Naha anjeun sakapeung ngarasa sapertos anjeun nyalira pisan di dunya ieu? Naha anjeun henteu hoyong ngobrol sareng batur atanapi seuri kusabab kasedih sareng tekanan anu anjeun rasakeun? Naha anjeun ngarasa hubungan anjeun sareng kulawarga sareng réréncangan laun-laun ngaleungit kusabab depresi? Nyatana, depresi mangrupikeun hal anu mangaruhan henteu ngan ukur pikiran urang, tapi ogé hubungan urang sareng jalma-jalma di sakitar urang. Upami kitu, tulisan ieu bakal penting pisan pikeun anjeun, sabab dinten ieu urang ngobrolkeun ngeunaan metode perawatan khusus anu bakal ngabantosan anjeun nyageurkeun hubungan manusa anjeun.
Sacara sederhana, naon ari Terapi Interpersonal (IPT) téh?
Terapi Interpersonal, atanapi IPT sakumaha anu urang sebut, nyaéta pangobatan intensif jangka pondok pikeun depresi. Tepatna, éta mangrupikeun sési psikoterapi anu lumangsung saminggu sakali salami sakitar tilu dugi ka opat bulan.
Bayangkeun kieu. Anjeun boga tatu dina suku anjeun. Sabab tatu éta bisa jadi batu di jalan. Tapi nalika anjeun leumpang, lumpat, atawa nempatkeun suku anjeun dina taneuh kalawan teu bener, tatu éta bakal leuwih nyeri, malah bisa jadi ngabareuhan. Nya kitu deui, sabab 'anduk' anu disebut depresi bisa jadi hal séjén. Nanging, 'leumpang' dina hubungan manusa urang bisa ngajadikeun tatu éta leuwih hadé atawa leuwih parah. Terapi IPT jalan ku cara ngabenerkeun 'leumpang' éta, nyaéta, cara anjeun ngatur hubungan manusa anjeun.
Anu penting nyaéta IPT henteu pernah nyarios yén depresi anjeun disababkeun ku hubungan anjeun. Nanging, depresi disababkeun ku sareng mangaruhan hubungan urang. Janten nalika masalah hubungan éta diatasi, gejala depresi tiasa ningkat pisan. Sababaraha panilitian nunjukkeun yén pangobatan ieu sami efektifna sareng ubar pikeun depresi hampang dugi ka sedeng.
Opat widang fokus utama dina perawatan IPT
Dina terapi jenis ieu, anjeun teu ngabahas sadaya masalah dina kahirupan anjeun. Sabalikna, anjeun milih hiji atanapi dua widang utama masalah hubungan anu anjeun pikir paling mangaruhan depresi anjeun sareng ngabahas éta sacara jero. Éta sapertos ngaleupaskeun dua atanapi tilu simpul utama dina hiji kusut anu ageung. Sakali anjeun ngaleupaskeun simpul éta, sésana bakal langkung gampang di tempatna.
Daérah masalah ieu umumna dibagi kana opat jinis utama.
| Daérah Masalah | Naon hartina ngan saukur? |
|---|---|
| Sengketa Antarpribadi | Konflik sareng pasangan, kolot, murangkalih, rekan kerja, atanapi réréncangan. Konflik sapertos kieu tiasa kajantenan nalika dua jalmi gaduh ekspektasi anu béda. |
| Transisi Peran | Parobahan ageung dina kahirupan. Contona, nikah, ngamimitian atanapi kaleungitan padamelan, pindah ka kota énggal, janten kolot. Parobahan ieu tiasa mawa perasaan katiisan sareng kaleungitan. |
| Kasedih | Kasedih anu disababkeun ku pupusna jalma anu caket pisan ka anjeun. Kasedih ieu tiasa janten masalah upami langkung lami tibatan biasana atanapi muncul langkung lami. |
| Defisit Interpersonal | Kasusah néangan babaturan anyar atawa ngajaga hubungan nu geus aya. Kurangna sosialisasi atawa kualitas hubungan nu goréng. |
Kumaha sabenerna cara kerja pangobatan ieu?
Terapis bakal damel sareng anjeun pikeun ngabantosan anjeun ngarengsekeun masalah anu aya hubunganana sareng widang ieu.
Kumaha carana ngaréngsékeun konflik antarpribadi
Bayangkeun, nalika saurang pamajikan ngamimitian padamelan anyar sareng janten langkung mandiri, salakina mimiti ngarasa teu aman. Kusabab ieu, sering aya pasea antara duanana. Di dieu, terapis ngobrol sareng salaki sareng ngabantosan anjeunna ngartos alesan konflik ieu sareng kasalahpahaman naon anu aya dina pikiranana. Saatos éta, anjeunna ngajarkeun anjeunna latihan komunikasi sareng téknik ngarengsekeun masalah.
Kumaha carana nungkulan parobahan hirup
Bayangkeun anjeun sumping ka Colombo ti désa anjeun pikeun milarian padamelan. Kahirupan lami, réréncangan, sareng lingkungan bumi anjeun sadayana tos teu aya, sareng anjeun kedah nyaluyukeun diri kana lingkungan énggal. Ieu tiasa karasa sapertos karugian anu ageung. Di dieu, terapis ngabantosan anjeun ngartos bédana antara peran lami anjeun (jalmi di désa) sareng peran énggal anjeun (jalmi anu ngalakukeun padamelan nyalira di Colombo) . Aranjeunna ogé ngabantosan anjeun ngaidentipikasi sacara pasti naon anu hésé pikeun anjeun dina peran énggal ieu sareng ngabantosan anjeun mendakan solusi pikeun éta.
Kumaha carana ngatur kasedih
Kasedih anu anjeun rasakeun nalika kaleungitan jalma anu anjeun dipikacinta teu tiasa dikedalkeun ku kecap. Kadang-kadang kasedih éta disimpen di jero haté. Dina IPT, terapis ngabantosan anjeun ngaleupaskeun kasedih éta. Anjeunna nganggo dua metode utama pikeun ngalakukeun éta.
- Ngadangukeun sacara empati: Nyiptakeun lingkungan anu aman pikeun anjeun ngébréhkeun parasaan sareng kahariwang anjeun. Ngadangukeun anjeun tanpa ngahukum.
- Klarifikasi: Ngabantosan anjeun ngartos sareng miceun sagala kasalahpahaman atanapi pikiran anu teu perlu anu anjeun gaduh ngeunaan pupusna atanapi jalmina.
Kumaha carana ngungkulan kalemahan dina hubungan
Naha anjeun gaduh pikiran sapertos "Abdi teu tiasa ngadamel réréncangan" atanapi "Teu aya anu hoyong nyarios sareng abdi"? Salila waktos ieu, terapis bakal nyarioskeun hubungan anjeun anu kapungkur, atanapi hubungan anu anjeun bangun sareng terapis. Ngaliwatan ieu, aranjeunna bakal milarian pola anu ngaganggu hubungan anjeun. Salaku conto, pola sapertos gumantung ka batur anu teu perlu atanapi terus-terusan ambek/musuhan ka batur bakal diidentifikasi. Teras, aranjeunna bakal ngabantosan anjeun ngarobih pola éta sareng ngadorong anjeun pikeun ngawangun hubungan énggal.
Kumaha sesi perawatan diayakeun?
Prosés pangobatan ieu sistematis pisan. Ieu tiasa dibagi kana tilu tahapan utama.
1. Fase Awal (Minggu 1-3): Sababaraha sesi munggaran ieu dirancang pikeun meunteun tingkat depresi anjeun, masihan anjeun pamahaman anu langkung saé ngeunaan perawatan IPT, sareng ngaidentipikasi hiji atanapi dua masalah anu paling mangaruhan anjeun tina opat widang anu parantos dibahas sateuacanna.
2. Tahap tengah (kira-kira 8 sési salajengna): Ieu mangrupikeun inti tina perawatan. Di dieu masalah anu diidentifikasi mimiti diatasi. Terapis nganggo rupa-rupa téknik, sapertos maén peran, analisis komunikasi, sareng dorongan afeksi.
3. Fase pamungkas (kira-kira 4 minggu pamungkas): Salah sahiji hal anu istimewa ngeunaan IPT nyaéta ahir pangobatan dianggap bagian tina pangobatan éta sorangan . Ti mimiti, anjeun terang yén ieu mangrupikeun hal anu dilakukeun pikeun waktos anu terbatas. Pamustunganana, ahir pangobatan ieu tiasa karasa sapertos 'karugian' pikeun anjeun. Urang ngobrolkeun kumaha cara nungkulan perasaan éta sareng kumaha ngagunakeun naon anu anjeun parantos diajar dugi ka ayeuna. Ieu pikeun nguatkeun anjeun pikeun nyanghareupan masalah naon waé anu bakal timbul di hareup nyalira.
Naon anu kajantenan saatos perawatan réngsé?
Depresi mangrupikeun kaayaan anu sakapeung tiasa kambuh deui. Ku kituna, saatos 12-16 minggu perawatan, terapi pangropéa panginten diperyogikeun.Anjeun tiasa ningali ieu. Ieu ngalibatkeun tepang sareng terapis sakitar sabulan sakali pikeun nguatkeun naon anu anjeun parantos diajar. Ieu tiasa ngabantosan pisan dina nyegah depresi kambuh deui kusabab setrés ngawangun hubungan sosial énggal.
Pesen Bawa Ka Imah
- Terapi Interpersonal (IPT) nyaéta psikoterapi jangka pondok anu parantos kabuktian sacara ilmiah anu dianggo pikeun depresi.
- Ieu teu nyalahkeun hubungan manusa pikeun depresi anjeun. Sabalikna, ieu ngagunakeun hubungan éta salaku cara pikeun nyageurkeun.
- Terapi ieu museur kana hiji atanapi dua widang khusus, sapertos konflik interpersonal, parobahan kahirupan, kasedih, atanapi kasusah dina ngawangun hubungan.
- Tujuan pamungkasna nyaéta pikeun ngaberdayakeun anjeun pikeun ngatur hubungan anjeun sareng, ngalangkungan éta, gejala depresi anjeun nyalira.
- Upami anjeun ngaraos yén kasedih anjeun mangaruhan hubungan anjeun, tanyakeun ka dokter atanapi terapis anjeun upami IPT mangrupikeun pilihan anu saé pikeun anjeun. Kaséhatan méntal mangrupikeun hal anu anjeun pantes.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment