Naha anjeun sok boga pikiran jeung perasaan anu sarua? Hayu urang ngobrolkeun ngeunaan OCD (Gangguan Obsesif-Kompulsif)!

Naha anjeun sakapeung ngagaduhan pikiran anu sami deui-deui? Atawa anjeun teras-terasan mariksa naha anjeun parantos ngalakukeun hiji hal atanapi henteu? Contona, hal-hal sapertos mareuman kompor gas atanapi ngonci panto. Ieu mangrupikeun hal-hal anu urang sadayana gaduh dina tingkat anu tangtu. Tapi pikeun sababaraha jalmi, pikiran sareng tindakan anu aranjeunna lakukeun salaku réspon kana éta mangaruhan kahirupan sadidintenna dugi ka aranjeunna henteu tiasa fungsina. Éta nalika urang kedah mikir sakedik langkung jero ngeunaan kaayaan ieu. Ieu anu disebut `(Gangguan Obsesif-Kompulsif)` atanapi `(OCD)` dina élmu médis.

Naon ari OCD (Gangguan Obsesif-Kompulsif) téh? Sacara sederhana...

Sacara sederhana, Gangguan Obsesif-Kompulsif (OCD) nyaéta kaayaan dimana anjeun ngagaduhan pikiran anu ngaganggu (disebut obsesi) anu ngaganggu sareng repetitif (disebut kompulsi) pikeun ngaleungitkeun setrés sareng kahariwang anu disababkeun ku pikiran éta. Paripolah anu repetitif ieu tiasa ngaganggu interaksi sosial sareng fungsi sadidinten anjeun.

OCD biasana mangrupikeun kaayaan anu lumangsung salami hirup (kaayaan kronis), tapi gejalana tiasa ningkat atanapi ngirangan kana waktosna.

Urang sadayana ngalaman sababaraha tingkat 'obsesi' sareng 'kompulsi' dina hiji waktos dina kahirupan urang. Salaku conto, éta normal pikeun mariksa dua kali yén kompor dipareuman, atanapi mariksa panto dikonci. Sareng urang sering nyarios hal-hal sapertos, "Abdi obsesi." Tapi '(OCD)' langkung ti éta. Éta tiasa miceunan jam-jaman sadinten jalma. Sadaya kagiatan kahirupan normal kaganggu. 'Obsesi' ieu mangrupikeun pikiran anu teu dihoyongkeun anu dipiboga ku jalma anu ngagaduhan '(OCD)' anu teu tiasa dikontrol. Sareng aranjeunna henteu kéngingkeun kasenangan tina ngalakukeun 'kompulsi' ieu.

Naha OCD sareng OCPD dua hal anu béda?

Seueur jalmi anu bingung kana dua nami ieu sabab kadéngéna ampir sami. Nanging, `(Obsessive-Compulsive Disorder - OCD)` sareng `(Obsessive-Compulsive Personality Disorder - OCPD)` mangrupikeun dua kaayaan anu béda pisan.

Gangguan obsesif-kompulsif (OCPD) nyaéta gangguan kapribadian anu dicirikeun ku perfeksionisme, kahayang pikeun ngalakukeun sagalana sacara teratur, dumasar kana aturan, sareng usaha pikeun ngontrol sagalana.

Jalma anu ngagaduhan OCD biasana terang yén pikiran sareng tindakanna teu normal sareng aranjeunna ngagaduhan masalah. Aranjeunna ogé nampi yén aranjeunna peryogi perawatan. Nanging, jalma anu ngagaduhan OCPD sering henteu nganggap yén aya anu lepat sareng paripolah atanapi kapercayaanana.

Saha anu paling kapangaruhan ku kaayaan OCD ieu?

Saha waé tiasa ngalaman OCD. Kaayaan ieu biasana dimimitian sakitar umur 19 taun. Sakitar 50% jalmi anu ngagaduhan OCD ngalaman gejala dina budak leutik atanapi rumaja.

Jarang pisan aya jalma anu ngalaman OCD saatos umur 40 taun.

Sabaraha umum OCD téh?

Gangguan Obsesif-Kompulsif (OCD) sabenerna mangrupikeun kaayaan anu kawilang umum. Dilaporkeun mangaruhan antara 1,6% sareng 2,3% tina populasi umum di Amérika Serikat. Aya sababaraha jalmi anu ngagaduhan kaayaan ieu di Sri Lanka ogé.

Naon waé gejala-gejala OCD?

Gejala utama OCD nyaéta obsesi (pikiran anu teu dihoyongkeun) sareng kompulsi (tindakan anu anjeun laksanakeun salaku réspon kana éta), anu parantos urang bahas sateuacanna. Gejala-gejala ieu tiasa ngaganggu fungsi normal anjeun. Salaku conto, gejala-gejala ieu tiasa ngajantenkeun anjeun teu tiasa damel tepat waktu. Atanapi anjeun tiasa nyandak waktos langkung lami tibatan biasana pikeun siap-siap bobo wengi.

Anjeun panginten sadar yén gejala-gejala ieu mangrupikeun masalah, tapi anjeun teu tiasa ngeureunkeunana. Gejala OCD tiasa kambuh, ngaleungit, sareng janten langkung parah atanapi langkung saé kana waktosna.

Upami anjeun atanapi anak anjeun ngalaman gejala OCD anu mangaruhan kahirupan anjeun sapopoe, langkung saé konsultasi ka dokter pikeun kéngingkeun naséhat.

Obsesi (pikiran anu teu dihoyongkeun sareng pikahariwangeun) anu lumangsung dina OCD

Dina OCD, obsesi nyaéta pikiran anu ngaganggu atanapi gambar méntal anu anjeun teu tiasa ngendalikeun sareng anu nyababkeun setrés atanapi kahariwang anu kaleuleuwihi. Seueur jalmi anu ngagaduhan OCD terang yén pikiran ieu teu rasional sareng teu normal.

Sababaraha conto umum tina 'obsesi' nyaéta:

• Sieun pisan nyabak atanapi katarajang kuman, kokotor, atanapi barang-barang kotor anu sanésna. Bayangkeun, anjeun sieun nyabak kawat dina beus, nukerkeun artos di toko, atanapi bahkan sasalaman.
• Sieun nganyenyeri diri sorangan atawa batur. Hususna, pikiran kawas, "Lamun kuring teu ati-ati, naha kuring bakal nganyenyeri batur?" "Lamun kuring teu ngonci panto, naha aya maling nu bakal asup terus nganyenyeri kulawarga?" Sakapeung, aya ogé rasa sieun ngalakukeun hal nu kasar nu teu bisa dikontrol ku maranéhna.
• Kabentukna pikiran anu teu dihoyongkeun sareng teu pikaresepeun atanapi gambar méntal anu aya hubunganana sareng séks dina pikiran. Ieu datang tanpa idin ti hiji jalma sareng nyababkeun tekanan psikologis anu ageung.
• Sieun kaleuleuwihi nyieun kasalahan. Lamun anjeun nyieun kasalahan, sanajan leutik, anjeun bakal ngarasa éra pisan.
• Mikir teuing ngeunaan bener jeung salah (moralitas). Mikir teuing kana sagalana, nanya "Naha ieu bener? Naha ieu salah?"
• Terus-terusan ngarasa curiga jeung jijik.
• Kabutuhan anu kuat kana sagalana supaya teratur, simetris, sareng sampurna. Hésé dipercaya yén buku-buku dina méja sareng baju-baju dina lomari ogé dipindahkeun sanajan ngan samilimeter.
• Terus-terusan butuh kayakinan ti batur. Terus-terusan nanya, "Naha ieu téh geus bener?" "Naha komporna geus dipareuman?"

Kompulsi (tindakan anu diulang-ulang) anu lumangsung dina OCD

Dina OCD, 'kompulsi' ieu mangrupikeun tindakan anu diulang-ulang anu anjeun karasa kapaksa laksanakeun pikeun ngaleungitkeun tekanan sareng kasieun anu disababkeun ku 'obsesi' anu parantos disebatkeun sateuacanna, atanapi pikeun kéngingkeun katenangan tina éta.

Jalma anu ngagaduhan OCD henteu hoyong ngalakukeun kompulsi ieu, sareng aranjeunna henteu resep ngalakukeunana. Tapi aranjeunna ngarasa yén upami aranjeunna henteu ngalakukeun hal-hal ieu, rasa sieun sareng setrés anu disababkeun ku pikiran anu pikahariwangeun éta bakal ningkat. Tapi katenangan tina kompulsi ieu ngan ukur samentawis. Saatos sababaraha lami, obsesi éta uih deui kana pikiran, sareng aranjeunna kagoda pikeun ngalakukeun kompulsi deui. Éta sapertos siklus.

'Kompulsi' ieu miceunan seueur waktos sareng ngaganggu hal-hal penting anu anjeun hargai. Peta ieu teu kedah aya hubunganana sareng 'obsesi' anjeun.

Sababaraha conto nyaéta:

• Ngatur sagalana ku cara anu khusus pisan. Contona, anjeun kedah ngatur barang-barang sareng buku-buku dina méja anjeun dina urutan anu sami sareng ku cara anu sami. Upami anjeun mindahkeun sakedik, anjeun kedah ngamimitian deui ti mimiti.
• Mandi, beberesih, ngumbah leungeun sacara terus-terusan. Aya jalma anu ngumbah leungeunna sapuluh nepi ka lima belas kali sapoé, bari ngagosok terus ngagosok salila sababaraha menit.
• Nimbun barang nyaéta tindakan ngumpulkeun barang-barang anu teu aya nilaina pikeun pribadi atanapi kauangan. Barang-barang sapertos koran lami sareng botol kosong ditumpuk sareng teu tiasa dipiceun.
• Mariksa barang-barang sacara bola-bali. Mariksa naha panto-panto dikonci, lampu dipareuman, kompor gas dipareuman. Aya jalma anu kaluar ti imah, leumpang sakeudeung, terus balik deui mariksa.
• Salawasna narékahan pikeun mastikeun yén euweuh anu cilaka kusabab tindakanna.
• Terus-terusan néangan kayakinan ti batur.
• Ritual anu aya patalina jeung angka. Contona, ngalakukeun hiji hal sababaraha kali (sapertos ngalakukeun tilu kali, ngalakukeun tujuh kali), atanapi resep atanapi nyingkahan angka-angka anu tangtu.
• Ngucapkeun kecap-kecap atawa doa-doa tertentu bari ngalakukeun pagawean anu teu aya patalina.

Kompulsi ogé tiasa kalebet nyingkahan kaayaan anu micu obsesi. Salaku conto, nolak sasalaman sareng batur atanapi nyabak barang-barang anu dirampa ku seueur jalmi, sapertos gagang panto.

Naon anu nyababkeun OCD?

Para panalungtik masih teu acan terang sacara pasti naon anu nyababkeun OCD, tapi aranjeunna yakin aya sababaraha faktor anu nyumbang kana éta:

• Genetika: Panilitian nunjukkeun yén upami aya jalmi dina kulawarga (kolot, dulur) anu ngagaduhan OCD, anu sanésna langkung résiko ngembangkeun kaayaan éta. Ogé, upami aya jalmi dina kulawarga anu ngagaduhan OCD nalika budak atanapi rumaja, résikona langkung ageung.
• Parobahan otak:Panilitian pencitraan nunjukkeun yén jalma anu ngagaduhan OCD ngagaduhan parobihan anu tangtu dina korteks frontal sareng struktur subkortikal anu aya hubunganana. OCD ogé aya hubunganana sareng kaayaan neurologis anu mangaruhan daérah otak anu sami, sapertos panyakit Parkinson, sindrom Tourette, sareng epilepsi.
• Sindrom PANDAS: PANDAS nyaéta singgetan tina "gangguan neuropsikiatri otoimun pediatrik anu aya hubunganana sareng inféksi streptokokus." Ieu ngajelaskeun sakelompok kaayaan anu tiasa mangaruhan sababaraha murangkalih anu ngagaduhan inféksi baktéri streptokokus, sapertos tikoro streptokokus atanapi muriang scarlet. OCD mangrupikeun salah sahiji kaayaan ieu.
• Trauma budak leutik: Sababaraha panilitian nunjukkeun ayana hubungan antara pangalaman traumatis sapertos panyiksaan sareng penelantaran budak leutik sareng kamekaran OCD.

Kumaha OCD didiagnosis?

Teu aya tés khusus pikeun diagnosa OCD. Dokter bakal diagnosa kaayaan éta saatos naroskeun ngeunaan gejala, riwayat médis, sareng riwayat kaséhatan méntal anjeun. Dokter nganggo kriteria tina Manual Diagnostik sareng Statistik Gangguan Méntal, Édisi ka-5 (DSM-V) pikeun diagnosa OCD.

Kriteria éta kalebet:

• Ngagaduhan 'obsesi' (pikiran anu teu dihoyongkeun) atanapi 'kompulsi' (tindakan anu dilakukeun salaku réspon kana éta), atanapi duanana.
• 'Obsesi' atawa 'paksaan' ieu butuh waktu leuwih ti sajam sapoé.
• Obsesi atanapi kompulsi ieu nyababkeun kasusah anu parah atanapi ngaganggu kagiatan sosial, padamelan, atanapi kagiatan penting anu sanés dina kahirupan.
• Gejala-gejala ieu sanés disababkeun ku narkoba, alkohol, pangobatan sanés, atanapi kaayaan fisik anu sanés.
• Gejala-gejala ieu teu tiasa dijelaskeun ku panyakit méntal anu sanés (contona, gangguan kahariwang umum, gangguan dahar, gangguan citra awak).

Naon waé pangobatan pikeun OCD?

Rencana pangobatan anu paling umum dianggo pikeun OCD kalebet psikoterapi (terapi bicara) sareng pangobatan.

Upami pangobatan ieu henteu ngirangan gejala OCD anjeun sareng gejala anjeun parah, dokter anjeun tiasa nyarankeun pangobatan anu disebut Stimulasi Magnetik Transkranial (TMS).

Psikoterapi pikeun OCD

Psikoterapi nyaéta rupa-rupa métode pangobatan anu ngabantosan anjeun pikeun ngaidentipikasi sareng ngarobih parasaan, pikiran, sareng paripolah anjeun anu teu séhat. Anjeun damel sareng ahli kaséhatan méntal , sapertos psikolog.

Aya sababaraha jinis psikoterapi. Métode anu paling efektif sareng umum dianggo pikeun OCD nyaéta:

• Terapi Paripolah Kognitif (CBT):Dina CBT, terapis ngabantosan anjeun nalungtik sareng ngartos pikiran sareng perasaan anjeun. Salila sababaraha sési, CBT tiasa ngabantosan anjeun ngarobih pikiran anu ngabahayakeun, ngeureunkeun kabiasaan anu teu séhat, sareng ngenalkeun cara anu langkung séhat pikeun nungkulan kaayaan anjeun. Bayangkeun anjeun gaduh kayakinan anu salah dina pikiran anjeun, sapertos "Upami kuring noel panto, kuring bakal gering," teras anjeun naroskeun ka diri anjeun naha éta leres sareng naha aya dasar ilmiah pikeun éta.
• Pencegahan Paparan sareng Réspon (ERP): Ieu ogé bagian tina CBT. Dina hal ieu, terapis laun-laun ngalaan anjeun kana kaayaan atanapi pikiran anu dipikasieun, tapi henteu ngijinkeun anjeun ngalakukeun paksaan (tindakan anu diulang-ulang) anu anjeun lakukeun salaku réspon. Salaku conto, anjeun tiasa dipenta pikeun noel hiji hal anu anjeun pikir kotor, teras anjeun eureun ngalakukeun éta nalika anjeun nyobian ngumbah leungeun anjeun. Nalika anjeun aya dina kaayaan sieun ieu, sareng teu aya anu goréng anu kajantenan, anjeun sadar yén pikiran anjeun anu pikasieuneun ngan ukur pikiran, sareng éta henteu leres-leres nyata. Ieu mangrupikeun perlakuan anu sesah, tapi efektif pisan pikeun OCD.
• Terapi Panampi sareng Komitmen (ACT): ACT ngabantosan anjeun pikeun nampi yén pikiran obsesip anjeun ngan ukur pikiran, sareng ngirangan kakuatanana. Terapis ACT tiasa ngabantosan anjeun hirup anu bermakna sanaos anjeun ngagaduhan gejala OCD. Nyaéta, tibatan ngalawan pikiran ieu, anjeun tiasa nampi yén éta bakal datang sareng angkat sareng fokus kana hal-hal dina kahirupan anjeun anu penting pikeun anjeun.

Téhnik anu ningkatkeun mindfulness sapertos téknik meditasi sareng rélaxasi ogé tiasa ngabantosan ngontrol gejala.

Obat pikeun OCD

Ubar-ubar anu disebut Serotonin Reuptake Inhibitors (SRI), Selective Serotonin Reuptake Inhibitors (SSRI), sareng antidepresan trisiklik tiasa ngabantosan ngubaran OCD. Éta ubar dianggo ku cara ngimbangan aktivitas neurotransmitter serotonin dina uteuk.

Dokter paling sering ngaresepkeun SSRI pikeun OCD. Ieu biasana dibikeun dina dosis anu langkung luhur tibatan anu dianggo pikeun kahariwang atanapi depresi. Sababaraha SSRI anu disatujuan ku Badan Pengawas Obat sareng Kadaharan AS (FDA) kalebet:

• `(Fluoxetine)`
• `(Fluvoxamine)`
• `(Paroxetine)`
• `(Sertralin)`

Butuh waktu antara 8 sareng 12 minggu kanggo ubar ieu mimiti épéktip. Janten tong eureun nginum obat sacara ujug-ujug kusabab teu épéktip. Anjeun kedah teras-terasan nginum obat sapertos anu diarahkeun ku dokter anjeun.

Kumaha prognosis OCD?

Prospek pikeun OCD tiasa bénten-bénten ti jalma ka jalma. OCD sering mangrupikeun kaayaan salami hirup, kalayan période remisi.

Nanging, kualitas hirup jalmi anu ngagaduhan OCD anu nampi perawatan anu leres ningkat pisan.Hubungan sosial, tugas sakola, atanapi prestasi damelna ogé ningkat.

Upami anjeun henteu nampi pangobatan, siklus obsesi sareng kompulsi ieu janten sesah diubaran sareng diubaran, sabab laun-laun, parobahan struktural lumangsung dina uteuk anjeun. Ku alatan éta, penting pisan pikeun milarian naséhat médis gancang-gancang upami anjeun atanapi anak anjeun mimiti ngalaman gejala.

Dupi abdi tiasa nyegah OCD?

Hanjakalna, teu aya cara pikeun nyegah OCD. Nanging, diagnosis sareng pangobatan dini tiasa ngabantosan ngirangan gejala sareng ngirangan dampakna kana kahirupan anjeun.

Upami abdi gaduh OCD, kumaha abdi tiasa ngurus diri abdi sorangan?

Salian ti néangan pangobatan médis pikeun OCD, perawatan diri ogé tiasa ngabantosan anjeun ngatur gejala anjeun. Salaku conto:

• Saré sing cukup. Saré sahenteuna 7-8 jam sadinten.
• Olahraga sacara rutin. Lakukeun hal sapertos leumpang, lumpat, atanapi ngojay.
• Dahar kadaharan anu séhat. Dahar langkung seueur sayuran, buah-buahan, sareng katuangan anu bersih.
• Méakkeun waktos sareng jalmi-jalmi anu dipikacinta anu ngadukung anjeun sareng ngartos OCD anjeun.
• Latihkeun téknik relaksasi. Hal-hal sapertos meditasi, yoga, pijet, sareng visualisasi.
• Gabung ka grup dukungan pikeun jalma anu ngagaduhan OCD. Ieu tiasa online atanapi langsung. Ngobrol sareng jalma anu parantos ngalaman hal anu sami sareng anjeun tiasa janten kakuatan anu ageung.

Iraha abdi kedah pendak sareng dokter ngeunaan OCD?

Upami anjeun atanapi anak anjeun didiagnosis Gangguan Obsesif-Kompulsif, anjeun kedah rutin konsultasi ka dokter sareng/atanapi ahli kaséhatan méntal pikeun mastikeun pangobatan anjeun jalan kalayan leres.

Upami anjeun nuju nginum obat pikeun OCD sareng anjeun ngalaman efek samping anu teu pikaresepeun, carioskeun ka dokter anjeun.

Anu paling penting pikeun diinget nyaéta ieu: Gangguan Obsesif-Kompulsif (OCD) nyaéta panyakit méntal. Sapertos panyakit méntal anu sanés, milarian bantosan pas anjeun perhatikeun gejala tiasa ngabantosan ngirangan gangguan kana kahirupan anjeun. Dokter sareng ahli kaséhatan méntal tiasa nyayogikeun rencana perawatan pikeun ngabantosan anjeun ngatur obsesi sareng kompulsi anjeun.

Hal-hal anu paling penting anu anjeun kedah terang (Pesen Bawa Pulang)

• Gangguan obsesif-kompulsif (OCD) nyaéta kaayaan méntal anu dicirikeun ku pikiran anu ngaganggu (obsesi) sareng paripolah anu diulang-ulang (kompulsi) pikeun ngaleungitkeun kahariwang anu disababkeun ku éta.
• Ieu lain hal anu biasana urang ucapkeun, "Kuring mikiran teuing ngeunaan batur," tapi hal anu langkung serius sareng mangaruhan kahirupan sapopoe.
• `(OCD)` sareng `(OCPD)` nyaéta dua hal anu béda.
• Sanaos panyabab pastina teu acan dipikanyaho, gén, parobahan otak, inféksi tertentu, sareng pangalaman budak leutik tiasa maénkeun peran.
• Psikoterapi (utamina `CBT` sareng `ERP`) sareng pangobatan mangrupikeun pangobatan utama.
• Deteksi sareng pangobatan dini tiasa ningkatkeun kualitas hirup.
• Upami anjeun atanapi batur anu anjeun kenal ngagaduhan gejala ieu, tong éra atanapi sieun milarian naséhat médis. Anjeun henteu nyalira, sareng kéngingkeun bantosan mangrupikeun tanda kakuatan.

` OCD, Gangguan Obsesif-Kompulsif, Kaséhatan Méntal, Pikiran Anu Ngaganggu, Tindakan Anu Diulang-ulang, Kahariwang, Perawatan