Naha anjeun kantos ngaraos sapertos ujug-ujug aya jerawat dina raray anjeun, atanapi masalah kulit anu lami muncul deui, khususna nalika anjeun badé ujian, nalika anjeun seueur padamelan di kantor, atanapi nalika anjeun hariwang ngeunaan hiji hal di bumi? Seueur di antara urang anu kantos ngalaman ieu. Urang nyangka yén panyababna ngan ukur lebu sareng naon anu urang tuang sareng inum, tapi aya musuh panggedéna anu mangaruhan kulit urang tanpa urang terang. Éta nyaéta setrés méntal , atanapi sapertos anu urang terang, setrés .
Kumaha pangaruh setrés kana kulit?
Sacara basajan, nalika urang ngalaman setrés, sababaraha parobahan kimiawi utama lumangsung di jero awak urang. Ieu sapertos nyatakeun kaayaan 'darurat' dina awak. Dina waktos ieu, awak urang ngahasilkeun hormon sapertos '(Kortisol)'. '(Kortisol)' ieu mangrupikeun hormon anu sapertos 'sistem alarm' dina awak urang.
Bayangkeun, hormon ieu `(Kortisol)` angkat ka kelenjar minyak dina kulit urang teras nyarios, "Darurat! Jieun langkung seueur minyak gancang!" Janten kelenjar ieu mimiti ngahasilkeun langkung seueur minyak tibatan biasana.
Hasilna? Kulit anjeun janten langkung berminyak tibatan biasana. Nalika kulit anjeun berminyak, lebu, kokotor, sareng sél kulit paéh gampang kajebak dina pori-pori anjeun, anu ngamungkinkeun baktéri tumbuh . Ieu mangrupikeun panyabab utama masalah sapertos jerawat sareng komedo .
Teu ngan éta, setrés ogé ngalambatkeun prosés penyembuhan kulit. Ieu ngandung harti yén sanajan jerawat atanapi tatu leutik anu anjeun kéngingkeun bakal peryogi waktos langkung lami tibatan biasana pikeun cageur.
Naha setrés tiasa ngajantenkeun panyakit kulit langkung parah?
Muhun, tangtosna. Upami anjeun parantos ngagaduhan masalah kulit, setrés tiasa ngajantenkeun kaayaan langkung parah tibatan anu tiasa diatasi. Éta ogé tiasa nyababkeun masalah kulit énggal muncul.
| Kaayaan Kulit | Naon anu kajantenan sareng setrés? |
|---|---|
| Psoriasis | PanyakitÉta tiasa ujug-ujug janten langkung parah, nyababkeun kulit janten beureum sareng bersisik. |
| Éksim sareng ruam | Kulit tiasa janten garing, ateul, sareng beureum. |
| Rosacea ( Rosacea ) | Beungeut bisa jadi beureum, radang, sarta aya lepuh leutik nu beuki gede. |
| Biduren | Ruam beureum, bareuh, jeung ateul bisa ujug-ujug muncul di sababaraha tempat dina awak. |
| Lepuh muriang | Nalika setrés ngaleuleuskeun sistem imun awak, sariawan tiasa muncul deui di sakitar biwir. |
Ieu mangrupikeun lingkaran setan.
Coba pikirkeun kieu. Anjeun bakal jerawatan kusabab setrés. Teras anjeun beuki setrés, mikir, "Aduh, beungeut kuring mah goreng, kumaha ceuk batur?" Nalika anjeun setrés sapertos kitu, '(Kortisol)' awak anjeun beuki ningkat, sareng masalah jerawat anjeun beuki parah. Éta sapertos siklus anu teu aya tungtungna. Ogé, nalika urang setrés, urang teu gaduh waktos kanggo mikiran kulit urang. Hal-hal sapertos ngumbah beungeut dua kali sadinten sareng nganggo pelembab ngahalangan. Éta ogé ngajantenkeun masalah kulit urang langkung parah.
8 cara basajan pikeun ngatur setrés sareng ngajaga kulit anjeun
Urang teu tiasa ngaleungitkeun setrés sacara lengkep tina kahirupan urang. Tapi urang tiasa ngatur éta langkung saé. Ieu sababaraha cara saderhana pikeun ngabantosan.
1. Tong ngalalaworakeun perawatan kulit anjeun: Sanajan anjeun capé atanapi setrés, jaga kulit anjeun. Cuci raray anjeun sahenteuna dua kali sadinten nganggo pembersih anu lembut sareng oleskeun pelembab anu cocog sareng anjeun. Bahkan hal saderhana ieu tiasa ngajantenkeun bédana anu ageung.
2. Olahraga sacara rutin :Olahraga teu ngan ukur saé pikeun kulit anjeun, tapi ogé pikeun sakumna awak anjeun. Nalika anjeun olahraga, anjeun ngaleupaskeun hormon anu ngaraos bagja (endorfin). Leumpang, lumpat, atanapi maénkeun olahraga anu anjeun resep sahenteuna 30 menit sadinten.
3. Nyisihkeun waktos kanggo diri anjeun: Nyisihkeun sahenteuna 10-15 menit sadinten kanggo diri anjeun. Pigawe hiji hal anu anjeun resep laksanakeun salami waktos éta. Maca buku anu saé, ngadangukeun musik, mandi cai haneut, atanapi ngadamel secangkir téh anu nikmat teras inum kalayan tenang.
4. Nyisihkeun waktos kanggo lingkungan anjeun: Kaluar ti bumi sareng leumpang sakedap iraha waé upami tiasa. Ningali pepelakan héjo sareng ngambekan hawa seger tiasa janten katenangan anu ageung.
5. Latih téknik nenangkeun: Ieu mangrupikeun cara anu paling efektif pikeun ngirangan setrés. Latih latihan engapan, yoga, sareng meditasi. Aya seueur pidéo dina YouTube anu ngajarkeun ieu ku cara anu saderhana.
6. Saré tibra: Saré nyaéta waktu pikeun awak sareng pikiran urang 'ngalereskeun'. Nalika urang kurang saré, kadar kortisol urang ningkat. Ku alatan éta, cobian saré sahenteuna 7-8 jam sapoé tanpa gangguan.
7. Latihan ngomong 'henteu': Tong kabawa ku ngomong 'enya' kana sagalana. Tong sieun ngomong 'henteu' kana hal-hal anu anjeun teu tiasa laksanakeun atanapi hal-hal anu stres pikeun anjeun. Kaséhatan méntal anjeun langkung berharga tibatan éta.
8. Ngobrol jeung batur: Ulah nyumputkeun perasaan anjeun. Ngobrol jeung babaturan atawa anggota kulawarga anu dipercaya ngeunaan naon anu aya dina pikiran anjeun. Kadang-kadang, upami anjeun ngarasa masalahna ageung teuing, langkung sae upami anjeun milarian bantosan ti terapis profésional .
Anu paling penting nyaéta, upami masalah kulit anjeun teu membaik sanajan parantos ngalakukeun hal-hal ieu, atanapi upami teras-terasan, pastikeun tepang sareng dokter anjeun pikeun kéngingkeun naséhat. Anjeunna bakal masihan anjeun perawatan anu paling pas.
Pesen Bawa Ka Imah
- Setrés tiasa langsung mangaruhan kaséhatan kulit anjeun. Éta tiasa ngajantenkeun kulit anjeun berminyak, nyababkeun jerawat, sareng ngajantenkeun kulit sénsitip.
- Upami anjeun parantos ngagaduhan kaayaan sapertos psoriasis atanapi eksim, setrés tiasa ngajantenkeun kaayaan éta langkung parah.
- Setrés bisa diungkulan ku hal-hal basajan saperti sare nu cukup, olahraga nu rutin , téhnik nenangkeun, jeung nyisihkeun waktu pikeun diri sorangan.
- Sanajan sibuk atawa hariwang sakumaha anjeun, ulah poho pikeun ngajaga kulit anjeun tetep bersih unggal dinten.
- Upami anjeun teu tiasa ngontrol kaayaan kulit anjeun ku cara ngubaranana di bumi, tong ditunda-tunda heula konsultasi ka dokter.
💬 Comments (0)
Teu acan aya koméntar. Tambahkeun komentar anjeun di dieu pikeun kahiji kalina.
Tambihkeun koméntar anjeun