Aya sababaraha dinten, leres? Nalika anjeun hudang énjing-énjing, pikiran anjeun karasa beurat pisan sareng kosong. Siga dunya aya dina taktak anjeun. Anjeun teu hoyong hudang tina ranjang, anjeun karasa sapertos teu gaduh minat atanapi énergi pikeun ngamimitian dinten. Naha anjeun sering ngalaman sapertos kieu? Maka carita ieu bakal penting pisan pikeun anjeun. Dinten ieu urang ngobrolkeun ngeunaan kaayaan anu disebut 'Depresi Énjing', anu seueur jalmi ngagaduhan, tapi teu terang persis naon éta.
Naon ari 'Depresi Isuk-isuk'?
Sacara sederhana, 'Depresi Isuk-isuk' nyaéta nalika gejala depresi langkung parah di énjing-énjing tibatan waktos sanés dina sadinten. Nanging, éta henteu diklasifikasikeun salaku kaayaan médis anu misah. Nyaéta, teu aya panyakit anu misah anu disebut 'Depresi Isuk-isuk' dina buku resmi anu dianggo ku dokter pikeun ngaklasifikasikeun panyakit méntal.
Jadi naon ieu téh? Ieu sabenerna pola anu tiasa katingali dina jalma anu depresi klinis. Dokter ogé nyebat ieu 'variasi suasana hati diurnal'. Nyaéta, parobahan suasana hati dina waktos anu béda dina sadinten. Sanaos sababaraha jalmi tiasa ngaraos langkung depresi énjing-énjing, anu sanésna tiasa ngaraos langkung sedih sareng hariwang dina sonten atanapi wengi.
Anu penting, ulah dianggap ieu salaku "kamalasan" atanapi "linglung isuk-isuk." Éta tiasa janten gejala tina hal anu langkung jero.
Naon waé gejala depresi énjing-énjing?
'Depresi Isuk-isuk' nyaéta gejala anu sami sareng anu anjeun tingali dina depresi biasa, tapi paling parah di énjing-énjing. Tingali upami anjeun ngalaman hal-hal ieu nalika hudang énjing-énjing.
| Gejala | Kumaha rarasaanana? (Kumaha rarasaanana) |
|---|---|
| Kurang énergi pikeun ngamimitian dinten | Sanajan geus hudang kénéh, awak karasana teu aya nyawana. Teu boga minat atawa tanaga pikeun ngamimitian padamelan sadinten. Awak karasana capé pisan. |
| Kasusah hudang tina ranjang | Sanajan alarm geus disada, anjeun tetep teu hayang hudang ti ranjang. Anjeun kaleuleuwihi sare, atawa anjeun tetep di ranjang nepi ka sababaraha jam sanajan geus hudang. |
| Rasa sedih sareng kahariwang | Abdi ngaraos sedih pisan sareng kosong tanpa alesan. Abdi disiksa ku kasieun sareng kahariwang ngeunaan masa depan. |
| Gampang ambek jeung frustasi | Abdi gampang ambek ku hal-hal leutik. Abdi ngarasa frustasi sareng kuciwa isuk-isuk. Abdi malah teu hoyong ngobrol sareng batur. |
| Kaleungitan minat kana naon waé | Anjeun kaleungitan sadaya kahayang pikeun ngalakukeun hal-hal anu biasa anjeun resep (nonton TV, ngobrol sareng réréncangan, maca buku) isuk-isuk. |
Naon anu nyababkeun ieu?
Aya sababaraha alesan kunaon kaayaan anu disebut 'Depresi Isuk-isuk' ieu tiasa kajantenan. Ieu tiasa aya hubunganana langsung sareng depresi, atanapi tiasa disababkeun ku masalah kaséhatan anu sanés.
Masalah Sare
Aya hubungan anu raket pisan antara sare sareng depresi. Éta sapertos pedang anu seukeut. Jalma anu teu tiasa sare tibra langkung gampang ngalaman depresi. Ogé, nalika anjeun depresi, janten hésé pikeun sare sareng tetep sare.
Panyabab fisik utama ieu nyaéta kaayaan anu disebut 'Obstructive Sleep Apnea' . Sacara sederhana, ieu mangrupikeun nalika engapan anjeun eureun sakedap nalika bobo teras dimimitian deui. Ieu tiasa kajantenan sababaraha kali sapanjang wengi. Ieu nyegah anjeun kéngingkeun bobo anu cekap sareng nyenyak. Parantos kapendak yén ngubaran kaayaan ieu bahkan tiasa ngirangan gejala depresi.
Hormon Setrés
Awak urang mibanda hormon anu disebut `(Kortisol).` Ieu mangrupikeun hormon 'tarung atanapi kabur' anu nyiapkeun urang pikeun nyanghareupan bahaya atanapi setrés. Nalika hormon ieu dileupaskeun, denyut jantung, tekanan darah, kadar gula darah, sareng laju pernapasan urang ningkat.
Biasana, kadar '(Kortisol)' awak urang ngahontal tingkat pangluhurna saatos urang hudang isuk-isuk. Ieu wajar. Nanging, awak sababaraha jalmi tiasa sénsitip teuing kana hormon ieu. Nyaéta, nalika kadar '(Kortisol)' naék isuk-isuk, éta tiasa mangaruhan négatif suasana haténa, nyababkeun kasedih sareng kahariwang.
Peradangan dina awak
Panalungtikan mendakan yén depresi, sapertos skizofrenia,Geus kabuktian yén jalma anu boga panyakit méntal kawas skizofrenia miboga kadar bahan kimia radang anu disebut Interleukin-6 (IL-6) anu luhur dina uteuk.
Kadar `(IL-6)` ieu ogé béda-béda dina waktu anu béda dina sadinten. Pikeun seueur jalmi, kadarna ngahontal nilai pangluhurna di énjing-énjing. Sababaraha panilitian nunjukkeun yén kanaékan kadar `(IL-6)` di énjing-énjing babarengan jeung kanaékan kadar `(Kortisol)`. Pangaruh dua bahan kimia ieu tiasa ningkatkeun suasana haté énjing.
Janten naon anu kedah urang laksanakeun?
Upami anjeun ngarasa ngagaduhan salah sahiji gejala ieu, tong hariwang. Aya sababaraha hal anu anjeun tiasa laksanakeun pikeun ngatur kaayaan ieu.
1. Mimitina, kéngingkeun diagnosis anu akurat.
Ieu léngkah anu paling penting. Tong ngan saukur nganggap beurat ieu sareng hariwang salaku "ngan ukur perasaan sedih." Ngobrol sacara terbuka sareng dokter kulawarga anjeun atanapi ahli médis anu dipercaya ngeunaan naon anu anjeun rasakeun. Teras anjeun tiasa nangtoskeun sacara pasti naon anu nyababkeun ieu, naha éta depresi atanapi gejala panyakit fisik anu sanés.
2. Jaga kasehatan anjeun sacara umum
Kasehatan fisik sareng kaséhatan méntal mangrupikeun dua hal anu saling berkaitan.
- Tuang anu saimbang . Kadaharan sareng inuman anu bergizi gaduh pangaruh anu positif kana suasana haté anjeun.
- Olahraga sacara rutin . Leumpang salila 30 menit sadinten ogé tiasa mawa rasa tenang anu ageung pikeun pikiran anjeun.
- Upami anjeun ngagaduhan panyakit sanés sapertos diabetes atanapi panyakit jantung, kendalikeun éta kalayan saé .
3. Ngobrol sareng dokter anjeun ngeunaan pangobatan anjeun.
Upami anjeun parantos nginum obat pikeun kaayaan sanés, wartosan dokter anjeun. Kadang-kadang, obat-obatan atanapi kombinasi obat-obatan tertentu tiasa nyababkeun parobahan suasana haté salaku efek samping. Dokter anjeun tiasa marios daptar obat anjeun sareng ngadamel parobihan upami diperyogikeun. Entong eureun atanapi ngarobih obat tanpa naséhat dokter anjeun.
Pesen Bawa Ka Imah
- Ulah nganggap kasedih, kahariwang, sareng kurangna énergi anu anjeun rasakeun di énjing-énjing salaku hal anu "normal".
- Ieu tiasa janten 'Depresi Isuk-isuk', nyaéta hiji jinis depresi anu robih numutkeun waktos dina sadinten.
- Masalah sare, parobahan hormonal (sapertos 'Kortisol'), sareng peradangan dina awak (sapertos 'IL-6') tiasa nyababkeun ieu.
- Anu paling penting nyaéta ningali dokter , ngobrolkeun ieu, sareng kéngingkeun diagnosis anu akurat. Tong éra atanapi sieun.
- Diét anu saé, olahraga, sareng kontrol anu saé tina panyakit sanés anu anjeun gaduh (sapertos diabetes sareng tekanan darah tinggi) ogé ngabantosan pisan kana kasejahteraan méntal anjeun.
💬 Comments (0)
Teu acan aya koméntar. Tambahkeun komentar anjeun di dieu pikeun kahiji kalina.
Tambihkeun koméntar anjeun