Nalika aya jalma anu caket pisan sareng anjeun, panginten salaki, pamajikan, anak, indung, atanapi bapak anjeun, ujug-ujug maot dina waktos anu teu tiasa dibayangkeun... Nyeri anu anjeun rasakeun teu tiasa dijelaskeun, sanés? Rasana sapertos sakumna dunya runtuh ka anjeun. Kumaha anjeun ngamimitian deui kahirupan anjeun saatos shock anu ageung sareng kasedih anu teu tiasa ditanggung? Kumaha anjeun hudang sareng nenangkeun pikiran anjeun pikeun batur? Dinten ieu urang bade ngobrol ngeunaan sababaraha hal anu tiasa ngabantosan anjeun mendakan kakuatan éta.
Carita-carita ibu anu ngarobah kasedih jadi kakuatan
Sanaos carita-carita ieu asalna ti ibu-ibu di luar negeri, kasedih teu kenal nagara, ras, atanapi agama. Perasaan éta umum pikeun sadayana. Kitu ogé kakuatan anu dipiboga ku jalma pikeun ngungkulan kasedih. Tingali kumaha ibu-ibu ieu, saatos kaleungitan salakina dina serangan téroris anu ujug-ujug, nahan kasedih éta sareng ngabela murangkalihna sareng masarakat.
Carita Laura: Ngabela Budak
Laura gaduh putra umur 4 taun anu berkebutuhan khusus, alias autis, namina Willie. Laura sareng salakina ngurus Willie babarengan. Tapi saatos salakina ujug-ujug maot, tanggung jawab Willie sapinuhna aya dina pundak Laura.
Putra éta kacida sedihna kaleungitan bapana. Anjeunna hilap kana hal-hal anu parantos diajarkeun ka bapana, contona, kumaha carana ka jamban nyalira. Anjeunna ngarep-ngarep bapana bakal uih deui. Kusabab anjeunna teu tiasa nyarios, anjeunna ngan ukur tiasa teras nyarios "sedih" dina basa isarat.
Dina tahap ieu, hal anu paling penting anu kedah dilakukeun ku Laura nyaéta ngasupkeun putrana ka sakola anu saé. Anjeunna ngalaksanakeunana, sanaos hésé pisan. Saeutik demi saeutik, putrana pulih. Ayeuna anjeunna émut ka ramana kalayan kabagjaan. Laura ayeuna nuju damel pikeun ngawangun sakola khusus pikeun putrana sareng murangkalih autis anu sanés. Éta mangrupikeun impian anjeunna sareng salakina.
Nalika anjeun nyingkirkeun kasedih anjeun sorangan sareng ngalakukeun hiji hal pikeun batur anu gumantung ka anjeun, éta sorangan janten sumber kakuatan anu ageung pikeun hirup.
Carita Patricia: Ngabantosan Batur Sangsara
Patricia kaleungitan salah sahiji putrina kusabab pneumonia bronkial genep taun sateuacan kajadian ieu. Teras putrana ogé maot dina tragedi anu sami. Kusabab teu kuat nahan nyeri, anjeunna angkat ka psikiater , atanapi terapis. Dokter masihan resep antidepresan sareng obat penenang ka anjeunna.
Anjeunna teu eureun di dinya. Anjeunna mutuskeun hoyong ngabantosan batur anu sangsara sapertos anjeunna. Anjeunna ngamimitian kelompok dukungan di daérahna pikeun kulawarga sanés anu kaleungitan jalma anu dipikacinta. Ayeuna, ngalangkungan éta, seueur jalmi anu ngagaduhan kasempetan pikeun ngabagi kasedihna sareng mendakan katengtreman pikiran.
"Upami putra abdi aya di dieu, anjeunna bakal reueus pisan ka abdi," saur Patricia. Anjeunna nekad pikeun ngadamel hal anu saé tina pupusna murangkalihna .
Naon waé cara pikeun ngabantosan ngungkulan kasedih?
Tina carita-carita ieu, urang tiasa ningali yén ibu-ibu ieu nungkulan kasedihna ku cara anu béda-béda. Tapi aranjeunna sadayana mendakan tujuanana. Hayu urang ringkeskeun ieu dina tabel.
| Kumaha carana nyanghareupan tantangan | Pedaran sareng conto |
|---|---|
| Néangan tujuan anyar | Dedikasi Laura ka putrana anu berkebutuhan khusus sareng usahana pikeun ngamimitian sakola pikeun murangkalih sanés sapertos anjeunna. |
| Ngabantosan batur | Patricia ngamimitian grup dukungan pikeun jalma-jalma anu keur sedih kawas anjeunna, ngarasa yén anjeunna henteu nyalira sareng mendakan panglipur ku cara ngalayanan batur. |
| Berjuang pikeun parobahan | Dua ibu anu sanésna (Sally sareng Domenica) ngabentuk kelompok pikeun melobi parobihan kana undang-undang kasalametan gedong pikeun mastikeun yén anu sanés henteu ngalaman nasib anu sami sareng murangkalihna. |
| Tetep kuat demi kulawarga | Diana, nyobian janten kuat di payuneun murangkalihna. Nalika aranjeunna kedah ceurik, anjeunna ceurik nyalira pikeun janten tonggong anu kuat (tonggong anu kuat) pikeun aranjeunna. |
| Meunangkeun bantosan ti batur | Diana nyarios yén dukungan ti awéwé sanés di masarakat mangrupikeun sumber kakuatan anu ageung pikeun anjeunna. Teu saé nyorangan dina kasedih, sareng anjeun teu kedah nyorangan. |
Naha anjeun langkung sedih dina dinten-dinten khusus?
Nalika anjeun kaleungitan jalmi anu dipikacinta, éta tiasa janten nyeri pisan dina acara khusus sapertos ulang taun, Taun Anyar, sareng Hari Ibu. Éta hal anu normal pisan. Ieu sababaraha hal anu tiasa ngabantosan anjeun dina waktos sapertos kitu.
- Tampa perasaan anjeun: Upami anjeun ngarasa sedih sareng hoyong ceurik, hayu waé. Tong nyumputkeun perasaan anjeun ku cara mikir, "Abdi kedah kuat." Kasedih mangrupikeun prosés anu peryogi waktos. Éta sanés hal anu anjeun tiasa ngan saukur nyarios, "Oke, éta cekap."
- Ngumpul jeung kulawarga: Ti batan nyorangan, mending kumpul jeung anggota kulawarga lianna. Mun anjeun indung nu boga anak, beban pikeun nyobaan jadi "indung nu bagja " bakal ngurangan saeutik nalika anjeun jeung jalma séjén.
- Pigawé hiji hal pikeun diri anjeun sorangan: Pigawé hiji hal anu anjeun resep. Mandi, maca buku, angkat ka tempat anu santai, atanapi dipijet. Penting pikeun anjeun manjakan diri anjeun.
- Inget jalma anu anjeun tinggalkeun ku kanyaah: masak tuangeun anu dipikaresep ku aranjeunna teras pasihan aranjeunna sedekah, uih deui ka tempat anu anjeun kunjungi sareng aranjeunna, tingali poto-poto aranjeunna, sareng bagikeun kenangan anu saé sareng aranjeunna ka anu sanés.
- Milarian naséhat médis: Kadang-kadang kasedih ieu tiasa kaleuleuwihi. Upami anjeun teu tiasa bobo, teu hoyong tuang, atanapi bahkan teu tiasa ngalakukeun tugas sadidinten anjeun, pastikeun tepang sareng dokter anjeun pikeun kéngingkeun naséhat. Upami diperyogikeun, anjeunna bakal ngarujuk anjeun ka spesialis kaséhatan méntal . Nyuhunkeun bantosan sanés tanda kalemahan, éta tanda kakuatan.
Kasedih anu disababkeun ku shock anu ujug-ujug tiasa langkung sesah diungkulan tibatan kasedih normal, janten penting pikeun kéngingkeun bantosan dina waktos sapertos kitu.
Pesen Bawa Ka Imah
- Wajar mun ngarasa nalangsa nalika kaleungitan jalma anu dipikacinta. Teu salah mun ngarasa sedih atawa ceurik. Hayu diri anjeun ngarasakeun éta perasaan.
- Waktu anu diperyogikeun pikeun pulih tina kasedih béda-béda pikeun unggal jalma. Tong maksa diri anjeun mikir, "Kuring kedah gancang-gancang ngaliwat ieu."
- Tong sangsara sorangan. Bagikeun kasedih anjeun ka kulawarga sareng réréncangan anjeun. Éta mangrupikeun katenangan anu ageung.
- Néangan tujuan anyar, sapertos ngabantosan batur atanapi miara jalma anu gumantung ka anjeun, sapertos murangkalih, tiasa janten sumber kakuatan anu saé pikeun hirup.
- Upami anjeun ngalaman nyeri anu teu kaampeuh atanapi setrés méntal, tong ragu-ragu pikeun nepungan dokter sareng milarian naséhat médis. Éta mangrupikeun simbol kakuatan.
💬 Comments (0)
Teu acan aya koméntar. Tambahkeun komentar anjeun di dieu pikeun kahiji kalina.
Tambihkeun koméntar anjeun