Naon waé anu mangaruhan kadar kolesterol anjeun? Hayu urang ngobrol.

Nalika urang ngadangu kecap kolesterol, éta mangrupikeun kecap anu pikasieuneun seueur urang, sanés? Upami laporan getih anjeun nyarios yén koléstérol anjeun rada luhur, éta tiasa rada pikasieuneun. Kusabab urang sadayana terang yén nalika tingkat ieu ningkat, panyakit serius sapertos serangan jantung sareng stroke tiasa kajantenan. Janten naon alesan anu saleresna kunaon kadar koléstérol anjeun fluktuatif? Hayu urang bahas sacara rinci sareng saderhana ayeuna.

Hayu urang terang heula naon ari kolesterol téh?

Sacara basajan, koléstérol nyaéta zat anu siga lemak jeung siga lilin dina getih urang. Urang butuh jumlah anu tangtu pikeun ngajaga sél awak urang tetep séhat. Tapi kaleuleuwihi ogé bisa jadi masalah. Sapertos kokotor anu nyumbat pipa cai, koléstérol numpuk dina pembuluh darah (arteri) urang, anu ngaheureutan sareng ngahalangan éta.

Nalika urang nyarioskeun ngeunaan koléstérol, urang sering ngadangu ngeunaan dua jinis utama.

1. Kolesterol LDL (Low-density lipoprotein): Ieu anu disebut "kolesterol jahat". Ieu nyaéta anu nempel kana témbok pembuluh darah, neundeun sareng ngahalangan éta. Siga kawat berduri di jalan.

2. Kolesterol HDL (Lipoprotein kapadetan luhur): Ieu téh "kolesterol alus". Leuwih tepatna, ieu kolesterol miceun kolesterol jahat tina pembuluh darah teras mawa éta ka ati. Siga tukang sapu jalan.

Kumaha naon anu urang tuang mangaruhan koléstérol

Faktor utama sareng anu paling atra anu mangaruhan kadar kolesterol nyaéta diet urang. Kanyataanna, ati urang ngahasilkeun kalolobaan kolesterol anu diperyogikeun ku awak urang. Tapi katuangan anu urang tuang di luar, khususna katuangan anu luhur lemak jenuh, tiasa ngaganggu kasaimbangan ieu.

Lemak trans malah leuwih bahaya sabab teu ngan ukur ningkatkeun LDL anu goréng tapi ogé nurunkeun HDL anu saé. Éta hartina éta maéhan dua manuk ku hiji batu, ngarugikeun urang ti dua sisi.

Hubungan antara beurat awak sareng koléstérol

Saha waé anu ukuran awakna naon waé tiasa ngalaman koléstérol luhur. Éta hartosna jalma anu ipis ogé tiasa ngalaman koléstérol luhur. Nanging, résikona langkung luhur pikeun jalma anu kaleuwihan beurat, nyaéta jalma anu obesitas.

Coba pikirkeun, nalika gajih awak urang ningkat, cara awak urang ngahasilkeun koléstérol sareng prosés miceunna tina awak ogé robih. Sacara sederhana, nalika urang naék beurat awak, kamampuan awak urang pikeun miceun koléstérol jahat turun.

Efek teu olahraga

Leumpang atawa ngagowes nepi ka késang kaluar unggal poé téh alus pisan pikeun kaséhatan sakabéhna sarta kadar kolesterol. Lamun anjeun kurang olahraga, beurat awak condong naék, anu sacara langsung mangaruhan kolesterol.

Latihan aerobik, khususna leumpang, lumpat, sareng ngojay, tiasa ningkatkeun kadar kolesterol HDL anu saé . Tapi émut, pikeun ngirangan kolesterol LDL anu goréng, kontrol diét sareng ngirangan beurat awak penting pisan nalika olahraga.

Ngarokok téh musuh anu dahsyat.

Bahan kimia dina roko ngaruksak témbok pembuluh darah urang. Nalika karusakan ieu kajadian, koléstérol LDL anu goréng janten langkung gampang nempel kana témbok éta. Henteu ngan éta, ngaroko ogé nurunkeun kadar koléstérol HDL anu saé. Éta ogé ngaheureutan pembuluh darah, ngakandelkeun getih, sareng ngajantenkeun jantung langkung keras damel. Éta sababna ngaroko mangrupikeun musuh anu paling parah pikeun jalma anu ngagaduhan koléstérol luhur.

Naha aya panyakit anu nyababkeun koléstérol ningkat?

Muhun. Sababaraha panyakit kronis nyababkeun peradangan jangka panjang dina awak. Sacara sederhana, ieu sapertos tatu internal anu henteu cageur. Peradangan jangka panjang ieu tiasa nurunkeun koléstérol HDL anu saé sareng ningkatkeun koléstérol LDL anu goréng.

Kaayaan médis di handap ieu tiasa mangaruhan kadar kolesterol:

• Rematik rematik
• Lupus
• Psoriasis
• Panyakit peujit sapertos IBD (Panyakit radang peujit)
• Panyakit gusi
• Sababaraha inféksi baktéri sareng virus

Kakandungan, setrés sareng diabetes

Kakandungan

Salila kakandungan, ati indung ngahasilkeun langkung seueur koléstérol pikeun ngabantosan orok tumuwuh di jero dirina. Ieu hal anu normal pisan. Dina trimester katilu, kadar koléstérol tiasa dua kali lipat atanapi opat kali lipat tibatan sateuacan kakandungan. Kadar ieu biasana normal deui dina sabulan saatos ngalahirkeun. Nanging, upami anjeun ngagaduhan koléstérol anu luhur sateuacan kakandungan, penting pikeun ngobrol sareng dokter anjeun ngeunaan éta sareng ngontrolana.

Setrés

Nalika anjeun keur setrés pisan, awak anjeun ngahasilkeun hormon anu disebut kortisol. Hormon ieu tiasa ningkatkeun kadar kolesterol anjeun. Ogé, nalika urang setrés, urang condong tuang "kadaharan anu ngahibur" anu luhur gula sareng lemak, urang henteu olahraga, sareng sababaraha jalmi ngarobih kana ngaroko. Sadaya paripolah ieu goréng pikeun kolesterol.

Diabetes (Diabetes Tipe 2)

Diabetes tiasa nurunkeun kadar kolesterol HDL anu saé. Ogé, sanaos anjeun ngontrol kadar gula getih anjeun, kadar kolesterol LDL anu goréng anjeun tiasa ningkat. Ku alatan éta, jalma anu ngagaduhan diabetes kedah merhatikeun kadar kolesterolna.

Naha ieu hal anu turun-tumurun?

Aya jalma anu kolesterolna luhur alatan alesan genetik. Hartina, éta téh turunan. Hiperkolesterolemia kulawarga (FH) nyaéta kaayaan anu turun-tumurun dina kulawarga. Jalma anu ngagaduhan kaayaan ieu hésé miceun koléstérol LDL anu goréng tina getihna.

Umur sareng jenis kelamin

Nalika urang sepuh, awak urang kirang mampuh miceun koléstérol tina getih urang sacara efisien sapertos nalika urang ngora. Ieu salah sahiji alesan kunaon résiko panyakit jantung ningkat nalika sepuh.

Biasana, nalika rumaja, awéwé gaduh tingkat LDL goréng anu langkung handap sareng tingkat HDL anu saé langkung luhur tibatan lalaki. Tapi saatos ménopause, tingkat LDL goréng awéwé mimiti naék.