Naha anjeun sakapeung heran, "Saha abdi?", "Naon anu keur abdi lakukeun dina kahirupan ieu?", "Naon harti hirup abdi?" Atawa anjeun ngarasa sagala hal dina kahirupan lumangsung di luar kendali anjeun? Anjeun teu nyalira sareng patarosan ieu. Dinten ieu urang ngobrolkeun ngeunaan hiji bentuk psikoterapi anu tiasa ngabantosan anjeun mikir sacara jero ngeunaan hal-hal ieu, tanggung jawab kana kahirupan anjeun, sareng hirup anu bermakna.
Naon sabenerna Terapi Éksistensial téh?
Sacara sederhana, ieu ogé mangrupikeun salah sahiji bentuk psikoterapi. Tapi ieu henteu sapertos sababaraha perawatan anu parantos urang nguping. Salaku conto, dina metode sapertos "(Terapi Perilaku Kognitif)", fokusna sering kana kumaha pangalaman anjeun kapungkur mangaruhan paripolah anjeun ayeuna. Tapi dina metode anu disebut Terapi Éksistensial ieu, anjeun mikir ku cara anu béda.
Fokus utama di dieu nyaéta kumaha pilihan pribadi sareng tanggung jawab anjeun ngawangun kahirupan anjeun.
Bayangkeun kahirupan anjeun salaku kandaraan. Terapi ieu ngajarkeun anjeun janten supir, sanés panumpang, ngan saukur nyetir di jalan. Sabalikna, anjeun lebet ka korsi supir , nyetir, teras nyetir kandaraan ka tempat anu anjeun pikahoyong. Nyaéta, tinimbang milarian alesan pikeun hal-hal anu kajantenan dina kahirupan anjeun, éta nyarioskeun kumaha anjeun nyumbang kana hal-hal éta, naon anu anjeun tiasa diajar ti dinya, sareng kumaha anjeun tiasa ngawangun masa depan anjeun sapertos anu anjeun pikahoyong. Ieu mangrupikeun terapi anu dumasar kana konsép filosofis anu nyarioskeun sacara jero ngeunaan tantangan kahirupan manusa.
Saha anu paling cocog pikeun perawatan ieu?
Perawatan ieu tiasa mangpaat pikeun saha waé anu leres-leres hoyong diajar langkung seueur ngeunaan diri sareng dunya anu aranjeunna cicing. Langkung saé ngobrol sareng dokter anjeun ngeunaan ieu upami anjeun ngalaman salah sahiji kaayaan ieu:
- Gangguan panggunaan zat
- Kahariwang jeung sieun
- Depresi
- Gangguan setrés pascatrauma (PTSD)
- Setrés hirup kalawan panyakit fisik jangka panjang atawa kaayaan kaséhatan méntal lianna
- Pikeun anu ngalaman setrés anu disababkeun ku parobahan ageung dina kahirupan (jatuh, kaleungitan padamelan, kaleungitan batur).
Terapi ieu ngabantosan anjeun ngartos kumaha kaputusan anu anjeun jieun mangaruhan hasil anjeun, ngamungkinkeun anjeun pikeun nyandak kaputusan anu leres-leres penting sareng bermakna.
Opat pilar dasar tina perlakuan ieu
Métode ieu, anu disebut Terapi Éksistensial, dumasar kana opat bebeneran dasar anu urang sadayana nyanghareupan dina kahirupan manusa. Ieu disebut 'Opat Pilar.' Terapis ngabantosan anjeun nyanghareupan opat pilar ieu tanpa rasa sieun.
| Tiang | Hayu urang ngartos sacara basajan. |
|---|---|
| 1. Maot | Maot téh bagian tina kahirupan. Nalika urang narima éta tanpa rasa sieun salaku hal anu teu bisa dihindari, urang tiasa hirup langkung bermakna sareng pinuh ku kahirupan. |
| 2. Isolasi | Pamustunganana, urang sorangan dina kahirupan urang. Ngan urang sorangan anu tiasa ngontrol masa depan urang sorangan. Nalika urang ngartos bebeneran ieu, urang janten kirang gumantung ka batur sareng langkung percaya diri kana kakuatan urang sorangan. |
| 3. Hartina | Néangan naon anu méré tujuan jeung harti hirup anjeun. Nangtukeun naon anu ngajadikeun anjeun bener-bener bagja jeung sugema. |
| 4. Tanggung Jawab / Kabébasan | Anjeun gaduh kabébasan pikeun nyandak kaputusan dina kahirupan anjeun. Tapi anjeun ogé kedah tanggung jawab kana unggal kaputusan éta. Pilihan anjeun nangtukeun jalan hirup anjeun. |
Dina pangobatan ieu, terapis nyobian ngirangan rasa sieun sareng kahariwang anu anjeun rasakeun nalika ningali opat pilar ieu sareng ngabantosan anjeun nampi yén ieu mangrupikeun bagian normal tina kahirupan manusa.
Kumaha cara kerja pangobatan ieu?
Ieu mangrupikeun terapi ngobrol, sapertos psikoterapi anu sanés. Terapis nyiptakeun " rohangan anu aman" dimana anjeun tiasa ngabagikeun naon waé anu aya dina pikiran anjeun sacara bébas, tanpa aya pangadilan.
Biasana, aya hiji sési saminggu sakali, salami sakitar sajam. Mimitina, terapis anjeun bakal naroskeun naon anu anjeun pikahoyong tina pangobatan éta. Teras, aranjeunna bakal nungtun paguneman ku cara anu bakal ngabantosan anjeun ngahontal tujuan anjeun.
Bayangkeun anjeun gaduh masalah di tempat damel. Tinimbang naroskeun sagala hal ti jaman baheula anjeun, terapis ngabantosan anjeun ngontrol diri ku cara naroskeun patarosan sapertos, "Muhun, naon anu anjeun tiasa laksanakeun pikeun ngarobih kaayaan ieu ayeuna? Hal-hal naon anu anjeun resep?" Kadang-kadang aranjeunna ogé tiasa nyarioskeun pangalaman jaman baheula pikeun ngabantosan anjeun ngartos kumaha anjeun dugi ka tempat anjeun ayeuna.
Naon kauntungan sareng watesan ieu?
Sapertos pangobatan naon waé, aya kauntungan sareng watesanna, sareng penting pikeun waspada kana éta.
| Mangpaat | Watesan anu signifikan |
|---|---|
|
|
Tips penting sareng hal-hal anu kedah diperhatoskeun
Mimitian terapi sakapeung tiasa hésé. Wajar mun ngarasa teu nyaman sareng teu percaya diri nalika ngabagikeun perasaan anjeun ka batur anu anyar. Butuh waktos. Janten, mimitian terapi kalayan pikiran anu kabuka . Inget yén terapis anjeun aya pikeun ngabantosan anjeun.
Upami anjeun ngaraos teu nyaman dina waktos naon waé, atanapi upami anjeun ngaraos teu aya kamajuan dina pangobatan anjeun, tong asa-asa ngobrol langsung sareng terapis anjeun . Teras anjeun tiasa mendakan solusi anu cocog pikeun anjeun.
Iraha anjeun kedah milarian naséhat médis?
Upami gejala anjeun, sapertos kahariwang atanapi sieun, beuki parah nalika dirawat, langsung wartosan terapis atanapi dokter anjeun.
Penting pisan: Upami anjeun ngagaduhan pikiran pikeun bunuh diri nalika dirawat atanapi iraha waé, punten tong sangsara nyalira. Tepang sareng dokter anjeun langsung, angkat ka Unit Gawat Darurat (ETU) rumah sakit anu pangcaketna, atanapi nelepon layanan konseling rahasia sapertos Sumithrayo . Sok aya waé anu tiasa ngabantosan anjeun.
Pesen Bawa Ka Imah
- Terapi Éksistensial nyaéta hiji bentuk psikoterapi anu ngabantosan anjeun mendakan harti dina kahirupan anjeun sareng ngendalikeunana.
- Ieu dumasar kana opat pilar dasar nyaéta maot, katiisan, harti, sareng tanggung jawab.
- Ieu mangrupikeun terapi berbasis obrolan anu museur kana pilihan sareng tanggung jawab pribadi anjeun.
- Wajar mun ngarasa teu nyaman nalika ngamimitian pangobatan. Ieu mangrupikeun prosés. Penting pikeun ngobrol sacara terbuka sareng terapis anjeun.
- Upami kaayaan méntal anjeun parah atanapi anjeun ngagaduhan pikiran pikeun bunuh diri, langsung milarian naséhat médis .
💬 Comments (0)
Teu acan aya koméntar. Tambahkeun komentar anjeun di dieu pikeun kahiji kalina.
Tambihkeun koméntar anjeun