Hur är dina triglyceridnivåer? Låt oss prata om det här enkelt!

Har du någonsin haft det i blodet? Har du hört talas om triglycerider ? Kanske har en läkare berättat om dem för dig, eller så har du sett ordet i en lipidprofilrapport. Även om många vet om kolesterol, förstår de inte riktigt triglycerider. Så idag ska vi på ett enkelt och vänligt sätt prata om vad triglycerider är, varför de är viktiga för våra kroppar och vad som händer om de ökar.

Vad är triglycerider?

Enkelt uttryckt är triglycerider en typ av fett som kommer från maten vi äter. Triglycerider finns främst i livsmedel som smör och olja. Inte bara det, utan de extra kalorierna i maten vi äter, det vill säga de kalorier som vår kropp konsumerar mer än den behöver just då, saker som alkohol och socker, omvandlas också till triglycerider i våra kroppar.

Tänk dig det som en hylla i köket. När vi tar med oss ​​matvaror från affären ställer vi dem på hyllorna för att använda dem senare, eller hur? Det är så våra kroppar lagrar dessa triglycerider i fettceller, för att använda dem senare när vi behöver energi. Det betyder att triglycerider är en viktig energikälla för våra kroppar.

Problemet är dock om dessa triglyceridnivåer blir för höga. Om det händer, det vill säga om du når ett tillstånd som kallas hypertriglyceridemi , löper du ökad risk att utveckla hjärtsjukdomar och blodkärlssjukdomar. Detta inkluderar ännu allvarligare tillstånd som hjärtinfarkt och stroke. Bara i USA sägs cirka 25 % av befolkningen ha höga triglyceridnivåer. Detta tillstånd blir nu allt vanligare även i Sri Lanka.

Vad är skillnaden mellan triglycerider och kolesterol?

Många människor förväxlar triglycerider och kolesterol. Även om båda tillhör gruppen fetter som kallas lipider, finns det skillnader mellan de två.

• Triglycerider är egentligen fetter. De hjälper främst till att lagra energi.
• Kolesterol är inte ett fett. Det är en vaxartad substans som produceras av vår lever. Kolesterol är viktigt för att bygga cellväggar, hjälpa nervsystemet att fungera, smälta mat och producera hormoner.

Enkelt uttryckt ger triglycerider oss energi, medan kolesterol hjälper till att bygga upp olika delar och processer i vår kropp.

Hur cirkulerar triglycerider i blodet?

Kolesterol kan inte blandas med blodet på egen hand eller lösas upp i det. Därför packar vår lever kolesterol med triglycerider och en typ av protein som kallas lipoproteiner. Det är dessa lipoproteiner som transporterar denna fettblandning genom kroppen dit den behövs.

Dessa lipoproteiner ( Det finns flera typer av lipoproteiner :

• Mycket lågdensitetslipoproteiner (VLDL): Dessa transporterar huvudsakligen triglycerider från levern till andra delar av kroppen.
• Högdensitetslipoproteiner (HDL): Dessa är vad vi kallar "bra kolesterol". De transporterar överskott av kolesterol tillbaka till levern.
• LDL (lågdensitetslipoproteiner): Dessa är vad vi kallar " dåligt kolesterol ". Om dessa är höga kan kolesterol byggas upp i artärerna och täppa till dem.

Så, när vi tittar på triglyceridnivåer, uppmärksammar vi allt: VLDL, HDL och LDL.

Triglyceridnivåer: Vilka är normala och höga värden?

Din läkare kommer att klassificera dina triglyceridnivåer enligt följande (dessa värden gäller för vuxna):

• Normal nivå: Mindre än 150 mg/dL (milligram per deciliter).
• Milt förhöjd nivå ( MLD ): 150–199 mg/dl.
• Måttlig: 200–499 mg/dl.
• Mycket hög nivå (svår): större än 500 mg/dL.

Den normala triglyceridnivån för ungdomar mellan 10 och 19 år bör vara mindre än 90 mg/dL.

Din totala kolesterolnivå beräknas genom att lägga ihop dina triglycerider, HDL och LDL. Om dina triglycerider och LDL-kolesterolnivåer är höga och dina HDL-kolesterolnivåer är låga, löper du högre risk för hjärtsjukdomar och stroke.

Kom ihåg att dessa värden avläses genom ett blodprov. För att få de mest exakta resultaten är det viktigt att fasta i cirka 8 till 12 timmar före detta blodprov.

Finns det symtom när triglyceriderna ökar?

Detta är det farligaste.Precis som högt kolesterol orsakar höga triglycerider ofta inga symtom. Därför är det viktigt att regelbundet ta blodprov för att kontrollera dina lipider enligt läkarens anvisningar och hålla sig informerad om dina kolesterol- och triglyceridnivåer. Om du väntar tills symtomen uppstår kan det vara för sent.

Om triglyceridnivåerna blir mycket höga (till exempel mer än 1000 mg/dl) kan vissa personer utveckla gula fettavlagringar (xantom) på huden. Detta är dock ovanligt.

Vilka är komplikationerna med höga triglycerider?

Förhöjda triglyceridnivåer kan orsaka olika komplikationer för din hälsa.

• Pankreatit: Detta är den allvarligaste och farligaste komplikationen. Bukspottkörteln är ett viktigt organ som hjälper oss att smälta mat. Om triglyceridnivåerna blir för höga kan bukspottkörteln bli inflammerad och orsaka svår smärta. Detta tillstånd kan till och med vara livshotande.
• Hjärt- och blodkärlsrelaterade sjukdomar:
• Halspulsådersjukdom: Blockering av huvudartären i nacken.
• Kranskärlssjukdom (CAD) och hjärtinfarkt: Blockering av artärerna som förser hjärtat med blod.
• Metabolt syndrom: Detta är en kombination av högt blodtryck, diabetes mellitus och fetma. Förhöjda triglycerider är också en del av detta.
• Perifer artärsjukdom (PAD): Blockering av artärerna som förser blod med blod till extremiteterna.
• Stroke: Blockering eller bristning av ett blodkärl som förser hjärnan med blod.

Så, du förstår förmodligen nu hur viktigt det är att kontrollera dina triglyceridnivåer.

Vilka är orsakerna till höga triglycerider?

Det finns olika anledningar till varför triglyceridnivåerna kan öka. Några av dem är:

• Överdriven alkoholkonsumtion: Att dricka för mycket alkohol är en av de främsta orsakerna.
• Okontrollerad diabetes mellitus: Triglyceridnivåerna kan öka hos personer med diabetes, särskilt om blodsockernivåerna inte kontrolleras.
• En kost med högt sockerinnehåll, mättat fett och enkla kolhydrater: Att äta för mycket av saker som söt mat, drycker, fet mat och mjöl.
• Leversjukdom.
• Njursjukdom.
• Vissa läkemedel: Till exempel diuretika, vissa hormoner, kortikosteroider, betablockerare och vissa HIV-läkemedel.
• Body Mass Index (BMI) större än 25:Det betyder att man är överviktig i förhållande till sin längd.
• Inflammatoriska sjukdomar: Till exempel reumatoid artrit.
• Rökning.
• Sköldkörtelsjukdom: Särskilt när sköldkörteln är underaktiv (hypotyreos).
• Brist på fysisk aktivitet: En stillasittande livsstil utan motion.

Vilka är riskfaktorerna för höga triglycerider?

Vissa personer löper större risk att utveckla höga triglyceridnivåer än andra. Dessa riskfaktorer inkluderar:

• Familjehistoria av högt kolesterol eller höga triglycerider.
• Klimakteriet: Triglyceridnivåerna kan öka hos kvinnor efter klimakteriet.
• Graviditet: Triglyceridnivåerna ökar naturligt något under graviditeten.
• HIV-infektion.
• Ärftliga lipidmetabolismrubbningar.
• Sydasiatisk härkomst: Vissa studier visar att personer från vår region också löper högre risk.

Hur ofta ska triglycerider testas?

Risken för höga triglyceridnivåer ökar med åldern, så din läkare kan rekommendera tätare tester allt eftersom risken ökar.

Hur mår de vuxna?

• Generellt sett rekommenderas vuxna i 20-, 30- och tidiga 40-årsåldern att testa kolesterol och triglycerider vart fjärde till sjätte år.
• Men om du har diabetes mellitus, en familjehistoria av högt kolesterol eller hjärtsjukdom, eller andra riskfaktorer för hjärtsjukdom, kan du behöva testas oftare.
• Det är en bra idé för män över 45 år att testa sig en gång om året.
• Det är också en bra idé för kvinnor över 55 år att gå på en hälsokontroll en gång om året.

Om du redan har hjärt-kärlsjukdom, eller om du tar mediciner för att sänka kolesterol eller triglycerider, kommer din läkare eller kardiolog att kontrollera dina triglyceridnivåer oftare.

Behöver även små barn dessa tester?

Ja, även små barn kan behöva testa kolesterol och triglycerider. Läkare kontrollerar vanligtvis dessa nivåer hos barn mellan 9 och 11 år, och igen när de når tonåren (mellan 17 och 21 år).

Om någon i ett barns familj har haft tillstånd som högt kolesterol, hjärtsjukdomar eller stroke, kan läkaren rekommendera dessa tester redan vid 2 års ålder.

Hur kan man förebygga och minska höga triglycerider?

Den goda nyheten är att du kan sänka dina triglyceridnivåer genom att göra några förändringar i din kost och livsstil. Prova dessa saker för att hålla dina triglycerider och totala kolesterolnivåer på hälsosamma nivåer:

• Var fysiskt aktiv i minst 30 minuter varje dag. Gör något du tycker om, som att gå, springa, cykla eller simma.
• Ät en hjärtvänlig kost. Minska ohälsosamma fetter och enkla sockerarter (kolhydrater) och ät mer fiberrik mat. Inkludera grönsaker, frukt, baljväxter, fullkorn och fisk i din kost.
• Kontrollera högt blodtryck och diabetes mellitus. Om du har dessa tillstånd, kontrollera dem väl enligt läkares rekommendationer.
• Begränsa din alkoholkonsumtion. Minska den så mycket som möjligt, eller sluta helt.
• Få tillräckligt med sömn. Sov minst 7-8 timmar om dagen.
• Gå ner i vikt (om det behövs) och bibehåll en hälsosam vikt för dig.
• Hantera stress. Saker som yoga och meditation kan hjälpa.
• Sluta använda tobaksprodukter. Om du röker, be om hjälp att sluta.

Hur behandlas höga triglyceridnivåer?

Om livsstilsförändringar ensamma inte räcker till för att kontrollera triglyceridnivåerna, eller om du har hög risk för hjärtsjukdom eller stroke, kan din läkare ordinera läkemedel för att sänka dina triglycerider. Detta kan inkludera kolesterolsänkande läkemedel som statiner. Andra läkemedel, såsom fibrater, niacin och omega-3-fettsyror, används ibland.

Kom ihåg det viktigaste!

Höga triglyceridnivåer ökar risken för hjärtsjukdomar och pankreatit. Att äta för många kalorier, särskilt livsmedel med högt socker- och fettinnehåll, är en viktig orsak till höga triglyceridnivåer.

Men det bästa är att du kan vidta åtgärder för att sänka dina triglyceridnivåer. Din läkare kan vägleda dig mot en hjärtvänlig livsstil. Vid behov kan du också få hjälp av medicinering. Så ta hand om dina triglyceridnivåer, gör regelbundna tester och följ din läkares råd. Det kommer att hjälpa dig att leva ett hälsosamt liv!

`Triglycerider, kolesterol, hjärtsjukdomar, lipider, hälsosam kost, motion, blodprover