Bayangkeun anjeun keur ngobrol leutik jeung pasangan anjeun. Obrolan éta laun-laun robah jadi pasea. Ujug-ujug, anjeun ngarasa sagalana dina sirah anjeun pabalatak, anjeun teu bisa mikir, anjeun ditinggalkeun ku amarah, kasedih, sieun. Rasana kawas bendungan pecah jeung banjir émosi datang ka anjeun... Anjeun teu bisa manggihan kecap-kecap, anjeun teu bisa mikir naon anu kudu dilakukeun. Anjeun ngan saukur hayang kaluar ti dinya kumaha bae. Naha anjeun kantos ngalaman hal kawas kieu? Ieu anu disebut Banjir Émosional .
Sacara sederhana, naon ari Emotional Flooding téh?
Banjir Émosional sanés panyakit. Éta mangrupikeun kaayaan méntal anu urang alami. Sacara sederhana, éta nalika émosi anjeun (sapertos kasedih, amarah, sieun) janten teu tiasa ditanggung kusabab hiji kajadian, sareng anjeun kaleungitan kendali kana émosi anjeun. Sapertos nambihan cai kana ember cai anu nyababkeun éta ngaluber, nalika émosi anjeun janten teuing hésé diurus, éta ngaluber.
Ibarat ngelupaskeun lapisan-lapisan bawang. Lamun urang ngelupaskeun lapisan-lapisan éta, aya loba hal anu lumangsung di balik layar. Kajadian éta, kumaha anjeun ningali éta kajadian, kumaha parasaan anjeun ngeunaan éta, jeung kumaha anjeun ngaréspon kana éta perasaan... kabéh hal ieu ngahiji pikeun nyiptakeun pangalaman Banjir Émosional. Malah psikolog geus bajoang salila sababaraha dasawarsa pikeun nangtukeun sacara pasti detilna.
Naon gejala utama anu anjeun rasakeun dina waktos sapertos kieu?
Gejala banjir émosional henteu sami pikeun sadayana. Éta ogé tiasa sesah dibédakeun sabab sami sareng gejala kaayaan setrés anu sanés. Hayu urang tingali gejala utama.
| Ciri khas | Sacara sederhana... |
|---|---|
| Mikir hal-hal ku cara anu salah sareng négatif (Bias mangaruhan penilaian) | Ieu nalika anjeun ningali paripolah atanapi kajadian batur ku cara anu négatif atanapi salah. Salaku conto, upami pasangan anjeun ngetrok panto, anjeun langsung mikir, "Anjeunna ambek pisan sareng nyobian ngahukum kuring." Ieu hartosna anjeun salah napsirkeun tindakanna. Anjeun nganggap kajadian éta salaku hal anu teu tiasa dibayangkeun, teu kaampeuh, sareng ngabingungkeun. |
| Paripolah kabur | Anjeun ngarasa butuh pisan pikeun kabur, lumpat, atawa nyumput tina kaayaan émosional éta. Atawa anjeun bisa ujug-ujug ngajerit atawa ceurik, nyobaan pikeun mungkas kaayaan éta gancang-gancang. Ieu ampir sarua jeung réspon pertahanan dina uteuk urang anu disebut (tarung, kabur, atawa beku) . Hartina, uteuk nyobian nyalametkeun anjeun tina kaayaan anu bahaya jeung setrés. |
| Fungsi anu teu teratur | Nalika uteuk anjeun lebet kana 'mode salamet', hartina mimiti ngalakukeun tindakan pertahanan diri, anjeun kaleungitan kamampuan pikeun mikir kalawan jelas. Anjeun kaleungitan kamampuan pikeun nyieun kaputusan anu logis, ngabentuk argumen anu koheren, atanapi tetep tenang. Jenis kabingungan méntal ieu ogé mangrupikeun gejala konci tina Banjir Émosional. |
Skenario naon waé anu mungkin pikeun kaayaan ieu kajadian?
Sanaos banjir émosional mimitina dibahas dina hubunganana sareng pasangan anu parantos nikah, panilitian ayeuna mendakan yén éta tiasa kajantenan dina hubungan naon waé.
Kawin atawa bogoh
Kaayaan ieu sering katingali dina hubungan, khususna dina hubungan anu lumangsung kekerasan pasangan intim (IPV) . Tapi teu dugi ka hubungan sapertos kitu. Konflik ogé umum di antara pasangan biasa. Nanging, jalma anu rentan kana banjir émosional sapertos kieu tiasa réaksi kaleuleuwihi kana amarah sakedik ti pasanganna. Teras komunikasi antara duanana pegat sagemblengna. Pasangan sapertos kitu ogé kirang kamampuan pikeun ngarengsekeun konflik.
Antara kolot jeung anak
Ieu ogé tiasa katingali antara kolot sareng murangkalih. Utamana nalika murangkalih ngagaduhan masalah paripolah. Beuki parah masalah paripolah murangkalih, beuki ageung kamungkinan kolot anu ngalaman Banjir Émosional bakal ngaréspon kasar ka murangkalih. Aranjeunna tiasa nganggo metode anu kasar pikeun ngahukum murangkalih, atanapi aranjeunna tiasa teras-terasan ambek ka murangkalih. Anu kajantenan di dieu nyaéta kolot salah napsirkeun paripolah murangkalih , ambek ngeunaan éta, sareng ngahukum murangkalih sacara kasar pikeun ngeureunkeun paripolah éta.
Dina lingkungan normal
Ieu teu diwatesanan ku hubungan. Bayangkeun anjeun ngalungkeun piring di dapur teras meulahna. Sanaos sanés masalah ageung, éta tiasa karasa sapertos bencana anu ageung. Anjeun tiasa janten ambek pisan sareng hoyong kabur tina kaayaan éta dugi ka anjeun hoyong angkat tanpa ngumpulkeun piring anu peupeus.
Hubungan antara banjir émosional sareng trauma
Aya hubungan anu kuat antara kajadian traumatis di jaman baheula sareng Banjir Émosional.
Jalma anu kantos dilecehkeun atanapi dianiaya di jaman baheula langkung condong ngalaman kaayaan ieu. Trauma fisik, sapertos tatu otak traumatis, ogé tiasa nyababkeun parobahan dina suasana haté sareng paripolah hiji jalma, anu nyababkeun banjir émosional.
Teu ngan éta, barudak anu dihukum beurat ku kolotna nalika budak leutik leuwih gampang nyanghareupan kaayaan banjir émosional sapertos kieu nalika dewasa.
Kumaha carana kabur sareng ngontrol kaayaan ieu?
Banjir émosional mangrupikeun masalah anu rumit, janten teu aya solusi anu cocog pikeun sadayana. Tapi aya sababaraha hal anu tiasa urang laksanakeun pikeun ngatur éta.
1. Reureuh sakeudeung.
Ieu hal anu paling saderhana sareng panggancangna anu anjeun tiasa laksanakeun. Iraha waé anjeun atanapi pasangan anjeun ngaraos émosi ieu muncul, singkirkeun heula kaayaan éta kanggo sakedap. Saatos sakitar 20 menit papisah sareng nenangkeun diri, inténsitas émosi éta bakal ngirangan.
Kolot ogé tiasa nganggo metode ieu. Upami anjeun ngaraos sapertos kieu nalika anjeun sareng anak anjeun, sateuacan anjeun ngaréspon ka anak éta langsung, jauhan heula kaayaan éta sakedap. Simpen anak éta di tempat anu aman, angkat ka kamar anu sanés teras tenangkeun diri. Penting pisan pikeun ngagaduhan batur anu ngabantosan anjeun dina waktos sapertos kieu. Nyuhunkeun ka réréncangan atanapi baraya anu dipercaya pikeun ngawaskeun anak anjeun dugi ka anjeun tenang.
2. Diajar kamampuh toleransi kana marabahaya
Upami ieu sering kajadian, penting pikeun milarian bantosan profésional . Anjeun tiasa ngobrol sareng dokter anjeun sareng kéngingkeun rujukan ka profésional kaséhatan méntal anu mumpuni. Ngaliwatan terapi atanapi konseling, anjeun tiasa diajar cara-cara pikeun ngatur émosi anjeun sareng nenangkeun pikiran anjeun dina waktos sapertos kieu.
Pasangan tiasa kéngingkeun seueur mangpaat tina konseling pasangan, anu tiasa ngabantosan kadua pihak ngartos kaayaan sareng diajar cara anu langkung saé pikeun ngarengsekeun konflik.
3. Tinggalkeun hubungan anu kasar.
Upami anjeun aya dina hubungan anu kasar, hal anu paling penting anu kedah dilakukeun sateuacan anjeun ngémutan Banjir Émosional nyaéta milarian bantosan pikeun kaluar tina hubungan éta . Ieu tiasa sesah dilakukeun nyalira. Mangga milarian bantosan pikeun kaluar. Babaturan anu dipercaya, anggota kulawarga, atanapi dokter anjeun.Ngobrol jeung batur ngeunaan ieu sareng kéngingkeun dukungan anu anjeun peryogikeun.
Pesen Bawa Ka Imah
- Banjir émosional nyaéta pangalaman dimana émosi jadi teu kaampeuh jeung anjeun teu bisa ngadalikeun émosi anjeun. Éta lain kalemahan di pihak anjeun.
- Ieu tiasa kajantenan dina hubungan naon waé, atanapi bahkan nalika anjeun nyalira.
- Mikawanoh gejalana mangrupikeun léngkah munggaran (salah mikir, hoyong kabur, ngaraos bingung).
- Dina waktos sapertos kieu, "timeout," anu hartosna ngajauhan tempat éta kanggo sakedap, mangrupikeun cara anu pangsaéna sareng panggancangna pikeun nenangkeun pikiran anjeun.
- Upami kaayaan ieu terus-terusan mangaruhan kahirupan anjeun, mangga milarian bantosan profésional. Tong ragu ngobrol sareng dokter atanapi konselor anjeun.
💬 Comments (0)
Teu acan aya koméntar. Tambahkeun komentar anjeun di dieu pikeun kahiji kalina.
Tambihkeun koméntar anjeun