Naha ligamén mangrupikeun panyabab nyeri tuur? Hayu urang diajar sacara pasti ngeunaan ligamén tuur ieu!

Tuur anjeun keseleo, nyeri nalika dibengkokkeun, karasana sapertos tuur anjeun macét nalika anjeun lumpat atanapi luncat... Naha anjeun kantos ngalaman hal ieu? Kadang-kadang tuur anjeun janten lieur tanpa anjeun sadar. Kaseueuran waktos, ieu disababkeun ku karusakan ligamén, nyaéta bagian alit tapi penting pisan tina tuur urang. Dinten ieu, urang bakal ngobrol ngeunaan naon ari ligamén tuur ieu, naon anu dilakukeunana, sareng naon anu kedah dilakukeun upami aranjeunna cilaka.

Sacara sederhana, naon ari penyangga dengkul ieu?

Bayangkeun tuur anjeun salaku sendi. Sendi ieu diwangun ku dua tulang utama. Di luhurna aya tulang pingping anjeun, Femur . Di handapna aya tulang suku handap anjeun, Tibia sareng Fibula . Ayeuna, naha teu cekap ngan ukur gaduh dua tulang ieu gigireun silih? Anjeun peryogi hiji hal pikeun nyambungkeun aranjeunna sareng ngajaga aranjeunna tetep stabil. Éta gunana ligamén tuur.

Ligamén-ligamén ieu anu nyegah tuur gerak teuing, ti sisi ka sisi, ka hareup ka tukang, sareng saterasna. Sanaos ieu kuat pisan, sakapeung tiasa rentan ka tatu.

Naon 4 jinis utama ligamén dina tuur urang?

Aya opat jinis utama ligamén dina tuur urang. Babarengan, opat ieu ngajaga stabilitas tuur sacara umum. Hayu urang tingali masing-masing opat ieu sacara misah.

Ligamen ACL sareng PCL ayana di sisi jero tuur, meuntas, sapertos hurup 'X'. Kasatuan opat ieu anu ngamungkinkeun urang leumpang, lumpat, sareng luncat tanpa masalah.

Kumaha beungkeut ieu tiasa ruksak?

Ligamen nyaéta jaringan anu kuat, tapi éta tiasa ruksak upami kakeunaan gaya anu ujug-ujug anu teu tiasa ditahan. Karusakan ieu tiasa mimitian ti galur minor dugi ka robek lengkep. Cidera sapertos kitu umum pisan di kalangan atlit.

Aya sababaraha kaayaan dimana ligamén tiasa ruksak:

• Belok atawa eureun dadakan: Bayangkeun anjeun keur maén olahraga kawas netball, maén bal, atawa baskét. Nalika anjeun ujug-ujug ngarobah arah atawa eureun dadakan, tuur anjeun bisa muter sacara teu wajar, nu berpotensi ngaruksak ACL anjeun.
• Ngadarat kalawan teu leres: Ngadarat kalawan teu leres nalika luncat tiasa masihan seueur tekanan kana ligamén.
• Pukulan langsung kana tuur: Upami aya anu ngagebug anjeun dina sisi tuur anjeun (tackle) nalika maén rugby, anjeun tiasa ngaruksak ligamén MCL atanapi LCL.
• Kacilakaan mobil: Nalika kandaraan ujug-ujug tabrakan, tuur bisa nabrak dasbor di hareupeunna. Ieu ogé disebut "cedera dasbor." Dina hal ieu, ligamén PCL paling sering ruksak.
• Hiperékstensi tuur: Upami tuur ngabengkok ka tukang langkung ti biasana kusabab aya gaya, ligamén tiasa manteng atanapi robek.

Kumaha anjeun terang upami ligamén tuur ruksak?

Nalika anjeun ngalaman tatu tuur, hal anu pangsaéna nyaéta nepungan dokter. Dokter bakal mariksa tuur anjeun.

1. Aranjeunna bakal naroskeun ka anjeun sacara rinci: kumaha kacilakaan éta kajantenan, naha anjeun ngadangu sora "pop" dina waktos éta, kumaha nyeri na, sareng naha aya bareuh pikeun kéngingkeun gambaran ngeunaan kaayaan éta.

2. Pamariksaan fisik: Dokter bakal nyepeng tuur anjeun, ngabengkokkeun, ngaluruskeun, teras muterkeun ti sisi ka sisi pikeun mariksa stabilitas tuur. Anjeunna bakal ngabandingkeunana sareng tuur séhat anu sanés.

3. Rontgen: Ligamen panginten moal katingali dina rontgen, tapi anjeun panginten bakal dipenta pikeun nyandak rontgen pikeun mariksa patah tulang.

4. Scan MRI: Cara pangsaéna pikeun meunteun sacara akurat karusakan jaringan lemes sapertos ligamén sareng meniskus nyaéta ku cara ngalakukeun scan MRI (Magnetic Resonance Imaging) .

Kumaha cara ngubaran kacilakaan ligatur?

Métode pangobatan gumantung kana seueur faktor, kalebet parahna tatu, ligamén mana anu ruksak, sareng umur sareng tingkat aktivitas anjeun.

Perawatan Non-bedah

Keseleo minor mindeng teu merlukeun operasi.

• Métode RICE: Ieu anu anjeun dasarkeun laksanakeun.
• R - Istirahat: Istirahatkan tuur. Hindarkeun kagiatan anu beurat.
• I - És: Teundeun és salami 15-20 menit pikeun ngirangan nyeri sareng bareuh.
• C - Kompresi: Bungkus tuur ku perban elastis pikeun ngontrol bareuh.
• E - Elevasi: Ngajaga tuur tetep di luhur tingkat jantung salami mungkin pikeun ngirangan bareuh.
• Ubar nyeri: Anjeun tiasa nginum obat nyeri sapertos NSAID sakumaha anu diarahkeun ku dokter anjeun.
• Alat bantu: Anjeun tiasa dipenta nganggo kruk pikeun ngirangan beurat dina tuur anjeun.
• Penyangga Tuur: Anjeun tiasa dipenta pikeun nganggo penyangga tuur pikeun nyetabilkeun sareng ngajaga tuur anjeun.
• Terapi Fisik: Terapi fisik penting pisan pikeun nguatkeun otot di sabudeureun tuur sareng mulangkeun mobilitas tuur.

Perawatan Bedah

Upami ligaménna robek sagemblengna, khususna ACL, sareng anjeun atlit anu aktip pisan, dokter anjeun tiasa nyarankeun operasi. Ieu ngalibatkeun ngalereskeun ligamén anu robek atanapi nganggo cangkok tina bagian awak anjeun anu sanés. Anjeun tiasa ngabahas ieu sareng ahli bedah ortopedi .

Naha kacilakaan sapertos kieu teu tiasa dicegah?

Sanaos urang teu tiasa nyegah sadaya kacilakaan, aya hal-hal anu urang tiasa laksanakeun pikeun ngirangan résikona.

• Pemanasan: Penting pisan pikeun pemanasan sateuacan ngalakukeun olahraga atanapi latihan naon waé.
• Nguatkeun otot: Ngalakukeun latihan anu nguatkeun otot pingping sareng suku bagian handap nyayogikeun dukungan anu saé pikeun tuur.
• Téhnik anu leres: Penting pisan pikeun nganggo sikep sareng téknik anu leres nalika olahraga sareng ngangkat beurat.
• Kontrol beurat awak: Nalika beurat awak ningkat, tekanan dina tuur ogé ningkat. Ku kituna, penting pikeun ngajaga beurat awak anu séhat.
• Alas Kaki anu Pas: Anggo sapatu anu pas sareng cocog sareng olahraga atanapi kagiatan anu anjeun laksanakeun.
• Istirahat nalika capé: Awak leuwih gampang ngalaman kacilakaan nalika capé. Janten istirahat upami anjeun capé.