Naon ari tés magnésium téh? Hayu urang bahas sacara basajan!

Naha anjeun sakapeung ngarasa capé sareng keram dina suku anjeun tanpa alesan? Sanaos urang sering nganggap ieu salaku hal anu normal, sakapeung éta tiasa disababkeun ku kakurangan nutrisi dina awak urang. Magnésium mangrupikeun mineral anu penting pisan anu penting pikeun fungsi awak urang anu séhat.

Sacara sederhana, naon ari magnésium téh?

Magnésium mangrupikeun mineral penting pikeun awak urang supados tiasa fungsina leres. Urang kéngingkeun éta tina katuangan anu urang tuang sareng, upami diperyogikeun, tina suplemén . Sababaraha ubar nyeri dada (antasida) sareng obat pencahar ( laxatives ) ogé ngandung magnesium. Langkung ti satengah magnésium dina awak anjeun disimpen dina tulang sareng jaringan anjeun.

Bayangkeun sabaraha padamelan nutrisi leutik ieu di jero awak urang. Kanyataanna, magnésium aub dina ampir 300 kagiatan énzim dina awak. Kagiatan ieu anu ngajantenkeun awak urang ngalakukeun hal-hal ieu:

• Protéin sareng ngawangun tulang anu kuat.
• Ngontrol kadar gula darah .
• Ngajaga tekanan darah dina tingkat anu pas.
• Ngabantosan fungsi otot sareng saraf.
• Ngatur tingkat kortisol, hormon anu ngontrol setrés .
• Ngabantosan anjeun bobo kalayan nyaman.

Salian ti éta, magnésium ngabantosan ngimbangan kadar nutrisi penting anu sanés dina awak urang, sapertos kalsium, kalium, sareng séng . Ieu anu ngamungkinkeun saraf urang ngirim sinyal, otot kontraksi, sareng jantung urang ngadégdég dina wirahma anu konsisten.

Kumaha carana kéngingkeun langkung seueur magnésium?

Awak urang butuh rata-rata 320-420 miligram magnésium per dinten. Upami anjeun tuang diet anu saimbang, anjeun bakal kéngingkeun magnésium anu anjeun peryogikeun tina katuangan éta. Ieu sababaraha katuangan anu tiasa ngabantosan ningkatkeun kadar magnésium anjeun.

Saha anu peryogi tés magnésium?

Sababaraha kaayaan kaséhatan tiasa mangaruhan kadar magnésium anjeun. Upami anjeun ngagaduhan salah sahiji kaayaan ieu, dokter anjeun tiasa mutuskeun pikeun nguji kadar magnésium anjeun sareng ngawaskeun kadar anjeun:

• Panyakit ginjal kronis
• Diabetes anu teu dikontrol
• Gangguan panggunaan alkohol
• Masalah nyerep nutrisi tina dahareun (sindrom malabsorpsi)
• Kurang gizi
• Diare kronis
• Kadar kalium sareng/atanapi kalsium anu handap dina awak

Ogé, sababaraha ubar tiasa mangaruhan kadar magnésium. Salaku conto, diuretik, sababaraha antibiotik, inhibitor pompa proton, sareng ubar sapertos aspirin sareng litium tiasa mangaruhan ieu.

Naon hartosna kadar magnésium anu handap sareng luhur?

Awak urang fungsina pangsaéna nalika kadar magnésium saimbang, teu handap teuing atawa luhur teuing.

Kadar magnésium anu handap (Hipomagnesemia)

Ieu anu dimaksud kakurangan magnésium. Hartina kadar magnésium dina awak leuwih handap tibatan normal. Ieu sanés kaayaan anu umum. Nalika kadar magnésium rendah, gejala sapertos kieu tiasa kajantenan:

• Geter
• Kejang otot sareng kram
• Karasa lieur dina leungeun jeung suku
• Gerakan panon anu teu normal (Nistagmus)
• Sering kacapean sareng kalemahan anu ekstrim

Dina kasus anu parah, kadar magnésium tiasa turun , anu nyababkeun kaayaan bahaya sapertos kejang, pikun, sareng irama jantung anu teu normal (aritmia).

Kadar magnesium anu ningkat (Hipermagnesemia)

Ieu mangrupikeun kaayaan anu jarang pisan. Éta hartosna tingkat magnesium dina awak langkung luhur tibatan jumlah anu diperyogikeun. Ieu sering katingali dina jalma anu ngagaduhan panyakit ginjal . Résiko ieu langkung luhur upami jalma sepuh anu ngagaduhan panyakit ginjal teras-terasan nganggo ubar anu ngandung magnesium (sapertos antasida). Dina hal ieu, anjeun tiasa ningali gejala sapertos:

• Tekanan darah rendah (Hipotensi)
• Aritmia jantung
• Démensia
• Lemah sareng kurang énergi dina awak

Jenis tés anu mariksa kadar magnésium

Aya sababaraha cara dokter anjeun tiasa mariksa kadar magnésium anjeun.

Tes getih pikeun magnesium

Ieu mangrupikeun tés anu paling umum. Ieu ngalibatkeun nyandak sampel getih tina véna dina panangan anjeun sareng ngukur jumlah magnésium di jerona. Biasana, kadar magnésium getih jalma anu séhat kedah antara 1,7 sareng 2,2 mg/dL.

Tes Urin Magnésium

Ieu ngukur jumlah magnésium dina cikiih anjeun. Tapi ieu henteu sapertos tés cikiih biasa. Ieu biasana dilakukeun ku cara ngumpulkeun sadaya cikiih anu dikaluarkeun salami periode 24 jam. Kusabab tingkat magnésium dina cikiih tiasa robih gumantung kana katuangan anu urang tuang salami sadinten.

Tes Sél Getih Beureum Magnésium

Ieu ngukur jumlah magnésium dina sél getih beureum anjeun. Tés ieu tiasa langkung sénsitip tibatan tés getih standar pikeun ngadeteksi kakurangan magnésium.

Dokter anjeun bakal mutuskeun tés mana anu pangsaéna pikeun anjeun dumasar kana gejala sareng kaayaan kaséhatan anjeun. Upami anjeun ngagaduhan gejala, anjeun kedah konsultasi ka dokter pikeun kéngingkeun naséhat, tibatan diagnosa nyalira.