Naha anjeun ogé hudang tina sare peuting? Hayu urang diajar ngeunaan fobia ieu (Serangan Panik Nokturnal)!

Naha anjeun sakapeung hudang tina sare tibra bari ngarasa lieur, késang, sareng sesek napas? Upami anjeun hudang bari reuwas, sapertos anjeun panik, anjeun panginten ngalaman kaayaan anu disebut 'night terror'. Dinten ieu, urang bakal ngobrol ngeunaan naon éta saleresna, kunaon éta kajadian, sareng naon anu tiasa urang laksanakeun. Tong hariwang, ieu mangrupikeun masalah anu dipiboga ku seueur jalmi.

Naon ari Serangan Panik Peuting?

Sacara basajan, serangan panik peuting nyaéta rasa sieun anu ujug-ujug sareng kuat anu ngahudangkeun anjeun nalika anjeun keur saré. Anjeun hudang ujug-ujug kalayan rasa panik sareng sieun. Dina waktos anu sami, anjeun mimiti ngaraos hal-hal anu béda dina awak anjeun. Salaku conto, jantung anjeun tiasa ngadégdég langkung gancang, anjeun tiasa késang seueur, anjeun tiasa sesek napas , sareng anjeun tiasa ngaraos sapertos sesek napas. Ieu tiasa janten pangalaman anu teu pikaresepeun pisan.

Sakumaha umum kaayaan ieu?

Ieu langkung umum tibatan anu anjeun pikirkeun. Numutkeun survéy, bahkan di nagara sapertos Amérika, sajumlah ageung jalmi ngalaman serangan panik sahenteuna sakali unggal taun. Sareng, cenah sakitar tujuh ti sapuluh jalmi anu ngagaduhan kaayaan anu disebut gangguan panik , anu nyababkeun serangan panik ieu sering kajantenan, ogé ngalaman serangan panik ieu wengi. Janten, upami ieu kajantenan ka anjeun, émut yén anjeun henteu nyalira.

Naon bédana antara teror peuting sareng teror sare?

Ayeuna sababaraha jalmi panginten mikir, 'Oh, ieu ngeunaan murangkalih alit anu ngajerit sieun peuting-peuting?' Aya bédana anu ageung antara éta sareng ieu. Anu urang sebut 'teror wengi' dina murangkalih alit éta. Éta ogé masalah anu aya hubunganana sareng bobo, sareng sacara médis, éta kalebet kana kategori 'parasomnias'.

Teror peuting ogé tiasa nunjukkeun gejala anu sami sareng serangan panik. Nanging, bédana utama nyaéta kasadaran .

• Jalma anu ngalaman teror peuting sabenerna keur saré. Anjeunna teu sadar kana naon anu keur kajadian ka dirina. Anjeunna sigana boga panon anu kabuka, ngajerit, atawa lumpat kaluar ti ranjang. Tapi anjeunna keur saré. Hésé hudangkeun anjeunna, jeung teu disarankeun pikeun hudangkeun anjeunna. Nalika kajadian éta réngsé, anjeunna saré deui. Nalika anjeunna hudang isuk-isuk, anjeunna bisa jadi teu inget kana éta. Teror peuting paling umum kajadian ka barudak leutik, tapi ogé bisa kajadian ka déwasa.
• Nanging, dina serangan panik wengi ('Serangan Panik Nokturnal'), anjeun hudang tina sare. Anjeun sadar pisan kana rasa sieun sareng gejala sanésna. Butuh waktos anu lami pikeun sare deui. 'Serangan Panik Nokturnal' ieu utamina mangaruhan nonoman sareng sepuh.

Naha ieu kajadian peuting? Naon alesanna?

Teu aya alesan anu pasti kunaon sababaraha jalmi ngalaman teror peuting. Para ilmuwan nganggap yén uteuk sareng sistem saraf urang kumaha waéPahami yén rasa sieun sareng kahariwang dipangaruhan ku kumaha anjeun ngaréspon kana éta. Seringna, serangan panik siang kajantenan nalika teu aya anu kedah disieunan, tapi uteuk salah maca pesenna. Nya kitu deui, serangan panik wengi ieu henteu disababkeun ku sabab éksternal dina waktos éta. Éta ngan ukur kajadian ujug-ujug.

Saha anu langkung résiko?

Upami anjeun ngalaman serangan panik siang hari, anjeun langkung condong ngalaman éta wengi. Salian ti éta, jalma-jalma anu ngagaduhan kaayaan ieu parantos kapendak résiko anu langkung luhur:

• Upami anjeun ngagaduhan masalah sareng sering ambek sareng paripolah agrésif.
• Gangguan kahariwang, nyaéta , kaayaan anu aya patalina jeung kahariwang .
• Depresi nyaéta kaayaan méntal.
• Masalah sare (insomnia) atanapi apnea sare , kaayaan anu nyababkeun sesek napas nalika sare.
• Gangguan Obsesif-Kompulsif (OCD) nyaéta kaayaan dimana anjeun terus-terusan mikiran hal-hal anu teu dihoyongkeun sareng ngarasa kedah ngalakukeun éta.
• Kecanduan narkoba, penyalahgunaan alkohol (kalebet 'Gangguan panggunaan zat', 'gangguan panggunaan alkohol').

Naon gejala-gejalana?

Teror peuting téh sarupa jeung teror beurang sabab ngabalukarkeun gejala anu sarua. Nanging, panalungtikan nunjukkeun yén jalma anu ngalaman éta peuting bisa ngalaman sesek napas anu leuwih sering. Maranéhna bisa hésé ngarénghap, ngarasa kawas sesek napas, atawa ngarasa kawas keur ngalaman serangan jantung.

Ieu sababaraha gejala umum tina teror wengi:

• Nyeri dada atanapi sesek, sesek.
• Ngarasa tiris jeung ngadégdég.
• Ngarasa sieun atawa teror anu teu kaampeuh.
• Ngarasa seueul, teu ngeunah beuteung.
• Késang kaleuleuwihi (kadang dokter nyebut ieu 'hiperhidrosis').
• Jantung ngadégdég (siga rék luncat kaluar tina dada).
• Tungtung ramo leungeun jeung suku karasana mati rasa, atawa siga-siga mati rasa sagemblengna.
• Sakujur awak kuring ngadegdeg jeung denyut-denyut.

Sabaraha lami kaayaan ieu bakal lumangsung?

Warta anu saéna nyaéta ieu henteu salawasna kajantenan. Gejala-gejala ieu biasana puncakna dina waktu kurang ti 10 menit teras laun-laun ngaleungit. Nanging, peryogi sababaraha waktos kanggo bobo deui. Kusabab henteu gampang bobo gancang ku rasa sieun anu timbul dina waktos éta.

Kumaha anjeun ngakuan ieu sacara pasti?

Nalika anjeun pendak sareng dokter, anjeunna bakal mariksa heula naha aya kaayaan fisik sanés anu nyababkeun gejala ieu. Salaku conto, panyakit jantung atanapi panyakit tiroid.Gejala-gejala ieu ogé tiasa disababkeun ku hal-hal sapertos: Janten, sababaraha tés tiasa dilakukeun pikeun nyingkirkeunana. Upami teu aya panyabab fisik anu kapendak, dokter anjeun kamungkinan bakal mendiagnosis anjeun kalayan 'Serangan Panik Nokturnal' dumasar kana gejala anjeun sareng faktor résiko anu anjeun gaduh.

Naha anjeun tiasa ngeureunkeun serangan panik nalika éta sumping?

Anu leresna, sakali serangan panik dimimitian, hésé ngeureunkeunana sagemblengna. Kaseueuran waktos, anu anjeun kedah laksanakeun nyaéta ngantosan dugi gejalana leungit. Nanging, sababaraha jalmi tiasa ngirangan parahna kaayaan ku ngalakukeun hal-hal sapertos engapan anu jero sareng terkendali atanapi latihan relaksasi otot . Ogé, dokter tiasa resep sababaraha ubar pikeun ngabantosan ngirangan gejala anjeun.

Kumaha ieu diubaran? Kumaha cara ngokolakeunana?

Nalika nimbang-nimbang kumaha ngubaran sareng ngatur kaayaan ieu, dokter anjeun tiasa nyarankeun kombinasi pangobatan sareng terapi . Ieu mangrupikeun perawatan anu sami anu dianggo pikeun serangan panik siang.

• Antidepresan sareng ubar anti-kahariwang : Ubar ieu tiasa ngirangan frékuénsi sareng parahna serangan panik. Éta malah tiasa ngabantosan ngaleungitkeun kaayaan éta sacara lengkep. Nanging, ubar ieu tiasa nyandak genep dugi ka dalapan minggu kanggo tiasa dianggo kalayan leres. Anjeun kedah sabar.
• Benzodiazepin : Golongan ubar ieu (contona, alprazolam (Xanax™), clonazepam (Klonopin™)) tiasa gancang ngaleungitkeun gejala anu parah. Nanging, kumargi ubar ieu tiasa adiktif , éta ngan ukur kedah dianggo kanggo waktos anu singget, di handapeun pangawasan médis. Kana waktu, awak tiasa ngembangkeun toleransi fisik kana ubar, anu tiasa ngajantenkeun hésé eureun nginum.
• Beta-blocker : Contona, ubar sapertos propranolol (Inderal™). Ieu tiasa ngirangan gejala fisik serangan panik (sapertos jantung deg-degan sareng gemeter). Dokter anjeun tiasa resep ubar ieu nalika anjeun ngarasa sapertos ngalaman serangan panik.
• Terapi Paripolah Kognitif (CBT) : Ieu mangrupikeun jinis psikoterapi (ogé katelah terapi wicara). Anjeun tepang sareng konselor atanapi psikiater anu mumpuni, anu bakal ngabantosan anjeun ngaidentipikasi pikiran sareng paripolah (pemicu) anu memicu fobia anjeun. Ngaliwatan CBT, anjeun diajar pikeun ngarobih pikiran sareng paripolah éta sareng nungkulan masalah anu langkung saé. Kana waktu, fobia anjeun tiasa janten kirang sering, atanapi bahkan ngaleungit sapinuhna.

Masalah naon deui anu tiasa disababkeun ku ieu?

Hudang peuting kawas kieu mangrupa halangan badag pikeun sare nu nyenyak.Sieun 'Naha ieu bakal kajadian deui peuting ieu?' tiasa nyababkeun anjeun begadang atanapi bahkan ngalaman insomnia.

Kurang sare tiasa mangaruhan kaséhatan anjeun dina seueur hal. Salaku conto:

• Kahariwang sareng déprési tiasa ningkat.
• Bisa hésé fokus jeung nginget-nginget hiji hal.
• Setrés sareng gampang ambek tiasa ningkat.
• Frékuénsi serangan panik ogé tiasa ningkat dina siang hari.
• Meureun aya kalemahan dina kinerja padamelan atanapi sakola .
• Aya ogé kamungkinan kanaékan beurat awak .

Naha ieu teu tiasa dicegah?

Sanaos teu tiasa dicegah sacara tuntas, aya sababaraha hal anu tiasa urang laksanakeun pikeun ngirangan résiko:

• Dahar kadaharan anu séhat . Watesan inuman anu ngandung kafein (sapertos kopi sareng téh kentel) , khususna sonten. Olahraga sacara rutin .
• Milarian cara pikeun ngatur setrés, sapertos meditasi , tai chi , latihan engapan, atanapi ngobrol sareng réréncangan.
• Upami anjeun nginum suplemén herbal atanapi ubar anu dijual bébas, konsultasi heula ka dokter anjeun, sabab sababaraha di antarana tiasa ningkatkeun kahariwang.

Janten, naha ieu tiasa diubaran?

Muhun, ieu warta anu pangsaéna! Fobia ieu tiasa diubaran . Seueur jalmi mendakan katenangan anu signifikan tina gejala-gejalana ngalangkungan konseling sareng pangobatan. Sakali anjeun tiasa ngontrol serangan panik siang anjeun, frékuénsi sareng parahna serangan panik wengi anjeun kedah ngirangan.

Iraha abdi kedah ka dokter?

Upami anjeun ngalaman salah sahiji hal ieu, tong ditunda-tunda heula konsultasi ka dokter:

• Upami anjeun sering ngalaman sesek napas .
• Upami anjeun ngalaman nyeri dada (ieu tiasa janten gejala tina kaayaan jantung anu sanés, janten anjeun kedah langsung ningali dokter).
• Mun hésé pisan fokus .
• Upami anjeun ngagaduhan rasa ambek anu teu tiasa ditanggung.
• Upami insomnia terus-terusan.
• Upami serangan panik langkung ti 15 menit .
• Upami anjeun ngagaduhan kahariwang anu terus-terusan anu ngaganggu kagiatan sadidinten sareng bobo.
• Upami anjeun ngalaman gejala sapertos ngorok tarik sareng sesek napas nalika bobo (ieu tiasa janten gejala 'Sleep Apnea').

Patarosan naon anu kedah ditanyakeun ka dokter?

Nalika anjeun angkat ka dokter, tong sieun naroskeun patarosan naon waé anu anjeun gaduh. Salaku conto:

• 'Naha, Dokter/Nona, abdi ngimpi goréng peuting-peuting?'
• "Naon pangobatan anu pangsaéna pikeun teror peuting ieu?"
• 'Sabaraha lami abdi kedah ngajalanan terapi?'
• "Sabaraha lami abdi kedah nginum ubar ieu? Naon efek sampingna?"
• 'Naha abdi kedah waspada kana komplikasi sanés anu tiasa timbul tina kaayaan ieu?'

Upami anjeun teu yakin naha anjeun ngalaman teror wengi ieu, tong asa-asa ngobrol sareng dokter anjeun ngeunaan éta. Aranjeunna tiasa ngabantosan anjeun mendakan panyababna sareng masihan anjeun perawatan anu tiasa ngabantosan. Inget, upami anjeun tiasa nyegah teror siang, anjeun bakal aya dina posisi anu langkung saé pikeun nyingkahan teror wengi.

Janten, naon waé hal anu paling penting anu kedah urang émut?

Serangan panik peuting mangrupikeun pangalaman anu pikasieuneun, tapi éta sanés hal anu anjeun kedah alami nyalira . Éta mangrupikeun kaayaan anu tiasa mangaruhan seueur jalmi.

Anu paling penting nyaéta milarian naséhat médis anu leres upami anjeun ngalaman gejala ieu. Tong éra atanapi sieun. Kalayan perawatan sareng konseling anu leres, kaayaan ieu tiasa dikontrol kalayan saé, sareng bahkan tiasa diubaran sacara lengkep. Kaséhatan méntal anjeun sami pentingna sareng kaséhatan fisik anjeun. Janten jaga éta. Mugia anjeun gancang cageur!

Serangan Panik Peuting , serangan panik, sare, kahariwang, sieun, teror peuting, pangobatan, gejala, kaséhatan méntal, kasusah engapan,