Bayangkeun anjeun mimiti lumpat kalawan sumanget pisan, atanapi ujug-ujug ningkatkeun latihan anjeun di gim. Saatos sababaraha dinten, anjeun mimiti ngaraos nyeri sakedik di tempat anu sami dina suku anjeun. Sanaos anjeun henteu merhatikeun mimitina, naha anjeun ngaraos nyeri ieu beuki parah nalika anjeun latihan? Anjeun ogé tiasa ngagaduhan patah tulang setrés, anu umum dina atlit. Tong hariwang, hayu urang bahas ieu sacara saderhana.
Sacara sederhana, naon ari stress fracture téh?
Patah tulang setrés nyaéta retakan leutik pisan kawas buuk anu lumangsung dina tulang urang. Ieu lain kawas tulang anu ujug-ujug pegat. Bayangkeun lamun anjeun ngabengkokkeun kawat di tempat anu sarua deui jeung deui. Saatos sababaraha lami, kawat éta bakal pegat, leres? Sarua kitu, nalika tulang kakeunaan setrés anu terus-terusan, tulang éta teu tiasa deui nahan setrés sareng retakan leutik kabentuk. Ieu disebut patah tulang setrés. Ieu umum pisan di kalangan atlit, khususna anu maén olahraga. Sanaos nyeri, warta anu saé nyaéta
ku istirahat anu leres, patah tulang ieu cageur sapinuhna dina sababaraha bulan .
Naon waé gejala-gejala patah tulang akibat setrés?
Gejala utama tina kaayaan ieu nyaéta
nyeri anu teu kaampeuh anu asalna ti daérah anu kapangaruhan. Nyeri ieu biasana beuki parah nalika anjeun olahraga, leumpang, atanapi nangtung. Nyeri éta leungit nalika anjeun istirahat. Tapi nyeri éta balik deui nalika anjeun aktip deui. Salian ti éta, anjeun tiasa perhatikeun
bareuh di daérah anu kapangaruhan. Anjeun ogé tiasa ngaraos nyeri nalika noel daérah éta.
Naha ieu fraktur setrés tiasa kajantenan? Naon faktor résikona ?
Kaayaan ieu sering kajadian nalika urang ujug-ujug ngamimitian latihan anyar atanapi nalika urang ujug-ujug ningkatkeun inténsitas latihan. Teras, otot urang gancang capé sabab teu biasa kana beban anyar. Fungsi otot nyaéta pikeun nyerep tekanan dina tulang sareng ngajagaan éta. Nalika otot capé, tekanan éta langsung ka tulang. Éta nalika retakan leutik sapertos kieu mimiti kabentuk. Kaayaan ieu umumna katingali dina tulang suku sareng dampal suku nalika maén olahraga lumpat sareng luncat. Kanyataanna,
langkung ti 50% patah tulang setrés dina déwasa sareng murangkalih lumangsung dina tulang suku handap. Di antarana, anu paling umum nyaéta patah tulang
dina tibia, tulang pangpanjangna dina suku handap urang (sakitar 24% tina sadaya patah tulang setrés). Salian ti éta, patah tulang setrés ogé tiasa kajantenan dina humerus nalika olahraga anu ngalibatkeun gerakan anu diulang-ulang, sapertos dayung, tapi jarang pisan.
Faktor séjén anu ningkatkeun résiko patah tulang setrés nyaéta nganggo
alat-alat anu teu pantes , sapertos sapatu anu tos usang.
| Nginum mingguan | Umum di kalangan awéwé. |
| Ngarokok | Lumpat leuwih ti 25 mil (sakitar 40 km) per minggu. |
| Osteoporosis | Kadar vitamin D anu handap. |
| Gangguan dahar | Parobahan dina awak sapertos suku datar. |
Kumaha dokter mendakan ieu?
Nalika anjeun angkat ka dokter, anjeunna bakal naroskeun heula ngeunaan gejala anjeun sareng mariksa daérah anu nyeri. Upami dicurigai aya patah tulang setrés, anjeunna tiasa mesen rontgen. Tapi anu penting pikeun dipikanyaho nyaéta
retakan alit ieu panginten henteu katingali dina rontgen biasa dina mimitina . Ku alatan éta, dokter anjeun tiasa nyarankeun metode pencitraan khusus anu sanés, sapertos tés
MRI (Magnetic Resonance Imaging) atanapi Nuclear Bone Scan, pikeun mastikeun diagnosis.
Kumaha cara ngubaran patah tulang akibat setrés?
Upami teu diubaran, retakan leutik éta tiasa ageung sareng tulangna tiasa pegat sagemblengna. Éta sababna penting pikeun milarian naséhat médis.
Pertolongan Pertama anu tiasa dilakukeun di bumi (metode RICE)
Aya sababaraha hal anu anjeun tiasa laksanakeun di bumi dugi ka anjeun tiasa pendak sareng dokter. Ieu disebut metode RICE.
| Métode | Pedaran |
|---|
| R - Istirahat | Eureunkeun pisan nempatkeun beurat kana tulang anu kapangaruhan. Ulah ngalakukeun kagiatan sapertos leumpang sareng lumpat. Upami diperyogikeun, anggo sapatu anu solna kuat anu ngadukung solna. |
| I - És (És lebur) | Pikeun ngurangan bareuh, pasangkeun és salami 24-48 jam. Bungkus kantong és ku anduk teras pasangkeun salami sakitar 20 menit sakaligus. Ulah pernah nempatkeun és langsung kana kulit. |
| C - Komprési | Pikeun ngendalikeun bareuh, bungkus daérah éta ku perban anu lemes. Tapi ulah dibungkus pageuh teuing. |
| E - Élévasi | Iraha waé tiasa, jaga suku atanapi dampal suku anjeun tetep luhur tibatan jantung anjeun ku cara nahan éta nganggo bantal. Ieu bakal ngirangan bareuh. |
Obat-obatan anu tiasa diinum pikeun nyeri
Anjeun tiasa nginum obat nyeri sapertos Parasetamol pikeun ngontrol nyeri. Nanging, dokter biasana henteu nyarankeun
Obat Antiinflamasi Nonsteroid (NSAID) (contona Ibuprofen, Diklofenak). Ieu kusabab sababaraha panilitian nunjukkeun yén obat ieu tiasa ngalambatkeun prosés penyembuhan tulang.
Ku alatan éta, pastikeun konsultasi ka dokter anjeun sateuacan nginum obat naon waé. Iraha operasi diperyogikeun?
Kaseueuran waktos, patah tulang setrés henteu meryogikeun operasi. Nanging, dina sababaraha kasus anu parah, khususna nalika patah tulang henteu cageur nyalira, operasi panginten diperyogikeun. Dina hal ieu, dokter bakal nyelapkeun pin, sekrup, atanapi pelat pikeun ngalereskeun tulang anu patah kalayan leres.
Sabaraha lami waktos anu diperyogikeun pikeun pulih? Kumaha carana ngamimitian olahraga deui?
Patah tulang akibat setrés biasana
peryogi 6 dugi ka 8 minggu kanggo cageur sapinuhna.Bakal butuh sababaraha waktos. Saatos nyeri leungit, dokter anjeun tiasa nyandak rontgen deui pikeun mastikeun patah tulang parantos cageur. Sakali bareuh parantos leungit sareng kulit mimiti katingali keriput, anjeun laun-laun tiasa mimiti nempatkeun beurat dina daérah éta. Anjeun panginten kedah nganggo kruk atanapi tongkat. Biasana aman pikeun nempatkeun beurat pinuh dina daérah éta sakitar 2 minggu saatos gejala dimimitian. Nahan beurat ieu ngabantosan tulang cageur.
Tapi émut, tong ngalakukeun nanaon anu nyeri. Inget, lamun buru-buru, anjeun bisa ngalaman deui. Sakali anjeun ngalaman patah tulang setrés, éta leuwih gampang kajadian deui. Kanyataanna, 60% jalma anu kungsi ngalaman patah tulang setrés kungsi ngalaman éta saméméhna.
Nepi ka anjeun sagemblengna bébas tina nyeri (sakitar 6-8 minggu), hindari kagiatan anu nyababkeun kaayaan éta sagemblengna. Upami anjeun mimiti olahraga deui teuing gancang, anjeun tiasa ngalambatkeun prosés penyembuhan sareng kamungkinan nyababkeun karusakan anu henteu pernah cageur sapinuhna.
Kumaha carana nyegah patah tulang akibat setrés?
"Mencegah leuwih hade tibatan ngubaran," ceuk maranehna. Aya sababaraha hal anu anjeun tiasa laksanakeun pikeun nyegah kaayaan ieu kajadian.
- Ningkatkeun inténsitas latihan anjeun laun-laun: Tong ngabebanan awak anjeun ku beurat anu kaleuleuwihi sakaligus. Para ahli nyarankeun henteu ningkatkeun inténsitas latihan anjeun langkung ti 10% per minggu.
- Pemanasan sareng Peregangan: Sateuacan ngamimitian latihan anjeun, pemanasan heula salami sababaraha menit sareng laksanakeun sababaraha latihan peregangan.
- Dengékeun awak anjeun: Upami anjeun ngaraos nyeri nalika olahraga, tong dipaliré. "Teruskeun ngarasakeun nyeri" teu lumaku di dieu. Eureunkeun langsung.
- Anggo parabot anu saé: Ulah lumpat nganggo sapatu anu tos lami sareng tos teu dianggo. Pilih sapatu anu tiasa ngadukung suku anjeun.
- Jaga nutrisi anjeun: Kalsium sareng vitamin D penting pisan pikeun tulang anu kuat. Dahar diet anu saimbang.
Pesen Bawa Ka Imah
- Patah tulang akibat setrés nyaéta retakan anu teu pati katingali dina tulang anu disababkeun ku faktor-faktor sapertos latihan anu ujug-ujug.
- Gejala utama nyaéta nyeri sareng bareuh anu ningkat nalika olahraga sareng ngirangan nalika istirahat.
- Ulah nganggap enteng nyerina.Istirahat mangrupikeun pangobatan anu pangsaéna.
- Pastikeun anjeun konsultasi ka dokter pikeun diagnosis sareng rencana perawatan anu akurat.
- Sakali anjeun parantos pulih, anjeun kedah neraskeun latihan lalaunan pisan sareng laun-laun. Ngaburu-buru tiasa nyababkeun kambuh.
Patah tulang akibat setrés, patah tulang, tatu olahraga, nyeri suku, tatu olahraga, kaséhatan tulang, patah tulang
💬 Comments (0)
Teu acan aya koméntar. Tambahkeun komentar anjeun di dieu pikeun kahiji kalina.
Tambihkeun koméntar anjeun