Kalayan panas ayeuna, upami anjeun nuju ngantosan orok, waktos ieu pasti rada sesah, sanés? Di sakurilingna panas, anjeun késang, sareng awak anjeun teu nyaman pisan. Sabenerna normal ngarasa panas nalika kakandungan . Tapi urang terang yén éta henteu gampang pikeun nanggung. Tapi tong hariwang, urang bade ngobrol ngeunaan sababaraha cara anu saderhana sareng praktis pikeun ngabantosan anjeun nungkulan panas anu ekstrim ieu kalayan nyaman.
Naha anjeun karasa panas pisan nalika kakandungan?
Anjeun panginten panasaran, "Naha ngan ukur kuring anu ngarasa panas pisan?" Aya alesanna. Salila kakandungan, parobahan hormonal awak anjeun sareng paningkatan métabolisme nyababkeun suhu awak anjeun rada naék. Janten, nalika anjeun parantos ngarasa rada panas di jero awak, panas ti luar tiasa ngagandakeun rasa teu nyaman.
Dokter nyebat kaayaan ieu 'intoleransi panas' , anu hartosna kamampuan pikeun nahan panas anu turun. Éta sababna panas anu karasa normal pikeun batur ogé tiasa karasa teu kaampeuh ku anjeun nalika anjeun hamil.
Kaayaan ieu tiasa langkung parah nalika panas sareng kalembaban anu ekstrim anu urang alami di nagara urang, khususna nalika taun énggal caket. Ku kituna, éta mangrupikeun ide anu saé pikeun merhatikeun ramalan cuaca.
Naon anu anjeun tiasa laksanakeun supados tetep nyaman dina panas?
Muhun, kumaha carana ngungkulan panas ieu? Di handap ieu aya sababaraha tips anu saderhana tapi penting pisan pikeun ngabantosan anjeun.
Nginum cai sareng cairan anu seueur.
Ieu hal anu paling penting. Nalika anjeun késang dina panas, awak anjeun kaleungitan teu ngan ukur cai, tapi ogé uyah penting, anu disebut éléktrolit . Ieu tiasa nyababkeun dehidrasi.
- Teu ngan ukur cai: Nginum cai téh saé. Tapi anjeun ogé tiasa ngeusian deui éléktrolit anu leungit ku cara nginum jeruk, jeruk bali, jus buah seger (anu gulana kirang), sareng susu.
- Ulah nginum cai kaleuleuwihi: Aya jalma anu nganggap nginum cai anu seueur teu nanaon. Tapi upami anjeun nginum cai kaleuleuwihi, ngan ukur cai waé sepanjang waktos, uyah dina awak bakal langkung éncér. Kaayaan ieu disebut 'mabok cai' . Ieu tiasa nyababkeun keram otot sareng kacapean anu ekstrim. Ku alatan éta, inum cairan sanés silih genti sareng cai.
- Tong ngantosan dugi ka haus sateuacan nginum: Sanaos anjeun ngarasa haus, awak anjeun parantos dehidrasi. Janten biasakeun nginum cai sakedik-sakedik sapanjang dinten.
Pakéan sareng trik alit
- Pakéan anu hampang: Anggo pakéan anu hampang sareng leupas, sapertos katun, anu nyerep késang sabisa-bisa. Ieu ngamungkinkeun awak pikeun ngarénghap sareng ngirangan résiko ruam panas . Ruam panas tiasa kajantenan kusabab akumulasi késang, khususna di daérah handapeun payudara sareng beuteung.
- Botol semprot cai: Simpen botol semprot leutik anu dieusi cai di caket dieu. Nalika anjeun ngarasa panas, semprotkeun sakedik kana raray, beuheung, sareng leungeun anjeun. Éta bakal masihan rasa lega anu ageung.
- Lawon baseuh: Ngusap beuheung sareng tarang anjeun nganggo lawon baseuh ogé mangrupikeun cara anu saé pikeun nurunkeun suhu awak.
- Ngojay: Ngojay mangrupikeun cara anu saé pikeun niiskeun awak upami anjeun tiasa. Éta henteu ngan ukur niiskeun awak, tapi ngambang dina cai ogé ngirangan tekanan dina saraf sciatic , anu tiasa ngabantosan ngirangan nyeri tonggong.
Inget hal-hal ieu nalika olahraga
Olahraga nalika kakandungan téh sae, tapi anjeun kedah ati-ati pisan dina dinten anu panas.
- Waktuna penting: Pilih waktos anu langkung tiis pikeun olahraga, sapertos énjing-énjing atanapi sonten. Ulah olahraga nalika bagian anu paling panas dina dinten éta.
- Taroskeun ka dokter anjeun : Sateuacan ngamimitian program latihan atanapi neraskeun anu tos aya, pastikeun konsultasi ka dokter anjeun.
- Dengékeun awak anjeun: Ulah olahraga nepi ka anjeun késang loba atawa karasa panas teuing. Lamun anjeun ngarasa capé, langsung eureunkeun terus istirahat.
Hayu urang ati-ati kana panonpoé!
Parobahan kulit nalika kakandungan ngajantenkeun kulit anjeun langkung sénsitip kana panonpoé. Janten ati-ati kana hal-hal ieu nalika kaluar di handapeun panonpoé.
- Tabir surya: Upami anjeun bade ka luar, anggo tabir surya anu gaduh SPF 30 atanapi langkung luhur. Salila kakandungan, kulit ngahasilkeun langkung seueur melanin , anu tiasa nyababkeun "topeng kakandungan". Ku alatan éta, penting pisan pikeun ngajaga diri anjeun tina panonpoé.
- Hindarkeun panonpoé tengah poé: Sabisa-bisa ulah kakeunaan panonpoé anu terik antara jam 11 énjing sareng jam 3 sonten.
- Waspada kana tanda-tanda bahaya: Upami anjeun ngalaman rasa teu nyaman kusabab panas anu kaleuleuwihi, penting pikeun mikawanoh tanda-tanda awalna.
| Tanda-tanda Peringatan | Naon anu kedah dilakukeun langsung |
|---|---|
| Ngarasa capé pisan atawa lemah | Upami anjeun ngalaman salah sahiji gejala ieu, langsung angkat ka tempat anu tiis sareng teduh. Langkung saé cicing di jero rohangan. Ngagoler teras istirahat. Nginum cai tiis atanapi inuman éléktrolit. Upami rasa teu nyaman teu leungit saatos sababaraha waktos, langsung nelepon dokter anjeun. Upami diperyogikeun, angkat ka ruang gawat darurat rumah sakit (ETU) anu pangcaketna. |
| Pusing atanapi rarasaan lieur | |
| Ngarasa haus cai anu teu kaampeuh | |
| Rasana hayang utah |
Naon anu kedah dilakukeun pikeun suku anu bareuh?
Bareuh suku téh umum pisan nalika kakandungan, utamana dina sababaraha bulan ka tukang. Ieu disebut 'edema fisiologis' . Bareuh suku ieu bisa ningkat dina cuaca panas. Hayu urang tingali naon anu anjeun tiasa sareng henteu tiasa laksanakeun ngeunaan éta.
| 👍 Pigawé Ieu | 👎 Ulah ngalakukeun ieu |
|---|---|
| Regangkan awak bari suku diangkat salila kira-kira 30-60 menit sadinten. | Ulah make pakean anu pageuh, utamana di sabudeureun cangkeng. |
| Nalika keur saré, simpen bantal leutik atawa sprei nu digulung di handapeun kasur dina sisi suku sarta jaga suku anjeun rada luhur. | Ulah nangtung di tempat anu sami lami teuing. |
| Anggo sapatu anu nyaman. Upami tiasa, anggo sapatu anu ukuranana sakitar satengah langkung ageung tibatan ukuran normal anjeun. | Ulah miceun uyah sagemblengna tina dahareun anjeun. Uyah ngandung yodium (iodida), anu penting pisan pikeun kamekaran orok anjeun. (Tapi ulah teuing dahar uyah.) |
| Upami ramo anjeun karasa bareuh, cabut cincin anjeun. Upami henteu, anjeun kedah motongna engké. | Ulah nginum diuretik tanpa saran dokter. Éta tiasa bahaya pikeun orok. |
Upami anjeun nuturkeun tips ieu, anjeun bakal tiasa ngalangkungan usum panas ieu langkung gampil. Teras anjeun tiasa lirén hariwang ngeunaan gangguan ieu sareng ngarep-ngarep anggota énggal dina kahirupan anjeun.
Pesen Bawa Ka Imah
- Kusabab suhu awak sacara alami naék nalika kakandungan, normal pikeun janten langkung sénsitip kana panas.
- Nginum seueur cairan sapertos cai, jus jeruk, sareng jus buah sapanjang dinten pikeun nyegah dehidrasi.
- Anggo pakean anu hampang, nyerep késang, sareng leupas, sapertos katun.
- Salila bagian pangpanasna dina dinten éta, cobian cicing di jero rohangan sareng dina lingkungan anu tiis.
- Upami anjeun ngalaman gejala sapertos pusing atanapi kacapean anu ekstrim, langsung istirahat sareng nelepon dokter upami kaayaan anjeun henteu ningkat.
- Istirahat bari suku diangkat pikeun ngurangan bareuh. Ulah nginum obat tanpa saran dokter.
💬 Comments (0)
Teu acan aya koméntar. Tambahkeun komentar anjeun di dieu pikeun kahiji kalina.
Tambihkeun koméntar anjeun