Naha anjeun kantos mikir sabaraha kali sadinten urang ngangkat, nurunkeun, sareng muterkeun leungeun urang? Taktak urang ngabantosan urang ampir unggal tugas sadidinten anu urang laksanakeun, ti mimiti nyokot buku tina rak dugi ka nyisir rambut dugi ka ngéléhkeun bal dina pertandingan kriket. Sendi taktak gaduh rentang gerak anu paling lega tibatan sendi sanés dina awak urang. Janten, supados sendi anu luar biasa ieu tiasa fungsina leres, otot-otot di sakurilingna kedah kuat sareng séhat. Dinten ieu, hayu urang bahas sadaya otot dina taktak.
Naon ngaran sendi jeung otot taktak ieu?
Sacara basajan, taktak anjeun mangrupikeun sendi bal-sareng-soket. Dina istilah médis, urang nyebat ieu "sendi glenohumeral." Sapertos bal anu ngagulung bébas di jero cangkir, bagian tulang panangan luhur anjeun anu siga bal, "humerus," napel kana bagian tulang taktak anjeun anu siga cangkir, "scapula." Struktur ieu anu ngamungkinkeun urang muterkeun panangan ampir ka sagala arah.
Aya kira-kira 8 otot utama anu ngadukung sendi ieu, ngajagana tetep kuat, sareng masihan bentuk. Ieu kagolong kana kategori anu urang sebut `(otot rangka)` atanapi otot anu aya hubunganana sareng sistem rangka. Spésialisasi ieu nyaéta aranjeunna `(otot sukarela)` atanapi otot anu urang tiasa kontrol sakumaha anu urang pikahoyong. Nyaéta, otot-otot ieu ngan ukur tiasa dianggo upami anjeun hoyong ngangkat leungeun anjeun. Ieu henteu sapertos otot dina jantung urang. Kusabab otot jantung kagolong kana kategori `(otot teu sukarela)`, aranjeunna tiasa dianggo sacara otomatis, tanpa urang mikirkeunana.
Naon fungsi utama otot-otot ieu pikeun awak urang?
Padamelan anu dilakukeun ku otot taktak sanés padamelan anu gampang. Éta ngalaksanakeun sababaraha fungsi konci.
- Ngahijikeun sendi: Ngabantosan ngahijikeun tulang anu ngawangun sendi taktak (humerus, tulang panangan, sareng klavikula) sareng ngajagana tetep stabil.
- Gerakan: Otot-otot ieu ngabantosan urang ngagerakkeun leungeun ka luhur, ka handap, ka hareup, ka tukang, sareng ka sakuriling.
- Panangtayungan: Nyayogikeun panangtayungan tina bahaya éksternal kana sendi taktak.
- Rotasi: Ngabantosan muterkeun sendi taktak ka jero sareng ka luar.
Kumaha ayana otot-otot taktak? Hayu urang kenalkeun!
Nalika urang ngobrolkeun otot-otot taktak, aya hiji kelompok otot anu penting pisan anu teu tiasa urang hilapkeun. Urang nyebatna 'Rotator Cuff' . Ieu mangrupikeun kumpulan opat otot. Otot-otot ieu ayana di payun taktak, sapertos cangkir, anu ngurilingan sendi. Fungsi utama na nyaéta pikeun nyayogikeun dukungan struktural kana taktak sareng ngabantosan ngangkat sareng muterkeun panangan.
Hayu urang tingali naon ari otot-otot penting ieu.
| Opat otot rotator cuff | |
|---|---|
| Otot | Sacara sederhana, naon anu kajantenan sareng ieu? |
| Subscapularis | Ieu tulang napel kana tengah tulang taktak sareng lebet ka handapeun bagian tulang leungeun anu siga bal. Ieu tulang utamina ngabantosan muterkeun leungeun ka jero. Aya bursa (kantong leutik anu dieusi cairan) pikeun ngirangan gesekan antara otot ieu sareng tulang. |
| Supraspinatus | Otot ieu nyambung ti luhur tulang taktak ka luhur bagian tulang leungeun anu siga bal. Otot ieu anu ngabantosan nalika anjeun mimiti ngangkat leungeun ka gigir. |
| Infraspinatus | Ieu nyambung kana tulang leungeun ti handapeun tulang taktak. Ieu utamana ngabantosan muterkeun leungeun ka luar. |
| Teres minor | Ieu dimimitian ti sisi tulang taktak teras nyambung kana tulang panangan. Ieu ogé ngabantosan muterkeun panangan ka luar. |
Salian ti rotator cuff, aya sababaraha otot penting anu sanés anu ngadukung taktak.
| Otot séjén anu ngadukung taktak | |
|---|---|
| Otot | Sacara sederhana, naon anu kajantenan sareng ieu? |
| Romboid | Dua otot ieu nyambung kana tulang belikat ti luhur tonggong anjeun. Éta anu ngabantosan ngangkat sareng narik tulang belikat anjeun ka tukang. |
| Trapezius (Jebakan) | Ieu otot segitiga anu ageung anu aya di tonggong luhur. Ieu otot ngabantosan naékkeun, nurunkeun, sareng muterkeun taktak. |
| Deltoid | Ieu otot di luar taktak anu masihan bentuk buleud anu saé. Éta anu ngabantosan anjeun ngangkat leungeun ka hareup, ka tukang, sareng ka gigir. |
Masalah naon anu tiasa kajantenan sareng otot taktak?
Kusabab sendi taktak téh fléksibel pisan sareng urang sering nganggona, otot sareng jaringan sanés di sakurilingna sering rentan ka tegang sareng tatu. Hayu urang tingali sababaraha kaayaan anu paling umum.
| Kaayaan | Naon anu bakal kajadian sareng ieu? |
|---|---|
| Kapsulitis perekat (Bahu Beku) | Ieu umumna disebut "Beku Taktak." Ieu nalika kapsul di sabudeureun sendi taktak janten kandel sareng pageuh. Ieu tiasa nyababkeun nyeri, kaku, sareng kejang otot dina otot taktak. Taktak tiasa janten kaku pisan sahingga anjeun teu tiasa ngagerakkeun panangan anjeun. |
| Bursitis | Sapertos anu parantos kuring sebatkeun sateuacanna, taktak ngagaduhan bursae (kantong anu dieusi cairan) anu ngabantosan ngirangan gesekan. Bursitis nyaéta nalika ieu janten bareuh. Ieu tiasa nyababkeun nyeri nalika anjeun mindahkeun taktak anjeun. |
| Cidera rotator cuff | Ieu mangrupikeun kaayaan anu umum pisan. Éta tiasa kajantenan ka atlit ogé masarakat umum. Tendon rotator cuff tiasa robek (robek rotator cuff) . Kadang-kadang otot ogé tiasa ruksak. |
| Sindrom impingement taktak | Upami otot atanapi urat dina taktak sering dicubit atanapi digosok di antara tulang, jaringan éta tiasa janten bareuh sareng nyeri. Ieu ogé disebut taktak perenang , sabab umum di kalangan perenang. |
| Tegangan (tarik otot) | Kaayaan ieu lumangsung nalika serat otot manteng ngaleuwihan watesna. Urang biasana nyarios "ototna katarik". |
Nyeri taktak téh umum pisan. Panilitian mendakan yén jutaan jalmi milari perawatan médis pikeun masalah taktak unggal taunna. Panyabab nyeri taktak anu paling umum nyaéta masalah rotator cuff.
Kumaha carana urang ngajaga otot-otot taktak ieu tetep séhat?
Lamun urang ngurus sababaraha hal leutik, urang bisa nyegah loba masalah jeung otot taktak urang.
- Tong nganggap enteng nyerina: Nalika anjeun ngaraos nyeri dina taktak, tong teras-terasan damel atanapi olahraga, bari mikir, "Moal lami deui bakal saé." Nyeri mangrupikeun sinyal ti awak anjeun. Dengérkeun teras istirahat.
- Istirahat téh penting: Upami anjeun atlit angkat beurat, atlit, atanapi gaduh padamelan anu masihan seueur tegangan kana taktak anjeun, pasihan otot anjeun istirahat anu diperyogikeun pikeun pulih.
- Pemanasan sareng Peregangan: Sateuacan kagiatan naon waé, khususna latihan atanapi olahraga, manaskeun otot taktak anjeun kalayan saé. Ogé, peregangan kalayan saé saatos kagiatan. Ieu tiasa ngirangan résiko tatu.
Iraha abdi kedah ka dokter?
Otot anu karasa nyeri biasana tiasa cageur saatos sababaraha dinten istirahat. Nanging, upami anjeun ngagaduhan salah sahiji gejala ieu, langsung tepang sareng dokter.
- Upami anjeun teu tiasa ngagerakkeun taktak atanapi panangan anjeun.
- Upami anjeun ngaraos aya rasa tingling dina taktak, panangan, atanapi leungeun anjeun.
- Upami anjeun ngalaman nyeri anu ujug-ujug, teu aya alesanana, sareng parah di mana waé dina taktak atanapi panangan anjeun.
Dina kaayaan kitu, kéngingkeun perawatan anu gancang tiasa nyegah karusakan anu serius. Anjeun malah tiasa kedah angkat ka Unit Gawat Darurat (ETU) rumah sakit anu pangcaketna.
Otot taktak urang mangrupikeun bagian anu penting pisan dina kahirupan urang sapopoe. Éta ngabantosan urang dina sagala hal, ti mimiti nyisiran rambut dugi ka ngalungkeun bal. Kusabab urang sering nganggo éta, éta ogé langkung rentan ka tatu. Ku kituna, ku cara ngareureuhkeun otot nalika aranjeunna ngarasa capé sareng ngajaga aranjeunna tetep kuat, urang tiasa nyegah seueur nyeri taktak.
Pesen Bawa Ka Imah
- Sendi taktak anjeun mangrupikeun sendi anu paling fléksibel sareng paling mobile dina awak.
- Stabilitas sareng fungsi sendi ieu gumantung kana otot-otot di sakurilingna, khususna otot rotator cuff .
- Cidera sareng panyakit otot taktak (contona Frozen Shoulder, Rotator cuff robek) umum disababkeun ku panggunaan anu kaleuleuwihi sareng teu fleksibel.
- Seueur tatu anu tiasa dicegah ku cara pemanasan anu leres sateuacan olahraga, masihan otot anjeun istirahat anu cekap, sareng henteu ngalalaworakeun nyeri.
- Milarian bantosan médis langsung upami anjeun ngalaman kaku taktak, lieur, atanapi nyeri anu parah sareng ujug-ujug.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment