Nyeri beuheung mangrupikeun hal anu umum pisan pikeun seueur urang, sanés? Nyeri beuheung ieu kajantenan khususna nalika damel di payuneun komputer salami lami, atanapi nalika ningali telepon anjeun. Kadang-kadang nalika anjeun hudang énjing-énjing, beuheung anjeun karasa sapertos keseleo. Tapi naha anjeun terang yén panyabab utama nyeri ieu tiasa janten otot khusus di dua sisi beuheung anjeun? Dinten ieu urang ngobrolkeun ngeunaan otot ieu anu seueur jalmi henteu acan kantos nguping, tapi penting pisan pikeun kaséhatan beuheung urang. Éta nyaéta otot Sternocleidomastoid (SCM).
Naon ari otot Sternocleidomastoid (SCM) ieu?
Ieu téh rada siga ngabeulit létah, sanés? Janten hayu urang sebut waé "otot SCM". Sacara sederhana, ieu otot panggedéna sareng paling penting di payun beuheung anjeun. Éta ayana pas di handapeun kulit anjeun. Anjeun tiasa ngaraoskeunana ku ramo anjeun di sisi katuhu sareng kénca beuheung anjeun. Upami anjeun malikkeun sirah anjeun ka hiji sisi, anjeun bakal ningali otot ieu berdenyut di sisi anu sanés. Ngaliwatan otot ieu anjeun tiasa ngaraos denyut dina beuheung anjeun.
Ieu sapasang, hartina éta otot anu diwangun ku dua bagian. Éta hartina aya hiji di sisi katuhu sareng hiji di sisi kénca. Otot ieu dimimitian ti handapeun beuheung anjeun, anu aya di luhur dada anjeun. Teras naék ka sisi beuheung anjeun sareng réngsé di tukang tangkorak anjeun, pas di handap ceuli anjeun.
Naha ieu téh ngaranna anéh kitu?
Ngaranna rumit pisan kusabab aya tilu tulang anu nyambung. Hayu urang sederhanakeun.
1. Sterno: Ieu nujul kana sternum anjeun, tulang datar di tengah dada anjeun. Sabagian otot SCM dimimitian di dieu.
2. Cleido: Ieu nujul kana klavikula anjeun, nyaéta tulang dina tulang selangka anjeun. Bagian séjén tina otot SCM dimimitian di tengah tulang selangka anjeun.
3. Mastoid: Ieu nujul kana tonjolan tulang di dasar tangkorak anjeun, di tukangeun ceuli anjeun. Urang nyebut ieu prosés mastoid . Otot SCM anu naék ka beuheung anjeun réngsé dina tulang ieu.
Sacara basajan, ieu disebut Sterno-Cleido-Mastoid sabab dimimitian ti sternum sareng klavikula sareng réngsé dina prosés mastoid.
Layanan naon anu disayogikeun ku otot SCM ka awak urang?
Sanaos otot ieu alit, fungsina ageung pisan. Otot SCM tanggung jawab pikeun seueur gerakan sirah sareng beuheung anjeun.
| Fungsi utama | Prosésna saderhana... |
|---|---|
| Gerakan sirah | Otot ieu diaktipkeun nalika anjeun muterkeun sirah ka katuhu atanapi ka kénca, miringkeun sirah ka gigir, ngangkat gado sareng miringkeun sirah ka tukang, teras miringkeun sirah ka tukang kalayan gado dina dada. |
| Ngajaga postur anu leres (Postur) | Ieu ngabantosan ngajaga beuheung anjeun tetep stabil sareng lempeng, sanaos anjeun nangtung teu obah. |
| Ngabantosan ngarénghap | Nalika anjeun ngarénghap jero, otot ieu ngabantosan ngangkat tulang dada (sternum sareng scapula) pikeun nyayogikeun rohangan pikeun hawa ngeusian bayah. |
| Ngabantosan tuang | Otot ieu ogé dianggo pikeun ngadukung sendi temporomandibular (TMJ) , anu nyambungkeun rahang kana tangkorak urang, anu diaktipkeun nalika anjeun muka sareng nutup sungut. |
Bayangkeun, nalika anjeun keur leumpang di jalan terus aya nu nyarita, anjeun ujug-ujug malikkeun sirah pikeun ningali sabaraha otot SCM ngabantosan anjeun tuang, ngarénghap, sareng ngalakukeun sadayana ieu.
Kaayaan anu tiasa mangaruhan otot SCM
Sapertos otot anu sanésna, otot SCM tiasa cilaka, keseleo, atanapi katarik. Éta ogé tiasa nyeri kusabab rupa-rupa kaayaan médis.
Anu paling penting nyaéta nyeri anu disababkeun ku masalah dina otot ieu henteu dugi ka beuheung tapi ogé tiasa timbul ti tempat sanés sapertos sirah, beungeut, sareng ceuli. Kami nyebat ieu "Nyeri anu Dirujuk".
Ieu sababaraha kaayaan anu paling umum.
- Sindrom Sternocleidomastoid: Ieu nalika titik-titik pemicu muncul di daérah otot SCM anu tangtu. Kaayaan ieu tiasa disababkeun ku hal-hal sapertos postur anu goréng, tatu beuheung, sareng setrés. Ieu tiasa nyababkeun beuheung kaku, nyeri, sareng sajumlah gejala sanésna.
- Gangguan Sendi Temporomandibular (TMD):Kaayaan nyeri anu lumangsung dina sendi rahang. Masalah dina otot SCM tiasa ngajantenkeun kaayaan TMD ieu langkung parah sareng nyababkeun nyeri anu aya hubunganana.
- Tortikolis (Wryneck): Ieu mangrupikeun kaayaan dimana otot SCM pondok sareng kenceng, anu nyababkeun sirah miring atanapi muter ka hiji sisi. Ieu kadang-kadang mangrupikeun kaayaan bawaan. Kaayaan ieu katingali dina orok anu nembé lahir.
Kumaha sareng di mana karasana nyeri otot SCM?
Di dieu pisan seueur jalmi anu bingung. Sanaos aya masalah sareng otot SCM, nyeri henteu ngan ukur karasa di beuheung. Bayangkeun masalahna aya di hiji tempat, tapi nyeri karasa di tempat anu sanés. Éta sapertos bohlam anu henteu hurung kusabab masalah di hiji tempat dina kabel listrik. Kusabab fénoména anu disebut Nyeri Alihan ieu, nyeri otot SCM tiasa timbul di tempat-tempat ieu.
- Dahi sareng sakitar panon (sapertos masalah sinus)
- Daérah pipi sareng rahang
- Di jero ceuli jeung di tukangeun ceuli
- Tikoro (sapertos nyeri nalika ngelek)
- Taktak sareng dada bagian luhur
Gejala séjén anu tiasa kajantenan salian ti nyeri
Salian ti nyeri, masalah sareng otot SCM ogé tiasa nyababkeun gejala sapertos:
- Nyeri sirah: Nyeri kawas migrain, utamana dina hiji sisi sirah.
- Pusing jeung Vertigo: Rasa kawas muter.
- Seueul
- Parobahan panon: kongkolak panon ngagantung, panon beureum, panon berair, paningal kabur.
- Beuheung kaku: Kasulitan muterkeun atanapi ngabengkokkeun sirah.
Anjeun ningali, leres? Sabaraha jauh masalah otot beuheung anu saderhana tiasa kajantenan. Seringna, nalika urang ngalaman gejala ieu, urang nganggap éta panyakit serius anu sanés. Tapi panginten panyababna nyaéta otot SCM ieu.
Naon waé pangobatan pikeun kaayaan ieu?
Anu pangsaéna nyaéta seueur kaayaan ieu tiasa diubaran ku terapi fisik sareng parobihan gaya hirup.
- Terapi panas atanapi tiis: Ieu ngabantosan ngirangan nyeri sareng bareuh.
- Latihan Beuheung (Peregangan): Aya latihan khusus pikeun ngirangan kaku otot, nguatkeunana, sareng ngajantenkeun langkung fléksibel.
- Pijet: Pijet mangpaat pikeun ngaleuleuskeun otot anu kenceng sareng ngaleungitkeun titik-titik pemicu.
- Terapi fisik: Ahli terapi fisik tiasa nyarankeun latihan sareng perawatan anu pangsaéna pikeun anjeun.
Dina sababaraha kasus anu parah, contona upami otot ruksak parah atanapi aya kaayaan sapertos tumor, operasi panginten diperyogikeun.
Tapi sing émut, dokter anjeun anu bakal nangtukeun sacara pasti pangobatan mana anu pas pikeun anjeun. Ku kituna, penting pisan pikeun milarian naséhat médis sateuacan ngalakukeun naon waé anu anjeun pikahoyong.
Kumaha carana ngajaga otot SCM kuring tetep séhat?
Leuwih hade nyegah kaayaan nyeri ieu sateuacan kajadian. Ku cara ngasupkeun hal-hal saderhana ieu kana rutinitas sadidinten anjeun, anjeun tiasa ngajaga otot SCM anjeun tetep séhat.
1. Atur setrés: Nalika urang setrés, sacara teu sadar urang ngencengkeun otot dina beuheung sareng taktak urang. Janten, cobian rilekskeun pikiran anjeun ngalangkungan hal-hal sapertos meditasi, yoga, sareng olahraga.
2. Latih sikep awak anu saé: Ieu hal anu paling penting.
- Nalika damel di payuneun komputer, jaga layar tetep dina tingkat panon.
- Nalika nganggo telepon, tong ngabengkokkeun beuheung sareng ningali ka handap. Anggo telepon dina tingkat panon.
- Nalika maca, ulah nyepeng buku teras ngabengkokkeun beuheung anjeun kanggo maca.
3. Tong tonggong beuheung anjeun nalika bobo: Saré miring téh pangsaéna pikeun beuheung anjeun. Anggo bantal anu ngadukung beuheung kalayan saé. Ulah bobo bari leungeun anjeun aya di handapeun beuteung anjeun.
4. Ati-ati nalika ngalakukeun latihan: Nalika ngalakukeun latihan sapertos sit-up, ulah ujug-ujug ngangkat sirah anjeun gancang-gancang. Ngalakukeun éta tiasa ngaruksak otot SCM. Laksanakeun latihan éta lalaunan.
5. Regangkan beuheung anjeun: Upami anjeun damel dina posisi calik sadinten, laksanakeun sababaraha latihan beuheung saderhana ku cara muterkeun beuheung anjeun ti sisi ka sisi, ka luhur sareng ka handap, sababaraha kali sadinten. Jalma anu nyéépkeun seueur waktos dina posisi anu sami, sapertos pamaén biola, tukang ngalukis, sareng tukang kayu, khususna résiko cilaka otot SCM. Upami anjeun damel dina padamelan sapertos kitu, tanyakeun ka dokter anjeun ngeunaan latihan khusus pikeun ngajaga beuheung.
Pesen Bawa Ka Imah
- Sternocleidomastoid (SCM) nyaéta otot anu penting pisan anu ngabantosan gerakan beuheung, sikep awak, engapan, komo ngunyah.
- Postur awak anu goréng, khususna beuheung ngabengkokkeun nalika nganggo komputer sareng telepon sélulér, mangrupikeun panyabab utama nyeri dina otot ieu.
- Masalah dina otot SCM tiasa nyababkeun nyeri teu ngan ukur dina beuheung, tapi ogé dina bentuk nyeri sirah, nyeri ceuli, nyeri raray, sareng pusing (nyeri anu disebat).
- Upami anjeun ngalaman nyeri beuheung anu terus-terusan, kaku, nyeri sirah anu teu aya alesanana, atanapi pusing, tong dipaliré. Pastikeun anjeun nepungan dokter pikeun ménta naséhat.
💬 Comments (0)
Teu acan aya koméntar. Tambahkeun komentar anjeun di dieu pikeun kahiji kalina.
Tambihkeun koméntar anjeun