Naha anjeun ogé sieun ka kamar atanapi ka jalmi-jalmi di jerona? Hayu urang ngobrolkeun ngeunaan Koinoniphobia!

Naha anjeun sakapeung ngarasa hariwang nalika mikiran lebet ka rohangan anu rame? Atawa meureun anjeun ngan saukur ningali rohangan kosong teras ngarasa beurat sareng kahariwang anu anéh dina haté anjeun. Upami ieu ngan ukur kahariwang leutik, teu nanaon, tapi upami kasieun ieu janten teu kaampeuh sareng mangaruhan kagiatan anjeun sadidinten, maka urang kedah rada ati-ati. Dinten ieu urang bade ngobrol ngeunaan kaayaan sapertos kitu, nyaéta, ngeunaan kaayaan méntal anu disebut Koinoniphobia.

Naon ari Koinoniphobia téh? Hayu urang pahami sacara basajan!

Sacara basajan, Koinoniphobia nyaéta rasa sieun anu kuat pisan, teu bisa dikontrol ka rohangan atawa jalma di jerona. Ieu mangrupa fobia anu husus. Anjeun ngarasa leuwih sieun jeung teu nyaman tibatan anu sabenerna anjeun hadapi. Bayangkeun, anjeun diulem ka pésta, tapi éta pésta aya di aula anu ageung, pinuh ku jalma. Nalika anjeun mikirkeun rék ka dinya, anjeun ngarasa beurat pisan, késang, jeung hésé ngarénghap. Éta téh rarasaan anu kuat pisan.

Sakapeung, Koinoniphobia tiasa dikaitkeun sareng kaayaan anu disebut Gangguan Kahariwang Sosial , nyaéta rasa sieun atanapi gugup anu timbul nalika ngobrol atanapi berinteraksi sareng jalma sanés.

Penting: Anjeun tiasa ngagaduhan langkung ti hiji fobia khusus. Ieu sababaraha conto:

- Agoraphobia: Sieun kana rohangan anu katutup sareng sempit.

- Antropophobia: Sieun ka jalma.

- Catagelophobia: Sieun di seuseurian atawa di heureuykeun ku batur.

- Enochlophobia: Sieun ka tempat anu rame.

- Glossophobia: Sieun nyarios di hareupeun umum.

- Haphephobia: Sieun dirampa.

- Scolionophobia: Sieun ka sakola.

Naha fobia téh leuwih ti saukur sieun?

Lumrah pikeun urang sadayana ngarasa sieun kana hiji hal. Aya jalma anu rada sieun atanapi hariwang ngeunaan jangkungna atanapi ngapung. Tapi sieun éta henteu ngaganggu kahirupan sapopoe.

Tapi fobia téh jauh leuwih serius. Dina hal ieu, anjeun ngarasa sieun anu kacida gedéna nepi ka anjeun ngalakukeun sagala rupa pikeun nyingkahan kaayaan anu micu rasa sieun éta. Contona, upami anjeun sieun asup ka rohangan, anjeun malah bisa nyingkahan rapat sareng acara penting. Kusabab hal-hal ieu, cara mikir sareng paripolah anjeun tiasa janten teu normal, sareng anjeun malah tiasa mendakan diri anjeun teu tiasa ngalaksanakeun tugas sadidinten anjeun.

Kumaha carana abdi terang upami abdi ngagaduhan Koinoniphobia?

Kamar téh hal anu sok aya dina kahirupan urang. Jeung éta hal anu normal pikeun jalma-jalma aya di kamar éta. Jadi, éta hal anu normal pikeun ngarasa gugup asup ka kamar anu pinuh ku jalma anu anjeun teu wawuh, jeung éta hal anu normal pikeun ngarasa rada ragu-ragu asup ka kamar dimana anjeun teu nyaho naon anu kudu dipiharep.

Tapi pikeun sababaraha urang, rohangan ieu tiasa nyababkeun rasa sieun anu teu rasional . Rasa sieun éta tiasa janten kuat pisan sahingga aranjeunna henteu tiasa ngalakukeun hal-hal anu biasana gampang. Upami anjeun ngagaduhan Koinoniphobia, anjeun tiasa ngalaman kahariwang anu parah ngan ukur ku mikirkeun lebet ka rohangan. Rasa sieun anu kuat ieu ogé tiasa nyababkeun serangan panik , atanapi serangan panik anu ujug-ujug sareng teu tiasa dikontrol.

Upami anjeun curiga ngagaduhan kaayaan ieu, anjeun kedah konsultasi ka dokter . Ngagaduhan rasa sieun anu kuat kana kamar atanapi kamar anu aya jalmi tiasa gaduh dampak anu négatif kana kahirupan anjeun. Hésé pisan pikeun nyingkahan kaayaan sapertos kitu. Inget, teu aya alesan pikeun éra atanapi nyumputkeun perasaan anjeun ngeunaan ngagaduhan fobia. Kalayan perawatan anu leres, anjeun tiasa kéngingkeun deui katengtreman pikiran.

Naon sabab-sabab Koinoniphobia?

Aya dua alesan utama kunaon fobia khusus sapertos kieu lumangsung.

• Genetika: Upami aya jalmi dina kulawarga anjeun anu gaduh riwayat gangguan suasana hati , anjeun tiasa gaduh résiko anu langkung luhur pikeun ngembangkeun kahariwang sareng fobia. Éta sapertos hal anu turun-tumurun dina kulawarga anjeun.
• Lingkungan sareng Pangalaman: Upami anjeun ngalaman trauma émosional anu parah , boh di rohangan-rohangan tertentu atanapi kusabab jalma-jalma di rohangan éta, éta ogé tiasa janten panyabab Koinoniphobia. Salaku conto, upami anjeun dimarahi pisan di kantor kapala sakola nalika anjeun sakola, anjeun tiasa émut kana rasa sieun lami éta nalika ningali rohangan sapertos kitu. Atanapi, anjeun tiasa ngalaman rasa sieun ieu nalika ningali tempat dimana anjeun ngagaduhan pangalaman anu goréng, sapertos aula rapat.

Naon waé gejala-gejala Koinoniphobia?

Gejala kaayaan ieu mangrupikeun kombinasi tina parobahan paripolah sareng réspon fisik.

Parobahan paripolah

Anjeun tiasa ngalakukeun hal-hal sapertos kieu pikeun nyingkahan rohangan anu aya jalmi:

• Teu hayang kaluar ti imah.
• Lamun aya jalma, ulah asup ka wangunan atawa rohangan nu tangtu.
• Nolak ngalakukeun padamelan-padamelan anu tangtu, atanapi henteu ngalakukeun padamelan naon waé pisan.
• Teu hayang sakola atawa kuliah.
• Ngahindarkeun pisan acara sosial sareng pésta.

Gejala Émosional

Ieu mangrupikeun gejala anu mangaruhan cara anjeun mikir sareng ngaraos.

• Beuki ambek.
• Terus-terusan ngarasa hariwang .
• Kabut otak nyaéta rarasaan teu bisa mikir, kawas sirah katutupan ku kabut.
• Hariwang teuing kana loba hal nepi ka teu bisa ngendalikeun pikiran.
• Ngagaduhan pikiran anu teu biasa sareng teu rasional yén aya jalma-jalma di jero rohangan anu badé nganyenyeri anjeun.
• Terus-terusan ngalaman setrés anu parah.

Gejala Fisik

Koinoniphobia ogé tiasa nyababkeun anjeun ngarasa teu nyaman sacara fisik.

• Ngan ukur ceurik.
• Ngarasa lieur (pusing) .
• Tegang otot nyaéta rasa kaku jeung nyeri dina otot-otot awak.
• Seueul , asa hayang utah.
• Palpitasi nyaéta paningkatan dina laju denyut jantung.
• Sesek napas, karasana siga sesek napas (Dyspnea) .
• Beuteung nyeri , karasana kawas beuteung nu keur kabeulit.

Kumaha dokter ngadiagnosis Koinoniphobia?

Dokter mendiagnosis kaayaan ieu ku cara naroskeun ngeunaan gejala sareng pola paripolah anjeun.

Salaku conto, dokter tiasa naroskeun patarosan sapertos kieu:

• Kumaha rarasaan anjeun nalika anjeun aya di hiji rohangan?
• Sabaraha sering anjeun mikiran kamar?
• Naon anu ngajadikeun anjeun sieun aya di kamar?
• Naha anjeun atanapi saha waé dina kulawarga anjeun kantos ngagaduhan gangguan kahariwang sosial atanapi fobia khusus anu sanés?
• Naha anjeun kedah ngarobih kabiasaan sadidinten kusabab sieun ka kamar-kamar ieu?
• Naha anjeun nyingkahan hal-hal anu biasa anjeun resep laksanakeun sareng tempat-tempat anu biasa anjeun tuju kusabab sieun ieu?

Naon waé pangobatan pikeun Koinoniphobia?

Salah sahiji pangobatan anu paling efektif pikeun kaayaan ieu nyaéta terapi paparan . Ieu ngalibatkeun terapis laun-laun ngalaan anjeun ka kamar-kamar anu aya jalma-jalma, léngkah-léngkah. Salaku léngkah munggaran, anjeun panginten kedah nyarioskeun kumaha perasaan anjeun nalika ningali rupa-rupa jinis kamar.

Nalika pangobatan lumangsung, anjeun ningali gambar, ngobrolkeun kaayaan anu béda-béda, sareng diajar cara pikeun ngabantosan anjeun ngungkulan rasa sieun ieu. Teras anjeun laun-laun nyéépkeun waktos di kamar sareng jalma-jalma. Mimitina, anjeun tiasa aya di kamar sareng jalma anu anjeun kenal. Nalika anjeun biasa, anjeun bakal dikenalkeun ka kamar-kamar anu langkung seueur jalma, jalma anu anjeun henteu kenal.

Naon waé pangobatan anu sanésna?

Aya sababaraha perlakuan séjén anu tiasa ngabantosan:

• Terapi Paripolah Kognitif (CBT):Konselor kaséhatan méntal anjeun bakal nyayogikeun perawatan CBT ieu ka anjeun. Dina ieu, anjeun bakal nalungtik kunaon anjeun ngarasa sieun sareng kahariwang nalika ningali rohangan éta. Anjeun ogé bakal diajar kumaha ngeureunkeun pola pikir négatip anu ngabahayakeun anu timbul dina pikiran anjeun.
• Ubar: Ubar teu tiasa ngubaran Koinoniphobia sacara lengkep. Nanging, antidepresan sareng ubar anti kahariwang tiasa ngabantosan anjeun ngungkulan tantangan ieu. Ubar anti kahariwang tiasa ngabantosan ngirangan rasa sieun anjeun atanapi ngirangan setrés samentawis anu anjeun rasakeun nalika angkat ka kamar anu béda.
• Ngurangan Setrés: Latihan engapan jero sareng meditasi tiasa ngabantosan anjeun nenangkeun pikiran sareng ngaleuleuskeun awak anjeun. Ieu tiasa ngabantosan nyegah panik, atanapi serangan panik anu ujug-ujug, anu tiasa kajantenan nalika anjeun lebet ka rohangan anu rame.

Aya anu tiasa kuring laksanakeun pikeun nyegah Koinoniphobia?

Upami anjeun jalmi anu sering ngalaman kahariwang, aya sababaraha hal anu anjeun tiasa laksanakeun pikeun nyegah éta janten langkung parah. Ku cara kitu, anjeun bakal langkung ngontrol pikiran anjeun, anu bakal ngirangan résiko ngembangkeun fobia khusus.

Hal-hal anu anjeun tiasa laksanakeun pikeun ngatur kahariwang:

• Ngawatesan panggunaan alkohol sareng narkoba rékréasi.
• Nyobian ngurangan setrés.
• Eureun ngaroko sareng panggunaan produk bako anu sanés.
• Ngaliwatkeun waktos sareng jalmi anu anjeun dipikacinta.
• Pikeun ngurangan jumlah pikiran ngeunaan sieun ieu, mimitian hobi anyar.

Kumaha pandangan pikeun jalma anu ngagaduhan Koinoniphobia?

Dina bimbingan dokter anjeun, terapi paparan sareng perawatan sanésna tiasa ngabantosan anjeun ngatur rasa sieun anjeun kana rohangan-rohangan ieu. Kadang-kadang, contona, nalika anjeun kedah masihan presentasi atanapi nalika anjeun mimiti ngobrol sareng sakelompok jalmi énggal, anjeun panginten masih ngaraos sakedik hariwang. Tapi terang kumaha carana nenangkeun diri anjeun tiasa ngabantosan anjeun nyegah perasaan éta janten langkung parah. Kana waktu, perawatan kedah ngabantosan ngirangan dampak koinoniphobia kana kagiatan anjeun sadidinten sareng ningkatkeun kualitas hirup anjeun.

Naon deui anu penting pikeun dipikanyaho ngeunaan hirup sareng Koinoniphobia?

Anjeun teu kedah hirup dina rasa sieun ku kamar. Perawatan tiasa ngabantosan ngirangan gejala , janten anjeun tiasa uih deui kana rutinitas normal anjeun. Butuh waktos pikeun ngungkulan rasa sieun anjeun. Tapi tong ngantep éta ngalemahkeun anjeun. Damel sareng konselor kaséhatan méntal anu anjeun percanten tiasa ngabantosan anjeun ngadamel kamajuan anu ajeg.

Inget, koinoniphobia nyaéta sieun ka kamar atanapi jalma-jalma di jero kamar. Beuki anjeun nyobian nyingkahan kamar, beuki fobia anjeun tiasa ngawasa kahirupan anjeun. Léngkah munggaran pikeun pulih nyaéta ngobrol sareng dokter anjeun. Aranjeunna tiasa ngabantosan anjeun mendakan cara anu séhat pikeun nungkulanana. Kalayan perawatan anu suksés, setrés anu anjeun rasakeun di kamar anu rame bakal ngirangan. Sanaos anjeun kadang-kadang ngarasa rada hariwang, terang kumaha ngontrol pikiran négatip anu sumping ka pikiran anjeun bakal ngabantosan anjeun ngirangan dampak kana rencana sareng kahirupan anjeun.

Singkatna, hal-hal anu kedah urang émut (Pesen Bawa Pulang)

Tah, ieu sababaraha hal anu kedah diperhatoskeun tina naon anu parantos urang bahas:

• Koinoniphobia mangrupikeun kaayaan nyata anu kedah ditanggapi sacara serius. Éta sanés ngan ukur imajinasi anjeun.
• Anjeun teu kedah sangsara nyalira. Anjeun tiasa kéngingkeun bantosan kanggo ieu.
• Upami anjeun ngagaduhan gejala ieu, tong sieun ngobrol sareng dokter atanapi konselor kaséhatan méntal . Éta hal anu pangsaéna pikeun dilakukeun.
• Métode pangobatan sapertos terapi paparan sareng terapi paripolah kognitif (CBT) épéktip pisan. Ubar ogé tiasa dianggo upami diperyogikeun.
• Pangobatan tiasa nyandak sababaraha waktos, tapi tong pundung. Saeutik demi saeutik, anjeun bakal tiasa ngendalikeun rasa sieun ieu sareng ngaraosan kahirupan anjeun deui.

Janten, upami anjeun atanapi batur anu anjeun kenal nuju ngalaman masalah ieu, mangga milarian bantosan. Kaséhatan méntal anjeun sami pentingna sareng kaséhatan fisik anjeun.

Koinoniphobia, sieun ka kamar, sieun ka jalma, fobia, kaséhatan méntal, kahariwang , pangobatan