Naha anjeun sakapeung ngarasa sapertos dunya runtuh ka anjeun? Naha anjeun kantos ngarasa sapertos nyangkut dina liang poék anu pinuh ku katiisan, teu aya anu tiasa dilakukeun, bosen ku sadayana? Ieu mangrupikeun sifat depresi, atanapi anu sacara médis urang sebut "Gangguan Depresi Mayor". Ieu sanés sapertos kaserang pilek. Urang kedah diajar hirup sareng éta, pikeun ngatur éta. Dinten ieu kuring badé nyaritakeun pangalaman kuring nyalira. Kuring bakal nyaritakeun kumaha kuring kaluar tina kaayaan ieu, panginten éta bakal janten kakuatan pikeun anjeun ogé.
Carita Kuring: Mangsa Nalika Poék Ngawasa
Abdi parantos ngalaman depresi sapertos kieu ti saprak yuswa 16 taun. Tapi bagian anu paling parah dina kahirupan abdi nyaéta nalika yuswa 28 taun. Harita, abdi hirup sareng kulawarga. Kahirupan abdi ngan ukur siklus hudang isuk-isuk, angkat damel, uih ka bumi, teras bobo. Saeutik demi saeutik, abdi kaseret kana depresi sareng kahariwang anu parah.
Rasana siga keur ditelan ku ombak putus asa anu teu aya tungtungna. Rasana teu kuat deui. Tungtungna, kuring kudu indit ka Unit Gawat Darurat (UGD) rumah sakit pangdeukeutna pikeun ménta bantuan. Di dinya, kuring dibéjaan yén kuring kudu ngantosan sababaraha minggu, meureun sabulan atawa dua bulan, méméh kuring bisa nepungan psikiater . Ngadéngé éta téh matak lieur. Pikasieuneun kudu ngantosan sababaraha bulan padahal kuring teu bisa ngadagoan samenit deui.
Hiji-hijina kanyamanan kuring dina mangsa harita nyaéta sare. Tapi éta teu méré kuring istirahat. Nalika kuring hudang, kuring ngarasa lemah, teu boga kahayang dahar, jeung teu boga alesan pikeun seuri. Kuring hayang kabur ti kaayaan ieu, jadi kuring naék mobil kuring terus indit ka kota meuli buku ngeunaan kaséhatan méntal. Kuring mikir lamun kuring ngarti naon anu keur kajadian ka kuring, kuring bakal bisa kaluar tina ieu.
Tapi hiji poé bapa kuring nyarios ka kuring, "Anaking, anjeun moal tiasa kaluar tina ieu ngan ukur ku mikir." Harita kuring sadar yén caritana téh leres.
Kedokteran sareng saluareun éta
Untungna, dina mangsa ieu ubar anyar anu disebut Prozac janten populér. Dokter ngarésépkeun éta ka kuring. Kuring salah sahiji ti saeutik anu untung, sabab éta ngabantosan kuring gancang. Hiji isuk kuring hudang sareng sadar yén méga poék anu ngagantung di luhur sirah kuring parantos leungit.
Geus ampir 30 taun ti saprak kajadian éta. Kuring masih nginum obat sakumaha anu diresepkeun. Tapi teu ngan éta, kuring geus diajar loba ngeunaan kumaha carana nyiapkeun jeung ngatur depresi nalika éta kambuh deui. Kusabab depresi lain panyakit anu bisa diubaran sakali. Éta bisa kambuh deui iraha waé, sakapeung tanpa alesan. Janten langkung saé siap-siap sateuacanna.
Rencana Aksi Depresi Kuring
Anjeun ogé tiasa ngadamel rencana anjeun nyalira. Ieu sapertos ngarencanakeun pikeun angkat ka tempat anu aman sateuacan banjir. Anjeun kedah ngamimitian ngalakukeun tindakan pas gejala depresi anu poék mimiti muncul. Ieu sababaraha conto rencana anu kuring jieun pikeun diri kuring sorangan. Anjeun ogé tiasa ningali ieu sareng ngadamel rencana anjeun nyalira.
| Tanda-tanda Peringatan Dini Depresi | Naon anu kedah kuring lakukeun dina waktos éta? (Léngkah-léngkah Tindakan Kuring) |
|---|---|
| Parobahan sare: Sare teuing atawa teu sare pisan. | Atur waktos anu konsisten pikeun bobo sareng hudang. Jauhkeun telepon sareng TV anjeun sajam sateuacan bobo. |
| Anoreksia atanapi tuang kaleuleuwihi: Anjeun teu ngaraos hoyong tuang, atanapi anjeun tuang teu kakontrol. | Abdi nyobian tuang anu alit sareng bergizi. Sapertos cau atanapi yogurt. |
| Ngarasa terasing jeung nyorangan: Ngarasa jauh ti babaturan jeung kulawarga. | Abdi nelepon babaturan atanapi anggota kulawarga anu dipercaya. Abdi teu sieun nyarios, "Abdi nuju ngalaman waktos anu sesah." |
| Rasa bosen kusabab ngalakukeun hal-hal anu biasa dipikaresep: Kaleungitan minat nonton pilem, ngadengekeun lagu, sareng maca buku. | Kuring maksakeun diri pikeun ngadangukeun lagu karesep kuring salila kira-kira 10 menit. Kuring kaluar terus leumpang sakeudeung. |
| Ambek jeung keuheul ku hal-hal leutik: Ngarasa nyeri hate ku hal-hal leutik, gampang ambek. | Kuring ngarénghap jero. Kuring ngitung nepi ka 10. Kuring nyoba ngajauhan diri ti momen éta sarta nenangkeun diri. |
| Anu paling penting: Upami gejala ieu beuki parah... | |
| Abdi bade langsung nelepon dokter anu nuju ngubaran abdi. Abdi bade nuturkeun pitunjukna kalawan saksama. Abdi moal nyandak kaputusan nyalira. | |
Saha 'tim pendukung' anjeun?
Hese ngalawan lalampahan ieu sorangan. Bangun "sistem pendukung" anu tiasa ngabantosan anjeun.
- Dokter anjeun: Anjeunna panaséhat utama anjeun. Tong sieun nyarioskeun naon waé.
- Babaturan atanapi anggota kulawarga anu dipercaya: Jelema anu anjeun tiasa terang naon anu aya dina pikiran anjeun sareng anu moal ngahukum anjeun.
- Konselor: Upami diperyogikeun, anjeun tiasa milarian konseling psikologis dumasar kana saran dokter anjeun.
Anu paling penting nyaéta ulah sieun nyuhunkeun bantosan. Depresi sanés kalepatan anjeun atanapi kalemahan. Éta mangrupikeun kaayaan médis anu peryogi perawatan.
Pesen Bawa Ka Imah
- Gangguan Depresi Mayor nyaéta panyakit nyata anu disababkeun ku parobahan kimiawi dina uteuk. Ieu sanés kamalesan atanapi kalemahan.
- Anjeun sanés hiji-hijina anu ngalaman ieu. Tong sieun nyuhunkeun bantosan sareng nyarioskeun parasaan anjeun ka jalmi anu anjeun percanten.
- Penting pisan pikeun milarian naséhat médis sareng perawatan anu leres. Tepang sareng dokter atanapi ahli kaséhatan méntal anjeun.
- Ubar ngan ukur salah sahiji bagian tina pangobatan. Ogé, tangtukeun strategi nungkulan anu anjeun tiasa anggo pikeun ngabantosan diri anjeun ngatur kaayaan ieu sareng jieun rencana pikeun éta.
- Aya poé anu leuwih hésé tibatan poé séjénna. Éta hal anu normal. Sanajan anjeun labuh, cobian hudang deui. Anjeun bisa ngalakukeun ieu.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment