Naha anjeun ogé kantos keuna otot? (Tegangan Otot) Hayu urang bahas ieu sacara rinci!

Dina kahirupan urang sapopoe, atanapi nalika ulin atanapi olahraga, otot ujug-ujug bengkong, kenceng, atanapi urang nyarios "narik otot." Ieu hal anu umum pisan. Kadang-kadang éta bakal cageur dina sababaraha dinten kalayan sakedik nyeri, tapi kadang-kadang éta lumangsung salami lami sareng nyababkeun seueur masalah kalayan nyeri sareng bareuh. Janten ayeuna, hayu urang bahas naon hartosna narik otot, kunaon éta kajadian, naon anu kedah dilakukeun upami éta kajadian, sareng kumaha carana ati-ati ngeunaan éta.

Naon ari Otot Gatel téh? Hayu urang pahami sacara basajan!

Sacara basajan, otot karasa karasa nyeri , atawa sakumaha anu disebut , otot nu katarik, nyaéta soék atawa ruksakna serat otot leutik dina otot anjeun. Bayangkeun anjeun keur nyoba ngabeungkeut hiji hal ku tali bungee nu heubeul. Tali bungee nu anyar mah fléksibel jeung manteng ogé, nya? Tapi naon anu kajadian lamun anjeun maké nu heubeul terus narikna tarik teuing pageuh, atawa kaleuleuwihi? Serat-serat di jerona pegat, komo deui bisa soék sagemblengna. Éta anu kajadian ka otot urang.

Otot urang diwangun ku rébuan serat leutik sapertos kieu. Nalika urang kaleuleuwihi nganggo otot, narikna teuing pageuh, atanapi nganggona kalayan teu leres, serat otot ieu manjang ngaleuwihan watesna, nyababkeun éta robek. Robek ieu tiasa alit atanapi ageung. Cidera minor ngan ukur tiasa robek sababaraha serat leutik dina otot. Nanging, dina tatu anu serius, sakumna otot tiasa robek. Nanging, galur otot mangrupikeun pangalaman anu nyeri, tapi kalolobaan waktos éta cageur ku istirahat sareng waktos.

Naha aya rupa-rupa galur otot?

Muhun, aya sababaraha tempat dimana galur otot tiasa kajantenan, sareng éta ogé diklasifikasikeun numutkeun sifatna.

Jenis-jenis galur otot anu umum:

• Kaku otot beuteung: Otot beuteung kaku.
• Tegang tonggong: Ieu sigana umum pikeun seueur jalmi.
• Otot selangkangan karasa tegang: Umumna aya dina atlit.
• Galur fleksor pinggul
• Ketegangan otot betis
• Gatel hamstring: Ieu ogé umum kajadian dina pelari.

Klasifikasi dumasar kana sifatna:

Dokter ngagolongkeun galur otot ieu kana dua jinis deui: galur otot akut sareng galur otot kronis .

• Tegangan otot akut:Ieu kajadian sakaligus. Éta tiasa kajadian nalika anjeun ngalakukeun hiji hal sacara ujug-ujug kalayan kakuatan, atanapi nalika anjeun muter ka arah anu salah. Salaku conto, anjeun tiasa ujug-ujug lumpat gancang nalika maén kriket, atanapi anjeun tiasa ujug-ujug ngangkat beurat anu beurat. Dina hal ieu , nyeri langsung kajadian.
• Galur otot kronis: Ieu berkembang laun-laun, kitu ogé gejalana. Kaayaan ieu tiasa kajantenan nalika anjeun teras-terasan ngalakukeun gerakan anu sami, nganggo otot anu sami deui-deui tanpa istirahat. Bayangkeun, upami anjeun damel di payuneun komputer ku cara anu sami sadinten, maka otot-otot dina beuheung sareng taktak anjeun laun-laun tiasa ngembangkeun galur sapertos kieu.

Naon waé gejala-gejala otot karasa pegel?

Upami anjeun katarajang tiis, anjeun tiasa ngalaman salah sahiji atanapi langkung tina gejala ieu:

• Nyeri otot: Ieu mangrupikeun gejala utama.
• Kejang otot: Rasa kaku dina otot.
• Lebam: Kadang-kadang daérah anu cilaka tiasa janten biru.
• Bareuh: Daérah anu tatu ngabareuhan.
• Kalemahan otot: Janten hésé ngagunakeun otot éta pikeun ngalakukeun padamelan.
• Rentang gerak kawates: Teu tiasa ngagerakkeun leungeun sareng suku kalayan leres.
• Rasana siga ngadéngé sora "plak" nalika keur cilaka.
• Sakapeung, anjeun tiasa perhatikeun parobahan dina bentuk otot anu cilaka, sapertos tilelep .

Kumaha rasana otot ketarik?

Otot anu katarik téh nyeri pisan nalika dicoba dianggo. Anjeun tiasa noel sareng nunjuk ka tempat anu pas dimana nyeri éta. Seringna anjeun tiasa émut kumaha éta kajadian sareng iraha éta kajadian. Ieu hartosna anjeun tiasa ngahubungkeun éta sareng kagiatan anu nembe dilakukeun.

Bayangkeun, anjeun keur digawe di kebon di imah terus ujug-ujug angkat ngangkat hiji barang anu beurat, terus anjeun ngarasa siga aya otot tonggong anu katarik. Ti dinya, anjeun teu bisa ngabengkokkeun tonggong kalawan bener, jeung hésé diuk. Kitu rasana.

Dina kasus otot anu karasa nyeri kronis, nyerina laun-laun ningkat salami sababaraha dinten. Dina kasus otot anu karasa nyeri akut, nyeri langsung karasa, sakapeung siga otot anu soék. Dina waktos anu sami, otot janten lemah, sakapeung dugi ka teu tiasa dianggo deui.

Naha urang ngalaman kategangan otot? Naon sababna?

Ketegangan otot, sapertos anu parantos dibahas sateuacanna, disababkeun ku soékna serat otot. Ieu tiasa kajantenan sacara ujug-ujug atanapi laun-laun.

Ieu sababaraha alesan utama:

• Cidera akut: Ieu mangrupikeun cidera anu paling sering kajantenan nalika olahraga. Éta tiasa disababkeun ku gerakan anu ujug-ujug sapertos lumpat, muter, atanapi luncat. Nanging, galur otot ogé tiasa kajantenan sacara teu kahaja dina kahirupan sapopoe. Salaku conto, upami anjeun tikosewad sareng labuh nalika turun tangga, éta tiasa kajantenan.
• Cidera galur anu diulang-ulang: Ngalakukeun gerakan anu sami sacara berulang-ulang. Ieu tiasa disababkeun ku padamelan anjeun atanapi hal anu anjeun laksanakeun salaku hobi. Kana waktu, ieu tiasa ngaruksak otot.
• Latihan kaleuleuwihi: Latihan anu beurat teuing atanapi lami teuing tanpa masihan otot istirahat anu cekap tiasa ngaleuleuskeunana. Upami teu gaduh kasempetan pikeun pulih, éta tiasa ruksak.
• Latihan anu teu cekap: Upami otot anjeun kakurangan kalenturan sareng kakuatan, anjeun tiasa tegang sanajan dina kagiatan normal. Henteu pemanasan anu leres sateuacan olahraga atanapi ngalakukeun latihan peregangan ogé tiasa masihan tegang anu teu perlu kana otot anjeun.

Saha waé anu langkung résiko ngalaman galur otot?

Sababaraha otot leuwih gampang soék atawa narik tibatan nu séjénna, sarta faktor-faktor nu tangtu bisa ningkatkeun résiko ieu.

Otot anu résiko khusus:

• Otot anu meuntas leuwih ti hiji sendi: Otot-otot ieu ngabantosan ngontrol otot-otot sanés nalika urang ngagerakkeun sendi. Upami sendi gerak teuing tarik, otot-otot ieu anu mimiti kapangaruhan.
• Otot ékséntrik: Otot-otot ieu manjang sareng kontraksi nalika aya beban. Contona, nalika nurunkeun beurat atanapi turun pasir, otot-otot ieu ngontrol beban.
• Otot kalayan konsentrasi serat otot Tipe II anu luhur (serat kedutan gancang): Ieu mangrupikeun otot anu dirancang pikeun gerakan anu pondok, gancang, sareng kuat. Ku alatan éta, aranjeunna ngaluarkeun langkung seueur gaya, janten langkung gampang tegang.

Faktor résiko anu sanés:

• Otot kaku: Upami otot kaku sareng kalenturanana handap, seratna gampang pegat.
• Ketidakseimbangan otot: Nalika sababaraha otot kaleuleuwihi dianggo sareng anu sanésna lemah.
• Cidera sateuacanna: Upami otot parantos katarik sateuacanna, éta langkung gampang katarik deui di tempat anu sami.

Kumaha dokter nangtukeun galur otot? (Diagnosis)

Upami anjeun narik otot, anjeun panginten terang kumaha éta kajantenan. Dokter mimitina bakal naroskeun iraha nyeri mimiti sareng naon anu anjeun lakukeun dina waktos éta. Teras, aranjeunna bakal mariksa daérah anu cilaka. Upami parantos sakitar 24 jam ti saprak tatu, anjeun tiasa perhatikeun bareuh sareng lebam. Dokter bakal ngaraos daérah éta sareng mariksa nyeri, kakuatan otot, sareng gerakan.

Kaseueuran waktos, galur otot tiasa didiagnosis ku pamariksaan fisik sapertos kieu. Nanging, dina sababaraha kasus, dokter anjeun tiasa nyarankeun scan MRI (Magnetic Resonance Imaging) pikeun nyingkirkeun kaayaan sanés atanapi pikeun nangtukeun parahna tatu.

Naha galur otot digolongkeun dumasar kana parahna? (Tingkat Galur Otot)

Muhun, dokter ogé ngagolongkeun galur otot numutkeun parahna. Ieu utamina dibagi kana tilu tahapan:

• Tingkat I: Ieu mangrupikeun galur otot anu hampang. Otot anjeun manteng sareng rada ruksak, tapi henteu robek sapinuhna. Ieu mangrupikeun jinis anu paling umum. Biasana cageur dina sababaraha minggu.
• Tingkat II: Ieu mangrupikeun galur otot sedeng. Sabagian, atanapi bahkan kalolobaan otot parantos robek. Ieu mangaruhan kakuatan otot sareng rentang gerak anjeun. Butuh waktos anu lami pikeun cageur (ti sababaraha minggu dugi ka sababaraha bulan).
• Tingkat III: Ieu mangrupikeun jinis galur otot anu paling parah. Ototna parantos robek sapinuhna (otot pecah). Dina hal ieu, operasi panginten diperyogikeun pikeun ngaput otot anu robek deui.

Naon pangobatan anu pangsaéna pikeun galur otot?

Kaseueuran jalmi tiasa ngubaran galur otot di bumi. Operasi ngan diperyogikeun pikeun robekan Kelas III anu serius anu parantos dibahas sateuacanna.

Ieu mangrupikeun pangobatan anu anjeun tiasa laksanakeun di bumi:

• Métode RICE: Ieu penting pisan. RICE hartina:
• R (Istirahat) - Istirahat: Bere otot anu cidera istirahat anu cukup. Tong dianggo pikeun digawe.
• I (És) - És: Tempelkeun és kana daérah anu tatu salami 15-20 menit sababaraha kali sadinten. Ieu bakal ngirangan nyeri sareng bareuh. (Ulah nempelkeun és langsung kana kulit, bungkus ku lawon.)
• C (Komprési): Bungkus daérah anu tatu kalayan leupas ku perban elastis pikeun ngirangan bareuh.
• E (Elevation) - Elevation: Jaga leungeun atawa suku nu tatu tetep luhur di luhur jantung. Ieu ogé ngurangan bareuh.

Métode RICE ieu penting pisan dina sababaraha poé mimiti saatos tatu. Saatos éta, anjeun laun-laun tiasa ngamimitian ngagerakkeun otot.

• Kruk: Upami tatu anjeun aya dina suku anjeun, anjeun kedah nganggo kruk pikeun ngabantosan ngadukung otot éta nalika leumpang. Dokter anjeun bakal ngawartosan anjeun sabaraha lami anjeun kedah nganggo éta.
• Ubar nyeri: Ubar nyeri sapertos NSAID (Obat Anti radang Nonsteroid) tiasa dianggo pikeun ngirangan nyeri sareng bareuh dina sababaraha dinten mimiti saatos tatu. Nanging, langkung saé dianggo sapertos anu diarahkeun ku dokter anjeun.
• Terapi fisik: Penting pisan pikeun ngalatih otot anu cidera salami sababaraha dinten saatos tatu. Ahli terapi fisik tiasa ngajarkeun anjeun latihan anu pas pikeun ngabantosan otot anjeun pulih.
• Suntikan plasma beunghar trombosit (PRP): Ieu mangrupikeun pangobatan énggal. Trombosit dicandak tina getih anjeun nyalira sareng disuntikkeun kana daérah anu tatu pikeun ngarangsang perbaikan jaringan. Sanaos ieu masih dina tahap panalungtikan, sababaraha panilitian nunjukkeun yén éta tiasa ngagancangkeun penyembuhan.

Naha abdi kedah ka dokter upami otot abdi karasa nyeri?

Biasana, galur otot minor bakal cageur dina sababaraha dinten nganggo metode RICE. Nanging, anjeun kedah konsultasi ka dokter dina kasus sapertos kieu:

• Upami tatuna katingalina parah: Upami anjeun ngadangu sora "pop" nalika otot soék, upami anjeun teu tiasa ngagerakkeun otot anu tatu pisan, atanapi upami nyeri, bareuh, sareng lebam parah, langsung tepang sareng dokter.
• Upami teu aya pamutahiran: Upami gejala anjeun teu ningkat saatos sababaraha dinten, atanapi upami parah, tatu na tiasa langkung serius tibatan anu anjeun pikirkeun.
• Upami gejala anyar muncul: Upami anjeun ngalaman gejala anu aya hubunganana sareng saraf sapertos mati rasa, tingling, kalemahan anu ujug-ujug, atanapi kasusah ngontrol otot-otot tertentu, saraf tiasa ruksak.

Anjeun ogé tiasa naroskeun patarosan sapertos kieu nalika anjeun ningali dokter:

• Otot naon anu narik kuring?
• Sabaraha parahna (tingkatan) ieu?
• Kagiatan naon anu kedah dihindari dugi ka pulih?
• Sabaraha lami abdi kedah istirahat sareng iraha abdi kedah mimiti gerak deui?

Naon anu tiasa urang laksanakeun pikeun nyegah galur otot?

"Mencegah leuwih hade tibatan ngubaran," ceuk maranehna. Janten turutan léngkah-léngkah saderhana ieu pikeun nyegah otot karasa nyeri:

• Kondisikan otot anjeun ku program latihan unggal dinten.
• Sateuacan ngalakukeun latihan atanapi padamelan anu beurat, panasan heula sareng regangkan otot anjeun kalayan leres.
• Turutan sikep sareng téknik anu leres nalika ngangkat beurat atanapi ngalakukeun padamelan fisik.
• Ati-ati kana sikep anjeun, khususna di tempat damel.

Sabaraha lami otot anu katarik cageur?

Ieu rupa-rupa gumantung kana parahna tatu.

• Gatel otot minor (Kelas I) kedahna bakal cageur dina sababaraha minggu.
• Gatel otot sedeng (Kelas II) tiasa nyandak waktos ti sababaraha minggu dugi ka sababaraha bulan kanggo cageur sapinuhna.
• Gatel otot anu parah (Kelas III) tiasa nyandak opat dugi ka genep bulan kanggo cageur saatos operasi. Anjeun panginten kedah nganggo gips dugi ka genep minggu, saatos éta program rehabilitasi tiasa dimimitian. Pikeun atlit, anjeun panginten kedah calik salami sésana musim.

Kaseueuran jalmi pulih sapinuhna tina galur otot, bahkan anu parah. Tapi kumaha anjeun ngubaran otot nalika pamulihan tiasa mangaruhan kumaha saéna cageurna. Kadang-kadang, otot tiasa ninggalkeun jaringan parut . Jaringan parut ieu langkung tangguh tibatan jaringan otot anu séhat sareng tiasa langkung gampang robek. Janten, anjeun panginten kedah langkung ati-ati nalika nganggo otot éta di hareup.

Hal-hal anu paling penting anu kedah urang émut (Pesen Bawa Pulang)

Nyeri otot téh pangalaman anu nyeri pisan. Pikeun sababaraha urang, nyeri éta tiasa sami parahna sareng istirahat tina olahraga atanapi kagiatan karesep anjeun. Tapi otot anjeun peryogi waktos kanggo cageur, sareng éta peryogi kasabaran sareng fokus anjeun salami prosés rehabilitasi. Méré waktos ka diri anjeun mangrupikeun cara anu pangsaéna pikeun ngalakukeun deui hal-hal anu anjeun resep kalayan aman, dina inténsitas anu sami sareng anu biasa anjeun lakukeun.

Janten, upami anjeun ngalaman kategangan otot, tong panik, istirahat anu diperyogikeun, laksanakeun perawatan anu leres, sareng cobian cageur gancang-gancang. Inget, unggal tatu ngajarkeun urang palajaran anyar sareng ngabantosan urang langkung ngartos awak urang.

` otot karasa nyeri, otot katarik, otot karasa nyeri, tatu otot, metode RICE, terapi fisik, latihan, nyeri otot