Datangna orok anyar kana kulawarga mangrupikeun kajadian anu bagja pisan sareng ngarobih kahirupan, sanés? Sadayana ngarep-ngarep ningali orok imut sareng ulin sareng anjeunna. Tapi kalayan kabagjaan ieu, tanggung jawab anyar, wengi anu teu tiasa bobo, sareng parobahan kahirupan kulawarga, sakapeung boh indung sareng bapa tiasa ngaraos seueur setrés sareng kasedih. Sanaos urang sering nyarioskeun depresi postpartum dina ibu, teu seueur diskusi di masarakat ngeunaan kanyataan yén kaayaan ieu tiasa mangaruhan bapa ku cara anu sami. Janten ayeuna, hayu urang bahas ieu.
Naha kaayaan ieu leres-leres mangaruhan para bapa ogé?
Muhun. Ieu jawaban pondokna. Urang terang ngeunaan masalah kaséhatan méntal anu aya hubunganana sareng parobahan hormonal anu lumangsung dina awak indung saatos ngalahirkeun. Tapi naha bapa tiasa ngalaman hal anu sami? Panalungtikan mendakan yén
hiji ti sapuluh bapa anyar ngalaman sababaraha tingkat depresi boh sateuacan atanapi saatos ngalahirkeun. Angka ieu henteu jauh langkung handap tibatan jumlah ibu anu ngalaman kaayaan ieu. Sanaos teu aya hiji panyabab pikeun ieu, aya sababaraha kamungkinan panyabab.
- Kurang sare : Jarang pisan tiasa sare tibra sareng orok anu nembe lahir dina sababaraha bulan mimiti. Upami anjeun henteu cekap sare salami sababaraha dinten, éta tiasa gaduh dampak anu ageung kana kaséhatan fisik sareng méntal anjeun.
- Tanggung jawab anu ningkat: Janten bapa mawa seueur tanggung jawab. Mikiran masa depan orok, biaya kulawarga, sareng kabutuhan pamajikan sareng anak anjeun sadayana tiasa nyababkeun setrés.
- Pola kulawarga anu robih: Kabébasan sareng waktos anu anjeun gaduh sateuacan orok lahir parantos leungit. Kalayan sadaya perhatian difokuskeun kana orok, anjeun tiasa ngaraos kasepian.
- Hubungan sareng pamajikan: Saatos orok lahir, perhatian pinuh pamajikan ka anakna, anu tiasa nyababkeun sababaraha parobihan dina hubungan antara duanana. Ieu ogé mangaruhan sababaraha lalaki sacara psikologis.
Kusabab masih kurang kasadaran di masarakat urang ngeunaan kaayaan ieu, seueur bapa anu ragu-ragu pikeun ngaku yén aranjeunna ngaraos sapertos kieu atanapi nyarioskeun perkawis éta. Seueur anu nyobian nyimpen perasaan ieu kusabab stereotip sosial sapertos "lalaki mah teu ceurik".
Upami anjeun bapa énggal, perhatoskeun tanda-tanda ieu
Upami anjeun bapa anyar, atanapi parantos janten bapa pikeun murangkalih, anjeun kedah mikirkeun kaséhatan méntal anjeun. Sabab ngan ukur nalika anjeun séhat anjeun tiasa ngurus orok sareng ibu anjeun langkung saé. Nalika anjeun depresi, anjeun panginten henteu pati hariwang ngeunaan kasalametan anak anjeun. Janten waspada kana tanda-tanda bahaya ieu.
| Gejala / Bédana | Kumaha rarasaan anjeun (sacara basajan) |
|---|
| Parobahan dina pola sare sareng tuang | Wajar mun kurang sare kusabab orok. Tapi naha anjeun masih teu tiasa sare sanajan orok anjeun keur sare? Atawa anjeun sare leuwih ti anu sakuduna? Naha anjeun kaleungitan napsu atanapi hoyong tuang langkung seueur? Ieu mangrupikeun tanda-tanda anu kedah diperhatoskeun. |
| Ngarasa kurang énergi | Naha anjeun sok ngarasa capé sareng teu aya kahirupan? Naha anjeun ngarasa hésé ngalakukeun tugas anu pangleutikna ogé? Ieu tiasa langkung ti ngan saukur kacapean. |
| Kurangna rasa senang kana hal-hal anu sateuacanna pikaresepeun | Naha anjeun kaleungitan kahayang pikeun ngobrol sareng réréncangan, nonton TV, atanapi ulin? Naha anjeun henteu hoyong ulin sareng orok anjeun? Ieu mangrupikeun gejala utama depresi. |
| Frustasi, amarah, sareng kasedih | Naha anjeun ambek ku hal-hal leutik? Naha anjeun ngarasa frustasi ku sagala hal, sedih tanpa alesan? Naha anjeun ngarasa sapertos gagal, sapertos anjeun teu tiasa ngalakukeun nanaon kalayan leres? |
Anu paling penting nyaéta, upami parobahan sapertos kieu dina suasana haté anjeun teras-terasan salami sababaraha minggu , teu acan telat pikeun nyuhunkeun bantosan.
Naon anu anjeun tiasa laksanakeun salaku bapa pikeun ngungkulan kaayaan ieu?
Ieu lain hal anu anjeun kudu perjuangkeun sorangan. Anjeun bisa ngatur kaayaan ieu ku hal-hal leutik.
Coba sare tibra.
Urang terang ieu téh teu sagampang anu kadéngéna, tapi sare téh penting pisan pikeun kaséhatan méntal. Ngobrol jeung pamajikan anjeun sarta tangtukeun jadwal husus pikeun anjeun duaan ngurus orok peuting-peuting. Contona, hayu pamajikan anjeun sare nalika anjeun ngurus orok salila sababaraha jam mimiti peuting, sarta anjeun sare nalika manéhna ngurus orok salila sababaraha jam ka hareup. Sare sakeudeung beurang lamun bisa.
Ucapkeun pikiran anjeun.
Anjeun teu nyalira dina lalampahan ieu. Ngobrol sacara terbuka sareng pamajikan anjeun ngeunaan parasaan anjeun, harepan anjeun, sareng tekanan anu anjeun alami. Nyarios, "Kuring ngarasa sapertos kieu," sanés tanda kalemahan; éta tanda kakuatan. Nalika anjeun nyanghareupan tantangan ieu babarengan, sadayana janten langkung gampang. Panginten pamajikan anjeun ngarasa sami.
Candak sababaraha waktos kanggo diri anjeun.
Candak 15-20 menit sadinten kanggo ngalakukeun hal anu anjeun resep.
Maca buku, ngadangukeun musik, olahraga, atanapi ngan saukur di luar. Istirahat sakedik ieu bakal mawa seueur katengtreman kana pikiran anjeun.
Milarian naséhat médis.
Kaseueuran waktos, perasaan ieu ngaleungit dina sababaraha dinten. Nanging, upami gejala anu urang bahas di luhur teras-terasan langkung ti dua minggu sareng mangaruhan kagiatan anjeun sadidinten,
tepang sareng dokter tanpa ragu . Éta hal anu pangsaéna anu anjeun tiasa laksanakeun. Panginten ngalangkungan konseling atanapi, upami diperyogikeun, pangobatan, kaayaan ieu tiasa diubaran sapinuhna.
Hiji patarosan anu sering ditanyakeun ku seueur jalmi: "Abdi gaduh riwayat depresi . Naha éta sababna abdi langkung condong ngalaman kaayaan ieu saatos ngalahirkeun?" Jawaban: Leres, upami anjeun kantos ngalaman depresi sateuacanna, résikona rada luhur. Tapi anu pangsaéna nyaéta anjeun parantos sadar kana éta. Janten anjeun tiasa gancang mikawanoh gejalana upami éta muncul. Janten siap sacara méntal bahkan sateuacan ngalahirkeun. Bangun hubungan anu ngadukung anu saé sareng pamajikan anjeun. Jaga hubungan sareng réréncangan sareng baraya anu tiasa ngabantosan anjeun. Ogé, upami diperyogikeun, ngobrol sareng dokter ngeunaan ieu sateuacanna sareng kéngingkeun naséhat.
Pesen Bawa Ka Imah
- Saatos ngalahirkeun, boh indung sareng bapa tiasa ngalaman depresi postpartum . Éta hal anu umum.
- Waspada kana gejala sapertos parobahan suasana haté, parobahan pola sare sareng tuang, énergi anu handap, sareng kaleungitan kasenangan kana hal-hal anu biasana pikaresepeun.
- Ngobrolkeun sacara terbuka sareng pamajikan anjeun ngeunaan perasaan anjeun. Dukungan anjeunna bakal janten sumber kakuatan anu ageung pikeun anjeun.
- Coba sare sabisa-bisa. Jieun jadwal babarengan.
- Upami gejala ieu teras-terasan salami sababaraha minggu, mangga konsultasi ka dokter kanggo naséhat . Nyuhunkeun bantosan mangrupikeun tanda kakuatan, sanés kalemahan.
Depresi Pascamelahirkan, Depresi Lalaki, Kaséhatan Méntal Bapa, Ngagaduhan Orok, Setrés Méntal, Depresi Pascamelahirkan, Depresi Lalaki
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment