Naha anjeun kantos ningali aya jalmi anu ngabantosan jalmi sanés tanpa ngarep-ngarep nanaon? Panginten éta sapertos masihan tuangeun ka jalmi anu teu gaduh bumi di jalan, atanapi ngabantosan jalmi anu parantos sepuh meuntas jalan. Dina waktos éta, naha anjeun ngaraos kabagjaan anu anéh, kahaneutan dina haté anjeun? Siga rarasaan anu saé anu asalna ti jero dada anjeun... Teu ngan ukur anjeun, seueur jalmi anu ngalaman sapertos kitu. Naha ieu ngan ukur rarasaan, atanapi aya anu langkung jero? Urang ngobrolkeun ngeunaan rarasaan anu saé ieu dinten ayeuna.

⚡ Interactive Clinical Tool

⚖️

BMI Calculator

Know your body mass index (BMI) and weight classification

Open Interactive Calculator →

Aya ngaran pikeun rarasaan anu endah ieu?

Muhun, aya nami kanggo ieu. Dina psikologi, éta disebut 'Elevation' . Sacara sederhana, éta mangrupikeun perasaan kaagungan atanapi kaunggulan. Jalma anu munggaran nyarioskeun sacara jero ngeunaan konsép ieu nyaéta psikolog anu namina Dr. Jonathan Haidt. Anjeunna mimiti mikiran ieu nalika ngadangu biantara Nelson Mandela ti Afrika Kidul saatos dibébaskeun ti panjara saatos mangtaun-taun. Bayangkeun, anjeunna nyarios yén tibatan ngabenci jalma-jalma anu parantos ngajebloskeun anjeunna sapanjang hirupna, anjeunna ngahampura sadayana sareng nangtung babarengan salaku nagara. Dina waktos éta, perasaan anu dirasakeun ku Jonathan Haidt ieu disebut 'Elevation'. Anjeunna ngarasa sapertos awakna ngageter, sapertos perasaan haneut anu saé naék di jero dadana. Anjeunna sadar yén ieu sanés ngan ukur perasaan, ieu mangrupikeun hal anu pantes dikaji sacara ilmiah.

'Kaluhuran' nyaéta rarasaan haneut sareng ngangkat sumanget anu anjeun rasakeun nalika ningali batur ngalakukeun hal anu mulya, gagah, atanapi saé pisan.

Naon ari Psikologi Positip téh?

Konsép 'Elevation' kagolong kana cabang psikologi anyar anu disebut Psikologi Positif . Ayeuna anjeun panginten panasaran, "Naon ari psikologi positif?" Sacara sederhana, psikologi parantos museur kana panyakit méntal, masalah, sareng kalemahan jalma (contona, depresi , kahariwang , trauma). Nyaéta, naon anu lepat sareng hiji jalma. Tapi psikologi positif ngalakukeun sabalikna. Nyaéta, éta ningali naon anu saé sareng naon anu kuat dina diri jalma . Salaku conto, éta nalungtik hal-hal sapertos kabagjaan, kahadean, panghampura, optimisme, sareng harti hirup. Ieu sanés hartosna salah ningali panyakit méntal . Tapi éta waé henteu cekap. Sapertos sisi anu sanés tina koin, éta ogé nyarios yén urang kedah terang naon anu ngajantenkeun jalma séhat sacara méntal sareng bagja. Psikolog anu sanés, Christopher Peterson, naros, " Stress ""Sareng upami urang terang seueur perkawis trauma, naha urang henteu terang seueur perkawis hal-hal anu ngajantenkeun kahirupan pantes dijalani?" Éta patarosan anu matak ngahudangkeun pamikiran, sanés?

Naha rarasaan 'kaluhuran' tiasa dibuktikeun sacara ilmiah?

Dr. Haidt parantos ngalaksanakeun sababaraha panilitian ngeunaan perasaan 'Elevation' ieu. Dina hiji panilitian, anjeunna nyuhunkeun mahasiswa pikeun nyerat ngeunaan waktos nalika aranjeunna nyaksian kualitas anu mulya dina diri hiji jalma. Pikeun babandingan, kelompok anu sanés dipenta pikeun nyerat ngeunaan kabagjaan umum anu aranjeunna rasakeun saatos ngahontal hiji tujuan. Dina panilitian anu sanés, anjeunna nunjukkeun tilu kelompok pidéo 10 menit. 1. Kelompok 1: Carita kahirupan Ibu Teresa (pidéo anu nyababkeun elevation). 2. Kelompok 2: Pidéo komédi (pidéo anu ngangkat sumanget). 3. Kelompok 3: Program warta rutin. Hasil tina dua panilitian éta rada ngajentul. Jalma-jalma anu ngalaman 'Elevation' ngalaporkeun hal anu béda tibatan anu ngalaman kabagjaan normal.

Pangalaman	Réaksi fisik sareng méntal anu lumangsung
'Elevation' (ningali tindakan anu luhur)	Rasa haneut, nikmat dina dada. Kahayang pikeun nulungan batur. Ngarasa kudu jadi jalma nu leuwih hade. Gagasan pikeun ngalakukeun hiji hal anu saé babarengan sareng batur.
'Kabagjaan' (kasuksesan dina ngahontal tujuan)	Ngarasakeun kabagjaan sacara umum. Teu aya rarasaan haneut husus dina dada sapertos dina 'Elevation'. Kurangna kahayang anu kuat pikeun ngabantosan batur.

Tapi aya tantangan dina nalungtik ieu. Contona, sanaos émosi sapertos kasedih sareng kabagjaan gaduh éksprési raray anu khusus, teu aya éksprési anu jelas pikeun 'Élévasi'. Tapi para ilmuwan yakin yén émosi ieu ngarangsang 'Saraf Vagus' awak urang. Saraf ieu mangaruhan denyut jantung urang. Ku alatan éta, aranjeunna mikir yén di hareup, bakal mungkin pikeun ngukur émosi ieu ku cara ngukur denyut jantung.

Kumaha carana urang ngajarkeun élmu ieu ka barudak urang?

Muhun, ieu sadayana saé. Tapi kumaha urang salaku kolot ngasupkeun élmu ieu kana kahirupan barudak urang? Ieu hal anu paling penting. 1. Ngobrolkeun hal-hal anu saé: Penting pisan pikeun ngobrol sareng barudak ngeunaan sipat-sipat anu saé sareng karakter anu mulya. Nyarioskeun carita ngeunaan pahlawan tina sajarah sareng karakter anu saé tina carita agama bakal nimbulkeun kahayang pikeun hal-hal anu saé dina diri barudak. 2. Janten conto pikeun diri anjeun sorangan: Tinimbang ngajarkeun ka barudak pikeun "jadi bageur, jadi bageur," langkung saé nunjukkeun ka aranjeunna ku cara ngalakukeun hal-hal éta nyalira . Nalika urang ningali batur bageur, barudak sacara otomatis diajar hal anu sami. 3. Program sakola: Di Amérika, aya program sakola anu disebut "Kabagjaan Éta Nular: Tangkep." Aya dua kagiatan anu saé pisan anu dilakukeun di jerona.

Kagiatan dua botol: Bere barudak dua botol. Dina hiji botol, aranjeunna kedah nempatkeun kacang pikeun unggal aya anu ngalakukeun hal anu goréng (dihina atanapi dinyenyeri) ka aranjeunna. Dina botol anu sanésna, aranjeunna kedah nempatkeun kacang pikeun unggal aya anu ngalakukeun hal anu saé (dipikahoyong) ka aranjeunna. Dina ahir bulan, ku cara ningali dua botol éta, barudak tiasa ningali sorangan naha aya hal anu langkung saé atanapi goréng anu kajantenan di kelas. Tujuanana nyaéta pikeun ngosongkeun botol ku hal-hal anu goréng sareng ngeusian botol ku hal-hal anu saé.

Kagiatan "Sebarkeun": Guru ngantosan saurang budak di kelas ngalakukeun hiji hal anu saé atanapi bageur. Nalika guru ningali saurang budak ngalakukeun hiji hal anu saé, guru masihan hiji barang ka budak éta (contona, apel beureum) teras nyarios, "Anjeun ayeuna janten saksi. Nalika anjeun ningali budak sanés ngalakukeun hiji hal anu saé, pasihan anjeunna apel ieu." Ieu ngajarkeun budak éta pikeun ngalakukeun hal-hal anu saé sareng ningali hal-hal anu saé dina diri batur.

Inget, ngan saukur ngomong ka barudak, "Ulah kieu, ulah kitu" teu cekap. Urang ogé kedah nunjukkeun pilihan anu langkung saé, "Janten naon anu kedah urang lakukeun?"

Upami anjeun gaduh kahariwangan ngeunaan paripolah atanapi kaséhatan méntal anak anjeun, penting pisan pikeun ngobrol sareng dokter atanapi psikolog anu mumpuni ngeunaan éta.

Pesen Bawa Ka Imah

Rasa haneut jeung bungah ('kaayaan luhur') anu urang rasakeun nalika ningali tindakan anu bageur jeung berehan téh nyata. Éta hal anu ogé karasa ku awak urang.
Perasaan ieu ngajantenkeun urang hoyong ngabantosan batur sareng janten jalmi anu langkung saé. Kalayan kecap sanésna, kahadean téh leres-leres nular.
Psikologi positif (Psikologi Positip ngajarkeun urang pikeun ningali kakuatan sareng kualitas anu saé pikeun jalma, sanés ngan ukur kalemahanana.
Cara pangsaéna pikeun ngajar barudak urang sangkan bageur nyaéta sanés ku cara maksa larangan, tapi ku cara janten conto sareng ngadorong aranjeunna pikeun ngalakukeun hal-hal anu saé.