Naha anjeun ogé ngalaman nyeri tonggong nalika kakandungan? (Nyeri Tonggong Nalika Kakandungan) Hayu urang milarian solusi pikeun ieu!

Naha anjeun ogé ngalaman nyeri tonggong ayeuna? Utamana nalika orok caket sareng beuteungna ageung, seueur ibu anu ngaraos nyeri tonggong ieu kalayan saé. Kanyataanna, dina umur tujuh atanapi dalapan bulan, aya jalma anu nyeri tonggongna parah pisan dugi ka aranjeunna henteu tiasa nangtung atanapi calik. Naha éta sanés kaayaan anu ngaganggu pisan? Tapi tong hariwang, ieu mangrupikeun hal anu kajantenan ka seueur jalma. Dinten ieu, hayu urang bahas naon anu anjeun tiasa laksanakeun pikeun nyeri tonggong nalika kakandungan sareng kumaha carana kéngingkeun relief.

Naha tonggong urang nyeri pisan nalika kakandungan?

Aya sababaraha alesan utama pikeun ieu. Hayu urang tingali naon éta.

1. Beuteung kembung sareng naék beurat awak:

Kanyataan basajanana nyaéta nalika orok di jero kandungan anjeun ageung, beuteung anjeun ogé ageung . Dina waktos anu sami, beurat awak anjeun ningkat sababaraha kilo langkung ti biasana. Tonggong anjeun sareng otot-otot di sakitar tonggong anjeun kedah damel keras pikeun nahan beurat anu ningkat ieu. Bayangkeun, mawa kantong anu dieusi batu langkung sesah tibatan mawa kantong anu dieusi batu. Kitu waé. "Pusat gravitasi" awak anjeun ogé bergerak ka hareup , anu masihan langkung seueur tekanan kana tonggong anjeun.

2. Pangaruh hormon 'Relaxin':

Ieu rada masalah médis. Salila kakandungan, awak anjeun ngahasilkeun hormon khusus anu disebut 'Relaxin' . Fungsi utama hormon ieu nyaéta pikeun ngaleuleuskeun sendi sareng ligamén di daérah pelvis anjeun sakedik, ngagampangkeun jalan pikeun ngalahirkeun. Nanging, hormon 'Relaxin' ieu henteu ngan ukur mangaruhan pelvis, tapi ogé ngaleuleuskeun ligamén dina sendi sanés dina awak. Utamana nalika ligamén di sakitar tulang tonggong leupas, stabilitas tulang tonggong turun . Sapertos paku anu parantos dipasang pageuh bakal bengkok upami leupas sakedik. Teras, sanaos nganggo postur anu salah sakedik, sanaos ngangkat beurat alit, aya kamungkinan tatu sareng nyeri anu luhur kana tulang tonggong. Naha anjeun ngartos?

Janten kumaha anjeun kéngingkeun katenangan tina nyeri tonggong ieu?

Heug, ayeuna hayu urang tingali naon anu tiasa urang laksanakeun pikeun ngirangan nyeri tonggong anu ngaganggu ieu. Sanaos ieu sigana sapertos hal-hal alit, upami anjeun nuturkeunana kalayan leres, anjeun bakal tiasa kéngingkeun relief anu ageung tina nyeri anu anjeun rasakeun.

1. Ati-ati pisan nalika ngangkat beurat!

Sabisa-bisa ulah ngangkat barang beurat salami waktos ieu. Contona, ulah ngangkat barang anu beuratna langkung ti dua atanapi tilu kilo. Panginten upami anjeun gaduh murangkalih alit di bumi, aya kalana anjeun kedah ngangkatna. Atanapi, upami anjeun leres-leres kedah ngangkat barang anu beurat nalika padamelan rumah tangga, anjeun kedah latihan ngangkatna kalayan leres .

• Ulah ngangkat beban bari tonggong anjeun ngabengkok dina cangkéng! Ieu mangrupikeun kasalahan panggedéna anu dilakukeun ku seueur jalmi. Ngalakukeun ieu nempatkeun sadaya beurat kana tonggong anjeun.
• Gantina, tekuk tuurna, turunkeun awak sahandapeun mungkin (sapertos squat), teras anggo kakuatan suku pikeun ngangkat beurat.Angkat barang beurat deukeut awak anjeun. Ieu bakal ngurangan tekanan dina tonggong anjeun. Bayangkeun sapertos nalika urang ngangkat cocooan tina lantai, urang ngabengkokkeun tuurna teras ngahontal ka handap.

2. Cara anjeun calik sareng nangtung ogé penting pisan!

Nangtung lila atawa diuk lila teu hade pisan dina waktu ieu.

• Upami anjeun kedah nangtung lami, boh kusabab padamelan atanapi alesan sanésna, simpen korsi alit atanapi kotak alit caket dieu pikeun neundeun suku anjeun . Jaga hiji suku dina éta. Ganti suku unggal sababaraha menit. Ogé, istirahat sakedap ('istirahat') sahenteuna unggal satengah jam, leumpang sakedik, sareng ganti posisi.
• Nalika calik , upami tiasa , anggo korsi khusus anu disebut 'korsi ergonomis' anu gaduh dukungan tonggong anu saé . Upami anjeun teu gaduh, tempatkeun bantal alit atanapi anduk gulung di handapeun tonggong handap anjeun ('tonggong leutik anjeun') dina korsi anu anjeun calik. Ieu bakal ngadukung lengkungan alami tonggong anjeun sareng ngirangan nyeri.
• Coba jaga tonggong anjeun salempeng mungkin, boh nalika calik boh nalika nangtung. Nalika beuteung anjeun ageung, anjeun panginten bakal kagoda pikeun ngadorong beuteung anjeun ka hareup sareng ngalengkungkeun tonggong anjeun. Sabalikna, cobian jaga taktak anjeun ka tukang sareng nangtung lempeng. Ieu tiasa rada sesah dibiasakeun, tapi éta saé pisan pikeun tonggong anjeun.

3. Infus anu haneut sareng nyageurkeun

Pikeun nyeri tonggong , oleskeun botol cai panas, anduk haneut, atanapi 'bantalan pemanas' dina setélan panghandapna salami sakitar 15 menit . Ieu bakal ngaleuleuskeun otot dina tonggong anjeun, ningkatkeun sirkulasi getih, sareng masihan sababaraha rasa nyeri. Tapi émut, ulah ngantepkeun éta panas teuing , sabab tiasa ngaduruk kulit anjeun.

4. Pilihan baju sareng sapatu ogé mangaruhan

Muhun, barang-barang anu anjeun anggo ogé tiasa mangaruhan nyeri tonggong.

• Saé pisan mun maké 'pakean pangrojong beuteung' atawa 'sabuk hamil' anu méré pangrojong anu hadé pikeun beuteung. Ieu méré pangrojong pikeun beurat beuteung, ngurangan tekanan dina tonggong. Alternatipna, maké 'calana hamil' anu mibanda pinggang elastis anu lega anu pas di handapeun beuteung.
• Nganggo sapatu hak luhur teu disarankeun salami waktos ieu . Nganggo sapatu hak luhur ngarobih kasaimbangan awak, masihan tekanan anu teu perlu kana tonggong, sareng ningkatkeun résiko labuh. Ku alatan éta, pilih sapatu anu henteu jangkung teuing, nyaman pikeun suku, sareng gaduh dukungan lengkungan anu saé, nyaéta, sapatu anu gaduh dukungan anu saé pikeun dampal suku .

5. Ati-ati kana posisi sare sareng kasur anjeun.

Saré anu leres nalika kakandungan tiasa janten tantangan anu ageung, tapi cobian hal-hal ieu pikeun ngirangan nyeri tonggong.

• Saré nyanghareup ka gigir sabisa-bisa . Saré nyanghareup ka kénca téh panghadéna.Saré sahenteuna hiji tuur ditekuk. Ieu posisi anu paling gampang pikeun tonggong anjeun sareng saé pikeun sirkulasi getih nalika kakandungan.
• Upami anjeun hoyong langkung nyaman, tempatkeun bantal di antara suku anjeun. Anjeun ogé tiasa nempatkeun bantal alit di handapeun beuteung anjeun. Aya jinis bantal khusus di pasaran anu disebut 'bantal kakandungan' , anu nyayogikeun dukungan ka awak anjeun, janten langkung gampang bobo.
• Kasur anu teuas pangsaéna kanggo usum ayeuna. Upami kasur anjeun kenyal teuing , tonggong anjeun panginten henteu kéngingkeun dukungan anu diperyogikeun. Upami kitu, cobian nempatkeun bilah ageung antara kasur sareng kotak pegas (bilah). Ieu tiasa nambihan sakedik kateuasan kana kasur.

6. Olahraga sareng pijet lemes sapertos anu diarahkeun ku dokter

• Tanyakeun ka dokter anjeun ngeunaan latihan peregangan saderhana pikeun nyeri tonggong . Ogé, tanyakeun naha anjeun tiasa ngalakukeun latihan anu dampakna handap, sapertos leumpang atanapi ngojay, anu cocog pikeun anjeun. Ngalakukeun latihan kalayan leres, aman, sareng rutin tiasa nguatkeun otot tonggong anjeun sareng masihan rasa nyeri anu signifikan. Tapi émut, tong ngamimitian rutinitas latihan énggal tanpa naséhat médis, nya?
• Upami dokter anjeun ngijinkeun, anjeun tiasa kéngingkeun pijet khusus anu lemes (pijet kakandungan) pikeun ibu hamil . Penting pikeun ngalatih batur pikeun ieu. Ieu ogé bakal ngirangan kacapean sareng nyeri dina awak, sareng ogé bakal ngajantenkeun anjeun ngarasa santai pisan.

7. Ulah mikir dua kali, tapi tilu kali sateuacan nginum pil!

Wajar mun ngarasa hayang nginum obat nyeri nalika tonggong nyeri. Nanging, nalika kakandungan, ulah nginum obat naon waé tanpa konsultasi ka dokter sareng kéngingkeun resép dokter . Malahan obat nyeri umum anu tiasa dipésér di apoték tiasa ngabahayakeun orok salami waktos ieu. Ku alatan éta, sanajan héséna, ulah nginum obat naon waé anu anjeun hoyong nginum . Upami anjeun teu kuat nahan nyerina, béjakeun ka dokter anjeun. Anjeunna bakal nyarankeun hiji hal anu aman pikeun anjeun sareng orok anjeun.

Iraha urang kedah ngobrol sareng dokter ngeunaan nyeri tonggong ieu?

Sanaos nyeri tonggong umum nalika kakandungan, teu sadaya nyeri tonggong tiasa dipaliré. Kadang-kadang éta tiasa janten gejala tina hal anu langkung serius.

Inget, upami anjeun ragu atanapi sieun saeutik-eutik acan ngeunaan hiji hal, tong ragu ngobrol sareng dokter anjeun ngeunaan éta. Tong mikir, "Oh, naha ieu hal anu kedah kuring tanyakeun?" Kasalametan anjeun sareng orok anjeun langkung penting tibatan naon waé.

Dina kasus sapertos kitu, anjeun pasti kedah milarian naséhat médis:

• Upami nyeri tonggong anjeun parah pisan, upami sigana beuki parah, atanapi upami nyeri henteu eureun pisan sanaos anjeun parantos ngalakukeun hal-hal anu kasebat di luhur.
• Upami nyeri terus-terusan, atanapi sumping sareng angkat dina wirahma anu teu teratur (ieu tiasa janten tanda persalinan dimimitian).
• Upami anjeun ngalaman gejala sanés salian ti nyeri tonggong, sapertos muriang, tiris, rasa panas nalika kiih, getih dina cikiih anjeun (ieu tiasa janten tanda-tanda inféksi saluran kemih (ISK)), atanapi cairan anu teu biasa atanapi getih tina heunceut anjeun.
• Upami nyeri tonggong anjeun nyebar ka handap suku anjeun, suku anjeun karasa lieur, atanapi suku anjeun karasa sapertos kaleungitan kakuatanana.

Upami anjeun ngalaman gejala-gejala ieu, éta tiasa langkung ti ngan saukur nyeri tonggong. Janten langkung sae upami anjeun langsung konsultasi ka dokter sareng dipariksa.

Janten, hayu urang ringkeskeun naon anu parantos urang bahas. (Pesen Bawa Pulang)

Nyeri tonggong nalika kakandungan mangrupikeun pangalaman umum pikeun seueur ibu. Nanging, éta sanés hal anu kedah ditanggung ku urang. Aya sababaraha hal anu tiasa urang laksanakeun pikeun ngatur éta sareng mendakan katenangan.

Anu utama nyaéta ati-ati kana sikep awak anjeun sapopoe, ulah nempatkeun tekanan kana tonggong anjeun nalika ngangkat beurat sareng damel, sareng pilih pakean sareng sapatu anu nyaman sareng ngadukung.

• Cobi sadaya hal-hal alit anu parantos urang bahas - calik sareng nangtung kalayan leres, bobo kalayan leres, mandi cai haneut, sareng ngalakukeun sababaraha latihan sapertos anu diresepkeun ku dokter anjeun. Anjeun bakal ngaraos lega laun-laun.
• Ulah, sakali-kali, pikeun alesan naon waé, nginum obat naon waé tanpa konsultasi ka dokter. Ieu hal anu anjeun kedah émut.
• Upami anjeun ngaraos nyeri tonggong anjeun parah, atanapi upami anjeun ngagaduhan gejala anu teu biasa, tong dipaliré sareng pastikeun tepang sareng dokter anjeun.

Nalika anjeun ngamimitian lalampahan anu éndah ieu, anjeun tiasa mendakan kasusah alit sapertos kieu. Tapi, mugia anjeun mendakan kakuatan pikeun nyanghareupan sadayana! Simkuring tulus miharep anjeun sareng orok anjeun dina kandungan séhat!

` Nyeri Tonggong Kakandungan, Ibu Kakandungan, Nyeri Tonggong Kakandungan, Ubar Nyeri Tonggong, Kasehatan Kakandungan, Relaksasi, Latihan Kakandungan