Kadang-kadang anjeun panginten ngaraos nalika anjeun sono tuang, anjeun ujug-ujug ngaraos lemah, anggota awak anjeun mimiti ngadegdeg, sareng sirah anjeun karasa lieur. Anjeun ogé ngaraos rada hariwang sareng ambek. Ieu mangrupikeun sinyal awak anjeun yén anjeun henteu ngagaduhan gula anu cekap. Dina istilah médis, urang nyebat kaayaan ieu 'hipoglikemia'. Sacara sederhana, ieu hartosna tingkat gula getih turun pisan.
Naon ari hipoglikemia téh?
Glukosa, atanapi gula, tina katuangan anu urang tuang mangrupikeun sumber énergi utama awak urang. Éta sapertos bénsin pikeun mobil. Kadar gula getih jalma anu séhat biasana kedah antara 70 sareng 99 miligram per desiliter (70 dugi ka 99 mg/dL).
Seringna, nalika jalma anu séhat ngalaman gejala ieu, ngadahar katuangan anu beunghar karbohidrat, sapertos apel atanapi cau, bakal ngajantenkeun kadar gula getihna normal deui.
Nanging, kaayaan ieu tiasa bahaya pisan pikeun jalma anu ngagaduhan diabetes. Ogé, bahkan pikeun jalma anu henteu ngagaduhan diabetes, upami kadar gula getih terus turun, éta tiasa nyababkeun kaayaan anu serius sapertos paningal kabur, bingung, atanapi kaleungitan eling. Ku alatan éta, penting pisan pikeun mulangkeun kadar gula getih ka normal gancang-gancang.
Naon anu kedah dilakukeun langsung nalika gula getih anjeun turun
Bayangkeun anjeun ngagaduhan gejala anu kasebat tadi. Teras anjeun kedah mulangkeun kadar gula getih anjeun gancang-gancang. Ieu sababaraha katuangan anu ngandung sakitar 15 gram karbohidrat pikeun ngabantosan éta.
| Kadaharan | Jumlah anu kedah dicandak |
|---|---|
| Apel, cau atanapi jeruk | Tumor leutik |
| Anggur | Kira-kira 15 kacang |
| Kismis | 2 sendok makan |
| Kurma garing (Prune) | Sababaraha kacang |
| Bagel | Satengah |
| Granola | Satengah cangkir |
Dahar salah sahiji katuangan ieu bakal nyayogikeun anjeun jumlah karbohidrat anu anjeun peryogikeun pikeun ngimbangan deui kadar gula getih anjeun.
Ati-ati pisan upami anjeun ngagaduhan diabetes!
Upami jalmi anu nginum obat pikeun diabetes henteu tuang kalayan leres saatos nginum obat, olahraga langkung ti biasana, atanapi nginum teuing insulin atanapi obat diabetes, kadar gula getihna tiasa turun.
Upami anjeun ngalaman épisode hipoglikemik, anggo anu disebut "aturan 15-15." Ieu penting pisan.
1. Léngkah 1: Dahar atanapi nginum anu ngandung 15 gram karbohidrat.
2. Léngkah kadua: Antosan 15 menit.
3. Léngkah Katilu: Pariksa kadar glukosa getih anjeun.
4. Léngkah Kaopat: Upami masih di handap 70 mg/dL, candak deui 15 gram karbohidrat.
Tujuan anjeun kedah ningkatkeun kadar glukosa getih anjeun sahenteuna dugi ka 70 mg/dL.
| Cara pikeun kéngingkeun 15 gram karbohidrat gancang |
|---|
| Satengah cangkir jus buah atanapi inuman amis biasa (anu henteu diét). |
| Hiji séndok madu atanapi gula. |
| Kadaharan amis sapertos toffee sareng jelly bean (pariksa labélna kanggo ningali sabaraha anu anjeun kedah tuang). |
| Tablet glukosa atanapi gél (turutan pitunjuk dina bungkusna). |
Tapi inget , ulah dahar loba sakaligus ngan saukur supaya ngarasa leuwih hade. Ngalakukeun kitu bisa ngabalukarkeun kadar gula getih anjeun ujug-ujug naék teuing.
Naha jalma anu teu ngagaduhan diabetes tiasa ngembangkeun kaayaan ieu?
Muhun, pasti tiasa. Sapertos upami anjeun puasa, upami anjeun tuang telat teuing dina siangna, kadar gula getih anjeun tiasa turun.
Hal séjénna nyaéta pikeun sababaraha urang, kaayaan ieu lumangsung kira-kira 4 jam saatos tuang. Ieu disebut 'hipoglikemia réaktif' . Ogé, upami anjeun tuang seueur karbohidrat basajan sapertos roti, sangu, sareng pasta sakaligus, awak anjeun bakal ujug-ujug ngahasilkeun seueur insulin pikeun ngontrol gula éta. Hasilna, kadar gula getih anjeun tiasa turun ujug-ujug.
Janten naon anu kedah dilakukeun pikeun nyegah ieu?
Tip-tip ieu bakal ngabantosan anjeun nyegah kadar gula getih anu handap pikeun dua alesan ieu:
- Dahar saeutik tapi sering: Dahar saeutik atawa jajanan unggal 3-4 jam sadinten tiasa ngabantosan ngajaga kadar gula getih tetep stabil.
- Kembangkeun kabiasaan dahar anu séhat: Pastikeun pikeun ngasupkeun rupa-rupa buah, sayuran, serat, sareng protéin tanpa lemak dina dahareun anjeun. Ieu bakal masihan anjeun énergi anu tahan lami sareng nyegah kadar gula getih anjeun turun drastis.
- Upami anjeun tuang anu amis, tuang éta salaku bagian tina tuangeun anu saimbang: Dahar éta sareng tuangeun utama tiasa ngabantosan ngontrol lonjakan kadar gula getih anu ujug-ujug, tinimbang tuang nyalira.
- Watesan kafein: Pangaruh kafein, anu aya dina kopi sareng téh, tiasa sami sareng gejala hipoglikemia. Ku kituna, langkung sae pikeun ngawatesan asupan ieu.
- Watesan atanapi eureunkeun nginum alkohol: Alkohol tiasa nyababkeun hipoglikemia. Résiko ieu langkung luhur upami anjeun nginum alkohol nalika beuteung kosong. Upami anjeun nginum alkohol, watesi. Watesan hiji porsi per dinten kanggo awéwé sareng dua kanggo lalaki. Entong nginum alkohol nalika beuteung kosong.
Upami anjeun gaduh patarosan salajengna ngeunaan ieu, atanapi upami gejala ieu sering kajadian, langkung saé konsultasi ka dokter anjeun pikeun kéngingkeun naséhat. Éta hal anu pangsaéna anu anjeun tiasa laksanakeun.
Pesen Bawa Ka Imah
- Hipoglikemia nyaéta kaayaan dimana kadar gula getih turun. Gejala utama nyaéta ngageter, pusing, sareng gugup.
- Pikeun solusi gancang dina waktos sapertos kieu, tuang anu ngandung sakitar 15 gram karbohidrat, sapertos cau atanapi jus buah.
- Upami anjeun ngagaduhan diabetes, perhatoskeun "aturan 15-15." Salawasna simpen tuangeun amis di caket dieu anu tiasa gancang mulangkeun kadar gula getih anjeun.
- Kaayaan ieu ogé tiasa kajantenan ka jalmi anu teu ngagaduhan diabetes. Pikeun nyegahna, tuang tuangeun anu saimbang dina waktos anu pas.
- Upami gejala ieu sering kajadian atanapi parah, pastikeun tepang sareng dokter anjeun pikeun milarian sababna.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment