Naha anjeun ngalaman nyeri sapertos kieu dina tulang anjeun? Éta tiasa janten patah tulang akibat setrés!

Nya, sakapeung nalika urang olahraga, ngalakukeun padamelan anu beurat, atanapi uih ti padamelan, urang mimiti ngaraos nyeri anu anéh dina suku atanapi panangan urang, leres? Naha nyeri éta sigana beuki parah, sareng sigana henteu pernah leungit? Upami kitu, naon anu bade di carioskeun ka anjeun bakal penting pisan pikeun anjeun. Dinten ieu, urang bade ngobrol ngeunaan kaayaan anu disebut patah tulang setrés .

Naon ari patah tulang setrés téh?

Sacara basajan, patah tulang setrés nyaéta retakan leutik dina tulang anjeun. Ieu mangrupikeun patah tulang, anu hartosna tulang pegat. Tapi ieu sanés patah tulang ageung anu pegat jadi dua. Sakumaha namina, kaayaan ieu lumangsung nalika tulang kakeunaan setrés anu kaleuleuwihi salami waktos anu lami.

Dokter sakapeung nyebut ieu 'tatu kaleuleuwihan' . Ngartos? Éta hartosna éta paling sering kajadian nalika anjeun nganggo bagian awak anu sami deui sareng deui, ngalakukeun jinis kagiatan anu sami. Anjeun panginten ogé kantos nguping aranjeunna disebut 'patah tulang garis rambut' . Éta kusabab aya retakan alit dina tulang, sapertos helaian rambut dina sirah anjeun.

Di mana patah tulang setrés paling sering kajadian?

Patah tulang setrés ieu biasana lumangsung dina tulang anu nahan beurat awak , khususna dina awak bagian handap anjeun. Ieu mangrupikeun tulang anu nahan beurat sakujur awak anjeun nalika anjeun nangtung sareng leumpang. Éta paling umum di:

• Bagian handap suku anjeun: nyaéta, tulang kering (`tibia`) sareng tulang ipis di sisi anu sanésna (`fibula`).
• Dina dampal suku anjeun: utamana pigeulang suku sareng keuneung, sareng tulang anu nyambungkeun ramo suku anjeun (metatarsal).
• Dina keuneung anjeun: Nyaéta, dina tulang anu disebut 'calcaneus'.

Ieu mangrupikeun tempat anu paling umum. Nanging, sanaos jarang, patah tulang setrés ogé tiasa kajantenan di tempat sanés. Salaku conto:

• Tonggong handap anjeun (tulang tonggong lumbar).
• Dina pingping.
• Dina leungeun jeung pigeulang.

Sabaraha umumna patah tulang setrés ieu?

Kanyataanna, ieu mangrupikeun tatu anu umum pisan pikeun atlit sareng jalma anu ngalakukeun padamelan fisik anu beurat. Numutkeun para ahli, patah tulang setrés nyumbang sakitar 20% tina sadaya tatu anu aya hubunganana sareng olahraga. Janten bayangkeun kumaha umumna éta.

Naon gejala-gejala patah tulang akibat setrés? Naon anu anjeun rasakeun?

Gejala utama tina patah tulang setrés nyaéta:

• Nyeri: Ieu hal anu utama. Nyeri dimimitian nalika anjeun ngalakukeun kagiatan fisik sareng laun-laun ningkat.
• Nyeri anu teu ngurangan saatos eureun damel: Kadang-kadang nyeri tiasa tetep aya sanajan parantos eureun damel.
• Ngarasa nyeri sanajan keur istirahat:Sababaraha jalmi tiasa ngaraos langkung nyeri nalika bobo atanapi ngan saukur nangtung.
• Rasa nyeri: Anjeun tiasa ngaraos nyeri anu parah sanajan anjeun noel tulang anu kapangaruhan sacara lembut.
• Bareuh: Daérah anu nyeri ogé tiasa bareuh.

Pikeun kaseueuran jalmi, nyeri bakal leungit saatos aranjeunna eureun olahraga. Nanging, gumantung kana dimana retakan setrésna, anjeun tiasa teras-terasan ngaraos nyeri. Kusabab ieu paling umum kajadian dina suku sareng dampal suku, nyeri biasana langkung parah nalika leumpang, nangtung, atanapi nempatkeun beurat kana tulang anu kapangaruhan.

Anjeun bakal sering ngarasa nyeri téh aya di daérah anu caket kana tempat patah tulang. Contona, upami anjeun ngalaman patah tulang setrés dina suku anjeun, sakumna suku tiasa nyeri, tapi daérah di sakitar tulang anu ruksak bakal paling nyeri sareng tiasa nyeri teuing pikeun dirampa.

Naha patah tulang setrés ieu tiasa kajantenan?

Patah tulang setrés sering disebut tatu overuse , atanapi tatu anu disababkeun ku overuse. Sacara sederhana, éta kajadian nalika tulang kakeunaan setrés anu kaleuleuwihi dina jangka waktu anu lami sareng henteu gaduh waktos anu cekap pikeun pulih saatos kagiatan fisik. Patah tulang setrés biasana henteu kajadian ujug-ujug. Éta ngembang laun-laun. Éta tiasa kajadian nalika anjeun teras-terasan ngalakukeun gerakan anu sami (contona, nalika latihan pikeun olahraga atanapi ngalakukeun padamelan anu sami sadinten di tempat damel).

Ieu dimimitian salaku peradangan dina beungeut tulang. Dokter nyebutna 'réaksi setrés.' Siga tulang keur dibeulah ti jero. Upami réaksi setrés éta henteu cageur, sareng aya tekanan anu terus-terusan dina daérah éta, tulang tiasa retak sareng ngembangkeun patah tulang setrés. Kana waktu, kaayaan sapertos beulah éta tiasa nyebar ka jero tulang, ngaleuleuskeun tulang dugi ka tungtungna peupeus. Éta nalika réaksi setrés janten patah tulang setrés.

Ieu sababaraha panyabab umum tina patah tulang setrés:

• Terus latihan bari teu cukup istirahat.
• Ngamimitian olahraga atanapi kagiatan fisik énggal tanpa latihan, pituduh, atanapi peralatan anu leres. Bayangkeun, upami anjeun ujug-ujug mimiti lumpat sababaraha mil unggal dinten, atanapi upami anjeun mimiti naék gunung deui teras ngalakukeunana terus-terusan tanpa istirahat, tulang suku anjeun panginten moal tiasa nanganan setrés énggal.
• Ngaronjatkeun tingkat aktivitas anjeun sacara ujug-ujug (ngaronjatkeun latihan, latihan, atanapi aktivitas fisik anu sanésna sacara ujug-ujug).
• Ngaganti permukaan tempat anjeun latihan atanapi damel (contona, jalma anu lumpat dina trek jero ruangan mimiti lumpat di jalan, atanapi pindah ka padamelan anu béda dimana aranjeunna damel dina permukaan anu teuas sapertos beton).
• Gawe atawa latihan tanpa pakakas anu pas téh kawas lumpat tanpa sapatu.
• Spésialisasi dina hiji olahraga dina umur ngora. Sababaraha murangkalih maénkeun olahraga anu sami sapanjang taun, tanpa istirahat di antawisna. Murangkalih ieu langkung condong ngalaman patah tulang setrés tibatan murangkalih anu maénkeun rupa-rupa olahraga.

Saha waé anu langkung résiko ngalaman patah tulang setrés?

Atlit anu maénkeun olahraga anu masihan seueur tekanan kana awak bagian handap gaduh résiko anu langkung luhur pikeun ngembangkeun kaayaan ieu. Ieu kalebet:

• Lumpat (lumpat jarak jauh sareng atletik)
• Baskét
• Tenis
• Senam (senam ogé tiasa nyababkeun patah tulang setrés dina leungeun sareng pigeulang)
• Tari

Salian ti éta, sababaraha kaayaan kaséhatan tiasa ningkatkeun résiko ngembangkeun patah tulang setrés:

• Osteoporosis: Ieu nyababkeun tulang janten lemah. Dokter sakapeung nyebat patah tulang anu disababkeun ku kaayaan ieu 'patah tulang insufisiensi'.
• Bunion: Deformitas dina jempol suku.
• Suku lengkungan anu luhur.
• Suku datar.
• Kakurangan vitamin D.
• Kaleuwihan beurat awak atanapi obesitas.
• Gangguan dahar.

Kumaha dokter ngadiagnosis patah tulang setrés?

Dokter bakal mendiagnosis patah tulang setrés utamina ngalangkungan pamariksaan fisik . Aranjeunna ogé tiasa nganggo tés pencitraan pikeun mastikeun diagnosis sareng nyandak gambar patah tulang éta.

Dokter bakal mariksa daérah anu anjeun ngarasa nyeri. Pastikeun pikeun ngajelaskeun naon anu anjeun lakukeun nalika anjeun mimiti ngaraos nyeri sareng gejala sanésna.

Dokter tiasa waé nyuhunkeun anjeun nangtung ku hiji suku teras suku anu sanésna, atanapi luncat sakedik. Ieu bakal ngabantosan anjeunna ngartos dimana anjeun panginten ngagaduhan patah tulang setrés sareng sabaraha pangaruhna kana gerakan normal anjeun.

Tés naon anu ngabantosan dina diagnosis?

Dokter anjeun tiasa nganggo tés ieu pikeun nyandak gambar tulang anjeun:

• Sinar-X: Tapi inget, sakapeung patah tulang setrés panginten henteu katingali jelas dina sinar-X upami éta énggal.
• MRI (Magnetic Resonance Imaging - MRI): Ieu sering tiasa ningali sacara jelas patah tulang setrés, bahkan retakan leutik dina tulang.
• CT scan (Computed Tomography - CT scan): Ieu ogé tiasa nyandak gambar tulang anu lengkep.
• Scan tulang sakujur awak:Ieu mangrupikeun tés khusus anu ngabantosan mendakan daérah anu bermasalah dina tulang.

Kumaha cara ngubaran patah tulang setrés?

Dokter anjeun bakal nyarankeun pangobatan dumasar kana lokasi patah tulang sareng parahna gejala anjeun. Pangobatan anu paling umum nyaéta:

• Istirahat: Ieu hal anu paling penting. Anjeun kedah ngeureunkeun kagiatan fisik - khususna olahraga atanapi kagiatan anu nyababkeun patah tulang.
• Icing: Tempelkeun és batu atawa kompres tiis kana tulang anu tatu. Bungkus kompres és batu ku anduk ipis pikeun nyegah kontak langsung jeung kulit. Dokter anjeun bakal ngawartosan anjeun sabaraha lami kedah nempelkeun és batu sareng sabaraha kali sadinten kedah nempelkeunana.
• Ubar nyeri: Obat anti radang nonsteroid (NSAID) anu dijual bébas (contona, ibuprofen) sareng asetaminofen (contona, Panadol) tiasa ngabantosan ngirangan nyeri sareng bareuh. Dokter anjeun ogé tiasa nyarankeun plester lidokain pikeun ngaleuleuskeun daérah di sakitar patah tulang. Inget, ulah nginum obat nyeri langkung ti 10 dinten tanpa naséhat médis.
• Ngangkat tatu anjeun: Coba jaga tulang anu tatu tetep di luhur tingkat jantung anjeun sabisa-bisa. Salaku conto, upami patah tulang setrés aya dina suku atanapi dampal suku anjeun, anjeun tiasa ngasokeun suku anjeun dina bantal nalika anjeun ngagoler.
• Komprési: Ieu ngabantosan ngirangan bareuh ku cara ngirangan aliran getih ka tulang anu cilaka. Pasangkeun perban kompresi atanapi bungkus di sakitar patah tulang.
• Imobilisasi: Anjeun panginten kedah nganggo gips Paris (gips), sapatu boot atanapi sapatu khusus, pikeun ngadukung tatu sareng ngirangan tekanan kana éta.
• Kruk: Dokter anjeun tiasa nyarankeun nganggo kruk pikeun ngirangan beurat dina tulang anu cilaka.

Naha patah tulang akibat setrés peryogi operasi?

Kaseueuran jalmi henteu peryogi operasi pikeun patah tulang setrés. Dokter anjeun tiasa nyarankeun operasi upami patah tulang henteu cageur kalayan leres atanapi upami anjeun ngagaduhan gejala anu parah pisan. Kadang-kadang, operasi tiasa diperyogikeun upami patah tulang aya dina tulang anu langkung dipikaresep nyababkeun komplikasi sanés (sapertos sendi pinggul).

Ahli bedah bakal ngalaksanakeun operasi anu disebut 'fiksasi internal' . Dina operasi ieu, aranjeunna bakal nyelapkeun pin, sekrup, atanapi pelat logam pikeun ngahijikeun tulang anjeun dugi ka cageur. Dokter sareng ahli bedah anjeun bakal ngajelaskeun ka anjeun naon anu kedah diarepkeun sareng sabaraha lami waktos anu diperyogikeun pikeun cageur.

Sabaraha gancang abdi bakal ngaraos langkung saé saatos dirawat?

Anjeun bakal mimiti ngaraos langkung saé pas anjeun eureun neken tulang anu cilaka sareng mimiti ngubaran gejalana.Nanging, sanaos anjeun ngaraos langkung saé, tong teraskeun latihan, olahraga, atanapi damel dugi ka dokter anjeun nitah anjeun. Sahenteuna peryogi sababaraha minggu kanggo tulang anjeun cageur sareng anjeun tiasa uih deui kana kagiatan fisik. Upami anjeun mimiti olahraga teuing gancang, patah tulang tiasa kambuh deui atanapi langkung parah.

Kumaha carana nyegah patah tulang akibat setrés?

Nuturkeun léngkah-léngkah ieu tiasa ngabantosan nyegah patah tulang setrés:

• Eureunkeun olahraga atanapi latihan pas anjeun ngarasa nyeri. Ulah "ngalakukeun hal-hal anu matak nyeri".
• Panaskeun heula sateuacan kagiatan fisik sareng tiiskeun heula saatosna.
• Anggo alat anu merenah pikeun unggal olahraga sareng kagiatan fisik (contona, sapasang sapatu anu saé).
• Anjeun kedah nuturkeun diet sareng rencana olahraga anu séhat.
• Tepang sareng dokter pas anjeun ngaraos nyeri atanapi gejala sanésna.

Sabaraha lami waktos anu diperyogikeun pikeun pulih tina patah tulang setrés?

Kaseueuran jalmi kedah istirahat sahenteuna sababaraha minggu saatos ngalaman patah tulang setrés, sareng panginten kedah nyingkahan olahraga sareng kagiatan fisik sanésna salami sababaraha bulan.

Salami anjeun ngarasa nyeri, tulang masih lemah di daérah éta sareng tiasa pegat deui di tempat anu sami. Patah tulang setrés biasana peryogi waktos sakitar 6 dugi ka 8 minggu kanggo cageur. Eureunkeun kagiatan anu nyababkeun patah tulang setrés dugi ka cageur.

Dokter bakal ngawartosan anjeun sabaraha lami anjeun kedah istirahat tina olahraga sareng latihan.

Kumaha carana abdi ngurus diri saatos patah tulang setrés?

Ulah nuluykeun deui kagiatan fisik dugi ka dokter anjeun nitah anjeun. Upami anjeun neken tulang anjeun deui sateuacan sempat cageur, anjeun langkung gampang cilaka deui.

• Taroskeun ka dokter iraha aman pikeun ningkatkeun deui tingkat aktivitas anjeun.
• Ngobrol heula sareng dokter sateuacan ngamimitian program latihan énggal atanapi ngalakukeun padamelan anu meryogikeun tingkat aktivitas fisik anu langkung luhur tibatan anu biasa anjeun laksanakeun.
• Upami anjeun palari, anggo sapatu lumpat anu pas. Anjeun kedah ngagentos sapatu lumpat anjeun unggal 300 mil (sakitar 480 kilométer).
• Cobi kagiatan anu teu pati mangaruhan (contona ngojay, balap sapedah).

Iraha abdi kedah ka dokter?

Tepang sareng dokter pas anjeun ningali gejala anyar, sapertos nyeri atanapi bareuh. Sanaos anjeun henteu ngagaduhan patah tulang setrés, dokter anjeun tiasa mariksa tatu anjeun sareng nyarankeun pangobatan pikeun nyegah komplikasi anu langkung serius.

Dengékeun awak anjeun upami anjeun ngaraos nyeri nalika sareng saatos kagiatan fisik. Nyeri mangrupikeun sinyal munggaran yén anjeun kedah eureun sareng istirahat.Ku cara ngeureunkeun kagiatan fisik sareng langsung konsultasi ka dokter nalika anjeun ngaraos nyeri sareng gejala sanésna, anjeun tiasa nyegah patah tulang setrés.

Naha abdi kedah angkat ka Unit Gawat Darurat (UGD) ?

Upami anjeun ngalaman kacilakaan (trauma), langsung angkat ka IGD.

Upami anjeun ngaraos tulang anjeun patah, anjeun kedah gancang-gancang ka dokter. Angkat ka ruang gawat darurat upami anjeun ngalaman gejala ieu:

• Nyeri anu parah pisan.
• Lamun anjeun teu bisa ngagerakkeun hiji bagian awak anjeun.
• Upami aya bagian awak anu katingalina anéh atanapi sigana ngalih tina tempatna.
• Lamun anjeun bisa ningali tulang anjeun ngaliwatan kulit anjeun.
• Bareuh.
• Upami aya tatu anyar anu muncul sareng gejala ieu.

Patarosan naon anu kedah kuring tanyakeun ka dokter kuring?

Ieu sababaraha patarosan anu saé:

• Naha abdi ngalaman patah tulang kusabab setrés atanapi tatu anu sanés?
• Perawatan naon waé anu kuring peryogikeun?
• Naha abdi peryogi operasi?
• Sabaraha lami abdi kedah nyingkahan olahraga atanapi aktivitas fisik?
• Kumaha carana abdi kedah ningkatkeun tingkat aktivitas abdi laun-laun nalika aman pikeun ngamimitian latihan deui?

Naha anjeun tiasa leumpang kalayan patah tulang setrés? Naha éta bakal cageur sorangan?

Anjeun tiasa tiasa leumpang normal atanapi henteu kusabab patah tulang setrés. Éta gumantung kana tulang mana anu patah sareng sabaraha parah gejala anjeun. Dokter anjeun bakal ngawartosan anjeun jinis gerakan naon anu aman dugi ka anjeun cageur. Entong lumpat, luncat, olahraga, atanapi ngalakukeun kagiatan fisik anu beurat tanpa konsultasi ka dokter anjeun.

Sadaya patah tulang setrés kedah didiagnosis sareng diubaran ku dokter. Sanaos istirahat sareng waktos kanggo nyageurkeun mangrupikeun pangobatan anu paling umum, anjeun tetep kedah mariksa sareng didiagnosis tatu anjeun ku dokter sateuacan anjeun uih deui ka olahraga atanapi kagiatan fisik anu sanés.

Upami anjeun ngalaman gejala patah tulang setrés, mangga tepang sareng dokter. Beuki gancang anjeun didiagnosis, beuki gancang tulang anjeun bakal mimiti cageur. Dokter anjeun bakal ngajelaskeun kunaon patah tulang setrés éta kajantenan sareng kumaha nyegah tatu ka hareup.

Pamungkas, pesen anu paling penting (Pesen Bawa Pulang)

Patah tulang setrés mangrupikeun salah sahiji tatu anu paling umum dina atlit sareng jalma anu aktip sacara fisik. Éta kahartos pikeun ngarasa sedih nalika anjeun sadar yén olahraga karesep anjeun, atanapi bahkan regimen latihan anjeun, panginten nyumbang kana tatu ieu. Nanging, tong buru-buru prosés pamulihan anjeun. Tulang sareng awak anjeun peryogi waktos kanggo cageur.

Tepang sareng dokter pas anjeun ngaraos aya gejala patah tulang setrés. Anjeunna tiasa mendiagnosis tatu anjeun sareng nyarankeun pangobatan anu bakal ngajantenkeun anjeun tiasa uih deui ka lapangan, lapangan, atanapi trek gancang sareng aman. Anu paling penting nyaéta ngadangukeun awak anjeun.

Patah Tulang Akibat Stres , Patah Tulang, Cidera Olahraga, Nyeri Suku, Nyeri Suku, Cidera Panggunaan Kaleuleuwihan, Kaséhatan Tulang