Ngimpi boga orok téh hal anu éndah. Tapi sateuacan impian anu éndah éta jadi kanyataan, urang kudu nyiapkeun diri ayeuna pikeun nyiptakeun lingkungan anu séhat jeung aman pikeun orok di jero kandungan urang. Ieu téh kawas mariksa mobil sacara saksama sateuacan indit jauh jeung nyiapkeun sagala hal anu urang butuhkeun. Jadi, sanajan anjeun teu acan kakandungan, aya loba hal anu anjeun bisa pigawé ayeuna pikeun nyiapkeun awak anjeun pikeun orok anu séhat . Hayu urang tingali kumaha ngalakukeun persiapan ieu léngkah-léngkah.
Hal kahiji anu kudu dilakukeun: Ka dokter!
Sumuhun, anjeun kedah rutin ka dokter saatos anjeun ngandung anak. Tapi penting pisan pikeun milarian naséhat médis sateuacanna. Sanaos anjeun kantos hamil sateuacanna, anjeun kedah ngalakukeun ieu. Kusabab, sababaraha masalah kaséhatan anu anjeun gaduh (contona, diabetes, tekanan darah tinggi) tiasa mangaruhan kakandungan anak. Ogé, kakandungan kalayan sababaraha kaayaan médis tiasa résiko. Ku alatan éta, urang kedah ngamimitian perjalanan ieu ku cara ngontrol sadaya hal éta .
Dokter mimitina bakal ngabahas riwayat médis lengkep anjeun sareng pasangan anjeun. Saatos éta, aranjeunna tiasa ngalaksanakeun sababaraha tés médis pikeun mastikeun yén anjeun teu gaduh kaayaan médis anu tiasa mangaruhan kamampuan anjeun pikeun hamil atanapi kakandungan anjeun.
| Jenis tés | Hal-hal anu kedah dipariksa sareng pentingna |
|---|---|
| Tés umum | Kaséhatan umum dipariksa ngaliwatan hal-hal sapertos tés getih sareng Pap smear. |
| Kekebalan sareng inféksi | Éta mariksa kekebalan awak kana panyakit sapertos rubella sareng cacar air, ogé pikeun inféksi sapertos HIV, Hepatitis B, Herpes, sareng panyakit menular séksual (PMS) sanésna, ogé toksoplasmosis. Ieu tiasa ngabahayakeun pikeun orok nalika kakandungan. |
| Kaayaan médis anu sanés | Fungsi tiroid (ku tés TSH), sareng panyakit turunan sapertos talasemia sareng anémia sél arit dipariksa. Tés ieu penting pisan sabab aya seueur pamawa talasemia di Sri Lanka. |
Waspada ogé kana vaksin.
Ayeuna mangrupikeun waktos anu saé pikeun ngapdet vaksinasi anjeun. Sababaraha vaksin, sapertos vaksin campak-gondok-rubella (MMR) sareng vaksin cacar air (varicella), henteu disarankeun nalika kakandungan. Upami anjeun parantos nampi salah sahiji vaksin ieu, dokter nyarankeun ngantosan sahenteuna 28 dinten sateuacan nyobian hamil. Janten, ngobrol sareng dokter anjeun ngeunaan vaksin mana anu anjeun kedah kéngingkeun ayeuna sareng mana anu anjeun kedah kéngingkeun nalika kakandungan (sapertos vaksin Tdap pikeun batuk rejan).
Parobahan gaya hirup anu paling penting
Pikeun ngandung orok anu séhat, anjeun kedah ngantunkeun kabiasaan-kabiasaan anu tangtu. Ieu penting pikeun anjeun sareng pasangan anjeun.
Ucapkeun wilujeng ka ngaroko sareng alkohol.
Anjeun panginten parantos terang yén ngaroko sareng nginum alkohol nalika kakandungan téh teu saé pisan. Kabiasaan ieu henteu ngan ukur ngahalangan kamekaran orok, tapi ogé nyababkeun masalah kaséhatan pikeun anak di hareup.
Teu ngan éta, ngaroko sareng nginum alkohol sateuacan kakandungan tiasa ngajantenkeun hésé pikeun ngagaduhan anak sareng ningkatkeun résiko keguguran .
Upami anjeun peryogi bantosan pikeun ngeureunkeun kabiasaan ieu, carioskeun sacara terbuka ka dokter anjeun.
Watesan panggunaan kafein.
Ngonsumsi leuwih ti dua cangkir kopi atawa lima kaléng soda sapoé (kira-kira 250 miligram kafein) ogé bisa ngaganggu kakandungan. Éta ogé ningkatkeun résiko keguguran. Aya mangpaat séjén pikeun ngurangan kafein ayeuna. Anjeun moal hésé hirup tanpa kafein, sanajan anjeun ngarasa seueul dina minggu-minggu awal kakandungan.
Diét séhat pikeun orok anu séhat!
Diét anu saimbang mangrupikeun cara anu pangsaéna pikeun ngajaga awak anjeun séhat. Ieu penting pisan pikeun kamekaran anu séhat pikeun anak anjeun.
1. Jaga piring anjeun.
Ieu mangrupikeun waktos anu pangsaéna pikeun nyingkahan tuangeun olahan, junk food, sareng tuangeun kalori kosong. Kalebet buah, sayuran, kacang-kacangan, séréal utuh, sareng protéin tanpa lemak dina diet sadidinten anjeun.Aduk rata. Diét séhat ieu, anu dijaga sateuacan kakandungan, ogé ngabantosan ngajaga anjeun tina diabetes gestasional, anu tiasa kajantenan nalika kakandungan.
2. Tong hilap nginum asam folat!
Ieu téh kudu dilakukeun . Asam folat nyaéta vitamin B. Ieu sacara alami aya dina sayuran héjo sareng kacang-kacangan. Asam folat penting pisan pikeun nyegah cacad lahir anu tiasa mangaruhan uteuk sareng sumsum tulang tonggong orok.
Dokter nyarankeun upami anjeun badé ngagaduhan orok, anjeun kedah ngamimitian nginum pil asam folat unggal dinten sahenteuna 3 bulan sateuacan konsepsi . Anjeun kedah teras-terasan nginum ieu dugi ka akhir 3 bulan mimiti kakandungan.
Upami anjeun sateuacanna ngagaduhan murangkalih anu cacad lahir, dokter anjeun tiasa nyarankeun dosis asam folat anu langkung luhur.
3. Kadalikeun beurat awak anjeun.
Kaleuwihan beurat awak ningkatkeun résiko komplikasi nalika kakandungan, sapertos diabetes gestasional sareng preeklampsia, kaayaan tekanan darah tinggi. Kakandungan sanés waktos anu pangsaéna pikeun ngirangan beurat awak. Ku kituna, upami anjeun hoyong ngirangan beurat awak, ieu mangrupikeun waktos anu pangsaéna pikeun ngalakukeunana.
Salian ti éta, sababaraha hal anu kedah diémutan
Béjakeun ka dokter anjeun ngeunaan ubar anu anjeun keur konsumsi.
Naha anjeun nginum obat resép, obat anu dijual bébas, vitamin, Ayurveda, atanapi ubar herbal, penting pisan pikeun ngawartosan dokter anjeun ngeunaan sadaya obat anu anjeun konsumsi. Sababaraha obat tiasa gaduh pangaruh négatif kana orok anu teu acan lahir.
Ati-ati nalika milih kadaharan ti laut.
Anjeun panginten kantos nguping yén lauk anu ngandung raksa anu luhur goréng pikeun anjeun nalika kakandungan. Nanging, raksa tiasa nyandak waktos dugi ka sataun pikeun kaluar tina awak anjeun. Janten langkung saé ati-ati ayeuna. Dahar lauk dua kali saminggu mah teu nanaon, tapi jauhan lauk ageung sapertos tilefish, tilefish, sareng hiu . Lauk anu langkung alit (contona, makerel, sarden) langkung saé.
Mimitian olahraga.
Olahraga teu ngan ukur ngabantosan anjeun ngajaga beurat awak anu séhat, tapi ogé ngabantosan masihan awak anjeun kakuatan sareng kalenturan anu diperyogikeun pikeun ngalahirkeun orok anjeun. Anjeun tiasa ngamimitian ku hal anu saderhana sapertos leumpang salami 30 menit sadinten.
Nyiapkeun méntal sareng fisik
Ngagaduhan orok mangrupikeun berkah dina kahirupan. Dina waktos anu sami, sadaya kahirupan anjeun robih. Éta mangaruhan sadayana ti mimiti padamelan anjeun, ngatur kauangan anjeun, dugi ka hubungan antara anjeun sareng pasangan anjeun. Penting pikeun ngabahas sadayana ieu sateuacanna sareng ngarencanakeunana. Upami anjeun nyarios ka dokter anjeun ngeunaan ieu, anjeunna bakal tiasa masihan anjeun naséhat anu saé.
Pesen Bawa Ka Imah
- Sateuacan anjeun mimiti mikirkeun gaduh anak, anjeun sareng pasangan anjeun kedah konsultasi ka dokter sareng kéngingkeun naséhat sareng tés anu diperyogikeun.
- Ngonsumsi asam folat unggal dinten sahenteuna 3 bulan sateuacan kakandungan.
- Eureun ngaroko sareng nginum alkohol sapinuhna. Watesan konsumsi kafein.
- Coba jaga beurat awak anu séhat bari tuang diet anu saimbang.
- Béjakeun ka dokter anjeun ngeunaan ubar naon waé anu anjeun keur nginum ayeuna.
- Ngobrol jeung pasangan anjeun ngeunaan tantangan jeung parobahan anu bakal dibawa ku kahirupan jeung anak sarta siapkeun diri anjeun sacara méntal.
💬 Comments (0)
Teu acan aya koméntar. Tambahkeun komentar anjeun di dieu pikeun kahiji kalina.
Tambihkeun koméntar anjeun