Kumaha damang dinten ieu? Mangga lirén heula maca tulisan ieu sareng pikirkeun sababaraha hal anu kajantenan ka anjeun dinten ieu. Upami tiasa, candak pulpen sareng kertas teras tuliskeun sababaraha kajadian khusus anu anjeun émut. Hayu urang tingali naon anu anjeun tulis.

Jadi, kumaha ceuk anjeun? Naha dinten anjeun lolobana pinuh ku hal-hal anu saé? Sapertos, "Dinten ieu dinten anu saé! Nini nyiapkeun sarapan. Abdi sareng réréncangan di sakola, sareng pelajaran basa Inggris dinten ieu parah pisan!" Atanapi naha pikiran anjeun ngumbara ka tempat anu salah? Sapertos, "Nini nyiapkeun sarapan sareng abdi telat, sareng abdi ketinggalan beus. Réréncangan abdi nyéépkeun waktos tuang siang maca ngeunaan acara TV anu sami anu pikaboseneun. Dinten ieu basa Inggris! Abdi teu resep Kemis pisan!"? Aya seueur akal dina mikir sapertos kieu.

Naon ari optimisme jeung pesimisme téh?

Sacara sederhana, optimisme sareng pesimisme mangrupikeun dua cara pikeun ningali sareng mikir. Dua mentalitas urang.

Jalma anu optimis sok ningali sisi caang tina hiji hal. Aranjeunna ngarepkeun sagalana bakal lancar. Aranjeunna ogé yakin yén aranjeunna gaduh bakat sareng kamampuan pikeun ngajantenkeun hal-hal anu saé kajadian. Aranjeunna sok ngagaduhan perasaan, "Oh, kuring tiasa ngalereskeun ieu."

Di sisi séjén, urang nyebut jalma anu néangan kasalahan dina sagalana, anu ningali sagalana sacara hideung bodas, "pesimis." Jalma anu pesimis sering mikir yén hal-hal bakal salah, atanapi yén aranjeunna teras-terasan mikiran hal-hal anu teu leres. Aranjeunna tiasa teras-terasan gaduh pamikiran, "Ieu moal jalan."

Tapi ieu masalahna. Teu aya di antara urang anu salawasna optimis atanapi salawasna pesimis. Nanging, urang sadayana condong langkung condong kana salah sahiji tina dua cara mikir ieu. Warta anu saéna nyaéta sanaos anjeun rada pesimis, anjeun teu kedah sapertos kitu sepanjang waktos! Urang sadayana tiasa ngarobih cara urang ningali hal-hal sakedik sareng janten langkung optimis. Éta hal anu urang tiasa diajar.

Naha mikir positif téh alus keur anjeun?

Para panalungtik, nyaéta para ilmuwan, parantos lami nalungtik jalma-jalma optimis. Ceuk maranéhna , miboga sikep positif ngabantosan urang janten bagja , suksés dina kahirupan, sareng bahkan séhat.

Coba pikirkeun, mikir positif méré mangpaat ieu ka anjeun:

• Kaséhatan méntal : Optimisme nyaéta déprési , nyaéta, "( déprésiÉta téh siga tameng anu bisa ngajaga anjeun tina kaayaan kawas "(Depresi)". Meureun anjeun aya dina résiko ngalaman "(Depresi)", tapi mikir positif bisa ngabantu nyegahna.
• Tahan Setrés: Nalika anjeun gaduh pandangan anu optimis, anjeun bakal kéngingkeun seueur kakuatan pikeun nahan tekenan kahirupan, nyaéta, "Sét." Nalika aya masalah, anjeun moal panik, tapi anjeun ningalina ku cara anu béda.
• Umur panjang: Tong kaget, geus kapanggih yén mikir positif bisa ngabantu jalma hirup leuwih lila sarta ngabantu maranéhna hirup leuwih lila. Éta hartina éta konci pikeun hirup séhat jeung bagja.
• Diajar janten positip: Bagian anu pangsaéna tina ieu sadayana nyaéta anjeun tiasa diajar mikir positip, sanaos pamikiran anjeun condong condong ka arah anu négatip. Éta hal anu tiasa dilatih.

"Optimisme téh lain ngan saukur cara mikir, tapi mangrupa konci pikeun hirup anu séhat."

Kumaha pandangan jalma optimis sareng pesimis kana hiji kajadian?

Optimisme téh lain ngan saukur ningali sisi alus tina hiji hal, atawa ngarepkeun hal-hal alus. Éta téh cara mikir, napsirkeun, hiji hal anu geus kajadian.

Bayangkeun kieu. Nalika aya hal anu saé kajadian , jalma optimis mikirkeun naon anu aranjeunna lakukeun pikeun ngajantenkeun éta saé. Aranjeunna ningali kamampuanana salaku bagian anu permanén sareng tetep tina diri aranjeunna. Aranjeunna ogé mikirkeun kumaha hal-hal anu saé ieu muka jalan pikeun hal-hal anu langkung saé. Salaku conto, upami aranjeunna lulus ujian kalayan saé, jalma optimis tiasa mikir, "Kuring lulus sabab kuring diajar kalayan giat. Kuring tiasa ngalakukeun hal-hal ieu. Ieu bakal ngabantosan kuring kéngingkeun padamelan anu langkung saé."

Tapi, nalika sagalana teu sakumaha anu direncanakeun , aya sisi séjén. Jalma anu optimis henteu nyalahkeun dirina sorangan. Aranjeunna ningali kagagalan salaku hal anu samentara . Nalika aya kasalahan, jalma anu optimis ngaitkeun éta kana kaayaan atanapi kajadian anu khusus, sanés kamampuanana sorangan. Kusabab aranjeunna henteu ningali kagagalan salaku kakurangan pribadi, jalma anu optimis langkung tiasa bangkit deui tina kuciwa tibatan jalma anu pesimis.

Ieu conto leutikna. Nimala sareng Supunu duanana ngiringan uji coba pikeun asup ka tim baskét sakola. Duanana teu tiasa asup ka tim. Duanana sedih, tapi aranjeunna nangananana béda.

Nimal téh jalma anu optimis. Anjeunna mikir: "Aya seueur pamaén anu berbakat dina uji coba, sareng ngan ukur aya sababaraha tempat dina tim. Janten kuring latihan sakuat-kuatna, sareng kuring ngarasa kuring maén kalayan saé! Palatih masihan kuring eupan balik anu saé. Kuring bakal ngagarap naon anu anjeunna carioskeun sareng nonton unggal pertandingan musim ieu. Teras kuring bakal gaduh kasempetan anu langkung saé taun payun."

Tingali? Nimal museur kana kaayaan anu khusus, sanés kana kakurangan pribadi. Anjeunna henteu ningali kaayaan ieu permanén. Anjeunna ngarep-ngarep pisan tiasa ngagabung sareng tim taun payun, sareng anjeunna parantos mikirkeun naon anu kedah dilakukeun pikeun ngagabung.

Supun rada pesimis. Anjeunna mikir: "Teu anéh kuring disalahpahami - kuring jalma anu panglemahna dina uji coba, sareng palatihna sigana teu resep ka kuring. Moal aya anu bakal bener pikeun kuring. Kuring kudu ngaku, kuring lain pamaén anu saé." Teu siga Nimal, Supun nanggap halangan ieu sacara pribadi. Anjeunna nyalahkeun dirina sorangan, sareng anjeunna mikir yén faktor éksternal (palatih, kahirupan) anu ngalawan anjeunna. Anu langkung parah, kajadian ieu ngajantenkeun anjeunna ragu kana kamampuan atletikna nyalira.

Ayeuna pikirkeun ku anjeun sorangan, saha di antara dua ieu anu langkung gampang frustasi langkung lami? Saha anu langkung gampang latihan langkung seueur sareng nyobian deui? Saha anu langkung gampang nyerah? Jawabanna atra, leres?

Kumaha pamikiran positif ngawangun résiliénsi anjeun?

Mikir positif ngamungkinkeun urang ningali kajadian anu nguciwakeun salaku hal anu samentara , anu hartosna urang tiasa pulih tina éta. Éta nguatkeun urang pikeun nyobian deui tinimbang nyerah. Éta ngamungkinkeun urang pikeun nginget-nginget tujuan sareng impian urang, sareng damel keras pikeun ngahontal éta. Hasilna, jalma anu optimis ngarasa langkung ngontrol kaayaanana, sareng aranjeunna ogé gaduh harga diri anu langkung luhur . Aranjeunna gaduh rasa harga diri sareng kapercayaan diri anu saé.

Di sisi séjén, pamikiran pesimistis nyababkeun urang nganggap kuciwa sareng panolakan sacara pribadi. Éta ogé ngajantenkeun éta sigana langkung permanén tibatan anu saleresna. Nalika urang gaduh pandangan pesimistis, urang condong fokus kana aspék négatif tina hiji kaayaan, sareng aspék positip naon waé bakal katutupan. Nalika hal-hal henteu berjalan sapertos anu direncanakeun, pamikiran pesimistis ngajantenkeun hésé pikeun nungkulanana.

Naha ieu optimisme ngeunaan ningali sagalana dina nada semu beureum? (Optimisme Realistis)

Sanés, sanés. Optimisme sanés hartosna sadayana sapertos dongéng, sanés ngeunaan ningali sadayana dina nada semu beureum. Jalma optimis henteu ngalalaworakeun masalah atanapi pura-pura yén sadayana dina kahirupan sampurna. Aranjeunna fokus kana naon anu saé ngeunaan hiji kaayaan sareng naon anu tiasa aranjeunna laksanakeun pikeun ngajantenkeun hal-hal langkung saé.

Jalma anu optimis mibanda kapercayaan diri anu sajati . Éta kusabab aranjeunna parantos siap. Aranjeunna terang yén aranjeunna kedah diajar kalayan giat pikeun lulus ujian anu sesah. Aranjeunna terang yén aranjeunna moal tiasa lebet kana tim baskét tanpa latihan.

Sacara sederhana, optimisme nyaéta ngeunaan tindakan. Éta ngeunaan milarian kasaimbangan anu séhat antara pamikiran anu positif sareng realistis.

Naha anjeun hoyong pikiran pesimis sakedik?

Pamikiran pesimis tiasa ngarubuhkeun urang – janten saé terang yén pola pikir négatip tiasa dirobih. Tapi éta sanés hartosna anjeun kedah ngahapus sadaya pikiran négatip.

Sakapeung, pola pikir "Naon anu leres?" ngabantosan urang nangtukeun masalah. Mikirkeun naon anu tiasa lepat tiasa ngabantosan urang nyingkahan résiko anu teu perlu.

Bayangkeun kieu. Lanceuk anjeun ngirim pesen téks ka anjeun nalika anjeun nyetir. Pikiran négatif anjeun ngingetkeun anjeun: "Héy, ieu teu alus!" Janten anjeun nitah anjeunna eureun, sahenteuna pikeun kasalametanana, sareng pikeun kasalametan anjeun nyalira. Dina kaayaan ieu, anjeun ngagabungkeun pikiran négatif ("Upami kuring ngirim pesen téks sareng nyetir, kuring tiasa kacilakaan!") sareng tindakan positip ("Kuring terang kuring tiasa ngalakukeun hiji hal pikeun ngeureunkeun ieu.").

Urang sadayana sok ngalaman masa-masa hésé. Rasana siga teu aya anu leres. Nalika urang ngarasa sedih, saé pikeun ngaku perasaan urang sareng nyarioskeun naon anu lepat. Ngobrolkeun masalah sareng batur anu anjeun percanten tiasa ngabantosan anjeun ngaraos langkung saé sareng ngingetkeun anjeun kana poténsi positip anjeun. Anu penting nyaéta ulah macét dina rutinitas naon anu lepat. Upami anjeun ngalakukeun éta, bahkan pikiran négatip tiasa ngabantosan anjeun maju.

Kumaha urang tiasa langkung optimistis sakedik?

Upami anjeun condong janten pesimis kalolobaan waktos, anjeun tiasa janten ahli dina ningali hal-hal positip. Ieu sababaraha hal anu anjeun tiasa cobian:

• Nalika aya hal anu saé kajadian, perhatikeun sareng hargai. Di ahir unggal dinten, candak 10 menit kanggo merenungkeun dinten éta sareng mendakan sababaraha hal anu anjeun syukuri. Tuliskeun dina jurnal atanapi dina aplikasi motivasi dina telepon atanapi tablet anjeun. Teu masalah naha éta hal leutik, sapertos, "Aya anu imut ka abdi dinten ieu."
• Latih pikiran anjeun pikeun percaya yén anjeun tiasa ngajantenkeun hal-hal anu saé kajadian dina kahirupan anjeun. Latih nyarioskeun ka diri anjeun hal-hal khusus anu anjeun tiasa laksanakeun pikeun suksés. Salaku conto: "Upami kuring diajar, kuring tiasa kéngingkeun nilai anu saé." "Upami kuring latihan, kuring bakal hasil dina acara éta." "Upami kuring ngiringan program sukarelawan éta, kuring bakal kéngingkeun réréncangan énggal."
• Tong nyalahkeun diri anjeun nalika aya anu lepat. Naon anu dicarioskeun ku sora dina sirah anjeun nalika aya anu henteu sapertos anu dipiharep? "Abdi gagal dina tés matematika sabab abdi goréng dina matematika."Ti batan mikir, "Kuring gagal dina tés éta kusabab kuring kurang diajar. Kuring moal ngantep éta kajadian deui!" Ti batan mikir, "Anuradha ninggalkeun kuring kusabab kuring teu aya gunana," pikirkeun, "Ayeuna kuring ngartos kunaon putus cinta téh nyeri pisan, tapi méakkeun waktos sareng réréncangan kuring ngajantenkeun kuring ngarasa langkung saé deui."
• Nalika aya hal anu saé kajadian, pasihan pangajén ka diri anjeun sorangan. Pikirkeun naon anu anjeun lakukeun pikeun kéngingkeun hasil anu saé. Naha anjeun nyiapkeun ujian kalayan saé? Naha anjeun latihan kalayan rajin? Pikirkeun kakuatan naon anu anjeun anggo sareng kumaha éta ngabantosan anjeun suksés. Tong sieun mikir, "Kuring anu ngalakukeun ieu!"
• Émut yén halangan téh ngan saukur samentara. Pas aya anu teu beres, émut yén éta bakal kalangkung – teras jieun rencana pikeun ngawujudkeunana. Contona: "Hasil A-level kuring teu sakumaha anu dipiharep, tapi kuring tiasa diajar deui sareng ngulang deui ujian éta."
• Perhatikeun kumaha batur nyarioskeun diri sorangan. Naha babaturan sareng kulawarga anjeun positip atanapi négatip? Salaku conto, naha bapak anjeun nyarios, "Abdi masak hot dog, abdi mah jago masak!" Atawa anjeunna nyarios, "Abdi masak hot dog sabab abdi kaganggu ku ningali anjing ngudag bajing!"

Coba terapkeun kabiasaan-kabiasaan ieu kana kahirupan anjeun saeutik-saeutik. Mimitina mah sigana hésé, tapi lila-lila mah anjeun bakal ngarasa bédana.

Janten, pesen terakhir anu kedah dibawa ka bumi:

Ayeuna anjeun ngartos yén optimisme mangrupikeun cara mikir anu dipelajari. Éta hartosna pesimisme mangrupikeun hal anu urang ogé tiasa leupaskeun !

Ieu tiasa nyandak sababaraha waktos, janten tong pundung. Nalika anjeun langkung sadar kana dua cara mikir ieu, anjeun laun-laun bakal ningali langkung seueur cara pikeun optimis. Teruskeun nyarios ka diri anjeun, "Abdi tiasa langkung optimis, abdi bakal teras latihan ieu!"

Inget, unggal léngkah leutik téh penting. Unggal usaha anu anjeun lakukeun pikeun ngarobah cara mikir anjeun bakal ngadeukeutkeun anjeun kana kabagjaan, kasuksésan, sareng kaséhatan . Janten, hayu urang mimitian perjalanan positip ieu ayeuna! Wilujeng!