabisa-bisa.
• Anjeun ogé kedah olahraga sacara rutin.
• Dahar kadaharan anu saimbang sareng bergizi.
• Baca buku sareng artikel anu ditulis ngeunaan kaayaan sapertos kieu.
• Upami anjeun mendakan tekanan ieu hésé ditanggung, tong ragu milarian bantosan ti konselor .

Pamungkas, tong nganggap ieu salaku cacad pribadi anjeun. Ieu mangrupikeun tantangan anu kedah diungkulan ku anjeun duaan. Kalayan perawatan médis anu pas, cinta, kasabaran, sareng dukungan anjeun, anjeun pasti tiasa ngungkulan kaayaan ieu.