Saatos pandemi COVID-19 , seueur urang anu mimiti mikiran deui padamelan sareng kahirupan urang, leres? Panginten anjeun ogé ngarasa yén anjeun henteu bagja sareng padamelan anu anjeun laksanakeun ayeuna, sareng yén teu aya kasaimbangan anu saé antara kahirupan sareng padamelan. Janten, penting pisan pikeun masa depan anjeun pikeun terang sacara pasti naha anjeun aya di tempat damel anu saé sareng séhat, atanapi tempat damel anu toksik anu nganyenyeri pikiran sareng awak anjeun. Kusabab sanaos teu aya padamelan anu 100% sampurna, sababaraha tempat damel tiasa ngaganggu sakumna kahirupan urang.
Naha kaséhatan méntal téh penting pisan di tempat damel?
Tempat damel anu toksik tiasa ngabahayakeun kaséhatan méntal sareng fisik anjeun. Kanyataanna, jutaan jalmi di sakumna dunya kaleungitan padamelanna salami pandémi COVID-19, utamina kusabab setrés di tempat damel.
Survei nunjukkeun yén langkung ti 75% jalmi anu kaluar tina padamelanna ku cara kieu ngalaman sahenteuna hiji gejala masalah kaséhatan méntal, sapertos kahariwang atanapi déprési . Ti éta, 84% nyarios yén aya anu mangaruhan négatif di tempat damelna kana kaséhatan méntalna. Faktor anu paling umum nyaéta padamelan anu stres sareng kurangna kasaimbangan antara padamelan sareng kahirupan. Ieu sababna konsép "quiting quiet" janten populer. Sacara sederhana, éta hartosna henteu damel teuing keras di tempat damel sareng langkung fokus kana hal-hal sanés dina kahirupan anjeun.
Ayeuna, jalma-jalma beuki loba néangan tempat gawé anu positif anu ngadukung kaséhatan méntalna. Janten, ngartos dimana anjeun ayeuna tiasa ngabantosan anjeun mutuskeun naha anjeun kedah ngarobih padamelan atanapi ningkatkeun padamelan anjeun ayeuna.
Kumaha carana abdi terang upami abdi aya di Tempat Kerja anu Toksik?
Kadang-kadang urang teu sadar yén urang aya dina lingkungan anu teu saé pikeun urang. Oke, ayeuna hayu urang tingali naha anjeun aya dina tempat sapertos kieu. Pikirkeun naha ciri-ciri ieu aya di tempat damel anjeun.
| Tanda-tanda Tempat Kerja Toksik | Sacara sederhana... |
|---|---|
| Kurangna rasa hormat atanapi dukungan | Rasana sapertos ideu sareng padamelan anjeun henteu dihargaan atanapi didukung. |
| Gaji anu teu adil | Rasana siga teu dibayar pikeun kerja keras anu geus dilakukeun. |
| Mikromanajemen | Bos anjeun campur tangan kana unggal hal leutik anu anjeun lakukeun sareng nyobian ngontrol anjeun. |
| Diskriminasi atanapi marginalisasi | Aya sababaraha pagawé anu disingkirkeun atanapi didiskriminasi dumasar kana hal-hal sapertos ras, agama, jenis kelamin, jsb. |
| Kaayaan kerja anu goréng | Tempat damel sacara fisik teu aman atanapi teu séhat. |
| Leuwih hade digawe tibatan digawe | Anjeun terus-terusan kapaksa damel langkung ti jam anu ditangtukeun. |
| Intimidasi, ancaman sareng pelecehan | Anjeun ngarasa teu aman, atanapi anjeun kaancam atanapi diganggu ku batur. |
Kumaha pangaruh tempat kerja anu toksik kana kaséhatan fisik?
Tong nganggap enteng setrés kronis anu timbul nalika damel dina lingkungan sapertos kieu. Pikirkeun setrés anu anjeun rasakeun nalika damel sareng bos anu teras-terasan ngaganggu anjeun, atanapi rekan kerja anu teras-terasan ngritik anjeun. Ieu tiasa nyababkeun masalah kaséhatan anu serius upami terus-terusan lumangsung salami lami.
- Éfék fisik: Ningkatkeun résiko koléstérol luhur, tekanan darah luhur, obesitas, kanker , panyakit jantung , sareng panyakit otoimun .
- Pangaruh psikologis: Ningkatkeun résiko depresi, kahariwang, pikiran pikeun bunuh diri, sareng penyalahgunaan narkoba.
- Gejala séjén: Sering nyeri otot, nyeri sendi, migrain, sareng masalah sare ogé tiasa kajantenan.
Upami abdi aya di Tempat Kerja anu Toksik, naon anu tiasa abdi lakukeun?
Kadang-kadang urang teu tiasa kaluar tina padamelan sakaligus. Dina hal éta, tips ieu bakal ngabantosan anjeun.
1. Utamakeun diri anjeun sorangan.
Kabagjaan sareng kasehatan anjeun mangrupikeun hal anu paling penting. Pikeun nyingkahan burnout , kaayaan kacapean anu nyababkeun pikiran sareng awak janten capé, prioritaskeun perawatan diri . Pikirkeun cara-cara pikeun ngirangan setrés dina lingkungan padamelan anjeun. Pisahkeun padamelan sareng kahirupan pribadi anjeun saatos damel. Panginten leumpang sakedap nalika istirahat siang, netepkeun wates sareng batur (contona, tong nyarioskeun padamelan saatos damel), atanapi ngobrol sareng bos anu dipercaya ngeunaan masalah anjeun.
2. Pikirkeun hal-hal anu anjeun tiasa kontrol.
Urang teu bisa ngadalikeun paripolah batur. Tapi aya hal-hal anu bisa urang kontrol. Merhatikeun hal-hal éta bisa ngabantu ningkatkeun kapuasan padamelan anjeun. Naha anjeun bisa nangtukeun wates di sabudeureun jam gawé anjeun? Tangtukeun naon anu paling ngaganggu anjeun sareng pikirkeun cara pikeun ngadalikeunana.
3. Nyuhunkeun bantosan
Meureun anjeun geus nyobaan ngobrolkeun ieu samemehna tapi teu hasil. Tapi ulah eureun ménta bantuan . Mun bisa, ngobrol jeung bos atawa departemén Sumber Daya Manusia (SDM) perusahaan anjeun. Maranéhna bisa mantuan anjeun. Mun teu aya dukungan di tempat gawé, ngobrol jeung babaturan atawa anggota kulawarga nu dipercaya ogé bisa jadi hiji hal nu lega.
Upami setrés ieu teu kaampeuh sareng mangaruhan kahirupan anjeun sapopoe, pastikeun tepang sareng dokter anjeun pikeun kéngingkeun naséhat. Entong ditunda-tunda.
4. Pertimbangkeun pikeun kaluar tina padamelan anjeun.
Upami anjeun parantos nyobian sagala rupa sareng sigana teu aya anu tiasa dianggo, sareng kaayaanana beuki parah ti dinten ka dinten, panginten solusi anu pangsaéna nyaéta pindah ka padamelan sanés anu gaduh lingkungan damel anu langkung séhat. Upami anjeun ngalakukeun éta, langkung saé gaduh rencana sareng jangka waktu pikeun milarian padamelan énggal.
Janten, kumaha lingkungan kerja anu séhat ieu?
Sacara sederhana, tempat damel anu séhat ngajantenkeun anjeun ngarasa saé. Upami anjeun kantos damel di tempat damel anu toksik, anjeun bakal ngartos bédana. Tempat damel anu positif nyaéta tempat dimana rasa hormat, kapercayaan, karagaman, kolaborasi, persatuan, sareng kamekaran pribadi didorong. Éta ogé ngamungkinkeun wates dina kahirupan pribadi anjeun sareng kasaimbangan kahirupan damel-kahirupan (Kasaimbangan kahirupan sareng padamelan dihormat.
| Ciri-ciri lingkungan kerja anu séhat |
|---|
| Kasalametan Fisik sareng Méntal: Anjeun ngarasa aman di tempat damel. Organisasi ngutamakeun kaséhatan fisik sareng méntal anjeun. |
| Ngahijikeun karyawan: Tempat damel téh siga komunitas. Sadayana damel babarengan salaku tim sareng silih hormat. |
| Ngahargaan karyawan: Mayar gaji anu saé, ngahargaan padamelan anu anjeun laksanakeun, sareng nyuhunkeun masukan anjeun dina pangambilan kaputusan perusahaan. |
| Kasaimbangan antara padamelan sareng kahirupan: Anjeun gaduh kabébasan pikeun nyandak kaputusan ngeunaan kumaha anjeun damel. Anjeun tiasa ditawarkeun jam kerja anu fleksibel, damel jarak jauh, jsb. Anjeun bakal kirang kamungkinan nampi telepon atanapi email ngeunaan padamelan saatos jam kerja. |
| Ngarojong kamekaran anjeun: Kami nyayogikeun pelatihan, bimbingan, sareng kasempetan anu anjeun peryogikeun pikeun maju. |
Lingkungan kerja anu séhat gaduh dampak anu positif kana sakumna kahirupan anjeun. Damel di tempat sapertos kitu hartosna kirang nyeri kronis sareng kirang setrés anu aya hubunganana sareng padamelan. Kusabab lingkungan kerja anu saé henteu aya hubunganana sareng panyakit sapertos kanker, obesitas, sareng kahariwang. Sabalikna, éta nyayogikeun kauntungan sapertos:
- Ningkatkeun kasuksésan sakumna organisasi
- Ningkatkeun produktivitas karyawan
- Ngabogaan standar hirup anu luhur
- Résiko panyakit anu dikirangan
- Nyieun kontribusi positif ka masarakat
Sanajan anjeun ninggalkeun padamelan anjeun saatos damel dina lingkungan damel anu séhat, anjeun bakal mawa sipat-sipat positip éta ka mana waé anjeun angkat, sabab anjeun terang ajénna.
Pesen Bawa Ka Imah
- Tempat gawé anu toksik mangrupikeun hal anu tiasa ngabahayakeun kaséhatan méntal sareng fisik anjeun sacara serius.
- Identipikasi tanda-tanda tempat damel anu toksik, sapertos bullying, micromanagement, sareng kurangna rasa hormat.
- Upami anjeun aya dina kaayaan sapertos kitu, prioritaskeun perawatan diri, tetapkeun wates, sareng milarian bantosan. Upami setrés janten teu tiasa ditanggung, tong ragu milarian naséhat médis.
- Lingkungan kerja anu séhat ngahargaan anjeun, ngadukung kamekaran anjeun, sareng ningkatkeun kasaimbangan kahirupan kerja anu saé. Ieu penting pisan pikeun karaharjaan anjeun sacara umum.
💬 Comments (0)
Teu acan aya koméntar. Tambahkeun komentar anjeun di dieu pikeun kahiji kalina.
Tambihkeun koméntar anjeun