Seueur jalmi anu ngamimitian dintenna ku sacangkir téh sareng multivitamin. Kadang-kadang babaturan atanapi baraya anjeun nyarios, "Sobat, inum ieu, ieu saé pisan pikeun awak anjeun." Tapi sabaraha ieu anu leres-leres diperyogikeun pikeun awak urang? Aya anu nyarios éta ngan ukur miceunan artos, anu sanés nyarios éta tiasa nyalametkeun anjeun tina seueur panyakit. Janten naon anu leres? Dinten ieu, urang bade ngabahas ieu, persis, tanpa nyumputkeun nanaon, ku cara anu anjeun tiasa ngartos.
Naha urang peryogi multivitamin?
Sacara sederhana, awak urang peryogi seueur vitamin sareng mineral pikeun tetep séhat. Urang nyebat ieu nutrisi. Kanyataanna, urang tiasa kéngingkeun sadayana ieu tina diet anu saé sareng saimbang . Éta hartosna upami urang tuang buah, sayuran, kacang-kacangan, sisikian, daging, lauk, endog, jsb., urang henteu peryogi nanaon deui.
Tapi patarosanna, sabaraha urang anu tuang sapertos kitu unggal dinten? Kalayan kahirupan urang anu sibuk, sakapeung urang tuang anu urang bawa ti toko. Atanapi urang biasa kana jinis tuangeun anu sami. Dina waktos sapertos kieu awak urang mimiti kakurangan sababaraha nutrisi anu diperyogikeun.
Anggap waé multivitamin téh siga asuransi mobil. Éta tiasa ngabantosan ngeusian sababaraha kakurangan nutrisi dina diet anjeun, tapi éta sanés gaganti tuangeun anu saé.
Sanaos multivitamin tiasa nyayogikeun anjeun vitamin sareng mineral, éta henteu nyayogikeun serat sareng fitonutrien anu aya dina diet anu séhat. Janten, sanaos anjeun nginum multivitamin, anjeun tetep kedah tuang anu saé, olahraga, sareng ngajaga beurat awak anu séhat .
Saha anu leres-leres paling peryogi ieu?
Sanaos teu sadayana jalmi peryogi multivitamin, aya sababaraha jalmi anu langkung résiko ngalaman kakurangan nutrisi tibatan anu sanés. Hayu urang tingali saha waé aranjeunna.
| Grup anu résiko | Nutrisi konci anu tiasa kakurangan sareng panyababna |
|---|---|
| Ibu hamil sareng ibu hamil | Asam Folat: Penting pikeun nyegah cacad lahir tabung saraf dina uteuk sareng sumsum tulang tonggong orok. Beusi:Pikeun nyegah anémia nalika kakandungan. |
| Jalma anu umurna langkung ti 50 taun | Vitamin B12: Nalika urang sepuh, kamampuan awak urang pikeun nyerep B12 tina dahareun nurun. Ieu tiasa nyababkeun masalah saraf sareng kaleungitan mémori. Vitamin D sareng Kalsium: Pikeun ngajaga tulang tetep kuat sareng nyegah panyakit sapertos osteoporosis. |
| Jalma anu ngadahar diet vegetarian lengkep (Vegan) | Vitamin B12: Ieu utamina kapanggih dina katuangan sasatoan. Beusi, kalsium, séng, vitamin D: Sanaos ieu diala tina katuangan pepelakan, panyerepan tiasa dikirangan. |
| Jalma anu ngagaduhan kaayaan médis anu tangtu | Panyakit sistem pencernaan (contona panyakit Crohn) tiasa ngaganggu panyerepan nutrisi. Penting pikeun ngabahas ieu sareng dokter anjeun. |
Upami anjeun kalebet kana salah sahiji kelompok ieu, langkung sae upami anjeun merhatoskeun multivitamin. Tapi, ulah nyandak kaputusan nyalira. Salawasna konsultasi ka dokter anjeun pikeun ningali naha anjeun leres-leres peryogina, sareng upami enya, naon jinisna.
Naha multivitamin tiasa nyegah panyakit sapertos kanker sareng panyakit jantung?
Ieu patarosan anu sering ditanyakeun ku seueur jalmi sareng janten perdebatan panggedéna. Sababaraha panilitian nunjukkeun yén jalmi anu nginum multivitamin salami lami, sapertos 15 taun, ngagaduhan résiko kanker usus besar anu langkung handap. Panilitian sanésna nyarios yén aranjeunna tiasa ngagaduhan résiko panyakit jantung anu langkung handap.
Nanging, panilitian anu dilakukeun ku lembaga-lembaga utama sapertos National Institutes of Health (NIH) di Amérika Serikat nunjukkeun yén tacan aya cukup bukti pikeun nyatakeun sacara pasti yén nginum multivitamin pikeun jalma anu séhat tiasa nyegah panyakit utama sapertos kitu.
Janten kunaon dua pendapat ieu?
Sacara sederhana, hésé pisan ngabuktikeun hal-hal sapertos kieu. Aya sababaraha panilitian anu jangka pondok, aya ogé anu jangka panjang. Janten, masih teu aya kasapukan di antara para ilmuwan ngeunaan ieu.
Ku kituna, hal anu pangsaéna pikeun dilakukeun nyaéta ngutamakeun gaya hirup séhat (diet anu saé, olahraga, sareng nyingkahan ngaroko) tibatan ngan ukur ngandelkeun pil multivitamin pikeun nyegah kanker sareng panyakit jantung.
Aya jalmi anu teu kenging nganggo multivitamin?
Muhun. Dina sababaraha kasus, nginum multivitamin tiasa langkung seueur ngarugikeun tibatan mangpaatna.
- Jalma anu keur ngalaman pangobatan kanker: Upami anjeun nuju ngalaman pangobatan kanker, ulah nginum vitamin atanapi suplemén naon waé tanpa naséhat médis. Sababaraha vitamin tiasa ngabantosan sél kanker tumuh sareng tiasa ngaganggu pangobatan kanker anjeun.
- Jalma anu nginum vitamin séjén: Upami anjeun parantos nginum tablet beusi, tablet kalsium, jsb. anu misah, sareng nginum multivitamin salian ti éta, anjeun tiasa ngagaduhan seueur teuing nutrisi dina awak anjeun. Ieu ogé ngabahayakeun pikeun awak anjeun. Salaku conto, seueur teuing beusi tiasa ngaruksak ati anjeun.
Ku kituna, upami anjeun ragu naha multivitamin cocog pikeun anjeun, pastikeun konsultasi ka dokter anjeun.
Kumaha milih multivitamin anu saé?
Muhun, anjeun parantos ngobrol sareng dokter anjeun sareng mutuskeun anjeun peryogi multivitamin. Nalika anjeun angkat ka apoték, aya seueur jinis botol anu béda. Kumaha anjeun milih anu pangsaéna? Ieu sababaraha hal penting anu kedah dipertimbangkeun.
| Vitamin/mineral | Hal-hal anu kedah diperhatoskeun |
|---|---|
| Vitamin A | Pilih anu ngandung béta-karoten atanapi campuran karotenoid. Awak ngarobah ieu janten vitamin A sakumaha diperyogikeun. Ngonsumsi vitamin A langsung anu kaleuleuwihi (dilabélan salaku retinol) tiasa ngabahayakeun ati sareng tulang. |
| Beusi | Lalaki sareng awéwé pascamenopause langkung saé milih multivitamin anu bébas zat beusi kecuali upami disarankeun ku dokter, sabab zat beusi tiasa numpuk dina awak sareng ngaruksak organ. |
| Asam Folat | Penting pisan pikeun awéwé anu dina umur subur pikeun milih anu ngandung 400 mikrogram (400 mcg) per dinten. |
| Vitamin D | Kaseueuran multivitamin ngandung sakitar 400 IU (Unit Internasional). Ieu penting pisan pikeun nyerep kalsium. Upami anjeun gaduh paparan panonpoé anu terbatas, obesitas, atanapi gaduh kulit poék, anjeun panginten peryogi langkung seueur. Taroskeun ka dokter anjeun ngeunaan ieu. |
| Vitamin E sareng C | Aya sababaraha kahariwangan ngeunaan nginum vitamin E dosis luhur (leuwih ti 600-800 IU per dinten). Pikeun vitamin C, langkung saé upami ngonsumsi sakitar 250mg per dinten. |
| Kualitas | Pilih produk ti perusahaan anu terhormat sareng dipercaya anu disatujuan ku Otoritas Regulasi Obat Nasional (NMRA) Sri Lanka. Ulah mésér produk murah ti sumber anu teu dikenal sareng curiga. |
Pesen Bawa Ka Imah
- Multivitamin lain ubar ajaib. Éta moal bisa ngagantikeun diet saimbang. Éta ngan saukur jenis 'asuransi' nutrisi.
- Pastikeun anjeun ngobrol sareng dokter anjeun sateuacan mutuskeun naha anjeun peryogi multivitamin atanapi henteu, sareng upami enya, jinisna naon.
- Kelompok khusus, sapertos awéwé anu ngarencanakeun kakandungan, jalma anu umurna langkung ti 50 taun, sareng vegetarian, tiasa langkung nguntungkeun tina multivitamin.
- Tong ngan saukur ngandelkeun multivitamin pikeun nyegah panyakit utama sapertos kanker sareng panyakit jantung. Penting pisan pikeun ngalaksanakeun gaya hirup séhat.
- Pasén kanker kedah nyingkahan nganggo suplemén naon waé tanpa saran médis.
💬 Comments (0)
Teu acan aya koméntar. Tambahkeun komentar anjeun di dieu pikeun kahiji kalina.
Tambihkeun koméntar anjeun