Urang sadayana wawuh kana rasa pegel dina awak urang, khususna otot urang, saatos latihan sadinten atanapi saatos ngalakukeun sababaraha padamelan anu beurat di bumi. Seueur jalmi anu nganggap yén panyabab nyeri ieu nyaéta akumulasi bahan kimia anu disebut 'asam laktat' dina awak. Tapi naha leres kitu? Dinten ieu, hayu urang diajar sacara pasti ngeunaan asam laktat, anu seueur jalmi salah paham.
Sacara sederhana, naon ari asam laktat téh?
Asam laktat nyaéta zat kimia anu dihasilkeun ku awak anjeun nalika sél anjeun ngarecah karbohidrat pikeun énergi. Kadang-kadang disebut laktat. Ieu paling umum dihasilkeun ku sél otot sareng sél getih beureum anjeun, tapi sabenerna éta tiasa dihasilkeun ku jaringan naon waé dina awak anjeun.
Kaseueuran jalmi ngan ukur terang ngeunaan asam laktat salaku hal anu kajantenan nalika olahraga. Leres, nalika anjeun damel keras, damel di buruan, atanapi ngangkat beban kanggo réréncangan, otot anjeun ngahasilkeun seueur asam laktat. Éta kusabab awak anjeun henteu tiasa nganggo oksigén pikeun ngahasilkeun énergi sapertos biasana.
Coba pikirkeun, awak anjeun gaduh dua cara pikeun ngahasilkeun énergi. Anu kahiji nyaéta ngahasilkeun énergi nganggo oksigén (aérobik). Anu kadua nyaéta ngahasilkeun énergi gancang tanpa oksigén (anaérobik). Nalika anjeun ujug-ujug ngalakukeun hal sapertos lumpat atanapi ngangkat beurat, awak anjeun moal tiasa nyayogikeun oksigén gancang-gancang sakumaha anu diperyogikeun. Éta nalika awak anjeun ngalih ka cara anu kadua. Efek samping tina cara anu kadua ieu nyaéta asam laktat.
Tapi kanaékan kadar asam laktat jangka pondok ieu teu bahaya pisan . Biasana teu nyababkeun gejala naon waé. Ati sareng ginjal anjeun nyaring kaleuwihan asam laktat ieu tina getih anjeun sareng ngarobihna deui janten gula, anu disebut glukosa, anu tiasa dianggo salaku énergi.
Jadi asam laktat téh lain hal anu goréng?
Teu pisan! Asam laktat téh hal anu penting pisan pikeun awak urang. Éta lain ngan saukur runtah. Éta ngalakukeun sababaraha fungsi penting.
| Fungsi utama asam laktat | Sesana mah ngan saukur... |
|---|---|
| Nyayogikeun énergi | Nalika sél anjeun kaleuleuwihi dianggo, sapertos nalika olahraga, asam laktat ngabantosan nyayogikeun énergi gancang anu diperyogikeun. |
| Glukoneogenesis | Asam laktat anu dihasilkeun dina otot ngaliwat getih ka ati sareng ginjal, dimana éta dirobih deui janten glukosa sareng disimpen dina awak pikeun dianggo engké salaku énergi. |
| Bertindak salaku molekul sinyal | Asam laktat téh siga sinyal anu mawa pesen ka sakujur awak. Anggap waé siga nandakeun jalan ku bandéra nalika anjeun keur digawe. Nalika aya tatu atanapi inféksi, asam laktat nyaéta anu ngirim sinyal ka sél imun pikeun "datang ka dieu" pikeun nyageurkeun éta daérah. |
Jadi, naha sanés asam laktat anu nyababkeun nyeri otot?
Ieu mangrupikeun salah paham panggedéna di antara seueur jalmi. Sanés, asam laktat sanés panyabab nyeri otot anu kajantenan sadinten atanapi dua dinten saatos latihan.
Baheula, dokter ogé nganggap asam laktat téh cukang lantaran nyeri ieu. Tapi panalungtikan anyar geus manggihan yén asam laktat téh bisa dikaluarkeun tina otot dina sababaraha menit sanggeus latihan. Jadi teu boga waktu pikeun ngaruksak sél atawa ngabalukarkeun nyeri.
Nyeri ieu sabenerna disababkeun ku cimata leutik (microtears) dina serat otot anjeun nalika anjeun olahraga keras. Ieu hal anu saé. Kusabab nalika awak ngalereskeun cimata leutik ieu, otot janten langkung ageung sareng langkung kuat tibatan sateuacanna. Nanging, upami anjeun ngalaman nyeri anu parah , éta tiasa janten kaayaan anu disebut galur otot. Dina kasus sapertos kitu, penting pikeun istirahat sareng milarian naséhat médis upami diperyogikeun.
Asidosis laktat tiasa janten kaayaan anu bahaya.
Aya dua jinis kaayaan anu tiasa nyababkeun paningkatan kadar asam laktat samentawis nalika olahraga: asidosis laktat.
Asidosis laktat nyaéta kaayaan dimana kadar asam laktat dina getih jadi luhur pisan nalika awak teu bisa miceun kaleuwihan asam laktat anu dihasilkeun kalawan bener. Ieu mangrupa kaayaan anu serius pisan, sakapeung ngancam kahirupan.
Ieu biasana lumangsung salaku komplikasi tina kaayaan médis anu sanés.
- Gagal ginjal
- Gagal ati atanapi sirosis
- Gagal jantung
- Infeksi parah sareng sepsis
- Sababaraha kaayaan kanker
| Gejala umum asidosis laktat | |
|---|---|
| Seueul jeung utah | Awak nyobian miceun kaleuwihan asam gancang-gancang. |
| Kalemahan | Rasa teu aya kahirupan, khususna dina otot. |
| Nyeri patuangan | Nyeri beuteung atanapi teu ngarareunah. |
Anu paling penting nyaéta anjeun teu kedah ngalalaworakeun gejala-gejala ieu, khususna upami anjeun ngagaduhan kaayaan médis sanés sapertos diabetes atanapi panyakit ginjal. Ieu mangrupikeun darurat médis. Anjeun kedah angkat ka Unit Gawat Darurat (ETU) rumah sakit gancang-gancang.
Kumaha kadar asam laktat diukur?
Upami dokter anjeun curiga anjeun ngagaduhan asidosis laktat, aranjeunna bakal ngalakukeun tés getih pikeun mastikeun diagnosisna. Ieu bakal ngukur jumlah asam laktat dina getih anjeun. Dokter teras bakal mutuskeun pangobatan naon anu diperyogikeun dumasar kana hasilna.
Salian ti éta, aya tés khusus pikeun atlit anu disebut 'Uji Ambang Laktat'. Ieu dilakukeun pikeun ngabantosan atlit terang wates daya tahan maksimumna sareng latihan kalayan aman. Tés ieu kedah dilakukeun dina pangawasan médis.
Naha asam laktat mangrupikeun metode KB?
Ieu ogé saé pikeun dipikanyaho. Pikeun sababaraha metode KB, dokter nyarankeun gél khusus (gél heunceut) anu ngandung asam laktat, asam sitrat, sareng kalium bitartrat. Ieu mangrupikeun hal anu diterapkeun kana heunceut sateuacan hubungan séks. Nanging, ieu hal anu béda pisan sareng asam laktat anu dihasilkeun ku awak anjeun sacara alami.Kadar asam laktat normal anu dihasilkeun dina awak teu mangaruhan kana kakandungan.
Pesen Bawa Ka Imah
- Asam laktat sanés produk runtah, tapi langkung sapertos bahan bakar sareng sinyal anu nyayogikeun énergi ka awak sareng ngabantosan nyageurkeunana.
- Nyeri otot anu lumangsung sababaraha dinten saatos latihan sanés disababkeun ku asam laktat, tapi ku mikrocimata anu kabentuk dina otot.
- Asidosis laktat nyaéta kaayaan médis anu serius anu tiasa lumangsung sareng kaayaan médis anu sanés. Ieu teu kedah dibingungkeun sareng olahraga normal.
- Upami anjeun ngalaman gejala sapertos seueul, utah, atanapi kalemahan anu parah, khususna upami anjeun ngagaduhan panyakit sanés, langsung tepang sareng dokter .
- Cara pangsaéna pikeun ngajaga diri tina tatu otot nyaéta ku cara pemanasan sacara saksama sateuacan latihan naon waé sareng rutin ngalakukeun latihan peregangan .
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment