Naha anjeun ogé sesah ngerjakeun hiji tugas? Naha anjeun sesah ngatur rutinitas sadidinten anjeun , damel tepat waktu, sareng naha anjeun sesah hilap kana hiji hal, atanapi anjeun sesah fokus kana hiji hal, atanapi anjeun ngarasa pikiran anjeun lieur? Anjeun panginten ieu kusabab anjeun males atanapi teu tanggung jawab. Tapi alesan anu saleresna pikeun ieu panginten hal anu anjeun henteu pikirkeun. Éta anu urang bahas ayeuna.
Naon sabenerna ADHD téh?
Baheula, dokter nganggap ADHD (Attention Deficit Hyperactivity Disorder) mangrupikeun panyakit anu ngan ukur mangaruhan murangkalih. Tapi éta sanés kanyataan. Kaayaan ieu sering lumangsung ti budak leutik dugi ka dewasa. Sacara sederhana, ADHD mangrupikeun kaayaan anu mangaruhan cara uteuk urang ngatur pikiran sareng tindakan urang. Éta sanés kalemahan dina karakter anjeun atanapi tanda kamalesan.
Upami anjeun nembé didiagnosis ADHD nalika dewasa, anjeun tiasa ngalaman hal sapertos kieu.
| Gejala umum ADHD | Kumaha pangaruhna kana kahirupan anjeun |
|---|---|
| Kasusah ngajaga perhatian | Nalika anjeun keur ngalakukeun padamelan anu penting, maca buku, atanapi ngobrol sareng batur, anjeun moal tiasa tetep fokus. Hal anu pangleutikna ogé tiasa ngaganggu anjeun. |
| Masalah dina manajemen waktos sareng padamelan | Hésé nuturkeun rutinitas sapopoé, ngaréngsékeun padamelan tepat waktu, sareng ngatur sagala rupa. Sadayana karasana pabalatak. |
| Sering kaleungitan sareng hilap barang | Abdi teu salawasna émut dimana nyimpen konci, dompét, telepon, jsb. Abdi hilap hal-hal penting sareng janji temu. |
| Gelisah sareng kasusah cicing di hiji tempat | Abdi teu tiasa cicing di hiji tempat lami-lami. Suku abdi terus-terusan ngagoyangkeun, ngadamel sora ku ramo abdi, sareng abdi hoyong leumpang ka ditu ka dieu. |
| Buru-buru jeung kurang sabar | Anu séjénna luncat heula méméh réngsé nyarita. Hésé ngantri bari ngantosan giliran. |
Gejala-gejala ieu ogé tiasa nyababkeun masalah dina kahirupan kulawarga anjeun, hubungan sareng réréncangan, sareng padamelan. Ieu tiasa nyababkeun perasaan jangka panjang sapertos:
- Frustasi: Mikir, "Naha ieu kajadian ka kuring? Naha kuring teu tiasa ngalakukeun nanaon kalayan leres?"
- Rasa Salah: Ngarasa kaduhung kana hal-hal anu anjeun lakukeun atanapi ucapkeun.
- Éra : Ngarasa éra jeung minder ka diri sorangan, ku kakurangan diri sorangan.
Naon anu bakal anjeun rasakeun saatos diagnosis?
Nalika dokter ngawartosan anjeun yén anjeun ngagaduhan ADHD, anjeun panginten mikir seueur hal. Anjeun panginten kaget. Anjeun malah panginten hoyong mungkir ku nyarios, "Abdi henteu ngagaduhan éta."
Dina waktos anu sami, aya jalmi anu ngarasa lega pisan. Nalika aranjeunna sadar, "Oh... éta sababna hirup kuring sesah salami ieu. Ieu anu nyababkeun sadaya masalah ieu," aranjeunna tiasa ngaraos kabébasan.
Tapi sakapeung anjeun ngarasa sedih sareng ambek. Anjeun panginten heran, "Naha dokter teu tiasa mendakan ieu nalika kuring ngora? Kumaha bédana kahirupan kuring upami aranjeunna mendakan éta?" Éta normal.
Anu penting nyaéta diagnosis sanés tungtung, tapi awal anu énggal. Ayeuna anjeun terang naon masalahna, anjeun gaduh kasempetan pikeun diajar kumaha cara nungkulan éta.
Dokter teu tiasa ngubaran ADHD sacara lengkep, tapi pangobatan, terapi, sareng prakték manajemen paripolah tiasa ngagampangkeun hirup sareng gejala ieu.
Kumaha anjeun hirup kalawan sae dina kaayaan ieu?
Leupaskeun rasa salah jeung éra ka diri sorangan.
Nalika anjeun ngagaduhan ADHD , anjeun tiasa ngaraos éra ka diri anjeun sorangan sabab anjeun teu tiasa ngerjakeun tugas sareng hubungan sadidinten salaku déwasa. Panginten kulawarga, réréncangan, sareng jalmi di tempat damel nganggap anjeun "males", "teu tanggung jawab", atanapi "kasar".
Pikeun ngaleungitkeun parasaan ieu, ADHD mangrupikeun gangguan otak, sanés cacad karakter.Anjeun kedah ngartos sareng nampi éta heula. Cara anu pangsaéna pikeun ngalakukeun éta nyaéta diajar langkung seueur ngeunaan panyakit ieu sareng kumaha pangaruhna kana kahirupan anjeun. Teras anjeun tiasa ngaidentipikasi daérah anu anjeun kedah tingkatkeun sareng mendakan solusi pikeun éta.
Kéngingkeun perawatan sareng dukungan
Cara pangsaéna pikeun ngubaran ADHD déwasa nyaéta ku ngagunakeun kombinasi pangobatan sareng terapi .
Terapi
Terapis/konselor tiasa ngabantosan anjeun ngartos panyakit sareng kumaha pangaruhna kana kahirupan anjeun. Aranjeunna sering nganggo metode anu disebut Terapi Perilaku Kognitif (CBT) . Sacara sederhana, éta ngabantosan anjeun ngaidentipikasi sareng ngatur pikiran sareng paripolah anjeun dina waktos ayeuna, tinimbang cicing dina jaman baheula.
Teu sadaya konselor kaséhatan méntal anu damel sareng ADHD dilatih dina widang ieu, janten penting pikeun milarian batur anu parantos nampi pelatihan khusus dina ADHD.
Ubar
Dokter anjeun, seringna psikiater, bakal ngaresepkeun ubar anu tiasa mangaruhan fungsi otak anjeun sareng ngabantosan ngontrol gejala ADHD anjeun. Stimulan sering janten ubar anu munggaran dicobian. Butuh sababaraha waktos kanggo mendakan ubar, dosis, sareng waktos anu pas pikeun nginumna. Janten penting pikeun tetep ngahubungi dokter anjeun sareng nuturkeun pitunjukna sacara saksama.
Ubar stimulan teu tiasa dianggo pikeun sadayana. Upami éta henteu cekap ngabantosan, dokter anjeun tiasa resepkeun ubar sanés anu henteu stimulan. Upami anjeun ngagaduhan kaayaan sapertos depresi atanapi kahariwang, aranjeunna ogé tiasa resepkeun ubar pikeun éta.
Grup Palatihan sareng Dukungan ADHD
Upami anjeun peryogi bantosan pikeun damel langkung teratur sareng produktif, anjeun tiasa milarian bantosan ti Pelatih ADHD. Aranjeunna bakal ngaidentipikasi tujuan anjeun sareng masihan anjeun kakuatan méntal sareng strategi anu anjeun peryogikeun pikeun ngahontal éta.
Ogé, éta tiasa janten bantosan anu ageung upami anjeun tiasa mendakan kelompok dukungan dimana jalma anu ngagaduhan ADHD sapertos anjeun tiasa ngahiji. Ngobrol sareng jalma anu ngartos tantangan anjeun tiasa ngabantosan anjeun ngarasa sapertos anjeun henteu nyalira.
Pesen Bawa Ka Imah
- ADHD sanés kalemahan karakter atanapi kamalesan. Éta mangrupikeun gangguan otak.
- Wajar lamun ngarasa campur aduk kawas sedih, ambek, jeung lega nalika manggihan yén anjeun boga ADHD.
- Diajar ngeunaan kaayaan ieu kalawan saksama. Éta léngkah munggaran dina lalampahan ieu.
- Eureunkeun nyalahkeun diri sorangan. Anjeun teu kedah tanggung jawab kana ieu.
- Milarian pangobatan ti dokter sareng terapis anu mumpuni. Ubar sareng terapi duanana penting pisan.
- Anjeun teu nyalira. Aya seueur jalmi anu aya dina kaayaan ieu sapertos anjeun. Tong sieun milarian dukungan.
💬 Comments (0)
Teu acan aya koméntar. Tambahkeun komentar anjeun di dieu pikeun kahiji kalina.
Tambihkeun koméntar anjeun