Naha anjeun imut ti luar tapi sangsara di jero? Hayu urang diajar ngeunaan (Smiling Depression)!

Anjeun gaduh babaturan, anggota kulawarga, atanapi batur anu anjeun kenal anu sok imut, heureuy, sareng sigana bagja pisan. Urang tiasa mikir yén teu aya masalah dina kahirupanna, yén sadayana lancar. Tapi naha anjeun terang yén di balik imut anu éndah éta, tiasa aya seueur kasedih, katiisan, sareng setrés? Dinten ieu urang bade ngabahas topik anu penting sapertos kitu. Nyaéta 'Depresi Imut'.

Naon sabenerna 'Depresi Seuri' téh?

Upami anjeun ningali buku-buku resmi anu ngagolongkeun panyakit méntal, anjeun moal mendakan kaayaan anu disebut 'depresi seuri'. Kusabab éta sanés istilah médis resmi. Nanging, para ahli kaséhatan méntal nganggo istilah éta pikeun ngagambarkeun sakelompok jalma anu khusus. Éta jalma-jalma anu katingalina bagja di luar, sanaos aranjeunna ngalaman depresi di jero.

Sacara basajan, anjeun ngarasa sedih pisan sareng kosong di jero haté, tapi anjeun nyarios ka batur, "Abdi teu nanaon." Anjeun katingalina sapertos teu aya masalah. Anjeun angkat damel, ngalakukeun padamelan rumah tangga, teras seuri sareng ngobrol sareng réréncangan. Ieu kadang disebut 'depresi fungsi luhur'. Ieu ngandung harti yén anjeun ngalaksanakeun kagiatan sadidinten anjeun sakumaha biasana, janten kulawarga sareng réréncangan anjeun henteu sadar yén anjeun peryogi bantosan. Kadang-kadang anjeun panginten henteu sadar yén perjuangan dina pikiran anjeun ieu mangrupikeun gejala depresi.

Saha anu paling kapangaruhan ku kaayaan ieu?

Kusabab 'depresi seuri' sanés diagnosis resmi, tacan seueur panilitian ngeunaan éta. Nanging, numutkeun dokter, gejala ieu paling umum di antara jalma-jalma ieu:

• Jalma-jalma dina budaya anu pikasieuneun sareng ngerakeun ngobrolkeun masalah kaséhatan méntal: Bahkan dina masarakat urang, upami anjeun nyarios "Abdi sedih," anjeun sieun dilabélan "gélo". Éta sababna seueur jalma nyumputkeun kasedihna.
• Perfeksionis: Jalma anu mikir, "Kuring teu bisa ngalakukeun nanaon anu salah," "Kuring kudu salawasna kuat," sarta teu hayang némbongkeun kalemahanana.
• Jalma anu hirup suksés hirupna di luar: jalma anu gaduh padamelan anu saé, kahirupan kulawarga, pendidikan, sareng teu aya tanda-tanda kalemahan di luar.
• Jalma anu ngalaman depresi hampang atanapi sedeng anu parantos lami lumangsung: Sacara médis, kaayaan ieu disebut "Gangguan Depresi Persisten".

Sacara umum, depresi tiasa mangaruhan saha waé, henteu paduli umur atanapi jenis kelamin. Nanging, aya kelompok-kelompok tertentu anu résikona langkung luhur. Salaku conto:

• Awéwé
• Jalma-jalma anu kagolong kana komunitas LGBTQI+
• Upami anjeun atanapi aya anggota kulawarga anjeun anu kantos ngalaman depresi sateuacanna
• Jalma-jalma anu ngalaman kasusahan anu ageung, trauma, sareng tingkat setrés anu luhur dina kahirupanna
• Jalma anu ngagaduhan panyakit serius sapertos diabetes, kanker, sareng panyakit jantung.

Naon waé gejala anu disumputkeun éta?

Upami anjeun ngagaduhan 'depresi imut', anjeun tiasa ngalaman gejala depresi anu khas. Bédana nyaéta anjeun nyumputkeunana ti batur. Hayu urang tingali naon gejala ieu.

Anu penting, anjeun teu kedah ngagaduhan sadaya gejala ieu. Upami sababaraha di antarana mangaruhan kahirupan anjeun salami langkung ti dua minggu, sanaos sigana henteu atra ku batur, anjeun tiasa ngalaman depresi.

Naon bahayana lamun ieu dirahasiakeun?

Nalika anjeun nyumputkeun kasedih anjeun, jalma-jalma di sakuriling anjeun tiasa henteu sadar yén anjeun peryogi bantosan. Ieu tiasa ngalambatkeun perawatan anu anjeun peryogikeun. Ieu sababaraha hal anu tiasa kajantenan nalika anjeun henteu kéngingkeun perawatan:

• Ningkatkeun résiko kecanduan alkohol atanapi narkoba anu sanés.
• Parobahan anu teu normal dina beurat awak.
• Ningkatkeun résiko panyakit fisik.
• Nganyenyeri diri sorangan, contona, motong diri sorangan.

Hal anu paling bahaya ngeunaan sadayana ieu nyaéta depresi ningkatkeun résiko pikiran pikeun bunuh diri. Kusabab peryogi seueur kakuatan pikeun imut sareng bertindak. Nalika kakuatan éta leungit, kasempetan pikeun ngadamel kaputusan anu bahaya luhur.

Upami anjeun atanapi batur anu anjeun kenal ngagaduhan pikiran pikeun bunuh diri, punten tong ngalakukeunana nyalira. Milarian bantosan langsung.

• Ngobrol sareng dokter kulawarga anjeun.
• Mangga ka Unit Gawat Darurat (UGD) rumah sakit anu pangcaketna.
• Telepon ka Babaturan Sri Lanka (Tel: 0112692909). Aranjeunna siap ngadangukeun anjeun.
• Upami aya overdosis, langsung nelepon Pusat Informasi Racun Nasional (0112686143) anu aya di Rumah Sakit Nasional Colombo.

Kumaha anjeun terang pasti upami ieu mangrupikeun panyakit?

Upami anjeun curiga anjeun ngalaman depresi, léngkah munggaran anu anjeun kedah laksanakeun nyaéta tepang sareng dokter kulawarga anjeun. Anjeunna bakal naroskeun patarosan ka anjeun sareng kamungkinan ngalakukeun sababaraha tés getih pikeun mariksa panyabab fisik anu sanés, sapertos masalah tiroid. Teras, upami diperyogikeun, anjeunna bakal ngarujuk anjeun ka ahli kaséhatan méntal, sapertos psikiater.

Di dinya, aranjeunna tiasa masihan anjeun sarangkaian angkét pikeun diajar langkung seueur ngeunaan pikiran, perasaan, sareng paripolah anjeun. Saatos ningali sadayana ieu, aranjeunna bakal nangtukeun jinis kaayaan naon anu anjeun gaduh, numutkeun manual klasifikasi kaséhatan méntal resmi, Manual Diagnostik sareng Statistik Gangguan Méntal (DSM-5). Diagnosis éta tiasa janten Gangguan Depresif Mayor atanapi Gangguan Depresif Persisten.

Naon waé pangobatan pikeun ieu?

Warta anu saéna nyaéta 'depresi seuri' ogé mangrupikeun kaayaan anu tiasa diubaran sapinuhna . Aya dua pilihan pangobatan utama:

1. Ubar:Golongan ubar anu paling sering dianggo disebut selective serotonin reuptake inhibitors (SSRIs). Ieu dianggo ku cara ngimbangan aktivitas bahan kimia neurotransmitter dina uteuk, sapertos serotonin. Meureun butuh sababaraha waktos kanggo mendakan ubar anu pas pikeun anjeun.

2. Psikoterapi: Ieu ogé disebut 'konseling'. Di dieu, anjeun ngobrol sareng profésional anu terlatih ngeunaan masalah anjeun, ngabantosan aranjeunna ngarobih pola pikirna, sareng ngabantosan aranjeunna diajar cara-cara énggal pikeun ngungkulan masalahna. Terapi Paripolah Kognitif mangrupikeun metode anu populér anu dianggo pikeun ieu.

Hal-hal anu anjeun tiasa laksanakeun nyalira (Mandiri)

Salian ti pangobatan, aya sababaraha hal anu anjeun tiasa laksanakeun pikeun ningkatkeun kaayaan méntal anjeun:

• Olahraga: Leumpang salila 30 menit sapoé ogé tiasa ngajantenkeun bédana anu ageung.
• Biasakeun sare anjeun: Biasakeun sare sareng hudang dina waktos anu sami.
• Dahar kadaharan anu séhat: Dahar tuangeun tepat waktu, tuang tuangeun anu bergizi.
• Ngobrol jeung jalma anu dipercaya: Bagikeun naon anu aya dina pikiran anjeun ka babaturan atawa anggota kulawarga.
• Jauhan alkohol sareng narkoba.

Kumaha anjeun tiasa ngabantosan babaturan anjeun upami aranjeunna aya dina kaayaan ieu?

Bisa jadi hésé pikeun mikawanoh jalma anu ngalaman 'depresi bari imut'. Nanging, anjeun tiasa perhatikeun parobihan anu teu pati penting sapertos kieu:

• Parobahan dina pola sare (sare teuing loba atawa kurang teuing).
• Parobahan dina napsu dahar.
• Teu ngawaler telepon jeung pesen gancang kawas baheula.
• Sering ngalaman nyeri sirah sareng nyeri awak tanpa alesan.

Upami anjeun curiga aya jalmi sapertos kitu, ieu kumaha anjeun tiasa ngabantosan:

• Ngobrol jeung jalmana: "Kuring ningali anjeun ayeuna geus teu sarua jeung baheula, aya nu lepat?" Tanya kalawan kanyaah.
• Jelaskeun yén depresi sanés hal anu kedah diérakeun, tapi panyakit anu tiasa diubaran.
• Sarankeun ka dokter. Anjeun tiasa angkat sareng anjeunna upami anjeun hoyong.
• Tetep jeung jalma éta. Nyebutkeun "Kuring satuju jeung anjeun" ogé mangrupa kakuatan anu hébat.