Hidangan sonten anu dimasak di bumi ngahémat artos sareng saé pikeun awak anjeun! (Hidangan Sonten Sehat anu Ramah Anggaran)

Naha anjeun sakapeung ngarasa hésé masak tuangeun sonten? Nalika anjeun uih ti padamelan, anjeun ngarasa capé sareng teu gaduh waktos. Tapi mésér tuangeun ti toko henteu salawasna mungkin, éta nyéépkeun artos, sareng éta henteu saé pikeun awak anjeun. Tapi, naha anjeun terang yén aya cara pikeun masak tuangeun sonten anu séhat pikeun sakumna kulawarga anu langkung gampang, langkung mirah, sareng langkung terjangkau tibatan anu anjeun pikirkeun? Hayu urang bahas éta ayeuna.

Naha urang kudu mikiran teuing ngeunaan tuangeun sonten?

Sacara basajan, urang damel keras sadinten, sareng awak urang, khususna awak budak leutik sareng murangkalih di bumi, kedah nampi nutrisi anu saé nalika tuang sonten. Nalika murangkalih nampi jumlah protéin anu saé , awakna tumuh sareng ototna mekar. Ogé, katuangan anu beunghar serat ngabantosan peujit urang fungsina pisan, sareng masalah sapertos kabebeng henteu timbul. Bayangkeun, nalika murangkalih uih ka bumi saatos lumpat sareng maén di sakola sadinten, ngan ukur nalika anjeunna dipasihan tuangeun anu saé wengi, awakna kéngingkeun kakuatan pikeun sadinten deui, sareng anjeunna kéngingkeun énergi anu diperyogikeun pikeun diajar sareng maén kalayan saé.

Hal penting séjénna nyaéta nalika urang masak di bumi, urang tiasa ngontrol minyak, uyah, sareng gula anu teu perlu . Urang teu terang sabaraha seueur ieu anu aya dina katuangan anu urang mésér ti toko. Dina jangka panjang, ngabiasakeun kana diet bumi anu bergizi sapertos kieu ogé bakal ngabantosan ngajaga urang tina panyakit teu tepa sapertos diabetes, obesitas, sareng koléstérol tinggi . Janten, tuangeun sonten sanés ngan ukur cara pikeun nyugemakeun rasa lapar, éta mangrupikeun investasi ageung pikeun kaséhatan sadayana dina kulawarga urang.

Inget, kadaharan anu dimasak di bumi mangrupikeun kado pangsaéna anu anjeun tiasa pasihan pikeun kaséhatan kulawarga anjeun!

Teu boga waktu, teu boga duit... Jadi rek kumaha?

Ieu mangrupikeun masalah anu nyata pikeun seueur kolot. Nalika anjeun uih ti padamelan, anjeun ngarasa sapertos anjeun teu gaduh waktos kanggo mikirkeun masak tuangeun sonten. Ieu mangrupikeun waktos anu pas pikeun ati-ati sareng artos anu anjeun gaduh. Tapi tong hariwang. Warta anu saé nyaéta anjeun tiasa masak tuangeun sonten anu bergizi sareng nikmat kalayan biaya anu murah sareng dina waktos anu singget . Hayu urang tingali kumaha.

Jieun deui sésa kadaharan anjeun!

Muhun, anjeun ngadangu leres! Anjeun tiasa ngadamel tuangeun anu nikmat sareng inovatif tina tuangeun anu anjeun siapkeun kanggo tuang siang, atanapi tina sésa tuangeun wengi kamari. Ieu henteu ngan ukur ngahémat artos, tapi ogé nyegah tuangeun janten runtah. Bayangkeun anjeun gaduh sésa tuangeun anu beunghar protéin sapertos daging, lauk, hayam, lentil, sareng kacang arab di bumi. Éta bahan utama urang. Tambahkeun sababaraha hal alit deui kana éta sareng tingali sabaraha tuangeun anu nikmat anu anjeun tiasa masak.

Ieu sababaraha ideu anu anjeun tiasa cobian:

• Resep Pasta Gampang: Bayangkeun anjeun gaduh sésa meatloaf atanapi bakso ti kamari. Panaskeun. Pasta gandum utuh mangrupikeun karesep barudak.Kulubkeun saeutik (malah pasta anu didamel tina tipung kurakkan ogé saé). Kukus sayuran anu anjeun gaduh di bumi (malah sayuran beku tina kulkas ogé saé). Ayeuna campur sadayana ieu sareng taburkeun kéju sareng oregano di luhurna, éta mangrupikeun masakan anu nikmat! Barudak bakal resep. Anjeun tiasa nambihan saos naon waé anu anjeun resep kana ieu.

• Salad Hayam Buah: Gaduh sésa hayam tina kari hayam anu anjeun jieun kanggo tuang siang? Atanapi anjeun gaduh hayam pindang? Potong atanapi suwir hayam janten potongan-potongan alit. Campur sareng sakedik mayones, krim mustar, atanapi yogurt tawar . Taburkeun sababaraha kacang cincang sareng irisan apel di luhurna. Anjeun tiasa ngaladénan ieu dina daun salada atanapi dina sapotong roti. Ieu mangrupikeun tuangeun anu gancang sareng bergizi.

• Jieun Mangkok Burrito Sorangan: Ieu ideu anu saé pikeun barudak. Upami anjeun gaduh sésa lauk, sup kacang, atanapi kacang arab, éta dasarna. Jieun sangu beureum . Panaskeun sésa-sésa. Ayeuna susun kéju parut sareng salsa dina méja. Hayu sadayana ngadamel mangkok burrito nyalira ku nambihan naon waé anu dipikahoyong kana mangkokna. Anjeun ogé tiasa nambihan hal-hal sapertos jagong rebus, tomat cincang, sareng bonténg.

• Mangkok Tumis Super: Gaduh sésa sangu, potongan hayam, atanapi potongan tahu ? Cincang sababaraha sayuran (wortel, daun bawang, kol, jsb.). Ayeuna tempatkeun katél dina kompor, tambahkeun saeutik minyak, teras gancang tumis sadayana. Nyaéta, tumis . Rasana nikmat nalika anjeun nambihan sakedik kécap asin atanapi saos teriyaki di luhurna. Sadayana tiasa ngabagi mangkokna sareng tuang.

Kumaha upami anjeun sarapan/dahar beurang wengi? Éta ogé saé!

Aya sababaraha poé nalika anjeun ngarasa capé pisan sareng teu hoyong masak nanaon anu énggal. Dina dinten-dinten éta, éta pikaresepeun sareng gampang pikeun ngadamel sarapan, tuang siang, atanapi tuangeun sonten! Kieu carana ngalakukeunana:

• Sarapan kanggo tuang wengi: Ieu mangrupikeun metode anu populer pisan. Masak dua endog sakumaha anu anjeun pikahoyong (dikulub, omelet, atanapi endog eye bull's). Panggang dua iris roti gandum . Sajikeun sareng sapotong buah (sapertos cau atanapi sapotong mangga). Tingali, tuang wengi anu nikmat sareng bergizi parantos siap dina sapuluh menit!

• Dahar Beurang sareng Dahar Peuting: Roti lapis selai kacang sareng selé parantos janten karesep urang ti saprak budak leutik. Hayu urang robih sakedik.Candak tortilla atanapi bungkus gandum utuh, oleskeun selai kacang sareng selai di luhurna, teras gulung. Sajikeun sareng sapotong buah atanapi sababaraha batang sayuran sapertos wortel atanapi seledri. Ieu ogé mangrupikeun tuangeun anu gancang sareng gampang anu bakal dipikaresep ku murangkalih.

Sababaraha tips deui...

Hayu atuh kuring ngabagikeun sababaraha ideu deui pikeun ngagampangkeun sareng ngagampangkeun nyiapkeun tuangeun sonten anjeun.

Hayu urang rencanakeun tuangeun kanggo saminggu?

Ieu sigana rada hésé mimitina, tapi ieu mangrupikeun cara anu saé pikeun ngahémat waktos sareng artos dina jangka panjang. Dina awal minggu, jieun rencana sakedik ngeunaan naon anu anjeun badé masak pikeun tuangeun wengi salami tujuh dinten. Jieun daptar barang-barang anu anjeun peryogikeun teras angkat ka toko. Ku cara kitu, anjeun moal mésér barang-barang anu teu perlu, sareng anjeun moal kedah mikir, "Naon anu anjeun badé masak dinten ieu?" nalika anjeun sumping ka bumi.

Hayu urang ajak barudak ogé milu dina ieu!

Muhun, tong reuwas. Hayu barudak anjeun ngabantosan tugas-tugas alit. Hal-hal sapertos ngumbah sayuran, meulah salada, sareng mawa piring ka méja. Barudak resep tuang tuangeun anu aranjeunna siapkeun. Salian ti éta, éta ngabantosan aranjeunna ngembangkeun kabiasaan anu saé.

Pesen Bawa Ka Imah

Janten, anjeun tiasa ningali ayeuna yén nyiapkeun tuangeun anu bergizi sareng nikmat henteu kedah sesah atanapi mahal . Kalayan sakedik kreativitas, anjeun tiasa nyiapkeun tuangeun anu séhat pikeun sakumna kulawarga dina waktos anu singget, nganggo bahan-bahan anu anjeun parantos gaduh di bumi.

Anu paling penting, tuangeun bumi sapertos kieu bakal ngajaga sadaya anggota kulawarga anjeun séhat sareng ngabantosan anjeun ngajauhan panyakit anu teu perlu. Ogé, tuang babarengan di méja makan nguatkeun beungkeut kulawarga .

Janten, mimitian nerapkeun parobihan alit ieu di bumi anjeun ayeuna. Kabiasaan ieu pasti bakal ngabantosan anjeun sareng kulawarga anjeun hirup séhat sareng bagja!

` Tuangeun sonten anu séhat, tuangeun anu murah, nutrisi, sésa tuangeun, resep tuangeun gancang, kaséhatan kulawarga, masak di bumi