Aya kalana dina kahirupan urang nalika urang ngarasa beurat, sedih, sareng setrés anu teu kabayangkeun. Panginten alesanna nyaéta kaleungitan padamelan, pupusna jalmi anu dipikacinta, réngséna hubungan, atanapi parobahan kahirupan anu ageung. Naha setrés anu urang rasakeun dina waktos sapertos kieu ngan ukur kasedih biasa, atanapi aya anu langkung ti éta? Dinten ieu urang ngobrolkeun ngeunaan kaayaan anu disebut 'Depresi Situasional', anu disababkeun ku kajadian khusus sapertos kieu. Ieu umum pisan, sareng anjeun panginten kantos ngalaman hal sapertos kieu dina hiji waktos dina kahirupan anjeun.
Naon bédana ieu sareng Depresi Klinis?
Depresi situasional tiasa karasa sami sareng depresi parah anu urang terang salaku Depresi Klinis (Depresi Mayor), tapi aya bédana anu jelas antara duanana.
Sacara basajan, Depresi Situasional nyaéta réspon méntal anjeun kana kajadian anu stres atanapi traumatis. Anjeun tiasa ngalaman gejala dina sababaraha bulan saatos kajadian éta. Anggap waé sapertos suku anu patah, pincang dugi ka cageur. Di dieu, kajadian anu stres mangrupikeun panyababna, sareng depresi mangrupikeun réspon kana éta.
Tapi Depresi Klinis nyaéta gangguan suasana haté. Éta teu kudu dipicu ku kajadian stres anu husus. Ciri utama na nyaéta rasa sedih anu lumangsung lila, ampir sapanjang dinten. Biasana langkung parah sareng langkung lami tibatan Depresi Situasional.
Hayu urang tingali gejala-gejala depresi situasional.
| Ciri khas | Pedaran | ||
|---|---|---|---|
| Kasedih sareng sering ceurik | Ngarasa sedih jeung ceurik tanpa alesan atawa sanajan pikeun hal-hal leutik. | ||
| Rasa kuciwa | Rasana siga teu aya anu bener, siga teu aya masa depan. | ||
| Kaleungitan minat kana hal-hal anu anjeun biasa resep | Parobahan dina pola sare sareng tuang | Boh anjeun teu sare pisan, atanapi anjeun seueur teuing sare. Napsu dahar anjeun turun atanapi ningkat. | |
| Sieun jeung kahariwang nu terus-terusan | Sok aya waé rasa sieun jeung tekenan anu teu puguh dina haté kuring. | ||
| Kasusah ngalaksanakeun tugas sapopoé | Abdi teu tiasa konsentrasi kana padamelan, hésé pikeun ngajaga pikiran dina hiji tempat. |
Hal anu saé ngeunaan depresi situasional nyaéta éta tiasa langkung saé kana waktosna nalika anjeun nyaluyukeun kana kaayaan énggal saatos kajadian anu nyababkeun éta. Tapi depresi klinis henteu. Éta tiasa mangaruhan kahirupan, bobo, tuang, sareng padamelan anjeun salami lami. Sareng depresi klinis aya hubunganana sareng résiko bunuh diri anu langkung luhur.
Anu paling penting nyaéta upami Depresi Situasional lumangsung salami lami sareng anjeun henteu ngubaranana, éta tiasa janten kaayaan serius anu disebut Depresi Klinis.
Naon sabab-sabab depresi situasional?
Sagala kajadian dina kahirupan bisa jadi sababna. Sababaraha di antarana traumatis. Héranna, sakapeung kajadian anu urang pikabungaheun ogé bisa nyababkeun kaayaan ieu nalika urang teu bisa nahan parobahan hirup anu ageung anu datang bareng jeung éta.
Ieu sababaraha alesan anu paling umum.
| Jenis alesan | Conto-conto |
|---|---|
| Hubungan pribadi | Pegatan, bubarna hubungan romantis, masalah kulawarga. |
| Pamisahan sareng karugian | Pupusna anggota kulawarga caket, sobat, atanapi piaraan. |
| Padamelan sareng sakola | Kaleungitan padamelan, ngamimitian padamelan énggal, pangsiun, masalah di sakola. |
| Masalah kaséhatan | Diagnosis panyakit anu serius. |
| Parobahan ageung dina kahirupan | Ngagaduhan orok anyar, pindah ka daérah anu béda. |
| Kajadian traumatis | Kacilakaan mobil, korban kajahatan, bencana alam. |
Naon anu tiasa urang laksanakeun dina kaayaan sapertos kieu?
Sapertos anu parantos disebatkeun sateuacanna, kaayaan ieu tiasa ningkat kana waktosna, tapi aya seueur hal anu anjeun tiasa laksanakeun pikeun ngatur kasedih sareng setrés anu anjeun rasakeun salami waktos ieu.
- Ngobrolkeun parasaan anjeun: Bagikeun parasaan anjeun ka babaturan atanapi anggota kulawarga anu dipercaya. Nyimpen éta parasaan ngan ukur bakal ningkatkeun setrés.
- Dahar nu séhat, tetep séhat: Dahar nu bergizi. Olahraga sakumaha bisa. Sanajan leumpang sakeudeung ogé bisa ngarobah suasana haté.
- Ngabiskeun waktos sareng alam: Angkat ka hiji tempat anu aya tatangkalan sareng daunna kanggo sakedap. Éta tiasa janten hal anu santai pisan.
- Latih téknik nenangkeun: Hal-hal sapertos engapan jero sareng meditasi tiasa ngabantosan ngirangan kahariwang.
- Jieun buku harian: Tuliskeun pikiran sareng perasaan anjeun. Éta mangrupikeun cara anu saé pikeun ngaleupaskeun setrés.
Inget, nulungan diri anjeun dina waktos sapertos kieu sanés kalemahan, éta kakuatan.
Iraha abdi kedah ka dokter?
Upami kasedih sareng tekanan anu anjeun rasakeun salami langkung ti sababaraha minggu sareng sigana henteu membaik, pastikeun tepang sareng dokter.
Dokter tiasa nangtoskeun sacara pasti naha ieu ngan ukur kasedih, depresi situasional, atanapi depresi klinis. Ieu sanés hal anu anjeun kedah tangani nyalira. Tepang sareng dokter kulawarga anjeun (Dokter Perawatan Primer) sareng jelaskeun kaayaan anjeun. Anjeunna tiasa ngarujuk anjeun ka spesialis kaséhatan méntal upami diperyogikeun.
Dokter atanapi konselor kaséhatan méntal tiasa masihan anjeun dukungan, pangaweruh, sareng perawatan anu anjeun peryogikeun pikeun ngalangkungan waktos sesah ieu. Aranjeunna tiasa nyarankeun kombinasi psikoterapi sareng, upami diperyogikeun, pangobatan.
Pesen Bawa Ka Imah
- Depresi Situasional nyaéta réspon kana kajadian hirup anu stres. Ieu béda ti Depresi Klinis.
- Ieu mangrupikeun kaayaan anu umum pisan. Ieu tiasa disababkeun ku kajadian anu pikasediheun, sapertos kaleungitan padamelan, atanapi kajadian anu bagja, sapertos ngagaduhan orok énggal.
- Anjeun tiasa mendakan katenangan pikeun diri anjeun sorangan ngalangkungan hal-hal sapertos diet anu saé, olahraga, sareng ngabagi perasaan anjeun ka jalma anu dipercaya.
- Upami gejalana parah atanapi langkung ti sababaraha minggu, tepang sareng dokter anjeun langsung.
- Néangan bantuan profésional lain tanda kalemahan, éta mangrupikeun léngkah anu kuat pikeun nyageurkeun diri anjeun sorangan.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment